Tất cả chúng ta đều nhận thức rõ lợi ích của massage đối với cơ thể, đó là một hệ thống hoạt động nhất định trên bề mặt da. Nó đóng góp đáng kể vào việc điều trị các bệnh khác nhau, và cũng ngăn chặn sự phát triển của chúng. Những điều cơ bản của xoa bóp dưới dạng các kỹ thuật và kỹ thuật khác nhau được sử dụng rộng rãi không chỉ trong y học, mà còn trong thể thao, thẩm mỹ, cũng như trong cuộc sống hàng ngày. Làm thế nào để thực hiện các thao tác cần thiết? Để làm được điều này, bạn sẽ cần học các nguyên tắc chung của massage và áp dụng đúng các quy tắc của nó vào thực tế.
Một chút lịch sử
Cơ sở của massage bắt đầu được đặt vào buổi bình minh của sự hình thành xã hội loài người. Vào thời cổ đại, để giảm đau, người ta ấn vào những phần cơ thể khiến họ lo lắng và xoa bóp chúng.
Thật khó để nói chính xác học thuyết về những điều cơ bản của massage bắt nguồn từ đâu. Rốt cuộc, các phương pháp xoa bóp các vùng đau đã xuất hiện đồng thời giữa các dân tộc ở các lục địa khác nhau.
Từ hiện tạingày của các tài liệu, người ta biết rằng vào thời cổ đại có những trường y khoa đặc biệt, có học sinh, trong số nhiều ngành, được dạy xoa bóp. Những thể chế như vậy tồn tại ở Trung Quốc vào thế kỷ thứ 6 trước Công nguyên
Xác nhận rằng trong 4 c. BC. massage đã được sử dụng bởi người Ai Cập, người Assyria và người Ba Tư, có những ghi chép trong giấy cói cổ và chữ khắc trên quan tài. Thủ tục như vậy được tôn kính trong thời cổ đại vì tác dụng giảm đau tuyệt vời của nó. Nó cũng được nghiên cứu bởi các bác sĩ nổi tiếng cùng thời với họ như Hippocrates và Avicenna.
Một thời gian sau, Cơ đốc giáo bắt đầu chống lại massage bằng mọi cách có thể, coi đó là sản phẩm của tà giáo. Và chỉ khoảng 300 năm trước, thủ thuật này một lần nữa được nâng lên hàng có lợi nhất cho sức khỏe. Kể từ thời điểm đó và cho đến ngày nay, massage đã được mô tả trong các công trình của các nhà khoa học nổi tiếng. Và ngày nay, y học hiện đại đã công nhận và sử dụng rộng rãi các đặc tính chữa bệnh của thủ thuật độc đáo này.
Phân loại
Không dễ để tách biệt các kiểu massage. Cho đến nay, các kỹ thuật được sử dụng để thực hiện thủ thuật chữa bệnh này có nhiều điểm chung và thường được sử dụng để đạt được một số mục tiêu cùng một lúc. Điều ngược lại cũng xảy ra. Các chuyên gia có thể sử dụng một số kỹ thuật khác nhau để có cùng kết quả.
Ban đầu, các loại massage khác nhau được chia thành hai loại. Theo cách phân loại này, các thủ tục chung và thủ tục địa phương được phân biệt. Cách đầu tiên trong số họ ngụ ý xoa bóp toàn bộ cơ thể, và lần thứ hai - chỉ một phần nhất định của nó.hoặc các khu vực.
Hiện tại, các thao tác đó được phân loại theo phương pháp thực hiện. Trong trường hợp này, có thể thực hiện mát-xa bằng bàn chân hoặc bàn tay, sử dụng các dụng cụ hoặc thiết bị đặc biệt.
Các thủ tục này cũng được nhóm lại tùy thuộc vào nhiệm vụ được thực hiện. Trong trường hợp này, việc xoa bóp sẽ xảy ra:
- Cổ điển. Mục đích chính của nó là tăng cường độ săn chắc tổng thể của các mô cơ.
