Người đã biết tận mắt tăng huyết áp là gì, điều quan trọng là có thông tin về cách giảm huyết áp không cần dùng thuốc, không tốn thời gian và hiệu quả. Tất nhiên, những lời khuyên sau đây sẽ không hủy bỏ việc điều trị được chỉ định
bác sĩ, nhưng với sự trợ giúp có lợi của họ, bạn sẽ ít gặp bác sĩ hơn nhiều.
Không giống như thuốc, thức ăn tác động vào cơ thể một cách thuận lợi, không có tác dụng phụ và hiệu quả.
- Nước ép tươi từ củ cải đường hoặc cà rốt với mật ong (theo tỷ lệ: một ly nước ép với một thìa cà phê mật ong). Uống hai thìa vào buổi sáng và buổi tối. Xin lưu ý rằng bạn không thể uống quá liều lượng nước ép củ dền!
- Một vài thìa quả kim ngân hoa, cả tươi và khô, sẽ nhanh chóng giúp giảm huyết áp.
- Trà quả Aronia.
- Luộc, có thể hầm, nhưng không chiên, nấm ngọc cẩu hoặc nấm sò.
- 1-2 gam gừng xay cho một ly kefir.
- Nếu bạn ăn một lần vào buổi sáng trong hai tuầncà chua (không có vỏ) với một thìa cà phê mật ong, sẽ có thể giảm áp suất ổn định mà không cần thuốc.
- Ăn bông cải xanh cung cấp cho cơ thể chính xác lượng vitamin và chất xơ cần thiết để chống lại bệnh cao huyết áp.
- Một cây bồ công anh bình thường "biết" cách giảm huyết áp mà không cần thuốc. Loài hoa quen thuộc này giúp loại bỏ lượng muối dư thừa trong cơ thể, làm loãng máu, từ đó giúp máu lưu thông thuận lợi.
- Chỉ cần 4 cọng cần tây ăn trong ngày sẽ giúp giảm huyết áp.
- Cá biển và hải sản là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3 chống viêm, không chỉ giải quyết hiệu quả vấn đề làm thế nào để giảm huyết áp mà không cần thuốc mà còn tốt cho tim mạch!
- Đậu, đậu nành và đậu Hà Lan góp phần vào việc bình thường hóa lượng đường và cholesterol, tương ứng, nguyên nhân gây ra huyết áp cao sẽ bị loại trừ.
- Chất xơ và magiê, có trong yến mạch, là những trợ thủ đắc lực trong việc duy trì huyết áp bình thường, cũng như trong cuộc chiến chống tăng cân và xơ vữa động mạch.
- Lingonberries, táo gai, hắc mai biển và bất kỳ loại quả mọng nào nói chung đều hữu ích do chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa.
- Nước ép lựu có tác dụng tương tự như các loại thuốc được chỉ định cho bệnh cao huyết áp. Nó có thể được uống lên đến 240 ml mỗi ngày.
Có những cách khác để giảm huyết áp mà không cần thuốc:
- Chườm giấm 20 phút vào lòng bàn chân của bạn.
- Một cách khác là ngâm chân nước nóng.
Các khuyến nghị sau đây về cách giảm huyết áp mà không cần dùng thuốc, từ danh mục lối sống lành mạnh nhưng mang lại kết quả lâu dài nhất:
- Giảm hàng tá cân nặng không cần thiết.
- Bắt đầu và kết thúc một ngày với một cơn mưa rào.
- Tham gia vào một môn thể thao khả thi. Ví dụ: bơi lội hoặc đi bộ nhịp nhàng nhanh với khoảng cách hàng ngày là năm km.
- Làm chủ các bài tập thở đặc biệt - bodyflex. Các bài tập của cô ấy rất đơn giản và kết quả rất hiệu quả.
Và cuối cùng, từ bỏ thức ăn béo, chiên, mặn và hun khói, cũng như nicotine, rượu và caffeine. Ăn một cách cân bằng. Nạc cá, rau, xanh, trái cây, thịt nạc. Theo dõi lượng đồ ngọt bạn ăn. Tốt nhất nên chuyển sang các loại bánh tự làm và hoa quả sấy khô.
