Thực hành của Đạo giáo là các bài tập cho sức khỏe và tuổi thọ của phụ nữ và nam giới. Chúng có tính chất điềm tĩnh, chuyển động uyển chuyển và đặc biệt tốt cho những người tuổi già, hơn nữa đối với những người suy nhược do bệnh tật. Tập thể dục không yêu cầu bất kỳ điều kiện đặc biệt hoặc thời tiết tốt. Chúng có thể được thực hiện bất kỳ lúc nào trong ngày và kết quả đầu tiên sẽ xuất hiện khá sớm.
Đạo sĩ dạo
Nhiều người biết rằng đi bộ bình thường rất hữu ích. Đồng thời, ít người nghe nói về bài tập “đi bộ trên đầu gối”. Thật đáng buồn, nhưng thực hành vô cùng quý giá này không được phổ biến rộng rãi trong chúng ta…
Quỳ là tốt cho tất cả mọi người. Bài tập này hầu như không có chống chỉ định. Những người bị đau khớp gối cũng có thể thử áp dụng kỹ thuật hiệu quả của Trung Quốc cho mình. Hãy xem các nguyên nhân gây ra đau đầu gối.
Nguyên nhân nào gây ra đau đầu gối?
Bác sĩ Trung Quốc giải thích rằngdo giảm lưu lượng khí và năng lượng máu đến phần này của cơ thể, làm giảm lượng chất bôi trơn trong khớp. Nếu không có ở đó, thì xương dần dần bắt đầu cọ xát vào nhau, giống như các bộ phận của một cơ chế, sau đó chúng bị mòn. Điều này kết thúc bằng những cơn đau khủng khiếp ở phần này của tay chân, đặc biệt là nếu chúng ít nhất là hơi lạnh. Khi gắng sức, cơn đau dữ dội hơn - khi đi xuống hoặc leo cầu thang, đi bộ lâu.
Làm gì?
Có một bài tập dễ dàng, nhưng rất hiệu quả sẽ cứu bạn khỏi tai họa này - đi bộ bằng đầu gối. Thực hành Đạo giáo này sẽ cung cấp cho các khớp của bạn năng lượng khí và máu mới. Ngoài ra, bài tập liên quan đến phần lưng dưới sẽ giúp cải thiện chức năng thận. Tin tưởng lý thuyết của Wu-Sing, cũng tăng cường dạ dày và gan. Người Trung Quốc thậm chí còn nói rằng có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh tật, trong khi cách điều trị là giống nhau ở tất cả mọi người …
Thực hành Đạo gia: Kỹ thuật
Nếu đầu gối của bạn sưng nhiều, cần phải kích thích đẩy chất lỏng dư thừa ra ngoài trước khi thực hiện bài tập. Làm việc này trên các điểm chịu trách nhiệm về kênh của lá lách. Chúng nằm ở phía bên của chân, cao hơn xương mắt cá chân nhô ra đúng nghĩa là 4 ngón tay, đồng thời lại là những huyệt đạo rất quan trọng ảnh hưởng đến hoạt động của thận và gan.
Ngoài ra, cần xoa bóp các huyệt của túi mật. Chúng nằm ở phần bên ngoài của chân, ở chính giữa xương bánh chè, nơi các tĩnh mạch uốn cong. Xem xét thực tế là cả hai điểm được mô tả ở trên đều được ghép nối,tốt hơn là xoa bóp bằng ngón tay cái, tạo chuyển động tròn và ấn trong một phút. Chỉ sau khi làm việc với họ, bạn có thể tiến hành đầu gối trực tiếp.
Nếu bạn bị đau rất nặng, phải quỳ xuống, kê gối dưới để khởi động hoặc đứng trên giường. Đồng thời, đừng vội vàng di chuyển trên đầu gối của bạn, chỉ cần đứng trên chúng một chút. Sau khi cơn đau bắt đầu giảm bớt, hãy đi bộ xung quanh giường một chút. Khi bạn đã quen với cách đi này, bạn có thể di chuyển xuống sàn, trước tiên di chuyển trên một tấm chăn trải trên sàn, sau đó trên một tấm thảm mềm. Cần thực hiện bài tập này hàng ngày, thậm chí tốt hơn nhiều lần trong ngày, không giới hạn thời gian cho bản thân. Nếu bạn vẫn thấy rất đau và khó khăn cho bạn, thì bài tập bắt đầu với một phút quỳ gối đơn giản, tăng dần thời gian và từ từ bắt đầu chuyển động. Nếu thể trạng quá yếu, đi đứng rất khó khăn, có thể kiễng gót chân và nhích người một chút.
