Hầu như không ai trong số người lớn nhận ra tình trạng căng thẳng và mệt mỏi mãn tính có hại cho cơ thể như thế nào. Trên thực tế, thường xuyên thiếu ngủ, thần kinh căng thẳng, cáu gắt, mâu thuẫn trong công việc và trong gia đình suôn sẻ, không thể lường trước được nhưng tất yếu dẫn đến phát sinh bệnh tật. Một trong những “hồi chuông” đầu tiên là tình trạng chậm kinh do căng thẳng. Thông thường bệnh lý này có thể dễ dàng hồi phục, nhưng bạn sẽ phải nỗ lực và thay đổi lối sống để chu kỳ kinh nguyệt trở lại.
Nguyên nhân dẫn đến vô kinh - chậm kinh và hoàn toàn không có kinh
Trong số những nguyên nhân phổ biến nhất gây trễ kinh ở phụ nữ tương đối khỏe mạnh là:
- suy nội tiết tố do sốc thần kinh nghiêm trọng;
- vô kinh do ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc nhịn ăn;
- không sản xuất được hormone sinh dục;
- căng thẳng mãn tính kéo dài, thiếu ngủ;
- trầm cảm hoặcrối loạn lo âu nâng cao.
Sẽ không hợp lý khi nói rằng bất kỳ lý do nào sẽ chiếm ưu thế. Cơ thể của mỗi người phụ nữ là cá nhân, và chất lượng và sự hiện diện của kinh nguyệt là hệ quả trực tiếp của sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ. Vì vậy, ngay cả bác sĩ có kinh nghiệm cũng khó xác định xem trễ kinh là do căng thẳng hay nguyên nhân là do một số bệnh mãn tính nghiêm trọng hơn.
Bạn không thể tự chẩn đoán. Nếu một phụ nữ nghi ngờ rằng căng thẳng nghiêm trọng và chậm kinh có liên quan đến nhau, thì bạn nên bày tỏ những giả định của mình khi gặp bác sĩ phụ khoa. Và việc ngồi và chờ đợi chu kỳ phục hồi có thể đơn giản là nguy hiểm, vì lúc này một số quá trình thực sự không thuận lợi có thể phát triển trong cơ thể đe dọa tất cả sự sống.
Điều gì có thể là nguồn gốc của căng thẳng mãn tính
Để hình dung đại khái về trạng thái căng thẳng mãn tính, bạn nên biết các tiêu chí mà bác sĩ tâm thần sử dụng khi đưa ra chẩn đoán đó là:
- thiếu ngủ thường xuyên lành mạnh trong hơn một tháng;
- xung đột tại nơi làm việc và trong gia đình đưa người phụ nữ đến trạng thái kèm theo căng thẳng thần kinh, co giật và các biểu hiện thể chất khác của sự khó chịu về tâm lý-tình cảm;
- giảm cân nhanh chóng - nếu phụ nữ từ chối ăn do quá tải về tâm lý - tình cảm, thì chỉ số BMI có thể giảm xuống dưới 17 điểm, trongdẫn đến vô kinh có thể chỉ đơn giản là do kiệt sức;
- lao động nặng nhọc không ngủ đủ giấc và dinh dưỡng kém gần như không được đảm bảo dẫn đến quá tải nghiêm trọng về thần kinh và tinh thần;
- Một người phụ nữ thường xuyên bị bắt nạt hoặc tin rằng tính mạng của mình có thể gặp nguy hiểm cũng bị căng thẳng kinh niên.
Ảnh hưởng của mệt mỏi và căng thẳng đến sức khỏe phụ nữ
Điều cần lưu ý là mệt mỏi và căng thẳng kinh niên có tác động cực kỳ tiêu cực không chỉ đến sức khỏe của phụ nữ mà còn đối với cả nam giới. Không chỉ hệ sinh sản bị mà cả hệ thần kinh, tim mạch. Những thiệt hại này sẽ dẫn đến bệnh tật và rối loạn chức năng của các cơ quan khác.
Để nhận biết chắc chắn tình trạng chậm kinh do căng thẳng hay do nguyên nhân nào khác, bạn nên liên hệ với bác sĩ phụ khoa có kinh nghiệm. Về thời gian và thời điểm chính xác cần chạy đến bác sĩ, hãy xem bên dưới.
