Thật không may, ngày nay con người không sử dụng bộ não của mình hết công suất. Tuy nhiên, bạn có thể thử thay đổi tình hình bằng cách rèn luyện cơ thể này hàng ngày. Đây là những gì sẽ được thảo luận trong bài viết được cung cấp.
Về bộ não
Rèn luyện trí não là một hoạt động rất quan trọng và cần thiết. Rốt cuộc, ngày nay các nhà khoa học đã chứng minh rằng chỉ đến năm 60 tuổi, cơ quan này của con người mới đạt đến đỉnh cao của sự phát triển. Trước đây, người ta tin rằng vào thời điểm này, hoạt động của não bộ đã giảm đi đáng kể. Các nhà khoa học hiện đại đã chứng minh rằng hoạt động của não không phụ thuộc vào bản thân các tế bào thần kinh (số lượng tế bào thần kinh giảm dần theo tuổi tác) mà phụ thuộc vào chất lượng của các kết nối giữa chúng. Chính những mối quan hệ này có thể được duy trì và củng cố thông qua hoạt động trí tuệ tích cực.
Lời khuyên từ một nhà văn người Mỹ
Trong mọi thời điểm, mọi người đều biết rằng hoạt động quan trọng nhất là rèn luyện trí não. Nhà văn người Mỹ Dorothy Brand đã viết trong cuốn sách của mình vào năm 1936 về điều này. Cô ấy đã cung cấp một số bài tập tăng cường trí óc đơn giản nhưng hiệu quả cao.
- Mọi ngườibạn cần phân bổ một giờ mỗi ngày, khi bạn phải giảm hoạt động lời nói đến mức tối đa. Những thứ kia. không nói chuyện với bất kỳ ai. Nếu cần, các câu hỏi nên được trả lời bằng các từ đơn âm, rõ ràng và đi vào trọng tâm.
- Trong nửa giờ mỗi ngày, bạn cần nghĩ về một chủ đề. Vì lúc đầu sẽ rất khó để làm được điều này, bạn cần bắt đầu luyện tập từ 5 phút.
- Trong một phần tư giờ mỗi ngày, bạn cần nói mà không sử dụng các từ tôi, của tôi, tôi.
- Bạn cần lập kế hoạch hoạt động hai giờ mỗi ngày và tuân thủ nghiêm ngặt.
- Bạn cần đặt cho mình 12 nhiệm vụ trong ngày. Tất cả chúng phải được hoàn thành.
Những bài tập này không chỉ rèn luyện trí não mà còn khiến một người nhìn rộng hơn về bản thân và thế giới xung quanh.
Tập thể dục buổi sáng cho não bộ
Bộ não, cũng giống như cơ thể, cần thức dậy để hoạt động. Trong trường hợp này, việc rèn luyện trí não buổi sáng có thể là cần thiết. Mất khoảng 5-10 phút trong khoảng thời gian ngay sau khi ngủ. Tất cả các bài tập nên được thực hiện trong một tư thế thoải mái. Ngoài ra, mọi thứ đều được nói ra.
Bài tập 1. Cố gắng đếm ngược từ 100 đến 1 càng sớm càng tốt.
Bài tập 2. Đối với mỗi chữ cái trong bảng chữ cái, bạn cần tìm ra một từ. Bạn cần thực hiện bài tập rất nhanh.
Bài tập 3. Bạn cần nói 20 tên nam, mỗi tên phải được gán một số (ví dụ: 1 - Sasha, 2 - Oleg, v.v.). Điều tương tự cũng phải được thực hiện với tên nữ.
Bài tập 4. Cố gắng đánh số 20 loại thực phẩm khác nhau.
Bài tập 5. Bạn cần chọn bất kỳ chữ cái nào trong bảng chữ cái và chọn ra 20 từ cho nó, đánh số thứ tự của mỗi chữ cái đó.
Thông thường, trong khi tập thể dục, mắt của một người mở. Sau tất cả các nhiệm vụ, bạn cần nhắm mắt trong nửa phút và mở lại. Chỉ vậy thôi, não bộ đã "ấm lên" và sẵn sàng cho công việc tích cực.
Neurobics
Huấn luyện trí não, tức là một tập hợp các bài tập được phát minh ra cho việc này, trong khoa học được gọi là "neurobics". Người tạo ra khoa học này - giáo sư sinh học thần kinh Lawrence Katz - tin rằng bạn có thể sử dụng các thành tựu của khoa học thần kinh bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu. Vì những bài tập này rất đơn giản và dễ tiếp cận đối với tất cả mọi người, và lợi ích từ chúng là rất lớn.
