Thông thường, một người lớn không nên bị cảm lạnh quá hai lần một năm trong đợt dịch SARS theo mùa. Nếu ho, sổ mũi, đau họng, phát ban trên môi, sốt và các triệu chứng khác của cảm lạnh xảy ra sáu lần một năm, thì một người lớn như vậy được coi là thường bị bệnh. Những nguyên nhân gây ra cảm lạnh thường xuyên ở người lớn là gì? Đây là những gì chúng tôi sẽ cố gắng tìm ra.
Không phải tất cả mọi người đều có khả năng miễn dịch tốt. Cư dân của các thành phố thường mắc các bệnh cúm nhất. Theo thống kê, người dân thành phố trung bình bị cảm lạnh tới 4 lần trong năm. Gần một tháng sau vào thời kỳ thu đông, và điều này là do một số lý do.
Tại sao người lớn rất hay bị cảm lạnh? Trước hết, điều này là do lượng người đông đúc: phương tiện giao thông, cửa hàng, đặc biệt là nhà thuốc, nơi mặt bằng không thông thoáng, người mắc ARVI đứng xếp hàng lấy thuốc cùng với những người đang còn khỏe mạnh. Một người bị suy giảm hệ thống miễn dịch - và hầu hết họ ở thành phố - thường xuyên gặp rủi ro, vì vậy anh ta thường bị cảm lạnh và buộc phải uống thuốc.
Miễn dịch là gì
Miễn dịch là hàng rào sinh học ngăn nhiều loại tác nhân có hại từ bên ngoài tồn tại trong môi trường xâm nhập vào cơ thể.
Có thể là:
- Vi-rút.
- Vi khuẩn.
- Ký sinh trùng.
- Chất có hại.
- Mô sinh học ngoại lai, chẳng hạn như mô của người hiến tặng.
- Tế bào của chính cơ thể, thay đổi về mặt bệnh lý, chẳng hạn như ung thư.
Khi một tác nhân lạ xâm nhập vào cơ thể (qua hơi thở, thức ăn, tiếp xúc với da, niêm mạc, máu, v.v.), hệ thống miễn dịch sẽ phản ứng bằng cách sản sinh ra các tế bào đặc biệt. Chúng tiêu diệt vi rút, vi khuẩn, ký sinh trùng. Những tế bào này được gọi là thực bào, và quá trình miễn dịch được gọi là thực bào.
Có các tế bào khác, protein trong máu, các globulin miễn dịch trung hòa các phân tử hoạt động hóa học khác nhau.
Tuy nhiên, khi một tác nhân lạ xâm nhập vào bên trong bất kỳ tế bào nào của cơ thể, để phản ứng lại, cơ thể con người bắt đầu kháng cự lại, tạo ra một loại protein tế bào cụ thể, interferon, để chấm dứt mối đe dọa. Tại thời điểm này, nhiệt độ của người đó tăng lên. Đây là một biện pháp bảo vệ bổ sung, bởi vì nhiều loại vi rút và vi khuẩn không thể chịu được ngay cả khi nhiệt độ của môi trường tăng lên một chút.
Cơ thể còn có hàng rào bảo vệ bên ngoài, cái gọi là miễn dịch không đặc hiệu. Đây là cơ chế bảo vệ chính của chúng ta - vi khuẩn có lợi trên da, màng nhầy và trong ruột, có tác dụng tiêu diệt và ngăn chặn các sinh vật gây bệnh sinh sôi. Các chất cụ thể, các enzym - như thể"vũ khí hóa học" bảo vệ sức khỏe con người.
Tuy nhiên, những biện pháp bảo vệ của cơ thể ngày nay không đủ “hoạt động” đối với nhiều người, và có những lý do cho điều này. Thường xuyên bị cảm lạnh trên môi ở người lớn, cảm lạnh và các bệnh khác đều do khả năng miễn dịch suy yếu.
