Ngày nay, rất nhiều người bị đau lưng. Trước hết, điều này xảy ra do một người có lối sống sai lầm. Ví dụ, nhiều người dành phần lớn thời gian của họ bên máy tính, vô lăng, bàn làm việc. Ngoài ra, nguyên nhân có thể được cho là do gắng sức quá mạnh. Vì lúc này, cột sống phải chịu áp lực cao hơn gây cảm giác khó chịu, đau nhức. Nhưng có một số phương pháp hiệu quả có thể dễ dàng giúp đối phó với một vấn đề như đau lưng.
Tinh_thần_tử_dụng
Thuật ngữ "giảm áp" trong y học có nghĩa là sự bình thường hóa áp lực lên các mô hoặc cơ quan của con người, có thể xảy ra do các yếu tố bên trong hoặc bên ngoài. Cho đến nay, có rất nhiều kỹ thuật giúp loại bỏ cảm giác đau và khó chịu ở lưng. Mỗi kỹ thuậtcó đặc điểm riêng. Nó nên được lựa chọn bởi bác sĩ, có tính đến các đặc điểm cá nhân của bệnh nhân. Điều quan trọng nữa là phải tính đến cấu trúc giải phẫu của cơ thể bệnh nhân và bệnh cảnh lâm sàng hiện tại.
Tùy chọn giải nén cột sống
Để bình thường hóa áp lực lên cột sống, hai trong số các kỹ thuật hiệu quả nhất được sử dụng hiện nay. Đây là một phương pháp xuyên thủng và bảo tồn.
Phương pháp chọc thủng
Nếu cần thiết phải giải nén cột sống, phẫu thuật chỉ được thực hiện khi có biểu hiện đau dữ dội ở vùng thắt lưng. Trong trường hợp này, việc điều trị bằng thuốc sẽ không mang lại kết quả gì và không thể thực hiện phẫu thuật. Chỉ định cho việc sử dụng các kỹ thuật chọc thủng có thể là hội chứng thấu kính, đau nửa người. Các bệnh lý xảy ra do lồi đĩa đệm hoặc do hình thành thoát vị cột sống.
Hoạt động phải được thực hiện độc quyền dưới sự kiểm soát của tia X. Một kim chọc thủng được đưa vào đĩa đệm. Một hướng dẫn ánh sáng laser đặc biệt được cố định ở cuối của nó. Khi kim bắt đầu di chuyển gần hình thành đĩa đệm, áp lực giảm dần trực tiếp trong các mô của đĩa đệm. Sự lồi lõm được loại bỏ hoàn toàn và ngừng chèn ép lên các đầu dây thần kinh, tức là sự giải nén của đĩa đệm cột sống xảy ra.
Phương pháp bảo thủ
Kỹ thuật này được xếp vào loại không xâm lấn. Cơ sở của việc điều trị là thực hiện cáccác bài tập được lựa chọn bởi một chuyên gia trong từng trường hợp riêng biệt. Bệnh nhân có thể tham gia vào các hoạt động thể chất như vậy tại nhà. Có một sự kéo giãn đáng chú ý của cột sống, các cấu trúc của nó sớm ngừng co lại.
Tại sao bạn cần giải nén
Cột sống của con người thường xuyên chịu áp lực mạnh, xảy ra do sức nặng của bản thân, vận động không đủ, gắng sức nhiều, cơ yếu. Tất cả những điều này, riêng lẻ hoặc cùng nhau, có thể gây ra sự xuất hiện của cảm giác đau đớn mạnh mẽ mà hầu hết sẽ được cảm nhận ở phần cột sống chịu tải nhiều hơn những phần khác.
Bạn có thể thoát khỏi đau đớn và khó chịu với sự hỗ trợ của giải nén cột sống. Các bài tập được lựa chọn đặc biệt có thể được thực hiện không chỉ khi có sự cố mà còn là các biện pháp phòng ngừa. Việc tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi bắt đầu tập là điều rất quan trọng để bài tập mang lại hiệu quả tối đa và không gây tổn hại đến sức khỏe.
Bài tập giải nén
Bài tập giảm gai cột sống được thực hiện thành công tại nhà. Để làm được điều này, bạn chỉ cần thực hiện chính xác các bài tập cực kỳ đơn giản:
- Đứng thẳng nhất có thể, đặt tay sau lưng. Bạn cần cố gắng đạt đến điểm cao nhất của cột sống. Ngả người ra sau một chút đồng thời ấn nhẹ vào cột sống lưng. Những lúc như thế này bạn có thể nghe thấy rất lớnlạo xạo. Đừng sợ, vì điều đó có nghĩa là bạn đang làm đúng mọi thứ.