Làm thế nào để hiểu rằng lý do của sự chậm trễ chính xác là tình trạng căng thẳng
Người ta tin rằng do thần kinh làm việc quá sức và căng thẳng nên có thể bị chậm kinh khoảng năm ngày. Theo quy luật, chậm kinh sau căng thẳng nghiêm trọng không thể làm giảm chu kỳ hoàn toàn. Kinh nguyệt sẽ đến nhưng điều này sẽ xảy ra sau khoảng một tuần kể từ ngày bình thường.
Đồng thời, tính chất của kinh nguyệt không thay đổi. Có nghĩa là, nếu lượng dịch tiết ra dồi dào ngay cả trước khi bị căng thẳng nghiêm trọng, chúng sẽ vẫn như vậy ngay cả khi bị chậm kinh do căng thẳng. Nhưng nếuBản chất của dịch tiết đã thay đổi - chúng trở nên đau đớn, dày quá mức hoặc nhiều - đây là dịp để tham khảo ý kiến bác sĩ càng sớm càng tốt và tiến hành kiểm tra.
Căng thẳng có thể trì hoãn thời gian kéo dài hơn một tuần không? Không, điều này là cực kỳ hiếm. Ví dụ, nếu một phụ nữ không ăn uống trong bối cảnh mệt mỏi và căng thẳng, thì vô kinh có thể đến do kiệt sức, trong trường hợp đó, chu kỳ có thể không hồi phục trong nhiều tháng. Nhưng nếu bị chậm kinh do căng thẳng và đây là lý do duy nhất, thì kinh nguyệt, theo quy luật, sẽ xảy ra 4-5 ngày sau ngày dự kiến.
Cần nhắc lại rằng cơ thể phụ nữ là một thiết bị cực kỳ khó lường. Do đó, ngay cả một bác sĩ phụ khoa giàu kinh nghiệm chắc chắn sẽ không thể trả lời được câu hỏi “bị chậm kinh bao lâu thì có thể bị căng thẳng”. Thời gian trễ kinh do căng thẳng trung bình là 4 đến 7 ngày. Nếu kinh nguyệt chưa xuất hiện thì đây là lý do bạn phải lo lắng cho sức khỏe của mình, hãy khẩn trương thử thai và đến bác sĩ phụ khoa khám.
Làm thế nào để bình thường hóa chu kỳ kinh nguyệt trong điều kiện căng thẳng mãn tính
Nếu biết chắc chắn rằng không có thai, nội tiết tố vẫn bình thường, không mắc các bệnh mãn tính về hệ sinh dục thì rõ ràng lý do chậm kinh là do căng thẳng. Làm gì trong tình huống như vậy? Tất nhiên, bạn không nên ngay lập tức chạy đến gặp bác sĩ tâm lý. Bạn hoàn toàn có thể bình thường hóa trạng thái tâm lý - tình cảm của mình mà không cần đến gặp bác sĩ, cái chính là muốn điều này vàthay đổi lối sống của bạn.
Nhiệm vụ đầu tiên là loại bỏ yếu tố sang chấn. Để làm được điều này, bạn cần phân tích lối sống của mình. Có thể bạn cần thay đổi công việc hoặc kết thúc những mối quan hệ khiến bạn lo lắng? Thông thường các cô gái phải chịu đựng tình yêu không được đáp lại hoặc sống với người chồng bạo hành trong nhiều năm, điều này gây ra trạng thái tâm lý - tình cảm nghiêm trọng, thậm chí có trường hợp bị rối loạn tâm thần. Nếu không thể tự mình phá bỏ vòng luẩn quẩn, bạn có thể nhờ đến sự tư vấn của chuyên gia tâm lý trị liệu. Các buổi gặp gỡ với một chuyên gia có năng lực sẽ giúp khôi phục sự bình yên trong tâm hồn, do đó, sức khỏe thể chất sẽ được cải thiện và chu kỳ sẽ diễn ra bình thường.
Bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của các chế phẩm thảo dược đặc biệt giúp duy trì sức khỏe thần kinh.
"Fitosedan" - một loại thuốc dựa trên các loại thảo mộc tự nhiên để phục hồi trạng thái tâm lý-cảm xúc
Đây là một liều thuốc ngủ và giảm căng thẳng tuyệt vời có thể được sử dụng thường xuyên để giúp phục hồi chu kỳ của bạn. Nếu lý do chậm kinh là do căng thẳng, ngoài ra các yếu tố sức khỏe khác đều bình thường thì kỳ kinh tiếp theo nên đến đúng giờ.