Tại sao cơ thể suy yếu các chức năng bảo vệ
Miễn dịch có thể bị giảm do nhiều yếu tố, chẳng hạn như điều kiện môi trường không thuận lợi, lối sống không lành mạnh, bệnh mãn tính bẩm sinh hoặc mắc phải, chế độ ăn uống không lành mạnh, thói quen xấu - rượu và hút thuốc, lười vận động, căng thẳng.
Tình hình sinh thái không thuận lợi
Khí thải ô tô chứa tới 200 chất có hại, thậm chí gây chết người. Ngày nay, các thành phố lớn phải gánh chịu sự dư thừa của giao thông đường bộ. Thông thường, không phải tất cả các xe đều được lắp động cơ mới, chất lượng cao. Nhiều người lái xe thậm chí không nghĩ đến chất xúc tác và chất trung hòa khí thải ô tô. Chất lượng nhiên liệu tại các trạm xăng thông thường còn nhiều điều đáng mong đợi.
Nếu bạn thêm khí thải công nghiệp vào đây, không khí thành phố sẽ biến thành một thứ "cocktail" đơn giản là trở nên khó thở.
Không khí ô nhiễm gây kích ứng màng nhầy của đường hô hấp, có thể nói là "chuẩn bị mặt bằng" cho vi khuẩn và vi rút gây bệnh. Kể từ khi hàng rào bảo vệ đầu tiên của cơ thể con người, khả năng miễn dịch không đặc hiệu, bị suy giảm phần lớn.
Do đócác bệnh như viêm mũi, phát ban trên môi, ho thường biểu hiện, không kèm theo sốt nhưng có thể kéo dài hàng tháng.
Một yếu tố môi trường nghiêm trọng không kém là ô nhiễm điện từ. Điện tử - máy tính, điện thoại thông minh, màn hình TV, lò vi sóng - luôn bao quanh chúng ta, và nếu thiếu nó, một người hiện đại không còn hình dung được cuộc sống, ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể của mình. Đương nhiên, khả năng miễn dịch giảm.
Lối sống sai lầm
Trước tình hình môi trường bất lợi đang diễn ra phổ biến ở các thành phố, bạn cần bổ sung lối sống sai - thói quen xấu.
Ví dụ, hút thuốc làm trầm trọng thêm tình hình theo nhiều cách, bởi vì khói thuốc có chứa hơn 4 nghìn chất có hại, và không chỉ nicotine. Đây là những chất độc chết người, ví dụ, asen, hydrogen cyanide, polonium-210. Tất cả các chất hóa học này thâm nhập vào cơ thể con người, gây nhiễm độc trong nhiều năm, "đánh lạc hướng" lực lượng miễn dịch của cơ thể để chống lại các chất này ngay từ đầu. Đáp ứng miễn dịch trước sự xâm nhập của các tác nhân lạ bên ngoài còn yếu. Điều này có thể gây ho thường xuyên ở người lớn mà không có dấu hiệu của cảm lạnh.
Không hoạt động
Ngồi máy tính lâu ở nơi làm việc và ở nhà không chỉ ảnh hưởng đến tư thế và suy giảm thị lực. Hệ thống miễn dịch bị ảnh hưởng nhiều nhất. Rốt cuộc, cơ thể con người được thiết kế để chuyển động liên tục. Khi các cơ ở trạng thái thư giãn liên tục, chúng chỉ đơn giản là bắt đầu teo đi. Có sự ngưng trệ của máu, bạch huyết, các cơ quanngừng hoạt động tốt, và trái tim trải nghiệm, trái lại, tải mạnh hơn. Các cơ quan hô hấp bị ảnh hưởng đặc biệt. Thể tích của phổi bị giảm, các phế quản trở nên “nhão”. Do đó, hạ thân nhiệt nhẹ có thể gây bệnh. Và nếu chúng ta thêm vào đây môi trường sinh thái không thuận lợi và nạn hút thuốc lá, thì kết quả là hiển nhiên.
