Trị táo bón bằng cách nào? Đây là một câu hỏi phổ biến. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.
Táo bón là một vấn đề rất khó chịu khiến nhiều bệnh nhân lúng túng khi tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia và cố gắng tự mình đối phó với nó. Nguyên nhân của hiện tượng này có thể khác nhau, nhưng trong hầu hết các trường hợp, chúng là suy dinh dưỡng, căng thẳng thần kinh và lối sống ít vận động.
Bác sĩ có thể cho bạn biết cách điều trị táo bón ở người lớn và trẻ em.
Táo bón là gì?
Trì hoãn hành động đại tiện ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe chung của một người và tâm trạng của họ. Để điều trị bệnh lý này và khôi phục lại sự đều đặn của phân, nhiều người phải dùng đến nhiều loại thuốc nhuận tràng có tác dụng nhanh chóng nhưng khi sử dụng liên tục có thể gây nghiện và các loại rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, nhóm thuốc này có một sốchống chỉ định và tác dụng phụ, do đó việc sử dụng các loại thuốc này trong một số trường hợp chỉ làm trầm trọng thêm tình hình.
Giải pháp thay thế điều trị bằng thuốc là loại bỏ táo bón tại nhà bằng cách điều chỉnh chế độ sinh hoạt và ăn uống, thay đổi nhịp sinh hoạt và các bài thuốc dân gian.
Trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ phương pháp nào để loại bỏ tình trạng chậm đi tiêu, bạn nhất định phải tìm ra nguyên nhân đã góp phần gây ra tình trạng như vậy. Vậy, làm thế nào để điều trị táo bón?
Chế độ ăn uống
Ăn uống không đúng cách cũng như không thường xuyên, bao gồm nhiều thức ăn có hàm lượng calo cao, là nguyên nhân phổ biến nhất của táo bón. Điều tương tự cũng có thể nói về việc uống không đủ chất lỏng, đặc biệt là nước uống thông thường. Đối với hoạt động bình thường của ruột, chế độ ăn uống nhất thiết phải bao gồm chất xơ thô hoặc chất xơ, không được tiêu hóa trong quá trình tiêu hóa, nhưng có khả năng hấp thụ tốt nước trong ruột, tạo ra thể tích cần thiết, cũng như độ đặc của phân và kích thích chúng đi qua ruột già. Cách trị táo bón tại nhà?
Những thay đổi quan trọng
Điều trị một bệnh lý như vậy tại nhà nên bắt đầu bằng những thay đổi trong chế độ ăn uống. Khía cạnh này rất quan trọng, vì nó không chỉ giúp loại bỏ vấn đề đang tồn tại mà còn ngăn ngừa những biểu hiện của nó trong tương lai. ĐếnCó thể thêm cám vào thức ăn để tăng lượng chất xơ đi vào ruột. Ngoài ra, chế độ ăn uống nên bao gồm các loại thực phẩm giàu chất xơ, vì điều này góp phần vào việc đi tiêu đều đặn. Các sản phẩm này bao gồm:
- Bánh mì lúa mạch đen.
- Ngũ cốc khác nhau (lúa mạch, bột yến mạch, kiều mạch, ngô).
- Rau, chủ yếu là sống.
- Xanh.
- Trái cây.
- Berries.
- Trái cây sấy khô.
- Thịt chứa mô liên kết.
- Rau ép tươi (khoai tây, bí đỏ, cà rốt, củ cải đường, cà chua) và nước ép trái cây.
Để bình thường hóa hoạt động của ruột, các sản phẩm sữa lên men khác nhau nên được bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của con người.
Cách trị táo bón tại nhà, chúng tôi sẽ bật mí dưới đây.
Chế độ uống
Chế độ uống có tầm quan trọng hàng đầu đối với bệnh táo bón. Khi cơ thể thiếu nước, mức độ hấp thụ chất lỏng trong ruột sẽ tăng lên. Do đó, phân khô và cứng được hình thành. Tổng lượng chất lỏng mà bạn cần uống mỗi ngày nếu không có bất kỳ chống chỉ định nào về hệ tiết niệu hoặc tim mạch nên ít nhất là hai lít. Nước khoáng không ga, trà xanh hoặc trà thảo mộc cũng được khuyến khích. Đồ uống như vậy nên được uống trước bữa ăn hoặc một giờ sau khi ăn.
Đối với bệnh táo bón do bất kỳ nguyên nhân nào, bạn nên ăn thường xuyên, nhưng phần ănthức ăn nên được nhỏ. Chúng tôi mong muốn thực hiện điều này theo một chế độ được phát triển đặc biệt - đồng thời. Các kế hoạch như vậy góp phần vào việc bình thường hóa dần chức năng làm sạch của ruột.
Trị táo bón bằng tập thể dục như thế nào?
Vận động cơ thể trị táo bón
Những người quen với lối sống tĩnh tại thường có nguy cơ bị hiện tượng khó chịu như táo bón. Nếu bạn thực hiện một loạt các bài tập đơn giản dành riêng cho cơ bụng hàng ngày trong 15 phút, điều này sẽ giúp kích hoạt các chức năng di chuyển động cơ của ruột và bình thường hóa việc đại tiện.
