Lạnh mũi ở người: nguyên nhân, nguy hiểm và cách điều trị

Mục lục:

Lạnh mũi ở người: nguyên nhân, nguy hiểm và cách điều trị
Lạnh mũi ở người: nguyên nhân, nguy hiểm và cách điều trị

Video: Lạnh mũi ở người: nguyên nhân, nguy hiểm và cách điều trị

Video: Lạnh mũi ở người: nguyên nhân, nguy hiểm và cách điều trị
Video: Các cách điều trị suy thận giai đoạn cuối| BS Nguyễn Thị Thanh Thùy, BV Vinmec Central Park 2024, Tháng bảy
Anonim

Một người thường không có khuynh hướng ngưỡng mộ cái mũi của mình, mặc dù ngay từ đầu anh ta đã xứng đáng được như vậy. Thông thường, mọi người thường chỉ trích quá mức phần này của khuôn mặt và mơ ước được thay đổi nó. Bạn có biết rằng mũi là vật trang trí thực sự của con người và là cơ quan không thể thay thế. Các bác sĩ đã thực hiện các thí nghiệm cấy ghép thành công nhiều cơ quan, nhưng mũi vẫn chưa trở thành một trong số đó.

Cấu trúc giải phẫu

Mũi được tạo thành từ sụn. Nhưng đây chỉ là phần nổi của nó, phần thứ ba. Hơn 2/3 cánh mũi bị ẩn vào bên trong và có cấu trúc rất phức tạp. Nó bao gồm 14 xương:

  • 5 được ghép nối (hàm trên, vòm miệng, tuyến lệ và mũi, 2 tua-bin).
  • 4 không ghép đôi (xương lá mía và xương cầu, xương trán và ethmoid).

Lớp sụn bên ngoài tiếp giáp với xương. Mũi do vách ngăn tạo nên có độ cong tự nhiên. Khứu giác bên trái của chúng ta nhạy cảm hơn với các mùi.

Đầu mũi lạnh
Đầu mũi lạnh

Khoang mũi có hình dạng một ống thuôn dài ở phía trước hộp sọ. Khởi đầu của nó là lỗ mũi, và kết thúc là choanae. nólỗ thông nối mũi với vòm họng.

Phần lớn cơ quan được chiếm bởi đường mũi - có 3 tầng. Chúng liên lạc với các khoang trong các bức tường của hộp sọ - các xoang. Có bốn cặp trong số họ:

  • Các Gaimorovs.
  • Mặt trước.
  • Hình nêm.
  • Các ô của mê cung mạng tinh thể.

Bình thường chúng chứa đầy không khí. Nếu tình trạng viêm xảy ra, phù nề phát triển trong chúng, chất nhầy tích tụ, có thể gây ra quá trình sinh mủ.

Cấu trúc của niêm mạc

Bề mặt bên trong của mũi được bao phủ bởi một lớp màng nhầy rất nhạy cảm. Vì vậy, bất kỳ cú đánh nào vào khu vực này của khuôn mặt đều rất đau. Niêm mạc luôn ẩm và ấm, có rất nhiều mạch máu.

Bên trong lỗ mũi được bao phủ bởi những sợi lông ngắn cứng (vi khuẩn vibris) đôi khi lòi ra ở những người lớn tuổi. Các sợi lông có chức năng bảo vệ - chúng bẫy các hạt lớn xâm nhập vào mũi.

Nếu họ bỏ lỡ thứ gì đó, chất nhờn dính mà các hạt lạ bám vào sẽ là một rào cản khác.

Màng nhầy có 2 khu vực - hô hấp và khứu giác. Cái sau nằm ở phần trên của hốc mũi. Nó chứa 12 triệu tế bào thụ cảm khứu giác, số lượng tế bào này giảm dần theo tuổi tác.

Nói chung, một người có khả năng bắt được 10.000 mùi. Những thứ mà mũi không thể bắt được có thể trở thành nguy hiểm đối với con người, chẳng hạn như khí tự nhiên hoặc carbon monoxide.

Thường xuyên lạnh mũi ở một người gây ra
Thường xuyên lạnh mũi ở một người gây ra

Bạn cần biết rằng khứu giác liên quan trực tiếp đến trung tâm trí nhớ của não bộ. Trẻ sơ sinh có mùisắc nét hơn nhiều so với người lớn. Nhưng trong năm đầu tiên của cuộc đời, khả năng này giảm đi một nửa.