Chế độ ăn uống không lành mạnh
Một người dân thành phố luôn vội vã ở đâu đó, vì vậy anh ta chỉ đơn giản là không có thời gian để ăn uống đúng cách, đầy đủ. Các sản phẩm rẻ tiền và không lành mạnh từ ngành công nghiệp thức ăn nhanh được sử dụng. Và đây thường là đồ chiên, thường được rửa bằng đồ uống ngọt, mứt với thanh sô cô la, v.v.
Những thực phẩm tinh chế nhiều dầu mỡ này gây hại cho cơ thể. Chúng không chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết. Sự cân bằng của protein, chất béo và carbohydrate bị xáo trộn. Các sản phẩm như vậy được cơ thể hấp thụ kém. Anh ta dành quá nhiều năng lượng để tiêu hóa chúng và giải quyết hậu quả của chế độ dinh dưỡng đó. Theo đó, những người tiêu thụ thực phẩm như vậy, đặc biệt là với số lượng lớn, sẽ mắc các bệnh mãn tính về đường tiêu hóa.
Ngoài ra, tình trạng suy dinh dưỡng với các sản phẩm kém chất lượng dẫn đến nhiễm ký sinh trùng Giardia.
Tất cả những điều này làm cơ thể suy yếu, do đó, hệ thống miễn dịch của cơ thể không thể đối phó được.
Căng thẳng, mệt mỏi
Không có gì bí mật khi cuộc sống bây giờ không dễ dàng, căng thẳng liên tục đồng hành với con người hiện đại ở khắp mọi nơi. Nó cũng có thể gây ra cảm lạnh thường xuyên ở người lớn. Không có khả năng thư giãnbình tĩnh lại, thiếu ngủ triền miên, mệt mỏi, kiệt sức - lực lượng của cơ thể bị tiêu hao quá mức.
Đôi khi một người chỉ cần ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi đầy đủ để không ảnh hưởng đến sức khỏe và tăng cường khả năng miễn dịch.
Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng một người có tinh thần lạc quan sẽ ít bị cảm lạnh hơn.
Làm thế nào để tăng cường khả năng miễn dịch và không bị cảm lạnh?
Trong tình huống một người thường xuyên bị cảm lạnh, cần có một phương pháp tổng hợp. Khả năng miễn dịch mạnh mẽ bao gồm nhiều thành phần, vì vậy không chỉ cần sử dụng tạm thời thuốc điều hòa miễn dịch mà còn phải thay đổi nghiêm túc lối sống của bạn.
Thói quen hàng ngày
Nguyên nhân khiến người lớn bị cảm lạnh thường xuyên nằm ở thói quen sinh hoạt hàng ngày sai cách. Cần xây dựng một chế độ sinh hoạt nhất định, nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống đúng giờ. Khi một người sống "theo lịch trình", theo một nhịp điệu nhất định, người đó sẽ dễ dàng chịu đựng căng thẳng hơn. Hơn nữa, anh ấy loại bỏ được nhiều tình huống căng thẳng, anh ấy không muộn bất cứ điều gì, anh ấy không vội vàng, anh ấy không quá tải với công việc. Một lối sống như vậy tạo ra suy nghĩ tích cực thuận lợi.
Dinh dưỡng hợp lý
Nguyên nhân gây ra cảm lạnh thường xuyên ở người lớn cũng nằm ở đồ ăn vặt. Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm sự hiện diện trong chế độ ăn uống của sự kết hợp cân bằng giữa protein, chất béo và carbohydrate. Thức ăn phải giàu khoáng chất và vitamin thuộc các nhóm khác nhau - A, B, C, D, E, PP.
Phải tiêu dùngsản phẩm tự nhiên, loại trừ bán thành phẩm khỏi chế độ ăn uống và không mua thức ăn nhanh. Nếu mua sản phẩm trong siêu thị, bạn cần đọc kỹ những gì ghi trên bao bì, có thành phần nhân tạo hay không - chất bảo quản, thuốc nhuộm, chất điều vị, chất nhũ hóa. Đừng ăn cái này.
Chỉ trong điều kiện như vậy, hệ thống miễn dịch mới hoạt động đầy đủ, có nghĩa là cơ thể bạn sẽ chống chọi tốt với cảm lạnh.
