Xoa bóp thể thao không chỉ là một phương pháp chữa bệnh mà còn là một phương pháp tăng cường cơ bắp và phòng chống chấn thương, bệnh tật, nó thường được sử dụng để nâng cao thể lực cho các vận động viên và giảm co cứng cơ.
Thể thao chuyên nghiệp thường là theo đuổi kết quả và thành tích mà ít quan tâm đến sức khoẻ. Các cơ của vận động viên nhanh chóng mệt mỏi, cơ thể bị hao mòn và nguy cơ chấn thương tăng lên. Massage thể thao giúp giảm thiểu những hậu quả khó chịu của một môn thể thao lớn.
Nó có thể là đào tạo, sơ bộ, phục hồi và điều trị. Huấn luyện xoa bóp thể thao là một phần của quá trình huấn luyện và chuẩn bị cho vận động viên tham gia thi đấu. Nó giúp tăng hiệu quả và cải thiện tình trạng của những cơ đang bị căng thẳng nặng. Họ được chú ý đặc biệt trong quá trình thực hiện, các nhóm cơ còn lại đều được xoa bóp bề ngoài.
Nhưng đôi khi một bài massage thể thao huấn luyện chung cũng được hiển thị. Nó kéo dài từ 40 phút đến một giờ và không được kèm theo cảm giác đau đớn. Nhiệm vụ chính của nó là giảm căng cơ, tăng khả năng vận động của khớp và dây chằng. Nên sử dụng cách mát-xa này giữa các buổi tập.
Nhưng thường xuyên nhấtdùng sau khi tập xoa bóp thể thao phục hồi sức khỏe. Nó làm tăng hiệu suất của cơ bắp mệt mỏi và chuẩn bị cho cơ thể của vận động viên cho những lần tải sắp tới. Thời gian và cường độ tiếp xúc phụ thuộc vào môn thể thao và tình trạng của người đó. Với việc đào tạo nâng cao hàng ngày, thật tốt để thực hiện một buổi mát-xa phục hồi ngắn ở giữa.
Nó giúp phục hồi sức lực, giảm đau, cải thiện sự trao đổi chất và làm dịu hệ thần kinh. Tốt nhất nên thực hiện như vậy 15-20 phút sau khi tập, 10-15 phút tác động bằng tay là đủ.
Trước khi thi đấu hoặc tập luyện, một buổi mát xa thể thao sơ bộ ngắn cũng được thực hiện. Nó là cần thiết để làm nóng và chuẩn bị cho các cơ bắp để chống lại căng thẳng, tăng độ cứng của cơ thể và làm dịu hệ thống thần kinh. Quá trình này được thực hiện trong 5-20 phút (10 phút trước khi khởi động).
Mát-xa khởi động sẽ làm săn chắc các cơ, vì vậy người đấm bóp thể thao sử dụng các kỹ thuật động mạnh. Chúng giúp tăng độ đàn hồi của cơ và dây chằng, kích thích quá trình trao đổi chất và lưu thông máu.
Trước khi thi đấu, nếu vận động viên rất phấn khích, nên xoa bóp nhẹ nhàng. Nếu anh ấy rơi vào trạng thái thờ ơ và trở nên ức chế, bạn có thể áp dụng các kỹ thuật tẩm bổ.
Nhiều môn thể thao có liên quan đến tải cơ khá mạnh, chấn thương và bong gân. Một phần cần thiết của phục hồi chức năng sau chấn thương là xoa bóp thể thao. TẠItrong thời gian phục hồi chức năng, các kỹ thuật đặc biệt được sử dụng để tái tạo mô, cơ và dây chằng; có thể sử dụng nhiều loại thuốc xoa và thuốc mỡ để tăng tốc quá trình phục hồi.
Những nguyên tắc cơ bản của massage thể thao có thể được sử dụng bởi những người bình thường để thư giãn các cơ co thắt và chuẩn bị cho cơ thể hoạt động thể chất.