Phần hô hấp của niêm mạc được bao phủ bởi biểu mô có nhiều lông mao tạo ra những chuyển động đặc hiệu ngăn cản sự xâm nhập của các phần tử gây bệnh. Mũi là một bộ lọc sinh học bảo vệ thực sự. Có nhiều hạch bạch huyết trong niêm mạc của nó, cung cấp các tế bào bạch cầu để tiêu diệt vi khuẩn. Niêm mạc mũi phải luôn giữ ẩm. Khi trời khô, một người sẽ bị ốm.

Mọc mũi

Người ta tin rằng mũi sẽ phát triển và thành hình vào năm 10 tuổi. Sau đó, nó phát triển chậm lại: ở phụ nữ đến 17 tuổi, ở nam giới - lên đến 19. Dưới tác động của trọng lực theo tuổi tác, cơ quan này bắt đầu chảy xệ một chút, dài ra. Điều này là do sự phân hủy elastin và collagen trong da, cho thấy sự bắt đầu của tuổi già.

Tuy nhiên, các nhà khoa học Thụy Sĩ chứng minh rằng cơ quan này phát triển trong suốt cuộc đời, mặc dù điều này không quá đáng chú ý. Đối với điều này, 2500 chiếc mũi khác nhau đã được kiểm tra và người ta thấy rằng, ví dụ, ở tuổi 97, nó dài hơn 8 mm so với ở tuổi 30.

Chức năng

Trước hết, mũi là một công cụ để thông khí cho phổi. Chính anh ấy là người cung cấp nhịp thở sâu nhịp nhàng, mà ngay cả trạng thái của tâm lý cũng phụ thuộc vào đó. Với sự phấn khích, hơi thở trở nên không đều, hời hợt, nhanh chóng. Để bình tĩnh, bạn nên hít thở sâu một cách nhịp nhàng. Sau đó, nhịp điệu bình thường của hoạt động quan trọng của các tế bào trong cơ thể được phục hồi.

Thở yên tĩnh kiềm hóa cơ thể. Điều này là hữu ích. Hít vào - thở ra dồn dập và thường xuyên gây ra tình trạng tăng thông khí của phổi. Nó xấu chosức khỏe, vì quá trình axit hóa máu xảy ra. Nhiễm toan phá hủy màng tế bào và thành mạch, và có thể dẫn đến đột quỵ. Giữ hơi thở cũng có tác dụng. Vì vậy, mũi không chỉ là một bộ điều chỉnh nhiệt trong việc duy trì một chế độ nhiệt độ ổn định mà còn là một thành phần tham gia vào chế độ năng lượng sinh học của cơ thể.

Điều này các thiền sinh đều biết. Trong các luận thuyết của họ, hơi thở của một lỗ mũi bên phải được gọi là "thái dương", và hơi thở của một lỗ mũi bên trái được gọi là "âm lịch".

Qua lỗ mũi bên phải, cơ thể ấm lên, nhưng với thời gian thở như vậy, tình trạng nhiễm toan có thể xảy ra. Khi chỉ thở bằng cơ thể bên trái, cơ thể sẽ lạnh đi và nguồn kiềm trong máu tăng lên. Thở luân phiên kiểu này có thể điều chỉnh cân bằng axit-bazơ.

Một người không thể sống mà không có oxy, nhưng phổi không có khả năng lấy nó trực tiếp. Đầu tiên, không khí phải ấm lên một cách tối ưu, được làm sạch bụi và các tạp chất có hại, và được làm ẩm.

người đàn ông mũi lạnh
người đàn ông mũi lạnh

Tất cả những công việc này đều do mũi thực hiện. Tại sao thở bằng miệng không cho bão hòa oxy ngay cả khi miệng đã mở rộng? Bởi vì chỉ khi không khí đi qua mũi, các phế nang mới mở hoàn toàn và oxy đi vào máu.

Trong quá trình hít vào, trong khoảng thời gian ngắn khi không khí đi qua mũi, nó sẽ được làm ấm và làm ẩm. Các mô phổi mỏng manh có thể được bảo vệ theo cách này.

