Tất cả phụ nữ đều cố gắng để có vẻ ngoài xinh đẹp và chỉn chu. Một trong những chỉ số chính đánh giá sự xuất hiện ngoạn mục của các đại diện là hình thể đẹp. Cân nặng lý tưởng của một cô gái là bao nhiêu? Bạn cần làm gì để trông thật tuyệt và thu hút những ánh nhìn ngưỡng mộ? Những lời khuyên nào nên được tuân theo? Chúng tôi sẽ nói về tất cả những điều này trong bài viết của chúng tôi.
Chiều cao trung bình của một cô gái ở các thời điểm khác nhau
Cả hoạt động của cơ thể con người và ngoại hình của nó đều phụ thuộc vào tỷ lệ bình thường của chiều cao và cân nặng. Hãy cùng nhìn lại sự phát triển chiều cao trung bình của các cô gái từ những năm 1960 đến nay.
Vào những năm 60 của thế kỷ trước, theo Tổ chức Y tế Thế giới, ở Liên Xô là 157 cm. Năm 2000, chiều cao trung bình của phụ nữ tăng khoảng 10 cm lên 167 cm.
Năm 2013, chiều cao trung bình giảm xuống còn 166 cm. Theo thông tin mới nhất được cung cấp bởi các trung tâm phân tích, ở Nga, chiều cao trung bình của một cô gái là 168 cm. Ví dụ như bức ảnh chụp những cô gái cao từ 154 cm, 162 cm trở lên.
Như bạn thấy, các thông số vẫn không thay đổi trong một thời gian dài.
Cân nặng phải là bao nhiêu với sự tăng trưởng 162
Cùng tham khảo một trong những cách tính cân nặng lý tưởng cho các bạn nữ nhé.
Chúng tôi sẽ sử dụng công thức Brocca nổi tiếng. Đối với phụ nữ, chỉ số này được tính như sau:
(chiều cao tính bằng cm - 110) x 1, 15
Ví dụ: lấy chiều cao 162 làm thông số ban đầu cho một cô gái, thì cân nặng lý tưởng là:
(162- 110) x 1, 15=60 (kg)
Chúng tôi mời bạn xem xét một cách khác để tính cân nặng cho chiều cao 162 cm bằng công thức "giấc mơ Lorenz" cho một cô gái:
Cân nặng lý tưởng cho phụ nữ=(chiều cao tính bằng cm - 100) - (chiều cao tính bằng cm - 150) / 2
Thay thế dữ liệu có sẵn. Chúng tôi nhận được:
(162-100) - (162 - 150) / 2=56
Đây là cân nặng lý tưởng cho một cô gái có chiều cao 162 cm theo công thức Lorenz.
Lưu ý rằng hai trọng lượng hóa ra hoàn toàn khác nhau, vì vậy bạn chỉ cần tập trung vào cảm xúc cá nhân và sự thoải mái bên trong.
Những gì chúng tôi tính được chỉ là mức trung bình. Các công thức này rất, rất có điều kiện, vì chúng chỉ tính đến một chỉ số như chiều cao, và các thông số khác - tuổi, sự trao đổi chất, độ dày của da, trọng lượng xương, sức khỏe - hoàn toàn không được tính đến. Bạn cần tập trung vào cảm xúc của mình, không nên quá chú trọng vào con số trên bàn cân, vì đây chỉ là một chỉ số.
Ngoài ra, có ý kiến cho rằng một cô gái có cân nặng lý tưởng ở tuổi 18 và cứ sau mỗi thập kỷ cô ấy lại tăng thêm 5-7 kg. Vì vậy, nếu năm 18 tuổi cô ấy nặng 55 kg, thì năm 28 tuổi cô ấy sẽ nặng khoảng 60 kg. Nhưng một lần nữa, đây là tất cả điều kiện và không tính đến các yếu tố phụ.
Vì vậy, nếu bạn lấy hai cô gái có cùng cân nặng và độ tuổi, cùng chiều cao, nhưng một trong hai người sẽ tích cực tập thể thao, còn người kia sẽ có lối sống lười vận động, thì tất nhiên, người đầu tiên sẽ có thể trạng tốt trong nhiều năm so với người thứ hai, điều này khó có thể duy trì cân nặng lý tưởng.
Mẹo để duy trì cân nặng trung bình trong thời gian dài
Và để cảm thấy thoải mái, hãy tuân thủ một chế độ ăn uống cân bằng và dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho việc tập luyện thường xuyên, khi đó cân nặng dư thừa sẽ không thể hủy hoại vóc dáng và sức khỏe của bạn.
Dưới đây là một số quy tắc cần tuân theo để giữ cân nặng trung bình của bạn:
- Tính KBJU cá nhân của bạn (calo, protein, chất béo và carbohydrate).
- Uống đủ nước cho cơ thể.
- Cố gắng ăn khi đói, đừng tạo thói quen ăn quá nhiều.
- Dành nhiều thời gian nhất có thể để đi bộ hoặc chỉ làm nóng cơ bắp của bạn với một chút tập thể dục.
Tổng kết
Vì vậy, chúng tôi đã tính toán cân nặng lý tưởng cho một cô gái có chiều cao 162 cm bằng hai công thức nổi tiếng và hoàn toàn có được haisố lượng khác nhau, chênh lệch 5 kg, là rất nhiều. Vì vậy, kết luận là, trước hết, bạn cần tập trung vào sự thoải mái, hạnh phúc, thái độ đối với cơ thể của chính mình. Nhưng đừng quên một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên, điều này sẽ giúp cải thiện sức khỏe và ngoại hình của chính bạn. Hãy làm theo một số mẹo sau và bạn sẽ ổn thôi.