Bài tập:
- Những việc bình thường nên được thực hiện theo một cách khác thường. Để làm điều này, bạn có thể rửa mặt vào buổi sáng và nhắm mắt lại.
- Thay đổi thói quen. Mỗi ngày bạn cần cố gắng đi làm theo những cách khác nhau. Ngoài ra, bạn có thể mua hàng tạp hóa ở một nơi khác.
- Rất tốt kích hoạt não của các loại du lịch. Nếu không thể đi xa và dài ngày, bạn có thể định kỳ đi du ngoạn các thành phố hoặc làng lân cận.
- Bạn cần giải các câu đố, câu đố ô chữ và các nhiệm vụ thường xuyên nhất có thể. Đồng thời, mức độ khó của tất cả các nhiệm vụ phải tăng lên.
- Một người nên luôn quan tâm đến một cái gì đó mới, chưa biết. Vì vậy, bạn nên tìm hiểu định kỳ các môn khoa học mới hoặc tìm kiếm những sở thích mới cho bản thân.
- Luyện não tuyệt vời - xem TV. Tuy nhiên, đồng thời, bạn cần tắt âm thanh và cố gắng phát âm tất cả các đoạn hội thoại,xuất hiện trên màn hình.
- Bạn nên cố gắng trả lời những câu hỏi thông thường bên ngoài hộp.
- Ảo rèn luyện trí não rất tốt. Vì vậy, bạn có thể định kỳ nghĩ ra những bài thơ, truyện cười, câu chuyện. Nó không cần phải được viết ra. Thay vào đó, bạn có thể “phát âm” nhiều cuộc đối thoại khác nhau trong đầu với những người bạn biết hoặc người lạ.
Trò chơi
Luyện trí não và trí nhớ tuyệt vời - tất cả các loại trò chơi. Nó có thể là cờ, cờ vua, trò chơi bài (chúng cũng khiến một người phải suy nghĩ!). Bạn cũng có thể chỉ chơi với con mình. Sau cùng, đối với điều này, bạn cần phải kích hoạt trí tưởng tượng của mình, điều này rất hữu ích cho hoạt động của não bộ. Ngày nay rất tốt khi sử dụng các tiện ích và sự phát triển khác nhau của các lập trình viên để đào tạo phần thân chính. Ví dụ, nó có thể là một ứng dụng NeuroNation. Rèn luyện trí não, phát triển trí nhớ, cải thiện khả năng tập trung và phát triển logic - tất cả những điều này đều có thể tìm thấy trong trò chơi này. Phản hồi từ những người đã thử ứng dụng này, như họ nói, về bản thân họ, chỉ là tích cực. Tất cả người dùng đều hoàn toàn hài lòng với kết quả.
Về bán cầu não
Tất cả mọi người có thể biết rằng não bao gồm hai bán cầu. Vì vậy, bên phải chịu trách nhiệm cho trực giác và sự sáng tạo, bên trái - cho khả năng logic và toán học. Lý tưởng nhất là khi một người phát triển song song hai bán cầu này. Tuy nhiên, bạn có thể cố gắng phát triển những phẩm chất nhất định trong bản thân bằng cách chỉ rèn luyện phần não bên phải.
Đúngbán cầu
Huấn luyện bán cầu não phải có thể bao gồm các bài tập sau:
- Chúng ta cần quan tâm nhiều hơn đến các hoạt động sáng tạo. Vì vậy, bạn có thể đến bảo tàng hoặc vẽ tranh.
- Cần phải suy nghĩ thông suốt vào ngày hôm sau. Trong trường hợp này, tư duy hình tượng được kích hoạt, mà bán cầu não phải chịu trách nhiệm.
- Bạn cũng có thể rèn luyện trí não của mình bên ngoài. Bạn chỉ cần nhìn vào khuôn mặt của mọi người và đoán họ đang nghĩ gì bây giờ.
Có thể có rất nhiều bài tập như vậy. Bạn chỉ cần cố gắng sử dụng trí tưởng tượng của mình nhiều nhất có thể. Nhân tiện, chơi với một đứa trẻ sẽ phát triển hoàn hảo bán cầu não phải.