- Chữa bệnh. Loại massage này được sử dụng để loại bỏ một số bệnh nhất định và cũng cho phép bạn phục hồi cơ thể trong thời gian phục hồi sau khi bị bệnh.
- Phụ khoa. Quy trình như vậy liên quan đến việc làm việc với vùng xương chậu để cải thiện lưu thông máu trong đó.
- Thể thao. Cách xoa bóp này cho phép bạn phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện và vận động quá sức. Nó cũng được sử dụng để chuẩn bị cho các vận động viên tham gia các cuộc thi sắp tới.
- Tự massage. Việc sử dụng các kỹ thuật này cho phép bạn thực hiện các kỹ thuật cần thiết tại nhà mà không cần sự trợ giúp từ bên ngoài.
- Trẻ con. Với sự trợ giúp của massage này, các nhiệm vụ loại bỏ các vấn đề sức khỏe khác nhau của trẻ sơ sinh được giải quyết. Thao tác cho trẻ sơ sinh là một hướng đi riêng trong nhóm này. Với sự giúp đỡ của họ, một người nhỏ bé đã trở nên nóng nảy ngay từ những ngày đầu tiên của cuộc đời.
- Mỹ phẩm. Mát-xa như vậy cho phép bạn loại bỏ những khuyết điểm về ngoại hình. Khi nó được áp dụng, da được tăng cường, trở nên đàn hồi và đàn hồi hơn.
Dựa trên phương pháp tác động vào cơ thể, massage có thể là thủ công, phần cứng và hỗn hợp. TẠIsự khác biệt giữa chúng là gì, nó đã rõ ràng từ tên. Kiểu đầu tiên trong số những kiểu massage này được thực hiện thủ công, và kiểu thứ hai - với sự trợ giúp của các thiết bị đặc biệt. Mát-xa hỗn hợp là một quy trình sử dụng kiểu thủ công và phần cứng.
Hiển thị cho ai?
Kỹ thuật massage được sử dụng trong những trường hợp nào? Các chỉ định để thực hiện các thủ thuật như vậy là cả các bệnh khác nhau và theo đuổi mục tiêu phòng ngừa để ngăn chặn sự phát triển của bệnh lý.
Biết những kiến thức cơ bản về massage trị liệu rất hữu ích để loại bỏ những cơn đau đầu, khó chịu ở lưng, cột sống, cổ. Việc thực hiện một quy trình như vậy nên là một phần của một loạt các biện pháp để thoát khỏi chứng hạ huyết áp và tăng huyết áp, viêm khớp và viêm dây thần kinh, đau dây thần kinh, các bệnh về dạ dày và hệ hô hấp. Mát-xa giúp chữa vết bầm tím và bong gân, cũng như gãy xương ở bất kỳ giai đoạn chữa lành nào của bộ máy xương. Các thủ tục như vậy cho phép phát triển các chi và khớp bị thương, đôi khi một người phải học cách cử động trở lại.
Xoa bóp sẽ giúp giảm đau thắt ngực, tê liệt tĩnh hoặc mềm, viêm cơ và đau cơ. Nó cũng được thực hiện cho những người đang trong thời gian phục hồi sau cơn đau tim.
Chống chỉ định
Mặc dù mát xa mang lại nhiều lợi ích nhưng trong một số trường hợp có thể làm bệnh nặng thêm, gây ra những hậu quả khó lường. Không thực hiện các thủ tục như vậy đối với chứng viêm bạch huyết và mạch máu, các bệnh về máu, cũng như phát ban dị ứng. Xoa bóp được chống chỉ định đối với bất kỳ bệnh có mủ, khối u ác tính, nấm vàcác biến chứng sau khi phẫu thuật. Các thủ tục như vậy bị nghiêm cấm đối với bệnh lao, giang mai, hoại thư, viêm hạch, viêm tủy xương và thiếu máu cục bộ cơ tim cấp tính.