Vitamin A có trong rau và trái cây có màu vàng tươi, cam, đỏ - cà rốt, bí ngô, mơ, cà chua, ớt chuông. Vitamin này cũng có nhiều trong các sản phẩm động vật - gan, trứng gà, bơ.
Vitamin B được tìm thấy trong các loại hạt, hạt, cám và bột mì nguyên cám, trứng, gan, thịt, các sản phẩm từ sữa.
Vitamin C có thể được lấy từ nước sắc của hoa hồng hông, nam việt quất, dưa bắp cải, trái cây họ cam quýt.
Vitamin E được tìm thấy rất nhiều trong dầu thực vật chưa tinh chế, mầm lúa mì và yến mạch.
Thể dục dưỡng sinh
Nếu người lớn bị cảm lạnh thường xuyên, tôi phải làm gì? Cần tập thể dục dưỡng sinh.
Quy trình làm cứng tốt nhất nên bắt đầu với đào tạo đặc biệt. Đầu tiên, vào buổi sáng, đổ nước ấm lên bàn chân và dùng khăn bông chà xát lên bàn chân. Sau đó, sau một vài tuần, hãy chuyển sang tập chân và bàn chân, và cứ thế dần dần di chuyển lên. Cuối cùng - hãy bắt đầu đổ người hoàn toàn bằng nước mát ở nhiệt độ phòng.
Phức hợp thể dục nên lựa chọn theo độ tuổi vàdữ liệu vật lý. Hatha yoga hay các môn thể dục phức hợp của Trung Quốc với các động tác uyển chuyển và tải trọng tăng dần đều đặc biệt phù hợp với cơ thể suy nhược.
Đối với những người hay bị cảm thì bài tập thở rất quan trọng, giúp rèn luyện phổi và phế quản. Ví dụ: khu phức hợp thể dục của Strelnikova hoặc yoga pranayama.
Chạy bộ hàng ngày, bơi lội thường xuyên, trượt băng, trượt tuyết ngoài trời và đạp xe sẽ có lợi.
Mỗi tuần một lần bạn cần ra ngoài thành phố để hít thở không khí trong lành, thông thoáng phổi.
Thuốc điều hòa miễn dịch
Ba tháng một lần, bạn nên uống thuốc điều hòa miễn dịch làm từ nguyên liệu thực vật. Đây là các chế phẩm khác nhau từ lô hội, nhân sâm (tốt hơn là không sử dụng cho bệnh nhân cao huyết áp), echinacea, xác ướp.
Bạn có thể dùng đến y học cổ truyền, pha chế trà, truyền các loại thảo mộc tốt cho sức khỏe, làm hỗn hợp thơm ngon và giàu vitamin từ mật ong với các loại hạt, chanh, nam việt quất, trái cây sấy khô.
Ăn hành và tỏi.
Điều trị cảm lạnh thông thường ở người lớn bằng thuốc nên được thực hiện độc quyền dưới sự giám sát của bác sĩ. Chỉ anh ấy mới có thể chẩn đoán và kê đơn chính xác loại thuốc cần thiết.
Đơn thuốc trị ho
Bạn sẽ cần một củ hành tây lớn, cần được thái nhỏ. Sau đó, dùng thìa hoặc chày gỗ đập dập hành băm nhỏ một chút để nước tiết ra. Đổ kết quảnấu với mật ong và để trong một ngày. Tiêu thụ 1 thìa cà phê 3-5 lần mỗi ngày giữa các bữa ăn.
Điều trị cảm lạnh thông thường trên môi ở người lớn
Để tình trạng mẩn ngứa trên môi nhanh khỏi, bạn cần chuẩn bị nước sắc từ hoa cúc, bạc hà hoặc cây hoàng liên.
Một muỗng canh cỏ khô được đổ với một cốc nước sôi, nhấn mạnh trong một giờ trong hộp kín. Sau đó, tăm bông nhẹ nhàng nhúng vào dịch truyền được áp dụng sau mỗi 2 giờ.
Trà hoa cúc dùng bên trong cũng rất tốt.