Trong một số trường hợp, âm sắc của giọng nói cũng phụ thuộc vào mũi - nó được xác định bởi cấu trúc của xoang mũi. Khi họ bị viêm và phù nề, một người sẽ có nguy cơ mắc bệnh.

Điều gì mang lại kết nốimũi với trí nhớ

Nếu một số tinh thần có liên quan đến cảm xúc dễ chịu, tín hiệu sẽ chuyển đến hệ thống limbic, hệ thống kết nối cảm xúc với các sự kiện. Trí nhớ trở nên sắc nét hơn.

Bạn đã bao giờ để ý cách các loài động vật đánh hơi bằng mũi khi chúng gặp nhau chưa? Thực tế là trong xoang mũi ở người và động vật tích tụ pheromone gây hấp dẫn tình dục.

Triệu chứng lạnh mũi

Đôi khi mọi người phàn nàn về việc mũi liên tục bị lạnh - cả khi nóng và lạnh, ngay cả khi ở trong nhà. Khi bị đóng băng hoặc ở trong sương giá trên đường phố - đây là điều thường xảy ra. Trong các trường hợp khác, tình trạng như vậy có thể chỉ ra một số bệnh lý hoặc tình trạng của cơ thể.

Bỏ mặc điều này. Mũi lạnh là dấu hiệu của chó mèo khỏe mạnh, nhưng không phải là một người. Cơ quan khứu giác và sống mũi của anh ấy phải ấm. Vi phạm điều hòa nhiệt độ, cụ thể là tuần hoàn ngoại vi, là nguyên nhân phổ biến nhất gây cảm lạnh ở người.

Bệnh lý mũi lạnh

Quá trình điều nhiệt được kiểm soát bởi vùng dưới đồi, thường được so sánh với một máy tính trên bo mạch. Khắp cơ thể có các cơ quan thụ cảm nhiệt rất nhạy cảm, có thể thu nhận những biến động dù là nhỏ nhất của nhiệt độ môi trường bên ngoài và truyền tín hiệu đến vùng dưới đồi. Cơ quan này kiểm soát sự tăng giảm truyền nhiệt, do đó nhiệt độ trong cơ thể không đổi và bình thường dao động trong khoảng 36,4 - 37 ° C. Nếu chuỗi này bị xáo trộn, sự giảm nhiệt độ xảy ra. Đầu tiên, mũi, tay, tai, má của một người bắt đầu đóng băng.

Công việc bị gián đoạnvùng dưới đồi có thể làm cho sự mất nhiệt trở nên nghiêm trọng, quá trình dị hóa có thể chậm lại đến mức gây chết người. Sự thất bại được ghi nhận trong hệ thống tim và nội tiết, với các bệnh về máu và các bệnh lý khác.

Một lý do khác khiến con người bị lạnh mũi là do cư dân hiện đại của các siêu đô thị lười biếng và lười vận động, cũng như khả năng chống chịu căng thẳng thấp. Sự kết hợp giữa tuần hoàn suy giảm và căng thẳng làm gián đoạn quá trình điều tiết nhiệt.

Bệnh tim mạch

Phàn nàn về một chiếc mũi lạnh dường như nhiều người vô lý hoặc không đáng được quan tâm. Tuy nhiên, các nguyên nhân gây ra chứng lạnh mũi ở người lớn sẽ không gây ra tiếng cười khi xem xét kỹ hơn. Nếu mũi bị đóng băng, có nghĩa là cơ thể tỏa nhiệt, nhưng không thể tự sản sinh ra đủ.

Tại sao một người có một cái mũi lạnh? Nguyên nhân có thể do bệnh tim, phổi, thận vì những bệnh lý này dẫn đến huyết áp cao. Khi đó, tuần hoàn máu ở cơ quan khứu giác, não, mạch và tay chân bị rối loạn.

Một người lạnh mũi là một dấu hiệu
Một người lạnh mũi là một dấu hiệu

Lạnh mũi trong 82% trường hợp là trục trặc của hệ thống tim mạch và là dấu hiệu của tình trạng thiếu oxy cơ tim. Chứng này thường gặp ở người già, người hút thuốc lá, người suy nhược thần kinh. Tụt huyết áp cũng nguy hại không kém.

