Đã có rất nhiều bài viết về cách thoát khỏi trầm cảm cho một cô gái hay một chàng trai, một phụ nữ hay một người đàn ông. Nếu tình trạng bệnh rất nghiêm trọng và hoàn toàn không còn sức lực để đối phó, bạn nên nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ có chuyên môn. Trước đây, nhiều người muốn làm quen với các đề xuất để tự mình giải quyết vấn đề - điều này có vẻ dễ dàng và dễ tiếp cận hơn là làm việc với một chuyên gia. Vậy, bắt đầu từ đâu và có thể tránh dùng thuốc không?
Thông tin chung
Không sớm thì muộn, nhiều người cùng thời với chúng ta cũng nghĩ về cách thoát khỏi trầm cảm. Vấn đề về tình trạng tinh thần như vậy rất phù hợp trong thế giới hiện đại. Nếu quan sát xung quanh, bạn có thể thấy khá nhiều người đã tự mình đương đầu với rắc rối. Như nhiều người tin rằng, những người buộc phải đối mặt với chứng trầm cảm nên nhớ rằng họ không phải là những người duy nhất trên thế giới gặp phải rắc rối. Có rất nhiều xung quanhnhững người đang gặp phải vấn đề tương tự, và sẽ luôn có những người sẵn sàng chia sẻ kinh nghiệm của họ để giải quyết nó thành công. Như bạn có thể kết luận khi đọc các sách tham khảo về y học, trầm cảm có thể điều trị được, trong nhiều trường hợp thậm chí không cần dùng thuốc đặc trị, vì vậy không cần phải từ bỏ.
Để hiểu cách thoát khỏi trầm cảm sau khi ly hôn, ly thân, mất bạn thân hoặc các sự kiện khác, trước tiên bạn phải hiểu thuật ngữ này ẩn chứa điều gì. Không thể gọi một từ như vậy là tâm trạng xấu đi tạm thời, bất kể lý do gì đã kích động nó. Trầm cảm là một căn bệnh nghiêm trọng. Một trường hợp nghiêm trọng thường là do thảm họa tính mạng hoặc do thương tật của một người, mất người thân. Nếu diễn biến của trường hợp phức tạp, bạn không thể thực hiện nếu không có sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa. Bạn nên liên hệ với chuyên gia trị liệu tâm lý. Trước tiên, bạn có thể đến một cuộc hẹn với bác sĩ, sau đó bác sĩ sẽ giới thiệu bạn đến các nghiên cứu bổ sung và tư vấn cho các bác sĩ chuyên khoa hẹp khác.
Các trường hợp và nguyên nhân
Đôi khi bạn phải tự tìm cách thoát khỏi trầm cảm, chống lại căn bệnh soma. Cũng có trường hợp một người không biết về căn bệnh này, và trầm cảm là tình trạng duy nhất khiến họ có thể nghi ngờ có điều gì đó không ổn đối với sức khỏe. Người ta lưu ý rằng trầm cảm thường kéo theo các bệnh về tuyến giáp và hoạt động sai chức năng của cơ quan này. Điều này dẫn đến mau nước mắt, người dễ cáu gắt, tâm trạng khó lường và thay đổi nhanh chóng. Một lý do khác có thể là do nền nội tiết tố sai, khối lượng không chính xáchoạt chất do các cơ quan nội tạng tạo ra. Có thể có quá nhiều hoặc quá ít.
Có thể có trường hợp ảnh hưởng của hoàn cảnh bên ngoài, vấn đề cá nhân. Với nguyên nhân sâu xa này, những dự báo khả quan nhất. Điều đáng nghiên cứu là làm thế nào để tự mình thoát khỏi trầm cảm đối với đàn ông và phụ nữ, và cố gắng thực hành các biện pháp như vậy trong thực tế. Chắc chắn bạn sẽ sớm kiểm soát được trạng thái tinh thần của mình. Với cách tiếp cận phù hợp, bạn sẽ có thể đối phó ngay cả với một đợt rối loạn tâm thần kéo dài.
Trong thực tế: làm thế nào để chiến đấu?
