Điều kiện học tập và làm việc hiện đại, việc ngồi lâu bên bàn và làm việc bên máy tính rất hay gây ra những cơn đau lưng dữ dội. Cột sống cổ dễ bị căng nhất, gây ra cảm giác khó chịu và khó chịu đồng hành cùng chúng ta suốt cả ngày.
Cách giảm đau vùng cổ áo hiệu quả là massage đặc biệt, có thể do bác sĩ chuyên khoa thực hiện hoặc tự thực hiện tại nhà.
Chỉ định
Massage được chỉ định cho trẻ em và người lớn. Nó được sử dụng cho cả mục đích điều trị và ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh.
Chỉ định chính khi xoa bóp vùng cổ gáy là cơ lưng bị căng và co thắt. Hãy chắc chắn thực hiện điều trị phần này của cột sống với tình trạng mệt mỏi, giảm hiệu suất và chóng mặt. Xoa bóp vùng cổ áo được chỉ định cho các trường hợp thoái hóa xương, rối loạn tư thế, cong vẹo cột sống.
Các vấn đề về kiểm tra có thể được chỉ ra bởi huyết áp cao thường xuyên và các vấn đề về hô hấp.
Chống chỉ định
Nhiều người được giới thiệu quy trình massage cổ, nhưng có một số trường hợp chống chỉ định, trong đó nghiêm cấm sử dụng. Để tránh các vấn đề về sức khỏe và ngăn chặn tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn, cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ có chuyên môn trước khi bắt đầu liệu trình.
Cấm xoa bóp vùng này trong đợt cấp của các bệnh truyền nhiễm, ở nhiệt độ cao, huyết áp cao. Không nên xoa bóp nếu đã xác định được khối u ở vùng cổ tử cung.
Massage trị liệu
Loại xoa bóp này được các bác sĩ chỉ định cho những chỉ định nhất định. Với trình độ chuẩn bị phù hợp và nghiên cứu các phương pháp thực hiện các động tác cơ bản, một trong các thành viên trong gia đình có thể xoa bóp cho bệnh nhân tại nhà.
Theo quy định, cần ít nhất 10 lần massage để đạt được hiệu quả rõ rệt của liệu trình.
Quy trình điều trị bao gồm các thao tác sau:
- động tác vuốt ve được thực hiện vào đầu phiên và góp phần thúc đẩy máu và bạch huyết;
- bước thứ hai là xoa đều lòng bàn tay vào vùng cổ, để da chuẩn bị cho các thao tác tiếp theo;
- Phần chính của massage là các chuyển động nhào trộn, có thể theo chiều ngang, chiều dọc và kích thích. Chúng bình thường hóa lưu lượng máu và góp phần làm tăng tốc độsự phục hồi của bệnh nhân.
Sau khi tác động mạnh vào vùng cổ áo, cần thả lỏng cơ cổ bằng các động tác rung, vỗ nhẹ vào vùng làm việc. Để kỹ thuật viên xoa bóp làm việc thoải mái và có thể tìm thấy tất cả các điểm cần thiết cho quy trình, bệnh nhân phải nằm hoặc ngồi, tựa tay vào ghế hoặc bàn. Đầu được đặt trên cánh tay chéo.
Để tránh da bị tổn thương trong quá trình thực hiện, bạn có thể sử dụng kem hoặc dầu đặc trị
Nếu vết bầm tím vẫn còn trên cơ thể sau khi xoa bóp, bệnh nhân sẽ bị đau cấp tính và tình trạng xấu đi, điều này có nghĩa là xoa bóp đã được thực hiện không đúng cách.
Sau khi massage, da ở khu vực này thường vẫn ửng đỏ trong một thời gian. Người bệnh có thể cảm thấy hơi ngứa ran và nóng rát. Điều này là hoàn toàn bình thường và xảy ra vì sau khi làm thủ thuật, quá trình trao đổi chất trong toàn bộ cơ thể được đẩy nhanh và lưu lượng máu tăng lên.
Bấm huyệt chữa hoại tử xương
Quy trình này góp phần làm giảm nhanh tình trạng của một người. Xoa bóp bấm huyệt có thể tự thực hiện tại nhà, cái chính là tìm đúng huyệt, tác động vào đó sẽ có tác dụng tích cực trong việc chống lại các bệnh về vùng cổ - cổ.
Các điểm đầu tiên cần tác động được ghép nối, nằm ở đáy hộp sọ dưới các nốt lao ở phía sau đầu. Hơn nữa, tác động phải được thực hiện trên các điểm nằm ở đường giao nhauxương sống và hộp sọ. Bấm huyệt kết thúc bằng việc ấn vào các điểm xung quanh đốt sống cổ thứ 7.
Áp lực phải mạnh, nhưng không đau.
Những điểm này có nhiệm vụ cải thiện lưu thông máu và giúp giảm căng cơ.
Xoa bóp chuyển hướng
Quy trình này giúp loại bỏ bọng mắt, hình thành do sự lắng đọng tích cực của muối. Ngoài ra, xoa bóp này được sử dụng để bình thường hóa lưu lượng máu. Với tùy chọn bắt cóc, mô cơ được tăng cường, loại bỏ co thắt và giảm đau.
Ngay khi bắt đầu quy trình, các động tác vuốt ve được thực hiện từ vai đến cổ, sau đó chuyên viên mát-xa sẽ xoa bóp để loại bỏ tình trạng co thắt cơ.
Theo quy định, thời gian của liệu trình xoa bóp chuyển hướng tối thiểu là 7 liệu trình. Thời lượng mỗi phiên là 20 phút.
Massage cho bà bầu
Giai đoạn mang thai là quá trình kiểm tra nghiêm trọng đối với cơ thể phụ nữ. Rất thường xuyên, một phụ nữ mang thai kêu đau ở các vùng khác nhau của lưng. Khi mang thai không được xoa bóp lưng vì có thể gây sẩy thai. Xoa bóp vùng cổ tử cung không bị cấm. Nó có thể cải thiện đáng kể tình trạng của người mẹ tương lai. Cái chính là phải biết cách massage vùng cổ cho bà bầu tại nhà để không gây hại cho mẹ bầu.
Phụ nữ trong thời kỳ này được xoa bóp khi ngồi, để thuận tiện, đầu được đặt trên tay gấp. Trong phiên, nó được khuyến khích sử dụngdầu thực vật tự nhiên, chẳng hạn như dầu ô liu. Các động tác được sử dụng trong quá trình mát-xa khi mang thai tương tự như các động tác trong phiên bản chữa bệnh.
Massage thư giãn
Đây là kiểu massage vùng cổ tại nhà là phổ biến nhất. Nó được thực hiện ở tư thế nằm hoặc ngồi. Mát-xa thư giãn rất hữu ích vì nó giúp phục hồi chức năng của đĩa đệm và khớp.
Tương tự như các kiểu massage vùng cổ áo khác, khi thực hiện liệu trình thư giãn, trước tiên phải thực hiện các động tác vuốt ve và làm ấm. Sau khi da chuyển sang màu đỏ và sẵn sàng cho những "thao tác" tiếp theo, nên thực hiện các động tác chà xát với lực lớn hơn, xoa bóp các cơ lớn của vùng cổ áo. Trong quá trình này, bạn có thể sử dụng thao tác chụm, kéo và sắp xếp.
Điều kiện quan trọng để thực hiện mát-xa là quy trình này phải giúp thư giãn cho một người. Trong suốt phiên trị liệu, bệnh nhân sẽ không cảm thấy khó chịu hoặc đau đớn.
Liệu trình massage thư giãn vùng cổ áo kết thúc bằng cách gõ nhẹ vào mép lòng bàn tay trong vài phút. Loại massage này có thể được thực hiện tại nhà hàng ngày.
Massage cho trẻ
Theo quy luật, trẻ em thường được mẹ xoa bóp tại nhà để ngăn ngừa và bình thường hóa sự hình thành cột sống cổ cổ. Mát xa có thể được kê đơn ngay cả cho trẻ sơ sinh. Bắt đầu làm thủ tục cho trẻ sơ sinh là thuận tiện nhất khianh ấy đã có thể ôm đầu và nằm sấp thoải mái.
Các động tác chính được sử dụng khi xoa bóp vùng cổ ở trẻ em là vuốt nhẹ bằng lòng bàn tay. Bạn có thể thực hiện các động tác nhào trộn nhẹ nhàng. Quy trình kết thúc bằng cách vuốt nhẹ cổ và vai của em bé. Khi thực hiện xoa bóp vùng cổ áo của trẻ, tất cả các động tác phải được thực hiện một cách bình tĩnh, không căng thẳng.
Tự massage
Không phải ai cũng có điều kiện tìm được người có thể thực hiện các liệu trình massage nên việc tự massage là phương án hợp lý nhất. Để thực hiện, các kỹ thuật cổ điển được sử dụng, chẳng hạn như vuốt ve, chà xát, vỗ nhẹ và véo. Trong trường hợp bị viêm nặng ở vùng cổ tử cung, thì trong quá trình tự xoa bóp, cần phải xoa bóp ở bên có mức độ đau ít nhất.
Khi tự xoa bóp vùng cổ áo, bạn có thể sử dụng khăn mặt cứng, thuốc mỡ làm ấm trị liệu và máy mát xa đặc biệt. Cần lưu ý rằng nếu không có tác dụng tích cực từ việc tự xoa bóp mà tình trạng sức khỏe vẫn tiếp tục xấu đi thì bạn nên đến ngay bác sĩ để giúp phục hồi chức năng cột sống càng sớm càng tốt.
Tổng hợp tất cả những điều trên, cần lưu ý rằng kỹ thuật massage vùng cổ áo khá đơn giản và dễ tiếp cận đối với tất cả mọi người. Việc xoa bóp thực hiện đúng cách sẽ giúp giảm thiểu cảm giác đau nhức. Ngoài ra, bệnh nhân cảm thấy cải thiện tâm trạng và tăng cường sinh lực.sức mạnh.