Hạ huyết áp

Hạ huyết áp cấp và rối loạn chức năng cơ tim luôn kết hợp với nhau. Tình trạng thiếu oxy làm rối loạn quá trình trao đổi khí ở các mô. Nó ngăn cản các phản ứng oxy hóa khử bình thường xảy ra để duy trì nhiệt độ bình thường. Kết quả là gây ra tình trạng thiếu oxy. Nếu có ít oxy, không có sự hình thànhnhiệt.

bệnh Raynaud

Tại sao một người được chẩn đoán mắc bệnh Raynaud luôn có mũi lạnh? Vì nó ảnh hưởng đến các mao mạch bề mặt. Một cái mũi lạnh có thể là một điềm báo của điều này. Bệnh Raynaud có thể gây ra bởi tình trạng hạ thân nhiệt liên tục, thấp khớp, căng thẳng, bệnh nội tiết.

Loạn trương lực mạch máu

Nguyên nhân gây lạnh mũi ở một người có thể là do vi phạm hệ thống tự trị. Thảm thực vật luôn là thứ yếu và trở thành hệ quả:

  • Trầm cảm.
  • Tăng huyết áp.
  • IHD.
  • Rối loạn nội tiết.

Do căng thẳng, mạch ngoại vi bị thu hẹp kèm theo nguồn cung cấp máu bị suy giảm, mũi bị lạnh. Nguyên nhân gây lạnh đầu mũi ở người là do thiếu lưu thông máu. Rối loạn hô hấp cũng tham gia vào điều này, vì lượng oxy được cung cấp ít hơn, do đó nhiệt độ cơ thể trở nên thấp hơn.

Tiểu đường

Với bệnh tiểu đường, quá trình điều nhiệt luôn bị rối loạn, điều này cũng khiến mũi của người bệnh bị lạnh. Sự biến động của lượng đường trong máu ảnh hưởng xấu đến công việc của vùng dưới đồi, sự cân bằng nhiệt với môi trường bên ngoài bị ảnh hưởng. Điều này cũng có thể gây ra cảm lạnh ở một người. Ngoài ra, bệnh tiểu đường làm giảm tính đàn hồi của mạch máu nên tuần hoàn ngoại vi bị rối loạn.

Tại sao một người có một cái mũi lạnh
Tại sao một người có một cái mũi lạnh

Bệnh nhân không chỉ khát mà còn có cảm giác lạnh liên tục. Các quá trình sinh hóa trong cơ thể với DM chậm lại cùng với việc giải phóng nhiệt, chân tay lạnh và mũi là những người bạn đồng hành thường xuyên của điều nàybệnh lý.

Suy giáp

Tại sao mũi của người bị lạnh do rối loạn chức năng tuyến giáp? Vấn đề là vi phạm quá trình chuyển hóa lipid, do đó các cơ bắt đầu được thay thế bằng mô mỡ. Sự co lại bình thường của các sợi cơ thường tạo ra nhiệt - đây là quá trình sinh nhiệt co lại. Hãy nhớ rằng, để giữ ấm trong thời tiết lạnh, bạn cần phải nhảy hoặc chạy một chút. Mũi ấm đến mức không thể. Nếu nhiệt không được tạo ra ở thể tích cần thiết, các mao quản bề mặt sẽ co lại.

Suy giảm tuần hoàn - nguyên nhân khiến con người thường xuyên bị lạnh mũi. Đó là lý do tại sao ngay cả khi bước vào một căn phòng ấm áp, một người cũng không thể sưởi ấm trong một thời gian dài.

Điều quan trọng nữa là trong bệnh suy giáp, hormone tuyến giáp được sản xuất ít hơn bình thường, và chúng là chất điều hòa và kiểm soát quá trình sản xuất năng lượng trong cơ thể. Do đó, người ta có cảm giác ớn lạnh, cảm giác mệt mỏi triền miên, da khô, tóc và móng dễ gãy.

Cơ bắp yếu đi, cân nặng tăng lên, quan sát thấy trạng thái thờ ơ chung. Vì vậy, một người luôn lạnh lùng. Tại sao mũi của một người luôn lạnh? Nguyên nhân có thể là do nội tiết tố bị hỏng.

Thiếu hụt hormone không chỉ có thể do suy giảm chức năng tuyến mà còn do bệnh AIT (viêm tuyến giáp tự miễn). Ít phổ biến hơn, nguyên nhân có thể là do cắt bỏ hoàn toàn tuyến giáp.