Thiết bị tủ
Hãy làm quen với những kiến thức cơ bản về vệ sinh của massage, những kiến thức cần thiết không chỉ cho người mới bắt đầu mà còn cho cả những người thực hành. Thủ tục này được thực hiện trên một chiếc ghế dài đặc biệt. Trên bề mặt của nó nên có một lớp xốp mỏng phủ giả da. Điều cần thiết là chiếc ghế dài này phải có kích thước nhất định. Chiều dài của nó phải là 2 m, chiều rộng - 0,6 m và chiều cao - khoảng 0,7 m. Cũng cần thiết rằng phần chân và phần đầu của một chiếc ghế dài như vậy có thể nâng lên và hạ xuống trên bản lề. Chiều dài của mỗi cái là 0,5 m. Cần có thêm con lăn và bao cát được may từ vải dầu. Trong quá trình massage, chúng được đặt dưới ống chân, lưng, cánh tay và đầu.
Phòng massage nên có tủ được thiết kế để cất giữ thiết bị và dụng cụ sơ cứu. Nên có một chậu rửa với vòi nước nóng và lạnh trong một căn phòng như vậy. Những điều cơ bản về vệ sinh khi mát-xa cũng cung cấp cho một số khu vực nhất định của / u200b / u200 như văn phòng. Khi một chuyên gia làm việc, nó phải có diện tích ít nhất là 12 mét vuông.
Phòng nên duy trì nhiệt độ không khí dễ chịu (20-22 độ) với độ ẩm không quá 60%. Để bảo vệ đôi mắt của người đấm bóp không bị mỏi, cần phải cung cấp đủ nguồn sáng trong đó.
Yêu cầu của chuyên gia
Những điều cơ bản về vệ sinh khi mát-xa bao gồm một số quy tắcphải được người tiến hành tố tụng tuân theo. Đây phải là một bác sĩ chuyên khoa hiểu rõ về giải phẫu của cơ thể, cũng như với các tác động sinh lý của không chỉ các kỹ thuật riêng lẻ, mà còn cả sự kết hợp của chúng. Trước khi bắt đầu buổi học đầu tiên, nhà trị liệu xoa bóp sẽ cần học những kiến thức cơ bản về các bài tập vật lý trị liệu và chấn thương. Chỉ được phép thực hiện các thao tác với bàn tay sạch, móng tay phải được cắt ngắn. Trước khi thực hiện, bác sĩ chuyên khoa cần tháo đồng hồ và nhẫn bên ngoài. Rốt cuộc, những vật dụng này có thể làm hỏng da của bệnh nhân.
Trước khi bắt đầu một buổi trị liệu, điều quan trọng là bác sĩ mát-xa phải nói chuyện với khách hàng của mình và tìm hiểu tâm trạng, phàn nàn và đặc điểm của họ về diễn biến của căn bệnh làm phiền anh ta. Điều này là cần thiết để phát triển các chiến thuật chính xác cho quy trình và định lượng sức mạnh của các động tác.
Yêu cầu đối với bệnh nhân
Trước khi massage, khách hàng cần tắm sạch cơ thể, tắm nước ấm. Trong suốt buổi tập, anh ấy phải thư giãn hết mức có thể những cơ bị ảnh hưởng và thực hiện tất cả các yêu cầu bổ sung của chuyên gia.
Sử dụng chất bôi trơn
Để có được hiệu quả tốt nhất từ liệu trình, làn da của bệnh nhân phải được bảo vệ khỏi tổn thương và kích ứng. Để làm điều này, chuyên gia sử dụng các công cụ làm cho nó trơn trượt. Hơn hết, talc thích hợp để tạo ra một hiệu ứng tương tự. Chất này có khả năng thấm hút mồ hôi mà không gây kích ứng. Da sau khi thoa phấn rôm sẽ trở nên mịn màng, cho phép bạn làm việc với phấn rôm mà không gặp trở ngại nào.
