Nhiều người bị đau lưng. Những bệnh như vậy rất phổ biến. Đau có thể là cả cấp tính và mãn tính. Cơn đau cấp tính thường đến đột ngột và dữ dội. Và mãn tính mang lại cho một người sự bất tiện trong một thời gian dài. Làm thế nào để hết đau lưng?
Nguyên nhân gây đau lưng
Làm sao để hết đau lưng? Ban đầu, bạn cần xác định nguyên nhân của sự xuất hiện của nó. Đau ở lưng dưới, ngay cả ở người lớn tuổi, không phải là dấu hiệu của tuổi già. Theo nhiều cách, đây được coi là vấn đề sức khỏe bị bỏ quên.
Yếu tố gây ra cảm giác khó chịu ở vùng thắt lưng không phải lúc nào cũng do tuổi tác. Đau lưng cũng có thể xảy ra ở trẻ em. Lý do như sau:
- Chấn thương cột sống. Đau có thể làm phiền ngay cả sau khi điều trị.
- Tư thế xấu có thể gây cong vẹo cột sống. Với chứng vẹo cột sốngcó sự thay đổi trọng tâm và phân bố tải trọng lên các đốt sống không đồng đều.
- Quá trình viêm trong các mô của đốt sống hoặc thoát vị đĩa đệm thường gây ra đau lưng dưới.
- Các bệnh về nội tạng (thận, gan) cũng có thể kèm theo đau lưng.
Còn một số nguyên nhân khác là do yếu tố bên ngoài:
- Phân bổ tải trọng không chính xác khi nâng và mang vác vật nặng có thể gây đau thắt lưng.
- Giữ nguyên tư thế không thoải mái trong thời gian dài dẫn đến căng cơ lưng và do đó gây đau.
- Vẻ ngoài khó chịu có thể gây ra gió lùa trong phòng.
Làm sao để hết đau lưng? Liệu pháp nên được lựa chọn có tính đến căn nguyên của bệnh. Ví dụ, một loại đau thắt lưng khác có thể xảy ra ở phụ nữ mang thai do sự dịch chuyển của các đốt sống, kéo các cơ ở lưng.
Làm thế nào để không bắt đầu nỗi đau?
Làm sao để hết đau lưng? Bạn có thể loại bỏ nó khi nguyên nhân chính xác được xác định. Không phải lúc nào cũng có thể tự chẩn đoán.
Một trong những quyết định đúng đắn là đến gặp bác sĩ thần kinh hoặc bác sĩ chỉnh hình. Bằng cách kiểm tra tất cả các triệu chứng, anh ta sẽ có thể xác định nguyên nhân thực sự của cảm giác khó chịu. Và trong trường hợp này, điều trị sẽ được chỉ định. Rốt cuộc, cần phải chiến đấu không chỉ với hậu quả (triệu chứng) của bệnh - mà cần xác định các yếu tố gây ra nó.
Lúc đầu bạn có thểchẩn đoán, bôi thuốc giảm đau ("Analgin", "Aspirin", "Ibuprofen").
Ngoài thuốc, có một số phương pháp có thể giúp giảm đau tại nhà.
Làm thế nào để nhanh chóng hết đau lưng?
Đau buốt xuất hiện đột ngột có thể do cử động đột ngột hoặc khiêng nặng. Điều này có thể dẫn đến căng cơ lưng và đau dữ dội.
Trong trường hợp này, cần quan sát việc nghỉ ngơi trên giường trong vài ngày. Nếu không có cách nào để tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia, hãy sử dụng một số mẹo đơn giản.
Làm sao để hết đau lưng? Để giảm đau, có thể chườm đá vào vùng lưng dưới. Có một số cách:
- dưới dạng nén, bạn có thể dùng khăn ướt cho vào túi, ủ trong tủ lạnh nửa giờ;
- cho những viên nhân vào túi và chườm lên chỗ đau;
- bạn có thể áp dụng các loại thực phẩm đông lạnh khác nhau (rau, thịt).
Sau khi chườm lên chỗ đau, bạn cần đợi cho đến khi cơn đau giảm.
Làm sao để hết đau lưng? Trong một số trường hợp, nhiệt có thể được sử dụng thay vì lạnh. 3 ngày sau khi bắt đầu cơn đau cấp tính, bạn có thể chườm nóng. Người bệnh nằm sấp, đắp khăn ấm lên vùng lưng dưới đã được làm ẩm bằng các loại thảo dược kháng viêm. Một túi được đặt trên cùng và một miếng đệm sưởi điện được đặt trên đó. Thời gian điều trị - không quá 30 phút.
Một phương pháp rất hiệu quả là sự luân phiên giữa nhiệt và lạnh, vì sự tương phản như vậy sẽ kích thích quá trình tuần hoàn máu được bình thường hóa.
Làm cách nào để thoát khỏi chứng đau lưng mãn tính?
Làm sao để hết đau lưng vĩnh viễn? Rất thường mọi người bị đau liên tục. Để thoát khỏi nó hoàn toàn, bạn nên thay đổi lối sống của mình.
Thường thì cảm giác khó chịu xảy ra khi một người ngủ trên giường mềm. Để không bị đau, tốt hơn là anh ta nên ngủ trên nệm và gối chỉnh hình. Trong trường hợp này, trọng lượng của cơ thể khi ngủ sẽ được phân bổ đều dọc theo toàn bộ cột sống.
