Căng thẳng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể con người trước các yếu tố gây khó chịu. Nhưng đây không chỉ là một tình trạng bệnh lý, mà là một căn bệnh thực sự, bởi vì trầm cảm kéo dài, mệt mỏi mãn tính và cáu kỉnh không được chú ý về mặt tâm lý hoặc sinh lý của sức khỏe.
Căng thẳng và cơ thể con người chắc chắn có mối liên hệ với nhau. Một cuộc chiến thành công chống lại vấn đề này là không thể nếu không làm rõ các mối quan hệ nguyên nhân và kết quả. Các rối loạn hiện có không nên để ngẫu nhiên. Bài viết này sẽ mô tả căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể con người như thế nào và làm thế nào để trở nên kiên cường và bình tĩnh hơn về mặt cảm xúc.
Phân loại nguyên nhân
Tác động của căng thẳng đến cơ thể con người phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau. Chúng có thể được đặc trưng theo một số nhóm dấu hiệu. Theo bản chất của sự xuất hiện của chúng, các yếu tố có thể được chia thành hai loại:
- Tâm lý, dolà một cảm xúc bộc phát.
- Sinh lý, do các nguyên nhân làm suy giảm hoạt động quan trọng của cơ thể con người (có thể là nhiệt độ cực thấp hoặc quá cao, đói, mất nước hoặc các bệnh khác nhau).
Tác động của căng thẳng đến cơ thể con người có thể được kích hoạt bởi nhiều nguồn khác nhau. Chúng cũng được chia thành hai loại:
- Yếu tố môi trường. Các lý do bên ngoài cho sự phát triển của căng thẳng có thể được xác định từ vị trí của an toàn môi trường. Những yếu tố này bao gồm ô nhiễm không khí, thay đổi áp suất khí quyển, bão từ, biến động nhiệt độ. Loại kích thích bên ngoài thứ hai là các tình huống tiêu cực trong xã hội, tức là xung đột, mất người thân và hơn thế nữa.
- Yếu tố bên trong. Trong trường hợp này, căng thẳng trong cơ thể con người tìm thấy gốc rễ bất lợi đó mà nảy sinh trạng thái chán nản. Nhóm nguyên nhân gây căng thẳng này bao gồm tất cả các yếu tố gây căng thẳng về y tế, tức là bất kỳ loại bệnh nào - từ thiếu vitamin đơn giản và nhiễm trùng đến chấn thương nghiêm trọng.
Ý kiến cho rằng phản ứng như vậy của cơ thể con người chỉ là do các yếu tố tiêu cực gây ra cũng là sai lầm. Việc mọi người trải qua trạng thái căng thẳng do dư thừa cảm xúc tích cực hoặc các kích thích khác là điều khá phổ biến.
Giai đoạn phát triển căng thẳng
Ở các giai đoạn phát triển khác nhau, bạn có thể thấy rõ căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể con người như thế nào. Nhà khoa học Hans Selye đã chia quá trình này thành nhiều giai đoạn. Phương pháp của ông dựa trên việc phân bổ ba giai đoạn tiến trìnhbệnh.
Tất cả các công đoạn diễn ra tuần tự, nhịp nhàng vào nhau. Trạng thái ban đầu của cơ thể con người được mô tả là sốc. Sau khi cơ thể bắt đầu thích nghi với các điều kiện đã thay đổi. Kết quả phụ thuộc vào mức độ mạnh mẽ của một người về mặt cảm xúc - liệu cơ thể sẽ vượt qua trở ngại hay trạng thái căng thẳng sẽ xuất hiện.
Theo Selye, quá trình phát triển được chia thành ba giai đoạn:
- Giai đoạn đầu (trạng thái sốc). Một người bị vượt qua bởi cảm giác lo lắng, anh ta không thể tìm thấy một nơi cho mình. Từ quan điểm sinh lý học, điều này là do sự gia tăng tích cực trong quá trình tổng hợp hormone tuyến thượng thận của vỏ não. Cơ thể đang cố gắng đối phó với vấn đề bằng cách tạo ra nhiều năng lượng hơn để thích nghi.
- Giai đoạn thứ hai hoặc "giai đoạn kháng cự". Ở giai đoạn này, một loại miễn dịch được phát triển, cơ thể trở nên cứng cáp hơn. Nhưng đồng thời, việc sản xuất các hormone tương ứng giảm xuống. Đó là lý do tại sao các cảm giác trở nên bình tĩnh hơn và trạng thái được cân bằng. Không có triệu chứng lo lắng.
- Giai đoạn thứ ba được đặc trưng bởi sự kiệt sức. Cơ thể mệt mỏi vì chiến đấu và căng thẳng vắt kiệt những giọt nước cuối cùng. Khả năng kháng cự bị giảm xuống dưới mức cần thiết. Cảm giác lo lắng quay trở lại. Nếu tác nhân gây căng thẳng phát huy ảnh hưởng của nó trong một thời gian dài, thì trạng thái sinh lý sẽ xảy ra. Chúng được biểu hiện bằng những biến dạng không thể phục hồi của vỏ thượng thận và các cơ quan nội tạng khác.