Khi nào thì tốt để thực hiện môn tu luyện Đạo giáo này?
Thực hành này hữu ích trong các điều kiện sau:
- Quỳ, lợi ích của nó được mô tả trong bài viết này, giúp cải thiện thị lực. Nhưng làm sao có thể liên quan đến nhau được? Thực tế là đầu gối được coi là cung điện của gân, do đó, nó được kết nối với kênh gan. Nó “xuất hiện trong mắt”, nói cách khác, nó chịu trách nhiệm về tầm nhìn của chúng ta. Chúng tôi cải thiện thị lực bằng cách cải thiện tình trạng của gan. Chỉ có mộtmột khoảnh khắc nhỏ - khi thực hiện bài tập, bạn cần phải đi trên đầu gối và nhắm mắt lại.
- Quỳ còn thích hợp để giảm cân, nhất là khi tích mỡ nhiều ở vùng đùi. Không chắc bản thân các đạo sĩ đã cần đến nó nhiều như vậy, nhưng nó rất hữu ích đối với phụ nữ hiện đại. Trong trường hợp này, bạn cần phải đi bộ trên đầu gối hàng ngày trong 20 phút để đổ mồ hôi. Đồng thời, để kích thích bản thân, hãy đo vòng hông của bạn trước khi đến lớp, sau đó thực hiện số đo hàng tuần.
- QuỳĐạo_tính còn giúp cải thiện lưu thông máu ở chân và đầu. Bài tập này kích thích máu lưu thông theo vòng tròn lớn, hay nói cách khác là máu sẽ dồn về đầu và chân. Đầu: ngoài việc cải thiện thị lực, bạn sẽ có thể cải thiện làn da, cũng như tình trạng của tóc. Chân: Thực hành này rất hữu ích để thực hiện trước bài tập Gà trống vàng, được mô tả trong bài viết dưới đây. Dần dần, năng lượng khí và máu tăng lên đến đầu gối, rồi đến chân.
- Quỳ_tính giúp tăng cường răng, tóc và xương. Trong thực hành này, phần lưng dưới có liên quan, là kênh của thận. Đến lượt chúng, chúng chịu trách nhiệm về răng, tóc và xương. Nói cách khác, bài tập này giúp ngăn ngừa tuyệt vời tình trạng răng lung lay, loãng xương và rụng tóc.
- Tình trạng khớp gối sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn.
- Cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa. Ở khu vực đầu gối có một rãnh của dạ dày. Đồng thời, việc cải thiện khả năng hoạt động của kênh này là ngoại hình xuất sắc và khả năng tiêu hóa tốt.
Chống chỉ định
Đôi khi chống chỉ định đi bộ bằng đầu gối. Nó có thể gây hại trong các điều kiện sau:
- viêm khớp trong giai đoạn phát triển cực đoan và trong đợt cấp;
- giảm đau, viêm khớp nặng;
- tràn dịch khớp gối;
- viêm bao hoạt dịch - viêm khớp.
Phương pháp của Tiến sĩ Bubnovsky
Từ một bài tập như vậy, chỉ với việc thở ra với âm thanh "ha", bệnh khớp sẽ thuyên giảm. Giữ chặt một chỗ dựa vững chắc, chẳng hạn như một chiếc ghế, thực hiện các bước lên chân tay bị cong ít nhất 2 lần. Ngày hôm sau, bạn sẽ có thể thực hiện thêm một vài bước nữa. Đi bộ bằng đầu gối của bạn theo cách này nên tăng lên 30 bước.
Bác sĩ Bubnovsky muốn nhắc lại rằng bệnh phải thở ra. "Ha" ngay lập tức tăng cường tác dụng của môn thể dục này. Hạ toàn bộ cơ thể của bạn trên gót chân của bạn, nói và thở ra: “Ha!”.
