Rối loạn hệ thống thần kinh được coi là một trong những vấn đề phổ biến nhất. Chúng gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Có nhiều loại thuốc khác nhau có tác dụng an thần trên cơ thể. Bất lợi chính của chúng là sự hiện diện của các tác dụng phụ và chống chỉ định. Để thay thế, bạn có thể sử dụng dầu thơm cho giấc ngủ. Chúng giúp đối phó với chứng rối loạn thần kinh ở người lớn và trẻ em. Ưu điểm chính là thành phần tự nhiên của chúng, giúp loại bỏ các tác hại lên các cơ quan nội tạng.
Lợi ích chính của liệu pháp hương thơm
Tinh dầu thơm cho giấc ngủ tốt hơn nhiều so với thuốc an thần hay thuốc ngủ. Đặc tính chữa bệnh của chúng đã được biết đến trong thời cổ đại, và chúng rất phổ biến. Nhờ có nhiều nghiên cứu, những loại thuốc này có nhiều ưu điểm hơn hẳn thuốc chữa bệnh:
- có chống chỉ định tối thiểu;
- làm từ thành phần tự nhiên;
- kết quả của ứng dụnghiển thị gần như ngay lập tức;
- góp phần điều trị các bệnh mãn tính khác nhau;
- tăng khả năng miễn dịch;
- có đặc tính tăng cường và trẻ hóa nói chung.
Tinh dầu có thể đạt được kết quả tương tự như thuốc an thần.
Hiệu quả của dầu thơm
Các loại dầu thơm cho giấc ngủ được coi là một loại thuốc an thần khá hiệu quả. Đường mũi của con người có nhiều thụ thể phản ứng với mùi. Khi các phân tử dầu cô đặc va chạm vào chúng, các tín hiệu sẽ được gửi đến não gây ra những cảm xúc nhất định. Tùy thuộc vào mùi, nồng độ hormone, nhịp tim và huyết áp bị ảnh hưởng. Liệu pháp hương thơm giúp đạt được các kết quả như:
- thư giãn sau một ngày mệt nhọc;
- có tác dụng hữu ích đến chất lượng giấc ngủ;
- làm săn chắc cơ thể;
- nâng cao tinh thần;
- giảm căng thẳng và trầm cảm.
Dầu thơm cho giấc ngủ được khuyến khích sử dụng khi tăng khả năng cáu kỉnh và giảm khả năng tập trung, điều này thường xảy ra với chứng mất ngủ. Ưu điểm của chúng so với thuốc an thần là giảm cảm giác lo lắng mà không gây tác dụng phụ.
Làm dịu dầu
Nhu cầu lớn nhất là tinh dầu cô đặc giúp thư giãn. Chúng giúp vô hiệu hóa các tác động củacăng thẳng và giảm tính hưng phấn của hệ thần kinh. Dầu thơm nhẹ nhàng cho giấc ngủ được khuyến khích sử dụng vào buổi chiều. Cần lưu ý rằng khi kết hợp các este góp phần chống lại stress, người ta phải tính đến tác dụng của chúng với nhau.
Oải hương có thể bổ sung cho bất kỳ loại dầu nào ngoại trừ hương thảo. Không nên trộn Ylang Ylang với dầu cây trà. Không phải sự kết hợp tốt nhất là thì là với bạc hà. Nó cũng không được khuyến khích để trộn dầu cây bách và hoa cúc. Hương thơm lá kim được bổ sung tốt bởi cam quýt. Trong trường hợp này, bưởi, chanh, cam rất thích hợp. Trả lời câu hỏi dùng tinh dầu thơm cho giấc ngủ nào tốt hơn thì phải nói rằng nó được coi là một phương thuốc tốt:
- tuyết tùng;
- oải hương;
- phong lữ;
- hoắc hương;
- tinh dầu hương nhu;
- cúc.
Dầu hạt thông khá thường được sử dụng cho những giấc ngủ không yên. Nó giúp loại bỏ các dấu hiệu suy kiệt thần kinh, nạp năng lượng cho cơ thể. Để đạt được kết quả mong muốn, bạn chỉ cần nhỏ vài giọt vào đèn xông trước khi đi ngủ là đủ. Buổi trị liệu bằng hương thơm giúp bình tĩnh và thúc đẩy giấc ngủ nhanh hơn. Để tăng cường hiệu quả, các loại dầu như:
- hiền;
- cây bách xù;
- quế;
- chanh;
- cam bergamot.
