Đau lưng thường đi kèm với sự gia tăng trương lực của các cơ riêng lẻ - xảy ra hiện tượng co thắt cơ. Điều này có thể khiến người bệnh không chỉ khó chịu nặng nề mà còn gây ra những tác hại không nhỏ. Nếu tình trạng co cứng cơ ở lưng được biểu hiện rõ ràng, thì người đó không thể cử động bình thường. Ngoài ra, điều này gây ra những thay đổi trong các đường cong sinh lý của cột sống, hay nói cách khác là biến dạng. Trong hầu hết các trường hợp, co thắt cơ xảy ra do biến chứng chèn ép hoặc phản xạ sau thoái hóa xương, đau cơ.
Co thắt cơ có tác hại gì
Khi các cơ căng thẳng liên tục, sẽ có sự chèn ép mạnh của các mạch máu, cũng như các sợi của cơ bị ảnh hưởng. Kết quả là, sự trao đổi thông tin-năng lượng bị rối loạn không chỉ ở các cơ mà còn ở các cơ quan lân cận. Họ bắt đầu phải chịu đựng rất nhiều từthiếu lưu thông máu, cũng có một vi phạm của nội tâm.
Ví dụ, dây thần kinh phế vị có thể bị nén ở cột sống cổ. Do đó, các xung động sẽ ngừng chảy đến tuyến tụy. Kết quả của những thay đổi như vậy, quá trình bên trong của cơ quan này bị xáo trộn và do đó, các vấn đề nghiêm trọng về enzym có thể phát sinh trực tiếp trong đường tiêu hóa.
Một tác động tiêu cực khác xảy ra do co thắt cơ ở lưng là tăng chi phí năng lượng, được sử dụng để liên tục duy trì sự co của một cơ cụ thể. Nếu vùng co thắt quá lớn, thì năng lượng sẽ tiêu tốn gấp nhiều lần bình thường.
Triệu chứng của bệnh lý
Khi bác sĩ khám cho bệnh nhân, các vùng đau có thể được tìm thấy ở cơ hình thang, cơ duỗi thẳng lưng hoặc nâng xương bả lên, ít thường xuyên hơn ở các vùng khác. Các triệu chứng chính của co thắt cơ ở lưng bao gồm các cảm giác sau:
- Đau, ấn, ngứa.
- Cảm giác đau không đổi, tùy từng thời điểm có thể tăng hoặc giảm.
- Đau lan đến vai, đầu hoặc thậm chí là mắt.
- Do triệu chứng co cứng cơ ở lưng, bệnh nhân không thể quay đầu hoàn toàn hoặc cử động toàn bộ cánh tay.
Nguyên nhân phát sinh bệnh
Nguyên nhân chính gây ra tình trạng co thắt cơ ở lưng bao gồm:
- Osteochondrosis, cũng như hết bệnh này. Nó có thểlồi mắt, thoát vị đĩa đệm.
- Các chấn thương hoặc vết bầm tím khác nhau của cột sống. Phản ứng với chúng sẽ là đau do căng cơ, theo thời gian có thể phát triển thành hội chứng kích hoạt.
- Co thắt có thể xảy ra nếu cơ bị căng thẳng kéo dài. Điều này thường xảy ra nếu một người ở tư thế không đúng hoặc không thoải mái trong một thời gian dài, chỉ mang túi trên một vai, v.v.
- Căng thẳng tinh thần mạnh làm tăng trương lực cơ đáng kể có thể gây ra vấn đề.
Các nguyên nhân khác gây co thắt lưng
Co thắt cơ là những cơn co thắt cơ rất đau đớn xảy ra một cách không chủ ý trong hoặc sau khi tập thể dục. Nguyên nhân chính xác vẫn chưa được xác định, nhưng các chuyên gia xác định một số yếu tố phổ biến có thể giúp xác định bản chất nguồn gốc của căng cơ, điều này sẽ cho phép bạn biết cách giảm co thắt cơ ở lưng.
Điện giải
Một vai trò rất lớn trong việc xuất hiện co thắt cơ là do trạng thái hydrat hóa của cơ thể con người. Nếu bạn đã từng đến phòng tập thể dục, bạn có thể nhận thấy rằng một số người có liên quan đến đó liên tục uống đồ uống có sinh tố. Họ làm điều đó là có lý do.
Chúng chứa lượng natri, canxi, kali cần thiết. Các nguyên tố vi lượng này có ảnh hưởng rất tích cực đến tình trạng của cơ bắp và dây thần kinh. Nếu có sự xáo trộn trong sự cân bằng các chất điện giải, điều này hoàn toàn có thể xảy ra trong quá trìnhđổ mồ hôi quá nhiều, các vấn đề sức khỏe rất nghiêm trọng có thể phát sinh.