Rất thường cố gắng tìm ra cách để thoát khỏi trầm cảm, những người đàn ông và phụ nữ quen tìm kiếm nguyên nhân gốc rễ của vấn đề của họ ở người khác. Các chuyên gia khuyên những người như vậy nên bắt đầu tìm kiếm gốc rễ của những rắc rối trong bản thân, chịu trách nhiệm về mọi thứ xảy ra trong cuộc sống. Nhiều người có xu hướng kết án số phận, tìm kiếm nguyên nhân gốc rễ của những gì đã xảy ra theo ý muốn của một số thế lực tối cao, hoặc chỉ đơn giản là đổ lỗi cho người khác, thường một cách bừa bãi. Một người càng thường xuyên phàn nàn về hoàn cảnh, về việc người khác không hiểu mình bao nhiêu thì điều quan trọng hơn là phải nhận ra rằng nguyên nhân sâu xa của mọi điều xảy ra với một người là chính bản thân họ. Bằng cách thay đổi bản thân, một người như vậy sẽ thay đổi nhận thức về thế giới xung quanh, có nghĩa là bản thân thế giới xung quanh người đó sẽ thay đổi một cách chủ quan. Trên thực tế, con đường thoát khỏi trầm cảm tiềm ẩn trong người dễ mắc chứng rối loạn này, nhưng điều quan trọng là không chỉ đồng ý với sự thật này, mà còn chấp nhận nó, nhận ra nó.
Khi tìm ra cách để thoát khỏi trầm cảm sau khi chia tay, sa thải hoặc các biến cố khác trong cuộc sống, bạn nên chấp nhận cho bản thân: điểm đầu tiên là nhận thứcnhiệm vụ. Thực hiện nó cho mọi hành động hoàn hảo và mọi hành động đã xảy ra trong quá khứ, do đó người đó chắc chắn sẽ giảm bớt tình trạng của mình. Không cần phải lớn tiếng tuyên bố quan điểm mới của bạn về thế giới, chỉ cần thay đổi cách hành động phù hợp với các nguyên tắc mới là đủ. Nhận thức sẽ dần thay đổi, và cùng với nó, chứng trầm cảm sẽ biến mất.
Tại sao điều này hoạt động?
Nhận ra rằng người đó phải chịu trách nhiệm cho mọi hậu quả, một người cho mình cảm giác kiểm soát được cuộc sống của mình. Khả năng thay đổi tình huống theo ý muốn và có lợi cho bạn sẽ trở lại. Khả năng chịu trách nhiệm cho mọi thứ xảy ra trong cuộc sống là chịu trách nhiệm cho cuộc sống của bạn. Một mặt, điều này cực kỳ đơn giản, nhưng đồng thời, như nhiều nhà tâm lý học thực hành lưu ý, thoát khỏi trầm cảm là một vấn đề khá nan giải. Một người sống trong thời điểm hiện tại. Nếu bạn quản lý để chịu trách nhiệm về nó và do đó giành lại quyền kiểm soát những gì đang xảy ra ngày hôm nay, bạn có thể ảnh hưởng đến cuộc sống nói chung. Thực hành cách tiếp cận được mô tả, do đó một người chỉ cần loại trừ trong cuộc sống của mình không gian trống mà bệnh trầm cảm đã chiếm trước đây.
Khẳng định giúp một người
Có rất nhiều lời khuyên về cách tự mình thoát khỏi chứng trầm cảm. Phụ nữ, đàn ông được đề nghị sử dụng để khẳng định. Nhiều nhà trị liệu tâm lý coi lựa chọn này là một trong những cách hiệu quả nhất. Khẳng định cho phép bạn làm việc với ý thức. Thuật ngữ này đề cập đến các mệnh lệnh từ điển, một loại thần chú được thiết kế để gây ảnh hưởngtiềm thức của con người và điều chỉnh cài đặt sâu. Câu khẳng định là những câu ngắn gọn, không rõ ràng, được xây dựng ở dạng câu khẳng định. Chúng phải được lựa chọn một cách nghiêm ngặt riêng lẻ. Các câu phù hợp được cố định trong văn bản, thường xuyên được nói to, trong lời nói nội tâm. Bạn có thể ghi lại lời khẳng định trên máy ghi âm và liên tục bật nó cho chính mình. Cần phải dùng đến những lời nói mới có thể hàn gắn được, và điều này chỉ có thể làm được với những người đã tổn thương rất nhiều, đừng thờ ơ. Những cụm từ như vậy có thể thay đổi trạng thái của một người theo hướng tích cực, giúp họ tự tin vào bản thân.
