Mỗi người cần một lượng vitamin tổng hợp. Cư dân thành phố có thể không nhận được đủ lượng vitamin cần thiết, bởi vì các yếu tố chính ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta là: chế độ ăn uống không lành mạnh, không khí bẩn, di truyền và sinh thái kém. Những người tập thể thao đặc biệt cần những chất này. Sinh tố thể thao là những trợ thủ đắc lực giúp một người có lối sống năng động.
Hoạt động thể chất liên tục mà mọi người trải qua khiến cơ thể của họ hoạt động ở chế độ nâng cao, vì vậy việc bổ sung các chế phẩm bổ sung là cần thiết ở đây. Nếu cơ thể của chúng ta được chuẩn bị hoàn hảo, thì thể thao sẽ là nguồn cung cấp sức khỏe, sức sống và tuổi trẻ thực sự.
Vitamin có tác dụng gì đối với cơ thể
Một người chọn môn thể thao mà anh ta sẽ làm. Bạn có thể tham quan hồ bơi, đi tập thể dục, thể dục vào buổi sáng, tập thể hình hoặc tập thể hình. Nhưng trong mọi trường hợp, bạn cần một phức hợp vitamin nhất định. Có các loại sinh tố thể thao cho nữ và cho nam. Đối với từng sinh vật, bạn có thể chọn phức hợp và liều lượng của mình.
Trong thế giới hiện đại, trái cây và rau quả không chứa thành phần vitamin cần thiết, vì chúng được trồng nhân tạo và với nhiều chất phụ gia khác nhau. Bổ sung vitamin sẽ giúp cơ thể và tinh thần của bạn luôn tràn đầy sinh lực.
Xin lưu ý rằng không phải tất cả các chất vitamin và khoáng chất đều tương thích với nhau.
Axit ascorbic và tác dụng của nó đối với con người
Ascorbinka, như cách gọi của trẻ em, có thể được gọi là vitamin thể thao tốt nhất. Vitamin C có tác động rất lớn đến cơ thể con người. Các yếu tố ảnh hưởng chính của nó:
- cải thiện các đặc tính của máu;
- duy trì mức cholesterol bình thường;
- giúp hấp thu sắt trong máu;
- dạng "có trợ thủ" collagen;
- là chất chống oxy hóa mạnh.
Vitamin thể thao có chứa axit ascorbic giúp vận động viên bật trở lại nhanh hơn và giảm số lượng chấn thương trong quá trình tập luyện. Nó hòa tan hoàn toàn trong nước và nhanh chóng được đào thải ra khỏi cơ thể mà không tích tụ trong các mô. Chỉ nên uống sau bữa ăn, uống nhiều nước. Khi sử dụng vitamin C, bạn không nên hút thuốc vì một điếu thuốc đốt cháy khoảng 100 mg axit ascorbic.
Tác dụng tích cực của vitamin B12 và B1
Tất cả các vận động viên đều nhận thức rõ tác dụng của vitamin B12 đối với cơ thể của họ. Các chức năng chính của nó là:
- giúp quá trình tạo máu;
- cải thiệntiêu hóa;
- cải thiện dẫn truyền thần kinh;
- sự chuyển hóa carbohydrate không hoạt động nếu không có chất này.
Nếu cơ thể thiếu loại vitamin này, thì công việc của hệ thần kinh sẽ bị rối loạn, cảm giác mệt mỏi liên tục và phản ứng cơ bắp trở nên yếu ớt. Các cộng sự của ông là vitamin A và C, giúp hỗ trợ các quá trình quan trọng nhất trong cơ thể. Nhưng lưu ý rằng những loại sinh tố thể thao dành cho phụ nữ này có thể mất tác dụng nếu cô ấy đang dùng thuốc tránh thai.
Vitamin B1 rất hữu ích cho người tập thể hình, thể hình. Chất này góp phần hấp thụ tuyệt vời carbohydrate trong cơ thể, giúp vận động viên tiết kiệm năng lượng. Tính chất của vitamin này:
- anh ấy giúp xây dựng cơ bắp;
- tác dụng tuyệt vời đối với hoạt động của não và dẫn truyền thần kinh;
- với sự phong phú của nó, quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra một cách chính xác.
Ngay cả khi dùng quá liều, vitamin vẫn ra khỏi cơ thể một cách hoàn hảo và nhanh chóng tan trong nước.
Vitamin B6 và các đặc tính của nó
Khi vitamin B6 không có trong cơ thể con người, nó sẽ không phát triển khối lượng cơ và trọng lượng. Trẻ em và vận động viên nên biết ơn chất này vì tác động tích cực đến sự phát triển và bắp tay của trẻ. Vitamin B6 trong thể thao và tác động của chúng:
- dưới ảnh hưởng của nó, chất dẫn truyền thần kinh được hình thành;
- tham gia vào quá trình tổng hợp hemoglobin;
- axit amin và protein được trao đổi với nó.
Khi con người thiếu vitamin B6, cơ tim của họ sẽ yếu đi, các chất độc hại tích tụ vàáp lực tăng lên, có ảnh hưởng xấu đến sự nghiệp thể thao.
Công dụng của vitamin A và D trong đời sống thể thao
Một con mắt tinh tường và một con mắt nhìn xa trông rộng là điều cần thiết đối với những vận động viên luyện tập thể thao ở những nơi bạn cần bắn và nhìn xa. Vitamin thể thao thuộc nhóm A có các đặc tính sau:
- tăng khả năng miễn dịch;
- phục hồi lượng đường trong máu;
- giúp hình thành collagen.
Không sử dụng thuốc này với số lượng lớn. Các vận động viên nên tính toán liều lượng tùy thuộc vào tải trọng.
Chất D là vitamin thể thao tốt nhất cho nam giới. Nhờ chúng mà các mô xương trở nên chắc khỏe hơn, tác động thuận lợi đến chất lượng tập luyện. Nếu trong quá trình vận động thể thao mà một người bị thương, thì việc sử dụng thêm vitamin này sẽ giúp phục hồi nhanh hơn. Thuộc tính chất:
- nó tự tổng hợp;
- giúp vitamin A được hấp thụ đúng cách.
Sử dụng vitamin đúng cách
Đánh giá về các loại vitamin thể thao, được đưa ra ở trên, sẽ giúp mỗi vận động viên chọn loại phức hợp phù hợp để sử dụng. Tất nhiên, sẽ tốt hơn nếu sử dụng các sản phẩm tự nhiên quen thuộc với cơ thể chúng ta, nhưng các vận động viên cần sử dụng các chất bổ sung. Có sự khác biệt đáng kể trong việc sử dụng các thành phần tan trong nước và tan trong chất béo. Loại đầu tiên được loại bỏ khỏi cơ thể sau 2-4 giờ, trong khi những loại khác có thể ở trong chúng ta cả ngày.
Vitamin thể thao chođàn ông và phụ nữ luôn có hướng dẫn chi tiết để bạn có thể học cách sử dụng các phức hợp này một cách chính xác.