Trường hợp tương tự cũng sẽ xảy ra khi trong lúc chơi thể thao, một người uống nhiều nước. Nó không đúng. Khi mồ hôi tiết ra, cơ thể sẽ mất natri. Một người cuối cùng phải thay đổi chất lỏng này cho chất lỏng khác, nhưng nó không còn chứa thành phần quan trọng này nữa. Điều này khiến cơ bắp hoạt động kém.
Điều cần lưu ý là tập trong phòng mát sẽ tốt hơn. Sau đó, bạn không cần phải học cách giảm co thắt cơ ở lưng. Ngoài việc một người đổ mồ hôi nhiều khi chơi thể thao thì sức nóng cũng ảnh hưởng rất xấu đến các cơ. Nó gây ra mệt mỏi nhanh chóng và suy nhược nghiêm trọng.
Lượng canxi trong cơ thể
Chuột rút cơ có thể xảy ra do cơ thể không đủ canxi. Lượng canxi càng thấp, chất lỏng nội bào xung quanh cơ và dây thần kinh càng ít. Do đó, các rễ thần kinh sẽ bị kích thích không cần thiết dẫn đến co thắt nghiêm trọng.
Mệt mỏi cơ
Sau khi các cơ đã căng, sẽ đến giai đoạn thư giãn. Thời lượng của nó lớn hơn nhiều lần so với thời lượng nén. Đồng thời, sự thư giãn cũng xảy ra đối với phản hồi cảm giác xảy ra giữa cơ và tủy sống, gân, trục thần kinh cơ.
Khi các cơ rất mệt mỏi, chúng bắt đầu tích cực co lại. Do đó, tải trọng lên các trục thần kinh cơ bắt đầu tăng lên và trên các sợi gân, theo đó, nó giảm đi. Nếu điều này xảy ra đồng thời, thì có sự vi phạm trong quá trình co và thư giãn thích hợp của các cơ, gây ra co thắt.
Thừa hoặc thiếu carbohydrate trong cơ thể
Nếu không có đủ carbohydrate trong chế độ ăn của một người, hoặc ngược lại, có quá nhiều carbohydrate, điều này có thể bắt đầu ảnh hưởng đến hệ thống cơ bắp. Cố gắng tiêu thụ lượng carbohydrate tối ưu để tránh co thắt cơ do nguyên nhân này.
Khi bạn cần sự trợ giúp của chuyên gia
Có một số tình huống nghiêm trọng mà bạn không thể thực hiện nếu không có sự trợ giúp của bác sĩ giàu kinh nghiệm:
- Khi các cơ hầu như không cử động trong ba ngày và liên tục bị đau dữ dội.
- Khi ở cổ, lưng, co cứng cơ xảy ra gần như đồng thời với tê, yếu từng cơn, ngứa ran dữ dội.
Phương pháp điều trị co cứng cơ
Để thoát khỏi vấn đề, bạn cần sử dụng một loạt các kỹ thuật khác nhau. Chính và hiệu quả nhất là những cách sau:
- Dược liệu.
- Lực kéo cột sống.
- Châm cứu.
- Liệu pháp chân không.
- Một lựa chọn tuyệt vời để giảm tạm thời các triệu chứng là thuốc giãn cơ để giảm co thắt cơ ở lưng.
Làm gì để không bị co cứng cơ lặp đi lặp lại
Cách tốt nhất để không bao giờ gặp phải điều nàyvấn đề là phải liên tục rèn luyện các cơ để chúng khỏe, linh hoạt và chuẩn bị sẵn sàng. Nếu bạn chơi thể thao, đừng bao giờ quên việc kéo căng trước và làm nóng các mô cơ. Điều quan trọng là phải thực hiện các bài tập đặc biệt nhằm mục đích tăng cường cơ lưng.
Trị dứt điểm tại nhà
Có một số lựa chọn để điều trị co thắt tại nhà. Bài báo này trình bày các phương pháp phổ biến nhất. Bằng cách sử dụng các phương pháp này, cơn đau và các triệu chứng khác của co thắt có thể được giảm bớt một cách hiệu quả.
Tác động vật lý
Phương pháp này phù hợp khi cơn đau quá mạnh. Trước khi bắt đầu di chuyển, bạn cần ấn bốn ngón tay của bàn tay vào cột sống hoặc tại vị trí co thắt, sau đó ấn mạnh nhất có thể. Sau đó, không di chuyển một lúc để hiểu liệu cơn co thắt đã qua hay chưa. Nếu không có gì xảy ra, bạn cần phải cố gắng nỗ lực hơn nữa. Sau đó đứng lên hoặc ngồi xuống và đợi thêm vài giây. Sau đó, thực hiện một vài bước, nhưng không được rút ngón tay ra khỏi vị trí bạn đã ấn.
Thủy liệu pháp
Bật vòi hoa sen ở mức tối đa với tia nước khá nóng. Chấm nó vào khu vực bị ảnh hưởng của lưng trong vài phút. Sau đó, bạn cần bật nước mát trong nửa phút. Quy trình này nên được thực hiện cho đến khi cơn đau biến mất hoặc bớt rõ rệt hơn.
Kéo dài
Bạn có thể thực hiện kéo giãn sau khi tình trạng co thắt giảm đi một chút. Nhờ vàocác sợi cơ sẽ dần dần căng ra, trong tương lai, tình trạng co thắt sẽ bớt đau hơn và sẽ sớm biến mất hoàn toàn. Trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào, hãy nhớ khởi động kỹ các cơ.
Bài tập sức mạnh
Dần dần thêm các bài tập sức mạnh vào quá trình tập luyện của bạn. Với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể củng cố và phát triển hoàn toàn tất cả các cơ của lưng, điều này sẽ cho phép bạn thoát khỏi tình trạng co thắt vĩnh viễn, miễn là chúng được thực hiện đúng cách và thường xuyên. Điều rất quan trọng là phải tuân thủ kỹ thuật thực hiện chính xác để không làm tổn thương thêm các cơ và tránh các chấn thương khác nhau.
Điều trị co cứng cơ do lạnh hoặc nóng
Chườm đá
Trong 2-3 ngày đầu sau khi bệnh khởi phát, nên chườm đá lạnh vào chỗ đau trong khoảng 20 phút. Sau đó, bạn cần tháo nó ra và đợi một tiếng rưỡi, sau đó lặp lại quy trình. Chườm đá chỉ được thực hiện trong vài ngày đầu tiên kể từ thời điểm những cơn co thắt đầu tiên xuất hiện.
Giữa da và miếng gạc cần tạo lớp lót mỏng. Ví dụ, bạn có thể sử dụng một chiếc khăn mỏng. Điều này sẽ tránh hạ thân nhiệt ở vùng bị ảnh hưởng và tăng hiệu quả của phương pháp lên đáng kể. Với sự trợ giúp của đá, bạn có thể loại bỏ quá trình viêm, giảm nhu cầu sử dụng thuốc giảm đau.
Xử lý nhiệt
Sau ba ngày kể từ khi bắt đầu co thắt cơ, có thể bắt đầu liệu pháp nhiệt. Nhiệt ẩm là tốt nhất. Nó có thể là một nén, một vòi hoa sen nước nóng, một bồn tắm. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy co thắt cơ ở vùng ngực sau lưng, thì hãy hướng một dòng nước ấm vào phần này của cơ thể. Nhờ cô ấy, các cơ được chữa lành và phục hồi nhanh hơn, các dây thần kinh và sợi cơ được thư giãn một cách hoàn hảo.
Sau ba ngày đầu, nên luân phiên điều trị bằng nhiệt và lạnh. Một số chuyên gia khuyên bạn nên chườm ấm ngay trước khi kéo căng và chườm lạnh sau khi căng.
Thuốc giảm đau không cần đơn
Thuốc giãn cơ để giảm co thắt cơ vùng lưng cho phép bạn giảm đau tạm thời do chứng bệnh này. Để thoát khỏi cơn đau, bạn có thể sử dụng "Acetaminophen". Công cụ này được bán không cần đơn, có một số tác dụng phụ tối thiểu. Loại thuốc này, không giống như hầu hết các loại thuốc chống viêm không steroid, loại bỏ cơn đau bằng cách làm giảm nhận thức của não bộ. Ngoài ra, những viên thuốc chữa co thắt cơ lưng này không gây nghiện cho người bệnh, theo thời gian không bị mẫn cảm với thuốc.
Bổ sung chất lỏng cho cơ thể
Nếu bạn bị co thắt cơ ở lưng, bạn có thể không cần dùng thuốc. Uống đủ chất lỏng, vì chuột rút rất thường xảy ra do mất nước và mất chất điện giải, như đã thảo luận ở trên. Điều đặc biệt quan trọng là bổ sung lượng nước cung cấp khi bị bệnh gây sốt hoặc nôn mửa.
Trợ giúp từ nhân viên y tế
Nếu cơn đau không giảm trong hơn hai tuần và bạn cảm thấy khó chịu đựng, bạn nên dừng việc tự mua thuốc vàliên hệ với một chuyên gia. Anh ấy sẽ kê đơn các loại thuốc cần thiết để giảm co thắt cơ ở lưng và giới thiệu đến bác sĩ chỉnh hình hoặc kê đơn một liệu trình vật lý trị liệu.