Phản ứng với lạnh

Tại sao mũi của một người lại lạnh? Khi tai, mũi, tay và chân đóng băng vì lạnh, đây là tiêu chuẩn, nhưng chỉ ở một giới hạn nhất định. Nếu từ lạnh các mạch bị thu hẹp nhiều hơn giới hạn cho phép, tuần hoàn máu bị rối loạn mạnh. Trong trường hợp này, da bị tê cóng chuyển sang màu trắng, có cảm giác tê buốt. Không có chuyển động nào, chẳng hạn như cọ xát, sẽ tạo ra hiệu ứng.

Nếu đồng thời bạn có thể khôi phục lưu lượng máu bình thường, máu dồn về mạnh, có cảm giác đau, rung, ngứa ran ở các vùng bị ảnh hưởng. Tại sao trời lạnh sống mũi? Ở nhiệt độ thấp của môi trường bên ngoài, cơ thể đưa máu đến các cơ quan quan trọng để hoạt động hoàn toàn - đây là sự tiếp thu của quá trình tiến hóa. Các bộ phận nhô ra của cơ thể khi lạnh là nơi được cung cấp máu kém nhất.

Chúng ta không được quên rằng mô sụn của mũi không có mỡ, vì vậy không có gì bảo vệ nó khỏi cái lạnh. Bạn cần phân biệt được khi nào mũi bị lạnh tạm thời và khi nào là bệnh lý. Nếu bạn run nhiều, cảm thấy rất mệt mỏi, mất phối hợp trong không gian, điều này cho thấy bạn cần tìm kiếm một nơi ấm áp gấp.

Virus cảm lạnh thích mũi lạnh

Điều này đã được chứng minh bởi các nhà khoa học từ Đại học Yale, Hoa Kỳ, những người đã tiến hành thí nghiệm sau đây. Các quan sát vềhinovirus, là tác nhân gây ra các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính, cho thấy rằng ở nhiệt độ cơ thể (36-37 ° C), chúng hoạt động kém hơn. Và nhiệt độ ở mũi lạnh 33 ° C tạo ra sự sống động đáng chú ý của chúng. Do đó, mọi người dễ bị ốm hơn khi trời lạnh. Do vi rút “ưa thích” nhiệt độ tương đối mát, chúng không xâm nhập sâu hơn mũi, ví dụ, vào phổi. Nhiệt độ quá cao đối với họ.

Mũi lạnh ở người lớn
Mũi lạnh ở người lớn

Căng

Sống mũi lạnh ở người là dấu hiệu của tình trạng stress nặng. Các vấn đề ở nhà hoặc tại nơi làm việc có thể gây ra tình trạng này. Nghiên cứu đã chỉ ra những gìCăng thẳng càng mạnh, mũi của người đó càng lạnh. Nhiệt độ của nó giảm toàn bộ (khi so sánh với các bộ phận khác của cơ thể).

Cơ chế xảy ra hiện tượng này giống như trong băng giá. Căng thẳng làm gián đoạn nhiều hệ thống cơ thể. Đồng thời, chức năng giữ ấm cơ quan khứu giác, người ta có thể nói, mất dần vào nền. Do đó, đầu mũi trở nên lạnh.

Chỉ báo mệt mỏi

Nhiều người biết chỉ báo là gì. Nó có thể liên quan gì đến cơ quan khứu giác? Các nhà khoa học nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cảm giác lạnh mũi ở người có thể xảy ra khi trí tuệ căng thẳng quá mức. Trong trường hợp này, máu chảy đến vỏ não. Một lần nữa, nó không đủ để làm nóng mũi.

Tại sao mũi của một người lại lạnh?
Tại sao mũi của một người lại lạnh?

Điều này cho thấy nhu cầu nghỉ ngơi sau khi cơ thể hoạt động quá tải. Các nhà khoa học thậm chí còn khuyến nghị sử dụng mũi lạnh ở người lớn như một dấu hiệu để đánh giá mức độ mệt mỏi trong một số ngành nghề - kiểm soát viên không lưu, phi công, bác sĩ tại các đơn vị chăm sóc đặc biệt. Đại diện của những ngành nghề này đang phải chịu áp lực rất lớn. Để thư giãn, họ có thể mát-xa và hít thở sâu nhịp nhàng.