Lời khẳng định có thể được viết dưới dạng "Tôi tin tưởng vào cuộc sống" hoặc "Tôi vui mừng cho một ngày mới", "Tôi chấp thuận bản thân", "Tôi đồng ý với chính mình". Với những lời khẳng định, bạn có thể tự đảm bảo về khả năng sống hòa hợp với thế giới, tự tin rằng việc chấp nhận sự giúp đỡ từ bên ngoài là bình thường. Bạn có thể truyền cảm hứng cho bản thân bằng lòng biết ơn đối với những gì xảy ra. Một số hình thức khẳng định để học thông qua chúng để mong muốn những điều tốt nhất cho người khác. Trong mọi trường hợp, khi tìm ra cách một người có thể thoát khỏi trầm cảm, bạn cần tìm kiếm những khẳng định sẽ giúp ích cho một người cụ thể. Đây có thể là những thông điệp rất cá nhân. Bạn nên đoán cụm từ nào sẽ hoạt động và bắt đầu sử dụng nó, kiểm soát phản ứng của suy nghĩ của bạn.
Quy tắc cơ bản
Để lời khẳng định có hiệu quả, bạn cần lặp lại chúng thường xuyên, thường xuyên, viết đi viết lại nhiều lần, nghe và nói càng nhiều càng tốt. Theo các chuyên gia tâm lý, bạn cần thực hành động tác này 2 lần / ngày và thường xuyên hơn. Hãy chắc chắn để lặp lạikhẳng định trước khi ngủ và ngay sau khi thức dậy. Có những tác giả đã dành công sức của họ cho chủ đề này. Khi lập kế hoạch chữa bệnh thông qua những lời khẳng định, bạn nên làm quen với các công việc của các nhà trị liệu tâm lý về ảnh hưởng của lời nói đối với tiềm thức con người. Thậm chí còn có nhiều bộ sách về chủ đề này.
Xã hội và sự cô đơn
Khi nói chuyện với những lời khuyên về cách thoát khỏi trầm cảm, bạn có thể thấy rằng các nhà trị liệu tâm lý không khuyên bạn nên dành thời gian ở một mình. Theo nhiều người, cách chống trầm cảm hiệu quả nhất là giao tiếp thường xuyên và liên tục với những người tử tế. Một người tìm cách ẩn dật, tránh tiếp xúc với người khác sẽ chỉ chìm sâu hơn vào thất vọng. Theo các chuyên gia, việc muốn tránh giao tiếp vừa là dấu hiệu của bệnh trầm cảm vừa là hậu quả của tình trạng này.
Một người giao tiếp với người khác thường xuyên hơn và tích cực hơn, ngày càng nhiều hơn và cường độ cao hơn, anh ta sẽ càng có ít thời gian và năng lượng để tập trung vào bản thân và các vấn đề của chính mình. Đi sâu vào suy nghĩ của chính mình, trải qua cùng một điều hết lần này đến lần khác, lao vào những nỗi sợ hãi và những tình huống đã trải qua, một người chỉ đẩy mình đến một phiên bản trầm cảm nặng hơn. Có vẻ như cách duy nhất để thoát khỏi trạng thái này là nhờ sự hỗ trợ của thuốc.
Giao tiếp: các sắc thái
Giải thích cách thoát khỏi trầm cảm sau một sự kiện, các chuyên gia khuyên bạn nên chú trọng hơn đến việc tương tác với người khác. Ngay cả những sự kiện và liên hệ không quan trọng nhất cũng đã cải thiện tình trạng của một người. Có thểchỉ cần cho phép mình một chuyến đi đến một cửa hàng lớn để mua đồ ngọt yêu thích của bạn. Điều này sẽ làm giảm căng thẳng thần kinh và phân tâm khỏi trạng thái trầm cảm. Không kém phần hữu ích là tham gia các buổi hòa nhạc hoặc các bữa tiệc với bạn bè, các sự kiện và ngày lễ khác nhau. Theo các chuyên gia tâm lý, tương tác với người lạ khác giới đặc biệt hiệu quả. Những liên hệ như vậy cho phép bạn nhanh chóng đối phó với chứng trầm cảm.
