Biết cách đối phó với những cơn hung hãn, bất kỳ người hiện đại nào cũng vậy. Giận dữ và hung hăng có thể vừa là kẻ thù vừa là đồng minh. Nếu những cảm giác này cản trở các hoạt động hiệu quả hàng ngày, bạn nên cố gắng kiểm soát chúng. Có vẻ như vô hình chung, chúng có thể trở nên hữu ích nếu bạn nhìn nhận lại cảm xúc của mình một cách đúng đắn.
Giận dữ: chiến thắng hay chế ngự?
Tìm ra cách đối phó với sự hung hăng của một thiếu niên hoặc người lớn, trẻ em hoặc người già, trước tiên bạn cần phải đối phó với những đặc thù của nền tảng cảm xúc và trạng thái tinh thần của bất kỳ người nào. Việc dập tắt cảm xúc trong bản thân không phải là cách tốt nhất, bởi vì sớm hay muộn thì tất cả những điều này đều có thể “bùng nổ”. Đồng thời, hành vi hung hãn chống trả mọi người và gây ra sự lên án của dư luận, nguy hiểm cho người khác và chính đối tượng. Tất nhiên, có những người có thể loại bỏ hoàn toàn sự tức giận và hung hăng khỏi cuộc sống của họ, nhưng chỉ một số ít có khả năng này.
Câu hỏi về cáchchống lại sự hung hăng của chồng, vợ, cha mẹ và con cái là hoàn toàn chính đáng - đây là trạng thái và cảm giác tự nhiên của một người, vì không thể thường xuyên hài lòng với mọi thứ. Đúng vậy, sự xuất hiện của một nền tảng cảm xúc tiêu cực và sự thể hiện của nó là hai điều khác nhau. Một số người, mặc dù lao vào vực thẳm của sự hung hăng, nhưng vẫn giữ sự tức giận bên trong, không biểu lộ bất kỳ một chút cảm xúc nào với người quan sát bên ngoài.
Nó sẽ trường tồn chứ?
Khi dạy trẻ cách đối phó với hành vi gây hấn, bạn không cần phải giải thích cho trẻ rằng mọi cảm xúc nên được giữ trong lòng - đây không phải là một lựa chọn. Không sớm thì muộn, tình cảm tích tụ đến một điểm quan trọng nhất định và đột phá, và tình hình có thể trở nên thảm khốc, và những người thân yêu sẽ là một trong những nạn nhân. Cuộc sống hai mặt không phải là một lựa chọn. Tốt nhất là tìm ra nguyên nhân nào kích động sự tức giận và nguyên nhân nào là bạn phải chiến đấu hết mình.
Đã hiểu cảm xúc tiêu cực đến từ đâu, nhiều người rất ngạc nhiên. Cảm giác này đến từ bên trong. Hơn nữa, sự hiếu chiến ở một mức độ nào đó có ích cho một người, nhưng chỉ khi anh ta học cách sử dụng nó. Không cần thiết quá nhiều để tìm ra cách đối phó với sự hung hăng của trẻ em, mà là nghiên cứu các cơ chế để thuần hóa nó thành lợi thế của bạn. Trầm cảm là một trạng thái của tâm trí thể hiện một phản ứng đối với các hành động nhất định. Khái niệm "tức giận" có liên quan chặt chẽ với nhau bao gồm những cảm giác bắt nguồn từ bên trong một người.
Lý thuyết và thực hành
Mọi biến thể của hành vi, ở mức độ lớn hơn hay thấp hơn, đều là một nỗ lực thành công để giao tiếp với thế giới bên ngoài, nhằm gây ảnh hưởng đến hành vi đó. Quyết đoán trở thành con đườngnhận được những gì bạn muốn và chia sẻ của riêng bạn với những người khác. Hiểu được cách đối phó với sự hung hãn, bạn cần nhận ra rằng đó là một trong những phương pháp tạo ranh giới giữa thế giới bên trong và bên ngoài, là công cụ để bảo vệ bản thân khỏi môi trường. Thông qua hành vi gây hấn, một người nói rõ với bản thân và những người khác về cách có thể đối phó với anh ta, và điều đó là không thể chấp nhận được.