Điều trị

Làm thế nào để cải thiện lưu thông máu và làm ấm mũi? Trước tiên, bạn cần thoát khỏi chứng giảm động lực. Chỉ dùng thuốc, kết hợp với việc nằm dài trên ghế, sẽ không có tác dụng gì. Cần thường xuyên thực hiện các bài tập rèn luyện sức khỏe, nếu có thể nên đi thăm hồ bơi, tắm vòi hoa sen cản quang.

Massage, xoa, tắm nước ấm cho kết quả tốt. Trước khi đi ngủ, nên đi dạo nơi có không khí trong lành.(khoảng một giờ), bất kể điều kiện thời tiết.

Tất nhiên, nếu có bão hoặc mưa như trút nước bên ngoài, bạn cần phải ở nhà. Nếu bạn nói chung là khỏe mạnh, nhưng chỉ bị lạnh, thì trong thời gian ngắn nhất định bạn sẽ ấm lên mà không có vấn đề gì. Bạn chỉ cần bước vào một căn phòng ấm áp. Sự chiếm ưu thế của giai điệu của hệ thần kinh giao cảm so với hệ thống phó giao cảm cũng không phải là rất đáng sợ. Tình trạng này không nguy hiểm đến tính mạng của bệnh nhân.

Heart and Frost

Các nhà khoa học Thụy Điển từ lâu đã chứng minh rằng nhiệt độ dưới 0 làm tăng 10% nguy cơ đau tim và nhồi máu cơ tim. Điều này hiện đang được xác nhận bởi các nhà khoa học ở Mỹ, Đức, Nhật Bản, Na Uy và Hàn Quốc.

Thực tế là vào mùa đông, khi sưởi ấm trong phòng, hàm lượng oxy thường bị giảm xuống, vì vậy tim sẽ bị thiếu hụt. Khi một người bị suy tim đi ra ngoài và hít phải không khí lạnh, sẽ có một lượng norepinephrine được giải phóng mạnh. Điều này làm tăng tốc độ mạch, tăng áp lực và co thắt liên kết các mạch máu. Các yếu tố đông máu cũng được kích hoạt, có thể gây ra sự phân tách hoặc hình thành cục máu đông.

Cúm làm tăng nguy cơ biến chứng tim mạch. Vì vậy, vào mùa đông, ngồi sưởi ấm, bạn đừng quên thông gió để ngăn ngừa tình trạng thiếu oxy cho cơ thể.

Nếu bạn đang ở ngoài trời lạnh, đừng thở bằng miệng. Chỉ được phép thở bằng mũi thường xuyên. Trong trường hợp có sương giá nghiêm trọng, hãy che mũi bằng khăn quàng cổ hoặc balaclava (mặt nạ trượt tuyết).

Khi có bệnh lý mãn tính trong thời tiết lạnh, tốt hơn hết bạn nên tránh gắng sức như chạy, dọn tuyết, v.v. Chỉ có thể đi bộ chậm. Những người điều trị tim bằng nitrat ở ngoài trời nên luôn mang theo bình xịt nitrospray để tự sơ cứu trong trường hợp bị đau tim.

Ấm lên khỏi giá lạnh

Rượu được một số người coi là chất trợ giúp số 1. Tuy nhiên, loại "thuốc" này trong hầu hết các trường hợp đều làm tình hình trở nên tồi tệ hơn.

Các chuyên gia khuyên bạn nên chườm ấm để làm ấm. Làm ướt khăn bằng nước nóng và đắp lên mũi cho đến khi ấm lên. Uống trà nóng rất tốt cho cơ thể.

Phòng ngừa

Nếu các cuộc kiểm tra không có vấn đề gì về sức khỏe, tại sao mũi lại lạnh? Một trong những lý do là cái gọi là tàu chưa qua đào tạo. Để thay đổi điều này, bạn cần tập luyện chăm chỉ và tập thể dục.

Chườm lạnh, vòi hoa sen tương phản rất hữu ích. Tập thể dục nên được thực hiện trước bữa ăn một giờ hoặc sau đó 2 giờ. Đồng thời, các mạch sẽ tăng cường, tốc độ lưu lượng máu sẽ bình thường hóa và khả năng miễn dịch sẽ tăng lên.

Đề xuất: