Khi chơi thể thao không chỉ chú ý đến kết quả và việc rèn luyện cơ bắp. Cần theo dõi tình trạng của khớp, đặc biệt là chi dưới. Đầu gối là nơi chịu tải trọng lớn nhất, do đó, những động tác bất cẩn rất có thể xảy ra chấn thương. Và do những tác động vật lý liên tục, khớp bị mòn: sụn bị phá hủy và dây chằng bị viêm. Vì vậy, việc lựa chọn dụng cụ tập luyện thể thao phù hợp với sức khỏe là vô cùng quan trọng đối với các vận động viên. Nẹp đầu gối là đặc biệt cần thiết. Đừng nhầm lẫn chúng với các dụng cụ chỉnh hình y tế, chúng cung cấp khả năng bất động cho đầu gối. Có nhiều loại dụng cụ cố định thể thao không cản trở chuyển động mà bảo vệ khớp khỏi chấn thương.
Chốt các chức năng
Những miếng đệm đầu gối như vậy thường được sử dụng cho mục đích y tế. Những bệnh nhân bị khô khớp, viêm khớp, sau những chấn thương, hoạt động về khớp gối nên đeo chúng để giảm tải cho khớp gối, giảm đau và cố định các bộ phận của khớp vào đúng vị trí. Nhưng chúng cũng được sử dụng bởi những người khỏe mạnh. Ví dụ: sử dụng nẹp đầu gốidoanh cho các môn thể thao. Những người trải qua quá trình hoạt động thể chất thường xuyên bị tổn thương dây chằng và cơ, trật khớp, đau đầu gối và sưng tấy. Để giảm bớt sự khó chịu khi vận động, bạn cần nẹp đầu gối.
Nó cũng thực hiện các chức năng sau:
- giảm đau, sưng và viêm;
- cố định khớp vào đúng vị trí, chống mài mòn sụn;
- giảm nguy cơ chấn thương;
- cải thiện lưu thông máu, lưu lượng bạch huyết và các quá trình trao đổi chất;
- bảo vệ khớp khỏi quá tải.
Những miếng đệm đầu gối này đặc biệt quan trọng đối với những người chơi thể thao chuyên nghiệp và không thể làm gián đoạn quá trình tập luyện. Bộ phận giữ chân giúp duy trì sự tự do di chuyển và giảm đau. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện thành tích thể thao.
Đệm đầu gối nên có những phẩm chất gì
Nẹp đầu gối dùng để chơi thể thao phải vừa vặn với người. Đây là chất lượng chính của nẹp gối, nhờ đó nó có thể thực hiện các chức năng của nó. Điều rất quan trọng là chất liệu làm nên nẹp vít phải cho phép da thở và không gây dị ứng. Ngoài ra, nó là cần thiết rằng người giữ có các tính năng cần thiết cho các môn thể thao nhất định. Ví dụ, khi thực hiện các động tác nhào lộn, bóng chuyền, trượt băng nghệ thuật, cần có miếng đệm đầu gối bằng silicon mềm hoặc chèn heli và trong các môn thể thao vận động mạnh, xương bánh chè cần được bảo vệ bằng chỉ khâu gia cố.pad.
Nẹp đầu gối là gì
Miếng lót đầu gối được làm từ các chất liệu khác nhau. Ngoài ra, tùy thuộc vào mức độ cứng và các chức năng được thực hiện, có một số loại chốt.
- Băng và băng thun giúp hỗ trợ ít cho khớp, nhưng thoải mái khi sử dụng và giảm tải một chút.
- Băng làm bằng chất liệu co giãn theo hình dạng của chân, thường không chỉ che khớp, mà còn cả chân trên và dưới. Chúng có thể được mặc ở dạng vớ, nhưng những loại được cố định bằng dây buộc Velcro sẽ thoải mái hơn.
- Nắn có miếng chèn cứng hoặc miếng đệm đầu gối gia cố được thiết kế để bảo vệ khớp khỏi va đập và ngã.
- Đệm đầu gối có độ bền cao thường được trang bị miếng chèn, bản lề và chất làm cứng bằng kim loại hoặc nhựa. Chúng hiếm khi được sử dụng trong thể thao, chỉ dành cho những vận động viên đã bị chấn thương hoặc bệnh khớp.
Có các loại đệm đầu gối khác: có thể tháo rời, máy nén, làm ấm, có thêm con lăn và miếng chèn. Ngoài ra, chúng có thể được gọi khác nhau. Các vận động viên thường sử dụng các loại băng đàn hồi có bề mặt kết dính - teips. Để cố định, nẹp, thước kẹp, băng, nẹp cũng được sử dụng.
Đệm đầu gối làm bằng gì
Nẹp đầu gối được làm từ các chất liệu khác nhau. Khi chọn nẹp đầu gối cho các môn thể thao, bạn cần chú ý rằng nó phải tự nhiên,cho phép da thở và không gây phản ứng dị ứng. Dụng cụ cố định cứng trị liệu được làm bằng thép và nhựa y tế. Những miếng đệm đầu gối như vậy chỉ được sử dụng bởi các vận động viên sau khi bị chấn thương, vì chúng hạn chế chuyển động nghiêm trọng. Hai loại vật liệu được sử dụng phổ biến nhất để giảm căng thẳng cho đầu gối.
- Vải tự nhiên: cotton hoặc len. Để tăng cường tính chất đàn hồi, sợi lavsan có thể được thêm vào. Những miếng đệm đầu gối như vậy có tác dụng làm ấm và ngăn chặn sự kéo căng của cơ và dây chằng, cũng như hạ thân nhiệt khi chơi thể thao.
- Chất liệu tổng hợp: polyester, neoprene và nylon. Chúng được sử dụng trong tất cả các loại miếng đệm đầu gối. Nẹp đầu gối cao su tổng hợp thoải mái nhất. Nó cố định đầu gối một cách an toàn, không cản trở chuyển động và cho phép da thở. Ngoài ra, miếng đệm đầu gối tổng hợp có thể sử dụng lâu dài.
Chốt thun
Những loại miếng đệm đầu gối này được sử dụng thường xuyên nhất trong thể thao. Cần có nẹp gối đàn hồi để giảm tải cho đầu gối. Ngoài ra, nó còn kích thích tuần hoàn máu, giảm sưng đau. Nếu có nguy cơ chấn thương cao, các mô hình đàn hồi có xương bánh chè được gia cố được sử dụng. Có những loại đệm đầu gối mềm như vậy:
- Băngthun rất dễ sử dụng. Bạn có thể băng bó khớp khi bị căng và được phép đeo băng trong thời gian dài. Băng được làm bằng chất liệu tự nhiên và cho phép da thở.
- Dây đeo đầu gối bằng silicon được thiết kế để hỗ trợ xương bánh chèvà giảm đau. Có cả dây đeo đơn và dây đeo đôi để hỗ trợ ổn định hơn.
- Thoải mái nhất là những bộ giữ bằng cao su tổng hợp được trang bị dây buộc Velcro. Chúng rất dễ mặc vào và vừa vặn.
Kẹp cứng
Nắn có tính cố định chắc chắn chỉ được sử dụng sau chấn thương và trong trường hợp mắc các bệnh về khớp. Khớp gối đạt độ cứng tối đa được trang bị các nan kim loại, bản lề. Chúng có khung cứng, thường làm bằng nhựa và thiết kế khá phức tạp. Các mũi chỉnh hình như vậy được sử dụng sau khi gãy xương và trật khớp. Đệm đầu gối cố định chắc chắn được làm bằng neoprene hoặc vật liệu đàn hồi khác, có chất làm cứng bằng kim loại và cố định chắc chắn khớp, hạn chế cử động. Chúng được sử dụng cho bệnh viêm khớp hoặc chứng khô khớp.
Nhưng đối với tập luyện thể thao, dụng cụ cố định cứng khớp gối không phù hợp, vì nó hạn chế cử động rất nhiều. Vì vậy, các vận động viên thường sử dụng miếng đệm đầu gối bán cứng. Chúng ổn định khớp, bảo vệ khớp khỏi những chuyển động và chấn thương không mong muốn.
Cách chọn nẹp thể thao phù hợp
Để nẹp gối thực sự giúp vận động viên ngăn ngừa chấn thương và giảm tải cho khớp, nó phải được lựa chọn một cách chính xác. Nhưng điều này thường không dễ thực hiện, vì khi chơi thể thao, các cơ căng lên và thay đổi giảm nhẹ. Và một chiếc nẹp khớp gối được lựa chọn đúng cách sẽ nhanh chóng có hình dạng như mong muốn, thích ứng với sự thay đổi của các cơvà cố định mối nối một cách an toàn. Ngoài ra, điều cần thiết là nẹp đầu gối có khả năng kéo lên khi di chuyển, tùy thuộc vào tải trọng. Tốt nhất bạn nên nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa, họ có thể tư vấn loại nẹp gối nào tốt nhất cho trường hợp này và giúp bạn chọn đúng size.
Suy cho cùng, cái chính là miếng đệm gối ôm khít quanh khớp, ôm sát nhưng không chèn ép và không làm rối loạn tuần hoàn máu. Để xác định kích thước, bạn cần đo chu vi của đùi cao hơn đầu gối 10-15 cm. Tùy thuộc vào điều này, một số kích thước được phân biệt. Nhưng tốt hơn là nên đo nó trước khi mua một dụng cụ giữ chân, vì khả năng giảm đau của cơ ở mỗi người là khác nhau.
Niềng răng thể thao tốt nhất
Những ai nghiêm túc tham gia thể thao đều biết miếng đệm đầu gối nào tốt nhất cho mục đích gì. Mức độ phổ biến của chúng phụ thuộc vào độ tin cậy, dễ sử dụng và giá thành. Một số miếng đệm đầu gối được coi là tốt nhất cho các vận động viên.
- Fosta Knee Brace, được làm bằng neoprene, là một loại nẹp đàn hồi nhẹ. Nó có một miếng đệm silicon đặc biệt giúp cố định không chỉ đầu gối mà còn cả xương bánh chè.
- Niềng răng từ Dược phẩm hỗ trợ và bảo vệ khớp gối một cách đáng tin cậy. Những chất giữ lại này có tác dụng làm ấm, giúp duy trì độ đàn hồi của dây chằng. Miếng đệm đầu gối của công ty này được thiết kế đặc biệt có tính đến các chuyển động cụ thể trong các hoạt động ngoài trời và thể thao.
- Nẹp đầu gối cao su tổng hợp Mueller bảo vệ hiệu quả chống lạithương tích. Thiết kế của chúng với bốn dây đai đan chéo giúp cố định đầu gối một cách chắc chắn, giảm tải trọng cho nó nhưng không hề hạn chế chuyển động. Có những mẫu có lớp bảo vệ xương bánh chè được gia cố, giúp bảo vệ khớp khỏi các tác động.
- Miếng đệm đầu gốiVariteks được làm bằng cao su tổng hợp không chỉ thích hợp để chạy bộ mà còn cả khi bơi lội, lướt sóng. Những chất cố định như vậy có chức năng hỗ trợ xương bánh chè, điều này rất quan trọng khi tăng cường gắng sức.
Tính năng sử dụng miếng đệm đầu gối
Nếu việc đeo nẹp được bác sĩ chỉ định để phục hồi chức năng sau chấn thương hoặc để giảm tải cho đầu gối bị thương, thì bạn nên tuân theo các khuyến nghị của bác sĩ về thời gian đeo. Thông thường, niềng răng thể thao được đeo trong quá trình tập luyện hoặc hoạt động ngoài trời. Hầu hết các mô hình được khuyến nghị đeo không quá 8 giờ. Không đeo miếng đệm đầu gối nếu các bộ phận kim loại xuyên qua bên trong, vì nó có thể làm tổn thương da.
Cách chăm sóc đệm đầu gối của bạn
Các loại quần áo cố định đàn hồi không có kim loại và nhựa chèn có thể giặt bằng máy, nhưng tốt hơn là giặt bằng tay để chúng giữ được hình dạng lâu hơn. Đệm đầu gối bán cứng chỉ có thể giặt bằng nước mát mà không cần bột. Để không làm hỏng sản phẩm, sản phẩm không được ủi và sấy khô gần lò sưởi.