Aggression là một công cụ giao tiếp mạnh mẽ giúp truyền tải thông điệp của bạn đến người khác. Tất nhiên, nó không thể được gọi là dễ chịu, và xã hội lên án phương pháp này. Tuy nhiên, không thể từ chối nó - điều đó là không tự nhiên. Không cần phải suy nghĩ về cách đối phó với sự hung hãn, bạn nên thuần hóa nó và khiến nó phục vụ cho chính mình. Đúng vậy, để bắt đầu hành trình của bạn trên con đường tri thức này, trước tiên bạn cần phải tẩy sạch cơn tức giận đã tích tụ, nếu không cảm xúc sẽ lấn át bạn.
Nói lời tạm biệt với tiêu cực
Khi tìm ra cách đối phó với sự hung hăng, bạn nên bắt đầu bằng cách loại bỏ sự tức giận tích tụ. Cảm xúc tiêu cực không phải là tức thời, lâu ngày chúng sẽ lớn lên như một quả cầu tuyết. Một người thường xuyên cảm thấy khó chịu do các tình huống và hành động của con người gây ra, dẫn đến tức giận.
Theo quy luật, mọi thứ đều bắt đầu từ việc hình thành các kỳ vọng từ đối tượng giao tiếp. Đối với nhiều người, chúng chính xác và rõ ràng, và khi kế hoạch và thực tế khác nhau, một người cảm thấy như thể mình đã bị lừa dối. Đây là nơi bắt nguồn của sự thất vọng. Tuy nhiên, nếu bạn lùi lại khỏi tình huống, nó sẽ không đau chút nào. Tuy nhiên, thường xuyên hơn, trạng thái cảm xúc của một người bị lừa dối trong sự mong đợi của anh ta tương tự như trạng thái của một đứa trẻ, trongngười đã bị lấy đi một món đồ chơi mới. Sự bất mãn sinh ra sự tức giận.
Kế hoạch và hậu quả
Khi tìm ra cách đối phó với sự gây hấn, bạn nên hiểu rằng nó được sinh ra từ một kế hoạch đã được vạch ra và chưa thực hiện được. Bất kỳ người nào cũng có khuôn mẫu, thái độ, quyết tâm cho bản thân, nhưng trong thực tế, tình hình có thể phát triển theo một cách hoàn toàn khác khi hoàn cảnh không thuận lợi cho cá nhân. Để biến sự hung hăng thành lợi thế của mình, bạn nên học cách không chết chìm trong biển cả cảm xúc, mà là rút ra sức mạnh để điều chỉnh hành vi của mình để thay đổi nó có lợi cho bạn.
Để cơn tức giận không trở thành nguyên nhân gây rối loạn trạng thái tâm thần, không gây ra những hành vi hấp tấp, bạn cần có khả năng nhận ra những cảm xúc tiêu cực của mình. Xây dựng một cuộc đối thoại nội bộ hiệu quả cho phép bạn nhận ra vị trí của sự gây hấn trong cuộc sống của chính bạn. Điều này tạo ra các điều kiện tiên quyết để xác định nhu cầu của chính bạn. Điều này sẽ cho phép bạn hiểu những gì cần thiết cho hạnh phúc và áp dụng sự quyết liệt để đạt được những gì bạn muốn. Sự tức giận trong một tình huống như vậy sẽ trở thành kim chỉ nam chứ không phải trở ngại.
Lâu dài và ổn định
Bắt đầu từ đâu và làm thế nào để đối phó với sự hung hăng ở người già, trẻ em và người lớn, một nhà tâm lý học có thể cho biết. Chuyên gia sẽ giải thích rằng mọi thứ nên bắt đầu bằng việc loại bỏ những tiêu cực đã tích tụ. Đừng sợ rằng điều này sẽ dẫn đến một vụ nổ lớn - bạn cần tạo điều kiện an toàn trước. Tốt nhất bạn nên giải tỏa những cảm xúc tiêu cực với sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa. Bằng cách bình thường hóa trạng thái bên trong, người ta có thể loại bỏ sự xâm lượcso với những người khác.
Nếu một người không cố gắng kìm nén cảm xúc, mà chấp nhận chúng và lắng nghe chính mình, những biểu hiện tiêu cực sẽ trở thành người trợ giúp. Dần dần, việc chấp nhận bản thân và các đặc điểm của bạn, có tính đến việc xác định các yếu tố gây phiền nhiễu bên ngoài, sẽ trở thành một công cụ để giảm thiểu sự nổi giận. Nhu cầu sẽ được đáp ứng và sự tức giận sẽ không còn là công cụ giao tiếp nữa.
