Mất ngủ, cáu kỉnh, thờ ơ - những triệu chứng này và các triệu chứng khó chịu khác đều được biết đến với những người có hoạt động liên quan đến các chuyến bay thường xuyên. Không phải ai cũng biết rằng tình trạng này có một lời giải thích khoa học. Trong bài viết, bạn có thể đọc câu trả lời cho câu hỏi jetlag là gì. Các cách hiệu quả để đối phó với một hội chứng phổ biến cũng được đưa ra.
Máy bay phản lực lag là gì, tại sao nó xảy ra
Các triệu chứng đáng báo động là do vi phạm nhịp sinh học của con người gây ra bởi một chuyến bay hoàn hảo. Múi giờ thay đổi ngay lập tức khi một du khách di chuyển bằng máy bay phản lực. Tình trạng tương tự cũng thường thấy ở những người có lịch làm việc luân phiên ban ngày và ban đêm.
jetlag là gì? Một người quen với một khoảng thời gian nhất định của ngày và đêm, tùy thuộc vào nó mà anh ta chọn thời gian cho việc ngủ, ăn. Khi bay, các hệ thống bên trong hoạt động ở chế độ tự khởi động, không thể thích ứng ngay lập tức với tình huống mới. Số ngày cần thiết để thích ứng được xác định riêng. Một số hoàn toàn không quen thuộc với hiện tượng như máy bay phản lực, những người khácphải mất vài tuần để loại bỏ nó.
Hội chứng có phải là mối đe dọa đối với sức khỏe không
Tình trạng do thay đai không phải là bệnh. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là một người phải đối mặt với tình huống như vậy. Các triệu chứng do hội chứng gây ra có thể làm hỏng đáng kể kỳ nghỉ, làm phức tạp một cuộc họp kinh doanh và chỉ đơn giản là làm giảm chất lượng cuộc sống, mặc dù chỉ trong một thời gian ngắn.
Mất ngủ, mệt mỏi và hồi hộp không phải là tất cả những biểu hiện đau đớn mà du khách gặp phải. Nhiều người ghi nhận tình trạng chán ăn, đãng trí, suy giảm trí nhớ và đau đầu không được loại trừ. Thông thường, tình trạng trễ máy bay ảnh hưởng đến những người trẻ tuổi, đặc biệt là những người thuộc giới tính bình thường.
Tôi có nên lấy thuốc không
Hiện tại, y học chưa có loại thuốc nào có thể ngăn ngừa hoặc loại bỏ hoàn toàn các triệu chứng của hội chứng. Tuy nhiên, đối với những người nhận thấy mình bị chậm máy bay, thuốc viên sẽ giúp giảm thiểu các biểu hiện chính của nó. Nổi tiếng nhất là "Melatonin", "Melaxen", trong các thành phần của nó có một loại hormone "điều chỉnh" nhịp sinh học.
Bác sĩ sẽ đề nghị liều lượng tối ưu của thuốc và bạn cũng có thể thảo luận về hiệu quả của việc sử dụng thuốc với bác sĩ. Trong hầu hết các trường hợp, chỉ cần uống một viên trong 5 ngày là đủ. Thuốc có thể dễ dàng thay thế bằng các chế phẩm thảo dược làm dịu nếu một người không bị dị ứng với các thành phần của chúng.
gìviệc cần làm trước khi rời khỏi
Khuyến cáo mơ hồ để thức trong ngày trước khi khởi hành là không có cơ sở. Đối với những người phải thay đổi múi giờ đột ngột, điều quan trọng là phải có một giấc ngủ ngon. Nếu việc đóng gói trên đường căng thẳng, một loại thuốc an thần vô hại có thể giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ.
Bạn nên suy nghĩ trước về những bước đầu tiên mà bạn sẽ phải thực hiện khi ở nước ngoài. Cách làm này sẽ giúp giảm mức độ căng thẳng. Cũng nên thảo luận về chế độ dùng thuốc với bác sĩ chuyên khoa nếu người đó đang điều trị.
Làm gì trong chuyến bay
Sự thoải mái của chuyến bay quyết định phần lớn đến việc liệu hành khách có phải tìm ra câu trả lời cho câu hỏi jetlag là gì hay không. Nhớ mang theo gối và giày thoải mái. Bịt mắt và bịt tai sẽ tạo điều kiện để bạn thư giãn hoàn toàn trên máy bay. Nên đặt đồng hồ ngay đến giờ ngoại bang, điều này góp phần làm cho tâm trạng của nó trở nên nhanh chóng.
Rượu là kẻ thù của những ai không muốn đối mặt với tình trạng tụt hậu trên máy bay. Tốt hơn là nên bỏ rượu và chuyển sang uống nước lọc, uống với lượng vừa đủ. Không được để xảy ra tình trạng mất nước, điều này tạo điều kiện thuận lợi cho việc xuất hiện hiện tượng máy bay phản lực. Không sử dụng thuốc ngủ trong chuyến bay, nó sẽ chỉ làm trầm trọng thêm tình hình.
Ngủ hay không ngủ? Nó phụ thuộc vào hướng của chuyến bay. Nói đến du lịch Miền Tây thì nên tỉnh táo. Thực phẩm cung cấp protein cho cơ thể, chẳng hạn như trứng, sẽ giúp đối phó với công việc. Để chiến đấu vớicác cuộc tấn công của cơn buồn ngủ với sự trợ giúp của cà phê là không thể. Nếu một chuyến đi đến phương Đông được thực hiện, nó có thể được sử dụng trong mơ, trước đó đã được làm mới bằng carbohydrate.
Làm gì ngay tại chỗ
Làm thế nào để đối phó với tình trạng máy bay phản lực lag khi chuyến bay kết thúc? Lên giường là điều không đáng, ngay cả khi cơ thể đã quen với việc ngủ nướng vào thời điểm này. Không nên thức đêm, nếu cần, hãy giúp bản thân thư giãn bằng một viên thuốc ngủ nhẹ. Hoạt động thể chất lúc đầu nên ở mức độ vừa phải, không nên để mình quá tải.
Không khí trong lành là phương thuốc tự nhiên cho cơ thể mệt mỏi. Một người càng dành nhiều thời gian trong không gian mở, người đó càng dễ dàng vượt qua hội chứng chuyến bay. Điều quan trọng là hạn chế ăn quá nhiều khi ở nước ngoài trong vài ngày đầu tiên. Nó cũng hữu ích cho việc ngăn ngừa ngộ độc liên quan đến việc sử dụng thực phẩm khác thường. Caffeine cũng bị cấm, và bạn nên tránh bất kỳ loại đồ uống nào có nó.
Jet lag: có thể ngăn chặn được
Không có phương thuốc nào đảm bảo tuyệt đối việc ngăn ngừa hội chứng. Tuy nhiên, du khách có thể tự giúp mình bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và ngủ nghỉ một vài ngày trước chuyến đi. Thay đổi đột ngột được chống chỉ định, không quá một giờ trong một ngày. Những hành động đơn giản sẽ đơn giản hóa đáng kể quá trình thích ứng ở nước ngoài.