Vậy, làm thế nào để điều trị táo bón mãn tính?
Những bài tập hiệu quả nhất
Các loại bài tập sau đây rất hiệu quả đối với chứng táo bón:
- Nằm ngửa, luân phiên ép hai chân vào bụng, gập đầu gối
- Một bước nhanh tại chỗ khi một người nâng cao chân co ở đầu gối: đầu tiên là bên phải, sau đó là bên trái.
- Squats.
- Cái gọi là "đạp xe" là một bài tập được hầu hết mọi người biết đến. Nó nên được thực hiện khi nằm ngửa.
- Đứng bằng bốn chân, bạn nên luân phiên thổi hơi ra ngoài rồi hóp bụng lại.
- Ở tư thế nằm sấp, từ từ nâng và hạ phần thân trên xuống.
Đi bộ đường dài có tác dụng rất tích cực, cũng như bơi lội, chạy bộ buổi sáng, đạp xe đạp và tập thể dục.
Đối với táo bón do co thắt đại tràng,không nên tập thể dục cường độ cao vì nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của người đó và vấn đề này.
Cách điều trị táo bón ở người được nhiều người quan tâm.
Massage
Theo phương pháp dân gian trị táo bón, có thể thực hiện xoa bóp vùng bụng. Để thực hiện, cần thực hiện chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ với lòng bàn tay ấm, hơi ấn vào bụng. Sau đó, bạn có thể thực hiện các động tác vuốt ve hai bên bằng tay từ trên xuống - từ mạng sườn, hướng xuống bụng dưới. Thời gian xoa bóp như vậy không được quá 10 phút. Không nên xoa bóp sau bữa ăn.
Trị táo bón bằng phương pháp dân gian nào?
Phương pháp dân gian để loại bỏ táo bón
Để loại bỏ vấn đề chậm đi tiêu, có nhiều công thức nấu ăn đã được kiểm nghiệm thời gian khác nhau dựa trên việc sử dụng các sản phẩm thực vật - trái cây, quả mọng, rau, sữa. Cám, nước trái cây mới vắt và dầu thực vật có những đặc tính tốt về mặt này. Việc sử dụng lâu dài những khoản tiền như vậy, bất chấp sự an toàn của chúng, là điều không mong muốn.
Chỉ được phép điều trị các bệnh lý như vậy tại nhà khi không có rối loạn hữu cơ trong đường ruột và các bệnh nghiêm trọng khác của hệ tiêu hóa.
Công thức nấu ăn dựa trên Kefir
Kefir có tác dụng nhuận tràng tốt cho người táo bón. Với việc sử dụng thường xuyên, nó giúp cải thiện hoạt động của quá trình tiêu hóa vàđảm bảo tính đều đặn của việc phân bổ các sản phẩm trao đổi chất. Thành phần của kefir bao gồm các enzym có thể làm loãng phân và tăng nhu động ruột. Ngoài ra, sử dụng sản phẩm này thường xuyên góp phần thúc đẩy quá trình sinh sống của các vi khuẩn có ích trên niêm mạc ruột. Mọi người đều có thể trị táo bón bằng các phương pháp dân gian.
Các công thức sau dựa trên kefir sẽ giúp:
- Uống 1 ly kefir vào buổi tối cùng với một thìa dầu thực vật vào sản phẩm, và nếu không có tác dụng, nên tiếp tục điều trị vào buổi sáng cho đến khi bắt đầu đại tiện.
- Hỗn hợp của một ly kefir và một muỗng canh cám. Sản phẩm này được sử dụng trong 5 phút và uống trước khi đi ngủ.
Trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô cũng cho tác dụng nhuận tràng rất tốt. Với chứng táo bón mãn tính, việc điều trị bằng các bài thuốc này không chỉ mang lại hiệu quả cao mà còn rất ngon miệng. Để làm sạch ruột, theo quy luật, mận khô, mơ khô, nho khô và quả sung được sử dụng. Bạn có thể sử dụng chúng riêng biệt hoặc bạn có thể - dưới dạng hỗn hợp với việc bổ sung các loại dược liệu.
Thuốc dân gian biết những công thức trị táo bón sau đây:
- Hỗn hợp mơ khô nghiền nát, mận khô, nho khô, mật ong và dầu thực vật.
- Kẹo nhà làm từ quả sung, mận khô và rau mùi trộn với tỷ lệ bằng nhau.
- Nước sắc yến mạch với mận khô.
- Máy xay thịt pha trộn giữa quả sung, nho khô, mận khô, mơ khô và lá senna.
- Truyền mận khô với lá senna.
- Nước sắc từ quả mơ khô.
- Trái cây sấy khô với trái cây tươitáo.
Phòng ngừa táo bón hiệu quả là ăn mơ và mận khô mỗi ngày (2-3 miếng).
Dầu thực vật
Để loại bỏ vấn đề táo bón, bạn có thể sử dụng rộng rãi các loại dầu thực vật khác nhau. Chúng được sử dụng bằng đường uống hoặc có trong chế phẩm để thụt tháo. Dầu có tác dụng nhuận tràng, cũng như lợi mật, vì nó tạo điều kiện bài tiết phân.
Đối với táo bón, có thể dùng các loại dầu sau:
- hướng dương;
- ôliu;
- vải lanh;
- bí đỏ;
- hắc mai biển;
- thầu dầu.
Dầu hướng dương bên trong được tiêu thụ với số lượng 1 muỗng canh. thìa khi bụng đói, giảm dần liều lượng. Ngoài ra, rất hữu ích khi thêm nó vào món salad và ngũ cốc. Dầu ô liu được uống 1 muỗng canh. thìa, rửa sạch bằng một cốc nước có thêm vài ml nước cốt chanh. Với những trường hợp chậm đại tiện kéo dài, các loại thuốc xổ đặc biệt có bổ sung phương thuốc này sẽ giúp làm sạch ruột.
Chúng tôi đã xem xét cách điều trị táo bón ở người lớn tại nhà.
Táo bón Trẻ em
Việc theo dõi phân của trẻ từ những ngày đầu tiên sau khi sinh là rất quan trọng. Điều này giúp ngăn ngừa các hậu quả nghiêm trọng khác nhau, chẳng hạn như khó tiêu, giảm cảm giác thèm ăn, phản ứng dị ứng.
Bệnh lý này ở trẻ trong năm đầu đời là do hệ tiêu hóa ở lứa tuổi này chưa phát triển hoàn thiện. Thức ăn có thể không được tiêu hóa hết. Nếu đứa trẻ trêncho con bú, hàm lượng chất béo tăng lên trong sữa mẹ có thể góp phần gây táo bón. Để loại bỏ tình trạng này, bà mẹ đang cho con bú nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và carbohydrate phức hợp. Carbohydrate đơn, cũng như thức ăn chiên và quá béo góp phần hình thành chứng táo bón ở trẻ. Phụ nữ trong thời kỳ cho con bú nên tiêu thụ một lượng lớn trái cây và rau quả, cũng như giảm tỷ lệ bánh mì và mì ống trong chế độ ăn uống. Thịt cũng nên nạc, tốt nhất nên ăn các loại chế phẩm từ thịt - thịt thỏ, thịt gia cầm, … Trẻ sơ sinh được cho ăn nhân tạo thường được kê các loại hỗn hợp đặc biệt có chứa vi khuẩn axit lactic hoặc hỗn hợp có chứa nhiều prebiotics khác nhau để trị táo bón, lactulose, probiotics., oligosaccharides hoặc carob.
Tất cả các bậc cha mẹ nên biết cách điều trị táo bón ở trẻ.
Kết quả tuyệt vời đối với trẻ sơ sinh bị táo bón, massage và các bài tập thể dục khác nhau. Trước khi cho trẻ ăn hoặc vài giờ sau khi bú, cần cho trẻ nằm sấp, giúp tăng nhu động ruột. Lúc này, bạn có thể xoa bóp chân tay cho anh ấy. Sau đó bạn cần cho trẻ nằm ngửa và ưỡn bụng bằng các động tác vuốt ve. Quy trình này nên được thực hiện 3 lần một ngày, kết thúc bằng động tác gập và mở rộng chân và tay của các mảnh vụn.
Hãy cùng tham khảo những cách chữa táo bón hiệu quả nhất.
Cách dân gian để loại bỏ chứng táo bón ở trẻ
Có nghĩa là,được phê duyệt để sử dụng tại nhà bao gồm những điều sau:
- Thêm cám vào thức ăn cho trẻ. Sản phẩm này được sử dụng với số lượng nhỏ, khoảng 1 thìa cà phê trên 100 gam thực phẩm.
- Hỗn hợp trái cây sấy khô có thể cho trẻ em ở dạng nguyên chất hoặc ở dạng bột trộn và thạch khác nhau. Nên ăn trái cây sấy khi bụng đói.
- Dịch truyền và xay nhuyễn từ mận khô hoặc mơ khô.
- Kefir hoặc sản phẩm sữa lên men lỏng khác (sữa nướng lên men, sữa chua uống) trước khi đi ngủ.
- Nước ép củ cải đường hoặc cà rốt.
Phương pháp một lần giúp trẻ nhỏ là loại bỏ cơ học tình trạng chậm đại tiện. Đối với trường hợp này, người ta dùng pipet hoặc tăm bông để bôi vùng cơ thắt hậu môn bị kích thích. Hành động đại tiện ở em bé diễn ra theo quy luật trong vòng 10-15 phút sau khi làm thủ thuật. Công cụ này rất hiệu quả, nhưng thường không được khuyến khích sử dụng vì cảm ứng cơ học thường xuyên của nhu động ruột sẽ gây nghiện.
Cách trị táo bón, giờ chúng ta đã biết.