Giúp đỡ không bao giờ là thừa
Đã tìm đến chuyên gia tâm lý để học cách thoát khỏi trầm cảm sau một sự kiện đau buồn nào đó, một người chắc chắn sẽ nghe thấy những lời khuyên để chấp nhận sự giúp đỡ của người khác. Thật vậy, sự từ chối nó, sự cô đơn - tất cả những điều này chỉ làm trầm trọng thêm diễn biến của vụ án, và không có cách nào góp phần giải quyết vấn đề. Việc điều trị trầm cảm phải được thực hành bằng tất cả các phương tiện hiện có. Hiệu quả không phải là cuối cùng sẽ là sự giúp đỡ, hỗ trợ từ bạn bè, người thân.
Những người trầm cảm thường có xu hướng "khép mình vào vỏ", nhưng điều này chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Lựa chọn ngược lại là cởi mở với xã hội, cho họ cơ hội để giúp đỡ bệnh nhân. Ở một mức độ nào đó, điều này lặp lại những lợi ích đã đề cập trước đây của giao tiếp.
Chuyện xảy ra là ngay cả khi giao tiếp với chuyên gia trị liệu tâm lý, một người không phải lúc nào cũng chân thành và thẳng thắn, nhưng giao tiếp với bạn bè theo cách này lại dễ dàng hơn. Cần lưu ý rằng giao tiếp đơn giản với những người thân yêu đôi khi hữu ích hơn việc điều trị có hệ thống, ngay cả khi không ai thực hiện bất kỳ phân tích đặc biệt nào về những gì đã được nói.
Thế giới tâm linh như một cáchbị phân tâm
Đôi khi người ta tự hỏi làm thế nào để giúp một người bạn hoặc người thân thoát khỏi trầm cảm. Nhìn từ bên ngoài, có thể nhận thấy nguyên nhân của tình trạng bệnh là do mất định hướng cuộc sống. Trong trường hợp này, việc khuyên người mắc chứng rối loạn làm quen với các tác phẩm triết học, văn học, sách thiêng liêng, nếu chúng gần gũi với tinh thần con người là điều nên làm. Nếu không có ai giúp đỡ và bản thân người đó đang tìm cách thoát khỏi tình huống khó khăn, bạn cần chọn sách và văn bản theo ý thích của mình. Có lẽ bạn nên làm quen với các thực hành tâm linh. Trong các bài viết của họ, bạn có thể tìm thấy những câu nói tò mò làm sáng tỏ nhiều khoảnh khắc khó khăn trong cuộc sống. Trong một thời gian dài, nhân loại đã cố gắng hình thành câu trả lời cho những câu hỏi rất phức tạp về đạo đức và tâm lý, và tất cả những kiến thức mà nền văn minh tích lũy được đều dành cho con người hiện đại. Chỉ cần một vài phút tìm kiếm trên web ảo, không quá 10 phút trong thư viện - và một người chắc chắn sẽ tìm thấy thứ gì đó có vẻ thú vị, mang tính thông tin, hướng dẫn cho anh ta. Có lẽ cuốn sách này sẽ biến chứng trầm cảm trở thành dĩ vãng.
Khi tìm cách giúp một người thân yêu thoát khỏi chứng trầm cảm, có lẽ nhiều người đã nhiều lần bắt gặp các khuyến nghị nên học thiền. Nếu một người muốn giúp đỡ đang tự mình thực hành thiền, anh ta nên mời một người quen bị trầm cảm tham gia lớp học. Nếu không, bạn chỉ nên nói về những lợi ích của việc thực hành thiền định để gây hứng thú và quyến rũ một người. Hàng triệu người cùng thời với chúng ta đã trở nên hạnh phúc hơn bằng cách chọn một truyền thống tâm linh phù hợp với họ. Sự hợp nhất với lực lượng cao hơn, thiên nhiên hoặc một cái gì đó đặc biệt mang lại cho một ngườicảm giác hạnh phúc, hài hòa, bình yên. Một người như vậy cảm thấy hài lòng với cuộc sống.