Ảnh hưởng của căng thẳng đến da
Trước hết, tác động của căng thẳng đối vớicơ thể con người được thể hiện ở sức khỏe của làn da, là tấm gương phản chiếu các quá trình bên trong đang diễn ra. Nếu mọi thứ đều phù hợp với các cơ quan và hệ thống hỗ trợ sự sống, thì lớp vỏ bọc bên ngoài sẽ thể hiện sự tinh khiết của chúng. Trong trường hợp có bất kỳ vấn đề gì, làn da sẽ là người chịu ảnh hưởng đầu tiên, đây là một loại dấu hiệu của bệnh tật.
Những thay đổi trong lớp biểu mô là do giải phóng quá mức các cytokine gây viêm. Đây là những hợp chất hóa học được gọi là "kích thích tố căng thẳng". Sự phóng thích hoạt động của chúng được thể hiện ở sự xuất hiện của mụn trứng cá, mụn nước, bệnh vẩy nến hoặc bệnh chàm. Phản ứng của cơ thể con người với sự căng thẳng dưới hình thức tăng tiết các chất kích thích thần kinh làm tăng độ nhạy cảm của da.
Ảnh hưởng của căng thẳng đến não bộ
Hậu quả của căng thẳng đối với cơ thể con người cũng được thể hiện trong các vi phạm của cơ quan quan trọng nhất của hệ thần kinh trung ương. Trong thực tế, điều này biểu hiện bằng chứng đau đầu và đau nửa đầu không thể chịu đựng được. Kết quả tồi tệ nhất của việc tiếp xúc lâu dài với các tác nhân gây căng thẳng là suy giảm trí nhớ và hậu quả là bệnh Alzheimer. Cơ chế hình thành các vấn đề nghiêm trọng như vậy là do sự kích thích tăng trưởng protein, gây căng thẳng ở đầu, cổ và vai.
Để bảo vệ bản thân khỏi những căn bệnh như vậy, bạn nên từ bỏ thói quen xấu, đó là không đối phó với căng thẳng tinh thần bằng rượu và thuốc lá. Tốt nhất bạn nên chú ý đến giấc ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ hơn. Để thư giãn, điều đáng làm là nắm vững các kỹ thuật yoga, thiềnvà thái cực quyền.
Tác dụng với hệ tim mạch
Trực tiếp trong các vấn đề với cơ quan trung ương của hệ thống tuần hoàn là ảnh hưởng của các yếu tố cực đoan đến cơ thể con người. Căng thẳng khiến huyết áp tăng vọt. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người dễ mắc bệnh tim.
Bằng cách thay đổi nhịp tim, các tác nhân gây căng thẳng gây ra rối loạn nhịp tim. Ngoài ra, tiếp xúc lâu dài với các yếu tố tiêu cực dẫn đến kháng một chất như insulin. Cuối cùng, lượng đường trong máu tăng lên, bệnh tiểu đường phát triển và thành động mạch cứng lại. Để đối phó với các tình huống căng thẳng, cơ thể bắt đầu tiêm các dấu hiệu viêm vào máu. Điều này dẫn đến tăng nguy cơ biến chứng của các bệnh hiện có, cũng như đau tim hoặc đột quỵ.
Tác dụng đối với đường tiêu hóa
Quá trình tiêu hóa thức ăn trong những tình huống căng thẳng được đưa ra rất khó khăn. Tuy nhiên, đối với nhiều người, cách tốt nhất để thoát khỏi căng thẳng là thực phẩm. Tình trạng khó khăn của cơ thể không cho phép các chất dinh dưỡng được xử lý đúng cách.
Vấn đề này được giải thích là do các tác nhân gây căng thẳng có thể thay đổi lượng bài tiết do cơ quan tiêu hóa tiết ra. Kết quả là, sự nhận biết thức ăn của màng nhầy, độ nhạy cảm, lưu thông máu và hấp thụ bị suy giảm. Vì não và ruột được kết nối với nhau bằng các sợi thần kinh nên sự thay đổi thành phần của hệ vi sinh và sự thay đổi các đặc tính chức năng của cơ quan đường tiêu hóa dưới tác động củacác yếu tố tiêu cực là điều dễ hiểu.
Nhưng cũng có phản hồi. Bản thân các cơ quan của đường tiêu hóa có thể gây ra căng thẳng. Những gì một người ăn ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng chung của cơ thể. Bất kỳ sự lo lắng nào liên quan đến dạ dày hoặc ruột đều ngay lập tức kích thích việc gửi các tín hiệu thích hợp đến não.
Đây là cơ quan chính của hệ thống thần kinh trung ương cung cấp cho cơ thể lệnh tự bảo vệ mình dưới dạng căng thẳng hoặc trầm cảm. Vì vậy, nếu chúng ta xem xét cơ chế của sự xuất hiện của trạng thái trầm cảm, các cơ quan này tạo thành một hệ thống duy nhất với sự kết nối không thể tách rời của chúng.