Dầu thơm cúc La Mã có tác dụng giảm đau mạnh. Nó phù hợp với các loại dầu thơm khác. Kết quả mong muốn đạt được trong 30 phút đầu tiên của liệu pháp hương thơm. Một vài giọt dầuhoa cúc được thêm vào nước tắm và kem massage. Nó giúp loại bỏ căng thẳng và có tác động tích cực đến tình trạng của da.
Khi chọn dầu thơm để có giấc ngủ ngon, bạn cần chú ý đến hoa oải hương. Nó được coi là một phương thuốc phổ quát trong cuộc chiến chống lại các rối loạn khác nhau của hệ thần kinh. Để bổ sung hương thơm phong phú sẽ giúp:
- hoa nhài;
- hoắc hương;
- cam bergamot;
- cam;
- phong lữ;
- sage.
Công thức dầu có chứa hoa oải hương giúp xua đuổi những suy nghĩ xấu và có tác dụng làm dịu cơ thể.
Nhang được khuyến khích sử dụng ngay trước khi đi ngủ. Hiệu quả của nó là do một hương thơm dễ chịu với các hương trái cây nhẹ. Để chữa bệnh chung cho cơ thể và bình thường hóa trạng thái tinh thần, bạn cần thêm một vài giọt dầu vào đèn xông.
Khi xuất hiện những dấu hiệu đầu tiên của chứng rối loạn thần kinh, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng tinh dầu phong lữ. Nó có đặc tính làm dịu và giảm đau. Dấu hiệu chính để sử dụng là căng thẳng. Nó cũng được sử dụng để loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Kết hợp với hoa oải hương có tác dụng chữa mất ngủ rất tốt.
Dầu hoắc hương được sử dụng để đạt được hiệu quả thư giãn. Nên trộn nó với các loại dầu thơm khác có tác dụng làm dịu da.
Dầu ngủ
Nhiều người quan tâm đến việc lựa chọn tinh dầu thơm cho giấc ngủ nào tốt nhất để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất. Dầu hoa hồng có tác dụng làm dịu. Nó tốt cho tình cảmđàn bà. Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng nó cho các cơn hoảng loạn, cũng như để loại bỏ cảm giác lo lắng.
Tinh dầu cỏ vetiver có mùi thơm chua dịu. Nó là lý tưởng để thư giãn. Mùi có tác động tích cực đến hệ thần kinh của con người, bình thường hóa công việc của nhịp sinh học và cũng làm giảm nguy cơ hoảng sợ.
Dầu ngọc lan tây là một chất hỗ trợ giấc ngủ ngon khác. Nó phù hợp cho người lớn và trẻ em. Do đặc tính an thần nhẹ, phương thuốc này có tác dụng làm dịu một người, cải thiện chất lượng giấc ngủ và cũng xua tan chứng lo âu về đêm.
Để xác định nên chọn loại dầu thơm nào tốt nhất cho giấc ngủ, ban đầu bạn cần hiểu nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ. Để thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn cần sử dụng các công cụ như:
- hoa hồng, hoa cúc la mã, hoa oải hương - giúp loại bỏ lo âu khi ngủ;
- tuyết tùng, quýt, bách xù, myrrh, bách, cam - mang lại giấc ngủ nhanh;
- Vetiver, Frankincense, Vanilla - giảm căng thẳng.
Dầu thơm ngủ cho người lớn có thể dùng thoa ngoài da để massage hoặc tắm thơm. Bạn cũng có thể sử dụng một vài giọt bên trong.
Quy tắc áp dụng
Dầu thơm cho giấc ngủ ngon có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau, cụ thể như sau:
- dùng đèn xông tinh dầu;
- thêm vào nước tắm;
- dùng để massage;
- áp dụngtrên gối;
- uống.
Trong quá trình thoa, dầu không được để dính vào màng nhầy và vào mắt. Ngay cả khi các sản phẩm nguyên chất tiếp xúc với da, chúng có thể gây kích ứng và bỏng rát nghiêm trọng.