Cha mẹ và con cái
Bạn không thể tìm thấy một gia đình mà thế hệ già chưa bao giờ lớn tiếng với một đứa trẻ. Những lời nói hạ nhục, những cử động bất ngờ, những cú đánh và hình phạt do một chuyện vặt gây ra - điều này xảy ra trong cuộc sống của mọi người. Tuy nhiên, sự bộc phát tức giận để lại cảm giác tội lỗi - người lớn nhận thức rõ rằng hành động của một đứa trẻ không đáng bị trừng phạt như vậy. Tuy nhiên, rất khó để đối phó với bản thân và tình huống này cứ lặp đi lặp lại.
Sự hung hăng của các bậc cha mẹ biến đứa trẻ thành nạn nhân, trong khi thế hệ lớn tuổi cảm thấy bất lực, tội lỗi. Bằng cách học cách đối phó với sự hung hăng, bạn có thể làm cho cả gia đình hạnh phúc hơn.
Tình hình đa dạng
Thái độ hung hăng đối với trẻ em là không hợp lý. Đó không chỉ là đặc điểm của các tế bào xã hội bị rối loạn chức năng, mà còn của các gia đình bình thường, trong đó cha mẹ yêu thương con cái và chăm sóc chúng. Nói về hành vi xâm lược là không được chấp nhận, nó được coi là đáng xấu hổ, và giáo dục nghiêm khắc được coi là một chuẩn mực xã hội ở nước ta. Người lớn có thể hiểu rằng những cảm xúc tiêu cực có tính phá hoại, nhưng chúng không thể kiểm soát được.
Quyết liệtgây ra bởi sự khó chịu bên trong, và nó thường không phải do một đứa trẻ gây ra, mà là do những nguyên nhân bên ngoài hoặc đặc thù của quá trình nuôi dạy của bản thân. Sự thất vọng, sự khác biệt giữa đứa trẻ và kế hoạch do người lớn vạch ra là một nguyên nhân điển hình khác của sự tức giận và hung hăng. Những người lớn tuổi tưởng tượng ra một loại lý tưởng, theo đó họ đang cố gắng để phù hợp với một người thực. Khi cố gắng thể hiện cá tính, đứa trẻ sẽ trở thành nguyên nhân gây thất vọng và trở thành đối tượng gây hấn.
Thế hệ này sang thế hệ khác
Thông thường, các bậc cha mẹ thường hung hăng đối với trẻ em, chính họ là đối tượng của thái độ như vậy ở độ tuổi non nớt. Mô hình hành vi được ghi nhớ như một chuẩn mực, như một cái gì đó đúng và không có sự thay thế. Nhận thức về mô hình là bước đầu tiên để đánh bại nó. Sự hung hăng giờ đây có lẽ là lý do phổ biến nhất mà các bậc cha mẹ tìm đến một nhà tâm lý học gia đình, người hiểu được sự tồn tại của các vấn đề trong mối quan hệ với con cái.
Để kiểm soát được tình hình, bạn cần hiểu điều gì gây ra sự tức giận. Đó có thể là sự mệt mỏi, một công việc khó khăn hoặc một sự kiện quan trọng sắp diễn ra khiến bạn lo lắng. Nếu không xác định được nguyên nhân, hãy tìm kiếm sự trợ giúp có trình độ. Bằng cách nhận biết cảm xúc, bạn có thể thành thạo các công cụ để thể hiện chúng. Cha mẹ lớn lên trong hoàn cảnh khó khăn thường hung hăng, vì vậy trước mắt họ không có một tấm gương nào về sự hỗ trợ đúng đắn của người khác. Để kiểm soát được sự hung hăng, bạn cần hiểu tầm quan trọng của việc thay đổi. Học được cách đồng cảm, thông cảm với trẻ, yêu trẻ và yêu chính mình, tất cả các thành viên trong gia đình sẽ trở thànhhạnh phúc hơn.
Chấp nhận và hiểu
Một đứa trẻ là cá nhân, nó đặc biệt, nó là một con người. Nhận ra điều này, nhận ra quyền không tuân theo khuôn mẫu được xây dựng sẵn của anh ta, từ đó giảm thiểu khả năng nổi giận không kiểm soát được. Mọi người đều có quyền trải nghiệm, sai lầm và vượt qua khó khăn. Không cần cố gắng làm lại đứa trẻ theo yêu cầu của bạn, giấu chúng khỏi thực tế. Bằng cách chấp nhận một người đang trưởng thành, người lớn cung cấp cho anh ta sự hỗ trợ tốt nhất, đồng thời cứu bản thân khỏi sự cay đắng của những kỳ vọng không chính đáng.