Thói quen xấu
Nếu bạn xem các ấn phẩm hướng dẫn cách tự mình thoát khỏi trầm cảm cho phụ nữ và nam giới, bạn có thể xem các khuyến nghị về việc từ chối hoàn toàn bất kỳ sản phẩm ma túy, rượu. Nó sẽ không hoạt động để đối phó với trạng thái bị áp bức với rượu và các phương tiện khác ảnh hưởng tạm thời đến ý thức. Tình trạng say do ảnh hưởng độc hại của sản phẩm bên ngoài tạm thời tạo ra cảm giác hưng phấn, mà không loại bỏ được nguyên nhân gốc rễ của tình trạng nghiêm trọng. Tình hình đang dần trở nên tồi tệ hơn. Khi tác dụng của chất gây mê mất đi, trầm cảm sẽ bị áp chế bởi sự nôn nao, cơ thể bị nhiễm độc. Sức khỏe thể chất kém kết hợp với sức khỏe tinh thần, tình trạng tồi tệ hơn, trầm cảm tiến triển, ý định tự tử xảy ra với một người. Các khía cạnh khác của sự suy thoái có thể xảy ra. Có lẽ cách điều trị duy nhất hiện có sẽ là dùng thuốc dưới sự giám sát của bác sĩ, có thể là điều trị tại phòng khám.
Tài liệu về cách tự mình thoát khỏi trầm cảm cho phụ nữ và nam giới, nói về những nguy cơ có thể xảy ra khi lạm dụng rượu và các sản phẩm gây say khác trong tình trạng này. Thực tế là những hậu quả sinh lý có thể nhìn thấy của việc uống rượu và ma túy chỉ là làn sóng đầu tiên của tác động tiêu cực. Rượu, giống như các sản phẩm hóa học gây say khác, phá hủy cả cơ thể và tâm hồn của một người. Điều này dẫn đến mất mát gia đình và công việc, làm xấu đi tình hình xã hội.
Ngủ làhữu ích
Các nhà tâm lý học, giải thích cách thoát khỏi trầm cảm cho một người phụ nữ và một người đàn ông, được khuyên nên kiểm soát giấc ngủ và cách thức của họ. Có nhiều trường hợp chỉ cần đưa ra một chế độ nghiêm ngặt đã có thể giải quyết được vấn đề về tình trạng tâm thần. Thường thì trầm cảm là do một người chỉ cho phép mình ngủ khoảng 5 tiếng mỗi ngày thay vì 8 tiếng. Mệt mỏi, đồng thời xuất hiện ở dạng mãn tính, được nhiều người đánh giá là một vị trí bị áp bức, trong khi một người tự thuyết phục mình rằng đây chỉ là ý thích và anh ta không cần nghỉ ngơi. Tất nhiên, bạn có thể thuyết phục bản thân về điều này, nhưng bạn sẽ không thể lừa dối cơ thể; sớm muộn gì nó cũng sẽ đáp lại bằng chứng trầm cảm.
Thiếu ngủ triền miên dẫn đến thay đổi lịch trình làm việc và thiếu năng lượng. Điều này giải thích tại sao lĩnh vực tâm lý - cảm xúc bị xáo trộn. Theo đó, các khuyến nghị về cách thoát khỏi trầm cảm cho phụ nữ và nam giới bằng cách kéo dài và ổn định giấc ngủ sẽ có hiệu quả. Điều quan trọng không chỉ là kiểm soát thời gian ngủ mà còn phải tính đến thời gian đi ngủ và thức dậy sớm của một người. Các bác sĩ khuyên bạn nên đi ngủ lúc 22 giờ hoặc sớm hơn và thức dậy vào khoảng sáu giờ sáng. Biện pháp đơn giản như vậy cho phép bạn tác động tích cực đến sức khỏe, sẽ sớm phục hồi cơ thể, đưa các quá trình sinh lý trở lại bình thường. Nhận thức về thế giới sẽ thay đổi theo hướng tốt hơn. Điều này là do nhịp điệu hành tinh tự nhiên mà sự sống trên Trái đất là chủ thể. Tất nhiên, nền văn minh và khả năng kỹ thuật khiến chúng ta có thể di chuyển khỏi chúng, nhưng chính xác theo nhịp điệu tự nhiên mới mang lại kết quả tốt nhất và ảnh hưởng tích cực đếnsức khỏe con người.
Hoạt động thể chất tốt cho sức khỏe tinh thần
Các tạp chí và ấn phẩm, bài báo và lời khuyên y tế khác nhau về cách thoát khỏi trầm cảm, hãy chú trọng đặc biệt đến hoạt động thể chất. Từ xa xưa, con người đã biết rằng tinh thần chỉ có thể khỏe mạnh khi cơ thể khỏe mạnh. Hoạt động thể chất có ảnh hưởng tích cực đến một người nếu nó được cân bằng và hợp lý. Nó được khuyến khích để chạy hoặc bơi lội thường xuyên. Bạn có thể tập yoga hoặc bắn cung, đấu kiếm hoặc chỉ làm việc trong không khí trong lành - một người có quyền lựa chọn những gì mình thích và phù hợp nhất. Tất cả các môn thể thao, bất kỳ hoạt động thể chất nào, nếu được thực hành điều độ, sẽ giúp bạn thoát khỏi chứng trầm cảm trong quá khứ mà không cần dùng đến thuốc.