Sự thật chính về những điều cơ bản về vệ sinhxoa bóp bằng các kỹ thuật khác nhau chỉ ra rằng các chuyên gia thường sử dụng dầu thực vật làm chất bôi trơn, ví dụ như đào, tuyết tùng, ô liu, ngưu bàng và một số loại khác. Chúng được da hấp thụ tốt và mang lại hiệu ứng trượt tuyệt vời. Điều này, do đó, giúp giảm quá trình viêm và đau ở khu vực bệnh lý.
Kiến thức về cấu trúc của cơ thể và các quá trình xảy ra trong đó
Chuyên viên mới vào nghề cần nghiên cứu kỹ về cơ sở giải phẫu và sinh lý của massage. Chỉ trong trường hợp này, liệu trình mới có hiệu quả tối đa và không gây hại cho sức khỏe.
Vì vậy, trong quá trình thực hiện, chuyên viên sẽ tác động trực tiếp vào da. Tuy nhiên, các phần khác nhau của nó có độ nhạy khác nhau. Nhỏ nhất được quan sát dọc theo đường giữa của ngực, bụng và lưng. Vùng trán nhạy cảm nhất.
Kiến thức về cơ sở giải phẫu và sinh lý của massage cho phép bạn hình dung về chức năng của da và vai trò quan trọng của nó trong điều hòa nhiệt độ, hô hấp, tuần hoàn máu, miễn dịch, chuyển hóa và bài tiết một số yếu tố hoạt động sinh học. Kích thích cơ học đối với sức mạnh của cơ thể được truyền đến các cơ quan thụ cảm của khớp, cơ và gân, cũng như các cơ quan tiếp nhận của mạch máu và các cơ quan nội tạng. Sau đó, nó chuyển thành các xung thần kinh và đi vào hệ thần kinh trung ương. Các tín hiệu tương tự được gửi đến các mô và cơ quan khác nhau, kích hoạt hoặc ức chế hoạt động của chúng.
Học những kiến thức cơ bản chung về massage, bạn cần phải làm quen với địa hình, cấu trúc vàcác chức năng của cơ. Chúng chiếm gần 40% trọng lượng cơ thể con người, và 80% trong số chúng nằm ở các chi. Cơ có dạng hình trục xoay. Một trong những đầu của nó được gọi là "đầu", và thứ hai, đầu dài hơn, được gọi là "đuôi". Phần giữa của cơ được gọi là bụng. Cả hai đầu đi vào gân, là mô liên kết dày dạng sợi, thường gắn với xương. Cơ bắp trong chuyển động kích hoạt lưu thông máu và bạch huyết. Khi cơ được thả lỏng, các quá trình như vậy sẽ giảm tới 30 lần.
Học những điều cơ bản về massage, bạn cần nắm được khái niệm về hệ thống bạch huyết. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của tất cả các cơ quan và hệ thống của cơ thể con người. Bạch huyết là một mô lỏng, là môi trường trung gian giữa mô và máu. Chuyển động của nó qua các mạch rất chậm và luôn theo hướng của tim. Nó được cung cấp bởi sự co cơ. Các hạch bạch huyết nằm dọc theo đường đi của môi trường trung gian này. Chúng là hàng rào bảo vệ. Khi học những kiến thức cơ bản về massage cho người mới bắt đầu, bạn sẽ thấy rõ rằng không nên để các hạch bạch huyết lộ ra ngoài.
Các bước thủ tục
Khi học những kiến thức cơ bản về massage cho người mới bắt đầu, rõ ràng là toàn bộ buổi học nên bao gồm ba phần. Trong số đó:
- Chuẩn bị. Ở giai đoạn này, các kỹ thuật cơ bản của massage cổ điển được thực hiện, đó là xoa bóp, vuốt ve, đồng thời nhào các cơ chính. Thời lượng của các thao tác thời gian như vậy là 1-3 phút.