Một phương pháp điều trị đau lưng tại nhà đã được chứng minh là axit acetylsalicylic. Một loại thuốc dựa trên nó sẽ giúp giảm viêm, có thể là nguyên nhân gây ra cảm giác khó chịu. Đôi khi Ibuprofen giúp loại bỏ hoàn toàn cơn đau.
Đau lưng khi mang thai
Làm sao để hết đau lưng khi mang thai? Cảm giác khó chịu ở lưng mà người phụ nữ phải trải qua khi mang thai không phải lúc nào cũng có thể loại bỏ được. Suy cho cùng, nguyên nhân của cơn đau là do những thay đổi trong cơ thể.
Có một số lý do giải thích cho nỗi đau này:
- bụng ngày càng lớn cùng với thai nhi, kéo một phần cơ lên, tạo ra sức căng ở lưng;
- khi mang thai, cột sống cong, dẫn đến vị trí không bình thường;
- bào thai đang lớn bắt đầu gây áp lựccơ quan sinh dục của phụ nữ, cũng có thể gây đau.
Làm sao để hết đau lưng? Dưới đây là một số lời khuyên cho phụ nữ mang thai để giảm đau lưng:
- chỉ đi giày có gót thấp;
- ngủ trên nệm cứng;
- tập các bài tập đặc biệt cho phụ nữ mang thai có thể giảm đau lưng;
- chườm, đặc biệt là chườm nóng, không nên dùng.
Bài tập chữa đau lưng
Bơi lội, các bài tập đặc biệt giúp giảm đau lưng.
Làm sao để hết đau lưng? Yoga giúp giảm đau lưng khi tập 2-3 lần mỗi tuần, mỗi lần 30 phút.
Tập thể dục giúp thả lỏng cơ bắp. Vận động cải thiện lưu thông máu. Trong trường hợp này, người đó hoàn toàn không tập trung vào cơn đau.
Đi bộ là hình thức tập thể dục dễ dàng nhất. Đi bộ đường dài một giờ mỗi ngày là bắt buộc.
Trong cơn đau cấp tính, một người nên nằm trên bề mặt cứng. Sau đó, nằm ngửa, nâng cao hai chân và dựa vào tường. Điều này hoàn toàn loại bỏ tải khỏi cột sống. Siết cơ theo cách này:
- luân phiên kéo các ngón chân lên;
- thư giãn và siết cơ vùng mông.
Làm sao để hết đau lưng? Các bài tập kéo giãn rất tốt để giảm đau. Nên thực hiện các bài tập như vậy ở tư thế ngồi và nằm, gập người luân phiênchân này hay chân kia. Làm như sau:
- đu chân;
- ngồi xổm;
- tải xuống nhấn.
Làm thế nào để nhanh chóng hết đau lưng?
Hết đau lưng và cổ. Khi nguyên nhân của cơn đau hoàn toàn không xác định được, có thể sử dụng các liệu pháp tại nhà:
- Ăn kiêng. Trong một số trường hợp, nguyên nhân của cơn đau có thể là do vi phạm lưu lượng máu do tăng cholesterol và giảm độ đàn hồi của mạch máu. Để giải quyết vấn đề này, cần phải loại trừ thực phẩm béo, trứng, thịt lợn, nước luộc thịt khỏi chế độ ăn.
- Bạn có thể hết đau lưng nhờ sự hỗ trợ của các phương pháp tâm lý. Bạn nên tưởng tượng nỗi đau dưới dạng một vật thể biến mất, tan biến. Điều quan trọng nhất là phải tin tưởng. Bạn có thể cố gắng chuyển cơn đau đến một nơi khác. Hãy tưởng tượng cơn đau truyền đến tai, móng tay, đầu như thế nào.
- Để giảm đau, nên bỏ hẳn cà phê và trà. Để giảm co thắt mạch, bạn cần ngừng hút thuốc hoàn toàn.
- Để phục hồi lưu thông máu, cần phải chườm, liên tục tập vật lý trị liệu.
Để giảm đau lưng, bạn cần thay đổi hoàn toàn lối sống và từ bỏ những thói quen xấu.
Giảm đau lưng bằng phương pháp dân gian nào?
Làm sao để hết đau lưng vĩnh viễn? Để loại bỏ cơn đau ở lưng, bạn cần:
- Trộn long não và dầu dừa, đun sôi trong 5 phút. Để nguội và bảo quản trong chai thủy tinh. Mỗi tuần một lần, xoa bóp vùng lưng dưới.
- Thêm vài giọt dầu khuynh diệp vào bồn nước ấm. Định kỳ tắm như vậy có thể hết đau lưng.
- Trước khi tắm, hãy xoa bóp vùng lưng dưới bằng dầu mù tạt. Tắm bằng nước nóng.
- Cho gạo vào tất và buộc lại. Đặt vào lò vi sóng trong vài phút. Sau đó, bạn cần gắn tất vào chỗ đau.
Những phương pháp giảm đau này chỉ nên áp dụng cho người khỏe mạnh.
Triệu chứng đau nguy hiểm
Một số trường hợp cần đi khám ngay:
- khi đau lưng kèm theo sốt, tức ngực, khó thở;
- cơn đau kéo dài hơn 3 ngày, và cường độ của nó không suy yếu;
- đau có tính chất mãn tính được quan sát trong 2 tuần mà không cải thiện;
- đau lan xuống bàn chân hoặc chân.
Khi cơn đau lưng xuất hiện và không có bệnh lý nghiêm trọng, nên thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng, chườm và các thủ thuật khác tại nhà.