Chuyên gia tâm lý khuyên dội gáo nước lạnh vào mình. Điều này thường được khuyến khích hơn cho nam giới. Bạn có thể bơi trong suối và sông, thử mình như một con hải mã. Tương tác ngắn hạn với nước lạnh có tác động tích cực đến cơ thể cả về sức khỏe thể chất và tinh thần. Trong số những lợi thế đặc biệt là khả năng tiếp cận với tất cả mọi người và điều trị miễn phí. Nhiệm vụ chính của một người là tập tắm rửa điều độ. Sau khi chìm vào nước đá, bạn cần phải ngay lập tức trồi lên mặt nước, lau người và mặc quần áo ấm và khô.
Đa năng nhưng hiệu quả
Không kém phần hữu ích, như bạn có thể kết luận từ những lời khuyên về cách thoát khỏi trầm cảm, đi đến nhà tắm. Hiệu quả của quy trình như vậy tương tự như việc tắm rửa tương ứng, và bản thân sự kiện phù hợp với nhữngngười hoàn toàn không thể chịu được cái lạnh.
Bằng cách giữ cho cơ thể trong tình trạng tuyệt vời, một người cải thiện lòng tự trọng. Người ta tin rằng luyện tập thể chất thường xuyên dẫn đến giải phóng endorphin vào hệ tuần hoàn. Hóa sinh của cơ thể con người được điều chỉnh và ổn định. Bên trong cơ thể, tất cả các quá trình đều liên kết với nhau, vì vậy sự thay đổi của nền nội tiết tố sẽ ảnh hưởng đến tư duy. Kết quả là, lòng tự trọng tăng lên.
Tình yêu và tình bạn
Những tài liệu hướng dẫn cách thoát khỏi trầm cảm được khuyên là hãy sống vị tha và cho người khác thấy tình yêu và thái độ tốt của bạn. Khi cho người khác thấy tình cảm chân thành của mình, người đó sẽ sớm cảm thấy tình trạng của mình có sự thay đổi. Giúp đỡ người khác, đặc biệt là không cần ẩn ý, cho phép bạn phần nào thoát khỏi những phức tạp rắc rối, đồng thời cải thiện thế giới. Luôn luôn có một cơ hội để làm điều gì đó tốt, chỉ cần nhìn xung quanh. Chắc chắn bạn sẽ nhớ ngay đến một người bạn hoặc người thân đang phải đối mặt với tình huống khó khăn. Nếu ai đó cần giúp đỡ, nó có thể được cung cấp miễn phí.
Truyền thông & Sức khỏe
Trong số các lựa chọn khác để thoát khỏi chứng trầm cảm, những bộ phim thú vị không phải là cuối cùng. Có rất nhiều tác phẩm truyền cảm hứng. Họ tận tâm với những ý tưởng quan trọng, họ có những âm mưu thú vị. Những bộ phim như vậy đề cao sức mạnh của tâm trí và nói lên tầm quan trọng của lòng tốt. Có hàng trăm, hàng nghìn tác phẩm như vậy trong kho lưu trữ của điện ảnh hiện đại. Xem gì thì tùy người, quan trọng là tác phẩm thích. Có lẽ một trong những nổi tiếng nhất là "Knockin 'on Heaven". Phim đình đám không kémgiúp đối phó với chứng trầm cảm nghiêm trọng - "Forrest Gump". Một bộ phim tuyệt đẹp có tên là "Eternal Sunshine of the Spotless Mind" rất phù hợp cho mục đích này.
Tầm quan trọng của trạng thái
Nếu những phương pháp đơn giản này không đỡ, bạn cần đi khám. Không nên coi thường bệnh trầm cảm. Nếu bạn không thể đối phó với các phương pháp không dùng thuốc, bạn cần phải sử dụng các sản phẩm dược phẩm. Nếu không, chất lượng cuộc sống sẽ không ngừng giảm nhưng đều đặn, đồng thời với năng suất của con người. Đồng thời, triển vọng trong tương lai sẽ xấu đi.