- Chính. Phần này là việc thực hiện các kỹ thuật đặc biệt của tác động phân đoạn. Thời lượng của nó là 5-20 phút.
- Cuối cùng. Trong phần này của quy trình, các động tác vuốt, kéo căng và lắc các cơ được sử dụng. Chúng được áp dụng trong vòng 1-3 phút.
Học kiến thức cơ bản về massage cho người mới bắt đầu và học viên, bạn có thể nhận thấy thời lượng của buổi học từ 3 đến 60 phút. Thời gian cụ thể tùy thuộc vào chỉ định của liệu trình.
Thủ thuật
Điều cơ bản của massage cổ điển là năm kỹ thuật cơ bản. Đó là các kỹ thuật như vuốt và nhào, xoa, gõ và rung. Mỗi người trong số họ thực hiện một chức năng cụ thể và mang một số thông tin.
Đó là lý do tại sao, biết những kiến thức cơ bản về xoa bóp và kỹ thuật xoa bóp, bạn có thể tạo ra những tác động cần thiết đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, các cơ quan nội tạng, dây thần kinh, cơ và mạch máu. Hãy xem xét kỹ thuật thực hiện các thao tác này chi tiết hơn.
Vuốt ve
Thuật ngữ này được dịch từ tiếng Pháp có nghĩa là "vuốt ve". Thủ tục bắt đầu bằng cách vuốt ve. Cô ấy kết thúc với họ. Áp dụng vuốt ve sau khi chất mát-xa được thoa lên da.
Kỹ thuật thực hiện kỹ thuật này bao gồm các động tác uyển chuyển, mềm mại, nhẹ nhàng và êm dịu, đòi hỏi áp lực mạnh hơn theo hướng của tim, và áp lực từ đó có phần yếu hơn. Một chiến thuật như vậy sẽ kích hoạt dòng chảy của bạch huyếtvà máu tĩnh mạch.
Khi học các kiến thức cơ bản về massage cổ điển, thuộc về kỹ thuật này, bạn nên xem xét kỹ vị trí của bàn tay của người sẽ thực hiện các động tác này. Các ngón tay sẽ cần được ấn chặt vào cơ thể bệnh nhân. Chúng cũng được áp dụng cho da và lòng bàn tay. Thực hiện các động tác vuốt ve, nhà trị liệu xoa bóp không được dừng lại và rời tay khỏi cơ thể bệnh nhân.
Kỹ thuật này có một số loại. Nó là thẳng, tròn và lượn sóng. Khi thực hiện phương án đầu tiên, bác sĩ chuyên khoa cần đặt tay lên cơ thể bệnh nhân và trượt lên xuống bằng các chuyển động nhịp nhàng với một số áp lực. Mỗi lần bạn nên đắp nhiều vùng trên cơ thể hơn.
Khi thực hiện các động tác vuốt tròn, chuyên viên cần ấn mạnh tay xuống bề mặt cơ thể khách hàng, thực hiện các chuyển động tròn nhịp nhàng xen kẽ giữa tay phải và tay trái. Hướng của chúng là từ trên xuống dưới. Sau đó, bạn nên quay lại vị trí bắt đầu.
Kỹ thuật tạo nét nhấp nhô bao gồm các động tác vuốt xuống nhẹ nhàng thích hợp, được thực hiện sau khi chuyên gia đã chạm đến đỉnh của lưng bằng cách dùng kỹ thuật vuốt theo đường thẳng.
Xoa
Kỹ thuật này, mà bạn cần học, học những điều cơ bản về massage trị liệu, được thực hiện khi bàn tay di chuyển dọc theo cơ thể, tác động này sẽ ấn vào nó, đồng thời di chuyển các mô bên dưới. Điều này dẫn đến việc hình thành các nếp gấp trên da. Khi thực hiện kỹ thuật này, nếp gấp như vậy phải liên tục di chuyển về phía trước của bàn tay và di chuyển dọc theo cơ thể.