Các loại dầu thông dụng nhất sử dụng đèn xông tinh dầu. Tuy nhiên, nếu không có, bạn có thể làm ẩm khăn ăn bằng nước, nhỏ vài giọt sản phẩm lên đó và đặt lên lò sưởi hoặc lò sưởi. Bạn có thể nhỏ một vài giọt lên bóng đèn thông thường. Khi nóng lên, chất lỏng sẽ bay hơi dần và tỏa ra mùi thơm dễ chịu.
Bạn có thể sử dụng tinh dầu khi pha nước tắm. Chúng giúp thư giãn sau một ngày mệt mỏi và cải thiện tình trạng da. Bạn có thể xả tóc bằng nước thơm sau khi tắm để mùi dầu lưu lại suốt đêm.
Massage được coi là một cách tốt để thư giãn. Bạn có thể thêm một vài giọt dầu thơm vào kem hoặc gel mát-xa. Bạn có thể sử dụng miếng lót nhỏ đặc biệt hoặc bôi dầu lên đồ chơi mềm. Điều này tạo ra một bầu không khí yên tĩnh trong phòng.
Công dụng massage
Dầu thơm trước khi đi ngủ có thể dùng để massage. Bạn cần thực hiện trước khi đi ngủ nửa tiếng vì như vậy sẽ đạt được kết quả tốt nhất. Tự xoa bóp vùng tai sẽ giúp đảm bảo một giấc ngủ ngon. Để thực hiện, hãy thoa gel massage có thêm dầu thơm lên đầu ngón tay và xoa bóp bề mặt trong của tai.vỏ.
Massage thái dương, bàn chân, mặt và cổ có tác dụng rất tốt. Bạn có thể tự làm dầu xoa bóp. Để làm cơ sở, hãy lấy ô liu, ngô hoặc vừng. Đổ 10 ml dầu vào bình chứa và thêm vài giọt dầu thơm. Bạn có thể chuẩn bị các tác phẩm như:
- 2 giọt dầu phong lữ, 4 giọt hoa cúc, 3 giọt hoắc hương;
- 2 - hoa oải hương, 3 - hoa cúc La Mã;
- 2 - cam, mỗi thứ 1 giọt oải hương và húng quế.
Để massage lưng, các loại dầu thơm tốt nhất là hoa hồng, hoa oải hương hoặc cây bách xù. Khi xoa bóp bàn chân, tốt hơn nên ưu tiên chọn cây thông hoặc hương thảo.
Đắp lên gối
Để đi vào giấc ngủ nhanh hơn, bạn có thể nhỏ vài giọt dầu lên khăn trải giường hoặc gối. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng kết hợp nhiều loại dầu, đặc biệt, chẳng hạn như hoa hồng, tuyết tùng, hoa oải hương - mỗi loại nhỏ 1 giọt. Bạn cũng có thể trộn 1 giọt tinh dầu hoa cúc và ylang ylang và thêm 2 giọt hoa oải hương.
Bạn cũng có thể cho hỗn hợp thơm vào khăn tay và đặt ở đầu giường.
Sử dụngtắm
Để đạt được kết quả tốt và đảm bảo một giấc ngủ ngon và thư thái, bạn có thể tắm bằng tinh dầu thơm. Tuy nhiên, để có giấc ngủ ngon hơn, bạn cần tuân thủ các quy tắc nhất định, cụ thể là:
- đèn phòng tắm nên mờ đi;
- chọn một mùi hương bạn thực sự thích;
- thay vì tắm nước nóng, hãy tắm nước ấm;
- tận hưởng liệu trình trong 5-10 phút và sau đó rửa sạch với nước.
Để tinh dầu thơm được phân phối tốt, bạn cần nhỏ vài giọt vào bình chứa và đặt dưới vòi nước. Điều đáng chú ý là tinh dầu không hòa tan trong nước, đó là lý do tại sao trước tiên chúng phải được trộn với rượu, mật ong, sữa hoặc kem. Ở dạng này, dầu đảm bảo không gây bỏng, rát da.
Dầu dùng uống
Trước khi lấy các loại dầu bên trong, bạn cần đảm bảo rằng không có phản ứng dị ứng với thành phần của chúng. Dầu hoa oải hương là tốt nhất. Để làm điều này, hãy nhỏ 3-5 giọt sản phẩm vào một miếng đường tinh luyện và cho vào miệng cho đến khi tan hoàn toàn.