"Fitosedan" là một gói gồm 20 túi lọc. Chúng nên được pha như trà thông thường và uống nửa ly trước mỗi bữa ăn.
Thành phần của thuốc bao gồm những hoạt chất sau:
- rễ cây nữ lang,
- cỏ oregano,
- cỏ melilot,
- cỏ xạ hương leo,
- thảo mộc mẹ.
Thuốc này không gây lệ thuộc thuốc hay tâm lý. Bạn có thể an toàn dùng nó cho những người bị rối loạn giấc ngủ, vì chứng mất ngủ là một trong những dấu hiệu trực tiếp để dùng Fitosedan.
Có nên dùng thuốc nội tiết nếu bị chậm kinh do căng thẳng
Hầu hết các cô gái đều rất ấn tượng và ngay cả khi chậm trễ một chút họ cũng bắt đầu tìm kiếm một loại thuốc nội tiết tố. Trên thực tế, không có ích gì khi điều trị chứng trì hoãn do căng thẳng bằng các loại thuốc nghiêm trọng như vậy.
Nội tiết tố là một sự cân bằng rất mong manh, và nếu nó bị vi phạm, bạn có thể gặp phải những hậu quả thực sự nghiêm trọng, lên đến sự xuất hiện của khối u. Để không làm đảo lộn sự cân bằng, không có trường hợp nào bạn nên tự ý dùng những loại thuốc dạng này. Ngay cả thuốc tránh thai nội tiết tố cũng nên được bác sĩ có kinh nghiệm kê đơn, không thể nghi ngờ việc uống thuốc độc lập.
Có hợp lý khi dùng thuốc chống trầm cảm để bị căng thẳng mãn tính không
Thuốc chống trầm cảm là loại thuốc có thể nhanh chóng đưa trạng thái tâm lý - tình cảm của người phụ nữ về mức hoàn toàn hoặc tương đối. Tuy nhiên, bạn chỉ có thể mua những viên thuốc này khi có đơn của bác sĩ thần kinh hoặc bác sĩ tâm thần.
Nếu mức độ căng thẳng đã đến mức quan trọng mà thời kỳ vô kinh bắt đầu, thì đây là tín hiệu cho thấy bạn không thể để trạng thái tâm lý diễn ra theo chiều hướng của nó nữa. Tất nhiên, ý nghĩ đến việc tiếp nhậnđối với bác sĩ tâm thần nhiều người có vẻ báng bổ. Tuy nhiên, nếu phải dùng thuốc chống trầm cảm thì không thể tránh khỏi việc tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Các loại thuốc phổ biến và hiệu quả nhất thuộc loại này là Prozac (và chất tương tự Fluoxetine rẻ tiền của nó), Paroxetine và nhiều loại khác. Tuy nhiên, việc tự dùng thuốc bị cấm, tuy nhiên, nếu những viên thuốc như vậy được bác sĩ kê đơn, thì kết quả điều trị có thể vượt quá mọi mong đợi.
Cách khôi phục trạng thái tâm lý - cảm xúc của bạn mà không cần dùng đến thuốc
Bạn có thể làm mà không cần thuốc nếu bạn tuân thủ các quy tắc đơn giản về "vệ sinh" tâm lý:
- ngủ thường xuyên ít nhất 8 tiếng;
- tập yoga, bơi lội và các hoạt động thư giãn khác;
- từ bỏ các thói quen xấu - hút thuốc và lạm dụng rượu, vì lối sống này có hại cho các tế bào của hệ thần kinh và có thể dẫn đến kiệt quệ về tâm lý - tình cảm.
Liệu thể dục và thể thao có giúp giảm bớt căng thẳng về tâm lý và tình cảm không
Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng thể dục và thể thao sẽ giúp bạn thoát khỏi trạng thái căng thẳng mãn tính và kết quả là bình thường hóa mức độ nội tiết tố. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, các môn thể thao cường độ cao chỉ làm suy yếu hệ thần kinh, đặc biệt nếu không có chế độ dinh dưỡng bình thường và giấc ngủ lành mạnh.
Để khôi phục trạng thái tâm lý-cảm xúc, yoga được khuyến khích,bơi lội, Pilates và các hoạt động nhẹ nhàng khác.