Đang tiến hànhxoa bằng ngón tay, gốc lòng bàn tay hoặc mép khuỷu tay. Các chuyển động có thể là xoắn ốc hoặc thẳng. Các kỹ thuật chà, bào, tạo hình dạng lược và hình lưỡi được sử dụng như các kỹ thuật phụ trợ. Kỹ thuật này được thực hiện trước khi nhào trộn. Với sự giúp đỡ của nó, tất cả các lớp của da đều bị ảnh hưởng.
Nhào
Sau khi thực hiện các động tác đã mô tả ở trên, chuyên viên massage cần chuyển sang tác động mạnh hơn lên da và các mô. Đối với điều này, kỹ thuật nhào trộn được sử dụng, được thực hiện với sự trợ giúp của các ngón tay, xương sườn và lòng bàn tay. Trong trường hợp này, chuyên gia sẽ cần biết những kiến thức cơ bản về massage để sử dụng khéo léo sức mạnh của đôi tay và sức nặng của cơ thể. Điểm đặc biệt của kỹ thuật này nằm ở chỗ tác động vào các cơ tiếp giáp với xương.
Thực hiện nhào trộn, chụp bằng một tay vùng bị hở. Ý chí thứ hai cần phải nắm bắt các cơ. Sau đó, chúng nên được cuộn lại như thể, trong khi sử dụng một chút cố gắng. Tiếp theo, các tay cần phải được đổi chỗ. Tức là, tay đầu tiên sẽ tiến hành nhào, và tay thứ hai sẽ ép da. Sử dụng chiến thuật này, cần phải thực hiện các chuyển động khắp cơ thể.
Rung
Những điều cơ bản của loại kỹ thuật massage cổ điển liên quan đến việc sử dụng một kỹ thuật khá sâu có tác dụng phản xạ.
Đây là một rung động được chia thành liên tục và không liên tục. Loại chuyển động đầu tiên liên quan đến việc truyền đạt cho cơ thể bệnh nhân một chuỗi toàn bộ các chuyển động dao động. Bàn tay của bác sĩ mát-xanên ấn vào các mô mà không tách ra khỏi vùng bị ảnh hưởng. Nó cần thực hiện các chuyển động run rẩy, tần suất sẽ từ 100 đến 300 lần mỗi phút.
Rung ổn định hoặc không bền có thể được sử dụng như các kỹ thuật bổ sung. Điều này cũng bao gồm huých, lắc và lắc.
Trong số các kỹ thuật rung ngắt quãng là chần, cắt, vỗ, gõ và chọc thủng. Với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể đạt được sự giãn mạch, tăng dòng chảy của chất dinh dưỡng và oxy, giảm độ nhạy cảm của rễ thần kinh và các tác dụng có lợi khác.
Massage cho bé
Thực hiện thủ thuật cho bệnh nhân nhỏ có nguyên tắc và sắc thái riêng. Sau khi nghiên cứu những kiến thức cơ bản về massage cho trẻ sơ sinh, bạn có thể thực hiện cả quy trình phòng ngừa và điều trị, giúp trẻ thoát khỏi bàn chân bẹt, tật vẹo cổ, giảm hoặc giảm trương lực cơ, cũng như các tình trạng bệnh lý khác.
Một trong những điều kiện tiên quyết để thao tác với trẻ là tâm trạng tốt. Đồng thời, em bé không nên la hét hoặc thất thường. Nếu không, đứa trẻ sẽ bị căng thẳng, dẫn đến suy yếu các lực lượng miễn dịch của cơ thể đang phát triển của trẻ. Trong những điều cơ bản về xoa bóp sức khỏe cho những bệnh nhân nhỏ nhất, người ta cũng chỉ định rằng nghiêm cấm tiến hành một buổi nếu trẻ mắc:
- nhiệt độ cao;
- bệnh;
- thoát vị.