Nếu bạn quan tâm đến bài tập "đi trên đầu gối", hãy thực hiện nó một cách thích thú, tốt nhất là theo nhạc. Trong tương lai gần, cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn với một sức khỏe tốt.
Điều quan trọng là phải hình thành chính xác mong muốn của bản thân, loại bỏ chúng hoàn toàn khỏi các từ “không phải” và các từ phủ định, chẳng hạn như “loại bỏ”, “tránh”. Điều quan trọng là phải lấp đầy những mong muốn của bạn bằng sự tích cực và hy vọng, chẳng hạn như “Đầu gối của tôi ngày càng tốt hơn!”, “Tôi có đôi mắt hoàn toàn khỏe mạnh và tóc tôi ngày càng dày và khỏe hơn mỗi ngày!”. Thành thạo hình thành ý định của riêng bạn, lặp lại những gì bạn muốn thường xuyên nhất có thể và thực hiện các bài tập một cách tích cực! Ngoài ra,không nhất thiết phải di chuyển qua lại đơn điệu. Khuỵu gối đi bộ quanh phòng, vẽ hình số tám, đường zíc-zắc phức tạp và tạo những dòng chữ tưởng tượng.
Ngoài bài tập “đi khuỵu gối” sẽ là một bài tập thể dục đặc biệt để tăng cường thể lực cho cả “Gà trống vàng”. Nó khôi phục hoàn hảo sự hài hòa của toàn bộ cơ thể!
Chân dậu vàng
Vị trí bắt đầu - đứng trên đôi chân của bạn, hạ thấp dọc theo cơ thể, thả lỏng cánh tay và nhắm mắt. Nâng cao chân đầu tiên và đóng băng theo cách này. Trong quá trình tập luyện, bạn không thể mở mắt. Nếu không có hình ảnh trực quan, bạn sẽ khó duy trì vị trí cân bằng, trong khi não bộ sẽ phải khôi phục lại sự cân bằng để bạn có thể đối phó mà không có thị lực.
Khi duy trì thăng bằng và dựa vào một chân, tất cả các điểm của bàn chân đều bị ảnh hưởng, liên quan đến sáu cơ quan nội tạng chính. Điều này có ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của các hệ thống khác nhau. "Gà trống vàng" nên tập ngay sau khi ngủ dậy, bắt đầu từ 2 phút mỗi bên chân. Khi tích lũy kinh nghiệm, thời lượng bài tập nên được tăng lên.
Mang lại hiệu quả tốt về:
- viêm chân răng, hiện tượng gút;
- bệnh tuyến giáp (tiến triển đáng chú ý nếu tuyến yên và vùng dưới đồi là nguồn gốc của vấn đề);
- teo tiểu não;
- biểu hiện của bệnh hoại tử xương;
- tiểu đường;
- ù tai, chóng mặt, suy giảm thính lực, bệnh tậtMeniere (khó giữ thăng bằng);
- giảm khả năng miễn dịch;
- đổ vỡ tình cảm và căng thẳng.
Không có gì đáng ngạc nhiên khi cư dân của phương Đông sống lâu hơn nhiều đồng bào của chúng ta. Sự thành công trong việc kéo dài tuổi thọ của họ nằm ở việc thực hiện tốt các bài tập cần thiết để cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Bạn có thể học cách làm những bài tập cơ bản này. Chúng có thể được thực hiện bất cứ lúc nào, miễn phí cho bạn, ngay tại nhà. Chỉ trong vài ngày nữa, bạn sẽ có thể thấy những kết quả tốt đầu tiên.
Đi trên đầu gối của bạn: đánh giá
Đọc các nhận xét về các bài tập này, bạn có thể hiểu rằng chúng (đặc biệt là khi mới bắt đầu) rất khó đối với một số người - tuổi tác, cân nặng quá mức và các vấn đề về khớp đều ảnh hưởng … Nhưng tập quỳ đúng cách và thường xuyên, nhiều người ghi nhận một sự thay đổi tích cực trong tình trạng của một người. Nó giúp họ chữa các bệnh khác nhau, loại bỏ cả các triệu chứng và nguyên nhân gây ra sự xuất hiện của họ.