Nên thực hiện liệu trình này trước khi đi ngủ 30 phút. Điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi chứng mất ngủ và lo lắng.
Dầu cho trẻ em
Dầu thơm vừa phải có tác dụng tích cực đối với cơ thể của trẻ và giúp thoát khỏi nhiều vấn đề. Điều đáng chú ý là chúng thực tế không có bất kỳ tác dụng phụ nào trên cơ thể.
Khi chọn dầu thơm cho trẻ sơ sinh khi ngủ, bạn cần chú ý đến những loại có chiết xuất từ hoa cúc, gỗ đàn hương, hoa oải hương, cam. Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng chúng trong bồn tắm thơm và để massage. Để không làm làn da mỏng manh của bé tiếp xúc với tinh dầu, bạn có thể xông tinh dầu vào đèn xông tinh dầu hoặc ngâm các mảnh vải với sản phẩm này.
Tinh dầu oải hương có đặc tính khử trùng và làm dịu da. Nó giúp làm dịu một đứa trẻ trở nên quá hiếu động trước khi đi ngủ và giúp trẻ bình tĩnh hơnbăn khoăn.
Dầu cam có tác động tích cực đến tinh thần và cải thiện tâm trạng của em bé. Một loại dầu thơm nhẹ nhàng tốt cho giấc ngủ của trẻ em là gỗ đàn hương. Nó giúp thư giãn, kích hoạt hệ thống miễn dịch và cũng giúp cơ thể tránh nhiễm trùng. Để đạt được kết quả như mong muốn, bạn chỉ cần nhỏ 1-2 giọt dầu vào đèn xông tinh dầu.
Đối với trẻ lớn hơn có thể dùng tinh dầu hương thảo, đinh hương, thông, tràm trà, linh sam. Trong bồn tắm, nên thêm 3-4 giọt dầu, và để mát-xa - thêm 3-5 giọt vào kem em bé.
Trong số các loại dầu thơm cho giấc ngủ, hương thảo là tốt nhất cho trẻ em. Nó rất hữu ích cho một đứa trẻ hiếu động và kém tập trung. Ngoài ra, nó có đặc tính khử trùng, tức là, nó loại bỏ vi khuẩn và vi rút, làm sạch không khí khỏi chúng.
Loại dầu thơm tốt cho giấc ngủ của trẻ là cây trà. Nó làm giảm viêm và có đặc tính chữa lành vết thương, đồng thời cũng giúp giảm nghẹt mũi.
Chống chỉ định sử dụng
Khi chọn tinh dầu thơm cho giấc ngủ ngon, bạn cần nhớ rằng chúng đều có những chống chỉ định nhất định cần phải lưu ý. Nguyên nhân chính được coi là phản ứng dị ứng với một tác nhân nào đó. Đó là lý do tại sao trước tiên bạn cần tiến hành kiểm tra khả năng chịu đựng. Để làm điều này, thành phần dầu được áp dụng vào bên trong của khuỷu tay trong 30 - 40 phút. Nếu có cảm giác bỏng rát và phát ban thì bạn không nên sử dụng dầu này.
Không nên sử dụng các loại dầu thơm nhẹ nhàng cho phụ nữ mang thai và những người bịhen suyễn. Cũng nên đặc biệt cẩn thận nếu hoạt động liên quan đến sự tập trung chú ý nhiều hơn. Khi sử dụng dầu tắm và massage, không được có vết cắt hoặc vết thương trên cơ thể.
Đánh giá
Theo đánh giá, dầu thơm giúp thư giãn tốt và cũng có tác dụng tích cực đối với làn da. Với tình trạng căng thẳng liên tục, dầu hoa oải hương sẽ giúp ích. Nó có thể được thêm vào máy tạo độ ẩm. Phương thuốc này giúp cải thiện giấc ngủ cũng như tăng cường sức mạnh và năng lượng.
Dầu bạc hà, theo đánh giá, giúp an thần và thư giãn. Nó rất phù hợp cho người lớn và trẻ em. Chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu vào đèn xông là bạn có thể ngủ yên giấc suốt đêm.