Thời lượng và cường độ của quy trình, cũng như độ mạnh của tác động đối vớitrẻ sơ sinh có thể khác nhau. Mọi thứ sẽ phụ thuộc vào những điều sau:
- tuổi;
- trình độ phát triển;
- có hoặc không có các bệnh trước đó;
- mức độ kích thích cảm xúc.
Căn cứ vào quy trình và xác định tính chất của nó, cần phải tính đến hành vi của đứa bé, thường xuyên quan sát nó.
Nếu cha mẹ muốn xoa bóp cho con mình, cần phải nghiên cứu hình thức phòng ngừa của nó. Hơn nữa, nó chỉ nên được sử dụng cho một em bé khỏe mạnh. Cần lưu ý rằng cơ thể em bé rất mỏng manh. Đó là lý do tại sao các kỹ thuật của một thủ tục như vậy nên được các ông bố và bà mẹ nghiên cứu rất kỹ lưỡng. Điều này sẽ cho phép bạn thực hiện chúng một cách chính xác và không gây hại cho em bé.
Việc giáo dục cha mẹ những kiến thức cơ bản về xoa bóp y tế chỉ được thực hiện bởi bác sĩ nhi khoa trong những trường hợp đặc biệt. Nói chung, chỉ có bác sĩ mới nên thực hiện các thủ tục như vậy.
Massage mặt
Quy trình này là một trong những khía cạnh quan trọng nhất của việc chăm sóc da. Biết những điều cơ bản về massage mặt sẽ cho phép bạn trẻ hóa nó bằng cách thư giãn các cơ và bắt đầu quá trình tái tạo. Thực hiện quy trình này cho phép bạn giảm căng thẳng và stress. Bằng cách thực hiện các thao tác cần thiết thường xuyên, bạn có thể đạt được động lực tích cực trong quá trình trẻ hóa.
Trong số các kỹ thuật massage mặt chính là vuốt và xoa, véo và gõ, và nhào. Các thủ tục nâng hạ được coi là phương pháp hiệu quả nhất. Họ cho phép sớmthời gian để có được một kết quả tốt.
Tác động cấu trúc sâu trên da mặt và massage vùng bẹn. Nó cho phép bạn đào tạo cơ bắp, phục hồi giai điệu và cơ bắp của chúng. Bạn có thể nhận được hiệu quả tích cực bằng cách xoa bóp các đường cần thiết từ bên trong miệng.
Căn cứ vào loại da của mình, mỗi người phải chọn một hoặc một kỹ thuật massage cho riêng mình. Điều này sẽ giúp giảm thiểu các tác dụng không mong muốn như mẩn đỏ hoặc kích ứng da.
Trong số các kỹ thuật và kỹ thuật massage phổ biến nhất cho phép bạn khôi phục tuổi thanh xuân cho khuôn mặt của mình, massage kobiko và chiromassage có tác dụng lớn nhất. Đầu tiên là thủ thuật kết hợp giữa các động tác xoa bóp với việc vỗ nhẹ vào các huyệt đạo. Chúng cũng có thể được sử dụng cho các nếp nhăn trên cổ.
Hiromassage là một kỹ thuật nhẹ nhàng hơn. Nó dựa trên giáo lý phương Đông, xem xét tất cả các vấn đề về da trên quan điểm năng lượng sống.
Có thể massage độc lập bằng kỹ thuật cổ điển. Trình tự của một thủ tục như vậy:
- thoa dầu lên da bằng những cú vỗ nhẹ;
- mát-xa má theo chuyển động tròn theo hướng từ cánh mũi trở lên;
- xoa dầu quanh mắt;
- nâng dọc đường trán;
- thực hiện các chuyển động chà xát dọc theo đường viền của môi.