Não trái
Một chút khác biệt có thể là việc đào tạo bán cầu não (trong trường hợp này, chúng ta sẽ nói về bán cầu não trái). Những bài tập nào sẽ có liên quan trong trường hợp này:
- Bạn nên cố gắng giải càng nhiều câu đố ô chữ càng tốt.
- Thật tốt khi rèn luyện bán cầu não trái bằng toán học. Bạn cần giải quyết các vấn đề, tăng dần độ phức tạp của chúng.
- Bạn cũng cần giải quyết các vấn đề logic.
Điều đáng nói là để trí não phát triển thì cơ thể cũng phải tham gia (tuy nhiên là hình ảnh phản chiếu). Nếu muốn phát triển bán cầu não trái, bạn cần rèn luyện tay chân phải nhiều hơn. Và ngược lại.
Phát triển hài hòa
Nhưng tôi vẫn muốn nói rằng sẽ tốt hơn nếu việc rèn luyện trí não được thực hiện một cách hài hòa. Các bài tập trong trường hợp này nhằm mục đích đồng đều để đảm bảo rằngphát triển cả hai bán cầu phải và trái. Vì vậy, đối với điều này, bạn có thể thử sử dụng tay của mình:
- Tai mũi họng. Cần phải chạm vào tai trái bằng tay phải và đầu mũi bằng tay trái. Tiếp theo, bạn cần vỗ tay và nhanh chóng đổi tay.
- Vẽ. Để phát triển đồng đều cả hai bán cầu não, bạn cần cầm một cây bút chì trên mỗi tay và bắt đầu vẽ một bức tranh trong gương. Những thứ kia. để nó bao gồm hai phần bằng nhau.
- Nhẫn. Đối với nhiệm vụ này, luân phiên với ngón tay cái, bạn cần gập các ngón còn lại vào chiếc nhẫn. Bạn cần làm điều này trên cả hai tay cùng một lúc. Để tập luyện nghiêm túc hơn, bạn có thể kéo lưỡi cho từng ngón tay (động tác này cũng giúp luyện tập cử động).
Hình phụ trợ
Để rèn luyện trí não, bạn cũng có thể sử dụng những bức tranh do các chuyên gia thiết kế đặc biệt. Ví dụ, có thể xác định một người đang “dẫn dắt” bán cầu nào với sự trợ giúp của một cô gái đang nhảy trên một chân. Và bạn có thể rèn luyện trí não bằng bài tập "Đèn giao thông". Vì vậy, màu sắc của từ được viết và màu sắc của nó có nghĩa là sẽ khác nhau. Nó là cần thiết để đọc chính xác những gì được viết (và không phải màu sắc được viết). Bài tập thoạt nhìn thì có vẻ đơn giản nhưng hoàn toàn không phải vậy.
Về tàu
Nếu chúng ta nói về bộ não con người, thì ở đây các mạch của nó có tầm quan trọng lớn. Rốt cuộc, nếu chúng không hoạt động bình thường hoặc lượng máu không đủ, điều này sẽ ảnh hưởng đến khả năng tinh thần của một người. Và nếuđào tạo các mạch máu não là một hành động gần như không thể (chưa ai học được cách kiểm soát chúng), sau đó bạn có thể định kỳ làm sạch mạch máu đầu của mình.
- Làm sạch tuyệt vời mạch của các loại trà thảo mộc. Để làm điều này, bạn có thể lấy hoa chanh, nho hoặc lá dâu tây, rau kinh giới, rong biển St. John, kim ngân hoa khô hoặc quả thanh lương trà.
- Nước chanh và soda cũng có tác dụng tuyệt vời theo hướng này. Một thìa cà phê các thành phần này nên được hòa tan trong một cốc nước.
Nếu các biện pháp trên có thể được sử dụng thường xuyên (thậm chí hàng ngày), thì nên tiến hành vệ sinh các mạch nghiêm trọng không quá một lần một năm.
- Cải ngựa nên được xay nhỏ, lấy một muỗng canh và đổ kem chua (1 chén). Thuốc này uống trong một tháng với bữa ăn, mỗi lần một muỗng canh.
- Khoảng 300 gam tỏi cho qua máy xay thịt rồi đổ 200 ml rượu vào. Tất cả mọi thứ được đặt trong một hộp kín, đóng lại và để trong một tuần ở nơi tối. Hơn nữa, thuốc được uống khoảng 10 giọt (pha loãng với sữa) ba lần một ngày trong nửa giờ trước bữa ăn. Khóa học - tháng.
