Vào ban ngày, mắt có thể bị mỏi ngay cả đối với những người không làm việc liên tục với máy tính hoặc với các văn bản trên giấy. Để duy trì thị lực tốt và tránh sự phát triển của các bệnh khác nhau, cần phải nghỉ ngơi hợp lý thường xuyên. Các bài tập cho mắt là cách tốt nhất để giảm mệt mỏi và vui vẻ.
Ai được lợi từ các bài tập mắt?
Mong muốn dạy trẻ quan tâm đến tầm nhìn của chính mình từ khi còn học tiểu học. Một số giáo viên cũng thực hành chiến thuật này bằng cách tổ chức các lớp học cho mắt trong giờ học. Đừng quên về tầm nhìn của bạn và người lớn. Những phút vật lý hữu ích cho mắt khi làm việc với máy tính hoặc với các tài liệu thông thường, khi xem TV trong thời gian dài và chỉ trong ngày. Cố gắng biến những hoạt động đơn giản và không phức tạp này trở thành thói quen của bạn.
Tôi nên tập bài tập nào cho mắt?
Một trong những kỹ thuật thư giãn hiệu quả nhất là xoa lòng bàn tay vàđặt chúng trên mắt nhắm trong một vài phút. Sau đó chớp mắt thật nhanh, sau đó nhắm chặt mắt và đếm đến mười. Sau đó, đi đến cửa sổ, tưởng tượng một điểm trên kính, hoặc chọn một trong các đối tượng gần đó (ví dụ: một nhánh cây gần đó). Đầu tiên hãy tập trung vào một vật thể gần, sau đó nhìn vào vật thể ở khoảng cách xa. Lặp lại ít nhất mười lần. Bạn cũng có thể thực hiện bài tập này bằng cách sử dụng tay của chính mình. Để làm điều này, hãy nhìn vào ngón trỏ của bàn tay dang ra, sau đó nhìn xa hơn. Nhìn vào mũi của chính bạn và sau đó nhắm mắt lại. Hãy thử hình dung khi nhắm mắt lại, mũi của bạn tăng kích thước như thế nào. Bạn cũng có thể vẽ bằng mũi, đối với điều này, cũng với việc nhắm mắt, hãy cố gắng vẽ các chữ cái khác nhau hoặc toàn bộ các từ. Nếu bạn thực hiện bài tập này, bài tập mắt cũng sẽ có lợi cho cơ cổ bị cứng. Việc di chuyển mắt từ trái sang phải cũng rất hữu ích. Khi bạn thực hiện xong động tác này, hãy thử vẽ một hình tròn hoặc hình vuông bằng mắt của bạn. Sẽ rất hữu ích nếu bạn nhìn từ trên xuống dưới.
Cách tập thể dục đúng cách cho mắt?
Những phút thể chất cho đôi mắt có thể được thực hiện chỉ bằng cách sử dụng một phần của các bài tập được đề xuất hoặc tất cả cùng nhau. Trình tự có thể là bất kỳ, theo thời gian, khi bạn nhớ rõ các chuyển động, bản thân bạn sẽ đưa ra thuật toán ưa thích nhất. Sẽ rất tiện lợi khi kèm theo lời giải bài tập, vì vậy bạn sẽ nhớ chúng nhanh hơn. Thông thường, một phút thể chất cho đôi mắt ở trường tiểu học được tổ chức dưới các bài hát hoặc bài hát theo chủ đề. Bao lâu đểluyện mắt? Tất cả phụ thuộc vào việc bạn có rảnh rỗi và mong muốn hay không. Bạn có thể sử dụng chúng như một biện pháp hỗ trợ khẩn cấp cho mắt khi cảm thấy căng thẳng và ngăn cản bạn làm việc thêm. Nhưng tốt nhất là bạn nên luyện tập thường xuyên, ví dụ, 3-4 lần một ngày (hoặc nhiều hơn), vào cùng một thời điểm. Tất nhiên, bạn sẽ không thể nhớ tất cả các bài tập cho các bài tập mắt ngay lập tức, vì vậy bạn có thể làm các thẻ nhỏ có mô tả của chúng và mang theo khi đi làm. Xin nhắc lại ở nhà, bạn có thể vẽ một tấm áp phích và treo nó lên tường ở nơi dễ thấy. Phác họa các chuyển động của mắt hoặc chỉ đơn giản là mô tả từng bài tập và những người thân yêu của bạn có thể tham gia theo thời gian.