Bạn có thể hết đau trong vài tháng chỉ với một lần tiêm Cortisone. Tùy chọn này sẽ là lý tưởng nếu tình trạng co thắt cơ không chỉ kéo dài đến lưng mà còn kéo dài đến chân. Đau lưng và co thắt cơ là những hiện tượng có liên quan mật thiết với nhau.
Mẹo hữu ích
- Cần phải chấp nhận rằng tình trạng co thắt cơ ở lưng sẽ buộc bạn phải nghỉ ngơi nhiều, đặc biệt là khi bắt đầu điều trị. Trong một số trường hợp, co thắt thậm chí có thể xảy ra do bạn nâng một trọng lượng nhỏ hoặc bắt đầu di chuyển quá tích cực. Hãy cho bản thân một chút thời gian để phục hồi.
- Thực phẩm thiếu hoặc thực phẩm bổ sung đặc biệt nên xuất hiện trong chế độ ăn uống của bạn. Sự thiếu hụt một số chất trong cơ thể có thể dẫn đến sự xuất hiện của co thắt. Thông thường đó là thiếu kali, canxi. Để bổ sung dự trữ các nguyên tố vi lượng này, cần phải bổ sung đặc biệt. Thực đơn nên có nhiều sữa, phô mai, sữa chua. Nhiều kali được tìm thấy trong khoai tây, chuối, cám lúa mì.
- Nên châm cứu theo liệu trình đặc biệt để lâu khỏi co cứng cơ cột sống, nếu không khỏi vĩnh viễn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng phương pháp y học thay thế này có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của một người so với các liệu pháp thông thường.
- Để điều trị phẫu thuậtCo thắt cơ lưng chỉ nên được xem xét nếu có dị tật bẩm sinh hoặc nếu cơn đau kéo dài và bạn đã thử tất cả các phương pháp điều trị có thể. Điều này cũng đáng làm nếu tình trạng yếu cơ tiếp tục tiến triển.
Cảnh báo quan trọng trong quá trình điều trị co thắt
Điều quan trọng không chỉ là biết cách giảm co thắt cơ ở cổ và lưng mà còn phải biết cách thực hiện:
- Không chườm đá trực tiếp lên da. Điều này có thể gây tê cóng ở khu vực bị ảnh hưởng. Đảm bảo sử dụng ít nhất một lớp lót mỏng. Nước đá sẽ không gây hại nếu chườm trong thời gian không quá 20 phút.
- Đừng nghiện thuốc phiện hoặc thuốc giảm đau quá mạnh được thiết kế để điều trị chứng co thắt cơ lưng. Chúng không chỉ có tác dụng phụ rất nghiêm trọng mà thường gây tử vong, có thể được biểu hiện dưới dạng tổn thương gan đáng kể. Nếu dùng thuốc như vậy trong thời gian dài sẽ rất nguy hiểm đến tính mạng. Tại thời điểm uống thuốc, nên bỏ hoàn toàn rượu, vì trong trường hợp này, phản ứng có thể không thể đoán trước được.
- Nếu bạn đang dùng thuốc giãn cơ, bạn nên bỏ hẳn việc tập luyện sức mạnh. Trong một số trường hợp, những loại thuốc này có thể loại bỏ hoàn toàn cơn đau do co thắt gây ra. Khi đó, đối với bạn, dường như bạn đã hoàn toàn sẵn sàng cho bất kỳ tải trọng nào, nhưng thực tế thì không phải như vậy. Đừng làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn, và tốt hơn là hãy đợi cho sự bình phục hoàn toàn.
- Không bao giờ ngủ khi chườm lạnh hoặc chườm nóng. Điều này có thể gây tê cóng vùng bị ảnh hưởng, bỏng hoặc tổn thương đáng kể các đầu dây thần kinh.
Co thắt cơ lưng là một vấn đề rất khó chịu, mang lại cảm giác khó chịu, đau đớn, hạn chế vận động và có thể dẫn đến phát triển các bệnh lý nghiêm trọng của lưng và cột sống. Nếu bạn đang phải đối mặt với điều này, đừng đợi cho đến khi vấn đề tự biến mất. Điều này sẽ không xảy ra, và nếu không làm gì, thì chứng co thắt cơ ở lưng sẽ sớm trở thành mãn tính.
Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước. Anh ấy sẽ cho bạn biết cách tốt nhất để thoát khỏi tình trạng co thắt cơ lưng. Sau đó, điều quan trọng là phải làm theo tất cả các khuyến nghị của anh ấy và kết hợp nó với các phương pháp thay thế thuốc. Nếu bạn không bắt đầu vấn đề, thì rất có thể chữa khỏi nó trong một khoảng thời gian ngắn.