Ảnh hưởng đến tuyến tụy
Tác động của căng thẳng đối với cơ thể con người được biểu hiện bằng việc giải phóng các chất hóa học khác nhau vào máu. Tuyến tụy chịu trách nhiệm cho quá trình này. Trong tình huống căng thẳng, nồng độ insulin tăng mạnh trong máu. Điều này có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. Kết hợp với các vấn đề về tắc nghẽn và rối loạn đường tiêu hóa, nguy cơ béo phì sẽ tăng lên.
Căng thẳng cũng ảnh hưởng đến hệ sinh sản. Dưới tác động của các yếu tố gây căng thẳng, một người mất ham muốn và khả năng có con. Bản năng sinh sản biến mất vì các hormone căng thẳng ngăn cản tình dục và tăng mức độ của các chất khác cũng làm suy giảm hệ thống sinh sản. Vì lý do này, rất khó để một số phụ nữ có thể trải nghiệm tất cả những thú vị của việc làm mẹ.
Tác dụng lên khả năng miễn dịch
Các tác nhân gây căng thẳng cũng làm suy giảm hệ thống miễn dịchngười. Có ít tế bào lympho trong máu hơn, dẫn đến giảm khả năng chống lại các vi sinh vật lạ. Về mặt sinh lý, đây là do cơ thể sản sinh ra corticoid.
Như những trường hợp trước, hậu quả của việc phơi nhiễm với một người tùy thuộc vào khoảng thời gian. Đó là, ức chế miễn dịch trong một thời gian dài làm suy yếu đáng kể khả năng bảo vệ miễn dịch và kiểm soát nội tiết tố. Đồng thời, nguy cơ của các quá trình viêm tăng lên. Nhưng nhiều người loại bỏ tác động của căng thẳng bằng rượu và thuốc lá, những thứ chỉ đóng vai trò là chất xúc tác cho sự phát triển của các vấn đề.
Ảnh hưởng đến hệ cơ xương khớp
Tác động của căng thẳng đối với cơ thể con người chứa đầy các quá trình viêm, và trước hết chúng liên quan đến các yếu tố của hệ thống cơ xương. Điều này được biểu hiện bằng các cơn đau ở khớp, xương và cơ.
Trong trường hợp này, bạn có thể tự bảo vệ mình với sự hỗ trợ của các phương pháp dân gian giảm đau. Nên tiêu thụ húng quế, nghệ và gừng - những chất có trong các sản phẩm này giúp tránh các vấn đề về khớp, cơ và xương.
Ảnh hưởng đến thành phần tâm lý
Ở một mức độ nào đó, những tình huống căng thẳng thậm chí còn có lợi cho một người. Khi tiếp xúc trong thời gian ngắn, khả năng đề kháng được cải thiện, sự phát triển của các quá trình viêm bị ức chế. Ngoài ra, trong quá trình căng thẳng, có sự hình thành tích cực của glucose trong gan và các chất béo tích tụ được đốt cháy hiệu quả hơn.
Tuy nhiênViệc thường xuyên ở trong một môi trường không thuận lợi chỉ dẫn đến sự áp chế của tất cả các chức năng sống. Nó là thành phần tâm lý phải gánh chịu nhiều nhất. Một người thường xuyên bị chứng mất ngủ dày vò, hầu hết đều bị thiếu ngủ kinh niên. Do thực tế là bệnh nhân cố gắng quên với sự trợ giúp của rượu và thuốc lá, tình trạng nghiện xảy ra. Nghiện cũng có thể biểu hiện dưới dạng nghiện cờ bạc. Khả năng tập trung của một người bị rối loạn, trí nhớ bị ảnh hưởng. Những tình huống căng thẳng trở nên bình thường với tình trạng căng thẳng kéo dài khiến tâm trạng thất thường, dao động giữa cuồng loạn, hung hăng và thờ ơ hoàn toàn.
Hậu quả của căng thẳng phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng chung của con người và sự ổn định của cá nhân. Trong cùng một điều kiện, những người có tính cách khác nhau lại hành xử theo những cách hoàn toàn khác nhau. Điều thú vị là những tình huống căng thẳng thường dễ dàng chịu đựng nhất bởi những người không cân bằng, bởi vì những người như vậy không có thời gian để tập trung và chú ý vào vấn đề đã phát sinh.
Cách đối phó với căng thẳng
Những cách chính để giảm căng thẳng cho cơ thể con người như sau:
- bình thường hóa chức năng hô hấp với sự trợ giúp của các bài tập đặc biệt;
- hoạt động thể chất khả thi (bất kỳ môn thể thao nào, tập thể dục buổi sáng, chạy bộ);
- giao tiếp tích cực với người khác, đặc biệt là bạn bè và những người thân yêu;
- biểu hiện của cảm xúc tiêu cực thông qua sáng tạo (liệu pháp nghệ thuật);
- giao tiếp với động vật cho mục đích y học (trị liệu động vật);
- phytotherapy;
- thiền, yoga và những thứ khácthực hành tâm linh;
- tư vấn với chuyên gia tâm lý.
Đã hiểu rõ bản thân và nhận ra nguyên nhân gây ra căng thẳng, thoát khỏi vấn đề như vậy không khó. Bằng cách làm theo các mẹo này, bạn có thể giảm đáng kể việc tiếp xúc với các tình huống căng thẳng.