- Chuẩn bị trước một chiếc ghế có lưng tựa, bạn cần ngồi dựa vào mép của nó. Ngả người ra sau một chút, đặt hai tay lên trán, thở ra, đồng thời đầu và vai phải từ từ chìm xuống lưng ghế. Bạn có thể nghe thấy âm thanh nhấp nháy ở đầu cột sống khi thực hiện bài tập này.
- Đứng vào một góc, quay lưng vào tường. Cố gắng dựa vào tường với cột sống của bạn càng nhiều càng tốt. Từ từ dang hai tay để chạm vào tường và đưa hai bả vai lại gần nhau nhất có thể. Với sự hỗ trợ của một bài tập như vậy, rất tốt để giảm căng thẳng cho tất cả các cơ ở lưng.
- Bài tập tiếp theo sử dụng một quả bóng lớn. Ngồi trên quả bóng và bắt đầu từ từ ngả người ra sau để bạn ở tư thế ngả lưng và quả bóng lăn dưới lưng bạn. Sau đó thực hiện các động tác nhẹ nhàng qua lại, xoa bóp cột sống.
- Đặt quả bóng trước mặt bạn, quỳ xuống và đặt tay lên nó. Cuộn nó thật chậm về phía trước và gập người lại. Bạn cần thực hiện động tác này cho đến khi cột sống được duỗi thẳng hoàn toàn. Giữ vị trí này trong vài giây và trở lại vị trí bắt đầu. Bài tập này đặc biệt hiệu quả để giải nén cột sống thắt lưng.
- Đặt bóng dưới bụng và ngực. Bạn chỉ cần chạm sàn bằng đầu ngón chân và bàn tay, duỗi thẳng hết mức có thể. Đồng thời, bạn phải cố gắng giữ cho đầu gối của mình chịu trọng lượng. Sau đó, bạn có thể thư giãn một chút để cột sống chùng xuống một chút.
- Nếu bạn có cơ hộisử dụng máy nén cột sống, bạn phải thực hiện các bài tập theo hướng dẫn của thiết bị này.
Massage như một lựa chọn điều trị
Bạn có thể thoát khỏi tình trạng căng thẳng ở cột sống với sự trợ giúp của massage. Bạn có thể thực hiện thủ tục tại nhà, nhưng với sự trợ giúp từ bên ngoài. Bạn cần nằm trên sàn, hai tay co ở khớp khuỷu tay tạo thành góc 90 độ. Quay đầu sang trái. Người trợ lý nên làm phần còn lại. Anh ta đặt hai tay vào giữa lưng bệnh nhân ở hai bên cột sống và bắt đầu di chuyển từ dưới lên. Đồng thời, áp lực không quá mạnh được tạo ra, với mỗi áp lực bạn cần hoàn toàn thở ra. Cần thực hiện các động tác massage như vậy đến điểm cao nhất nằm ở vùng cổ.
Mẹo hữu ích
Để đạt được kết quả tối đa từ các bài tập, bạn nên làm theo lời khuyên đơn giản của các chuyên gia:
- Tất cả các bài tập đều được thực hiện suôn sẻ nhất có thể.
- Nếu đau quá thì nên hoãn buổi tập thể dục lại. Điều tương tự cũng nên được thực hiện nếu cảm giác khó chịu xuất hiện sau một số bài tập.
- Không ngừng theo dõi tư thế của bạn.
- Bạn cần bắt đầu với một tải nhỏ và mỗi lần tăng lên một chút.
- Trước khi tập cần khởi động kỹ cơ lưng.
- Tất cả các bài tập được thực hiện đều được thống nhất với bác sĩ.
- Nếu cơn đau rất mạnh thì coi nhưchống chỉ định tập thể dục.
Giải nén cột sống thông qua tập thể dục là một phương pháp điều trị hiệu quả, tuy nhiên cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước. Ngoài ra, các bài tập cho phép phải được thực hiện thường xuyên để đạt được hiệu quả mong muốn. Nếu sau một thời gian bạn không nhận thấy bất kỳ sự cải thiện nào, thì bạn có thể phải sử dụng thuốc hoặc thậm chí phẫu thuật.
