Táo bón là nguyên nhân khiến đường tiêu hóa hoạt động không bình thường. Chúng được biện minh bởi lối sống ít vận động, suy dinh dưỡng, tuổi cao hoặc mang thai.
Việc tình trạng này mang đến nhiều đau đớn và khó chịu là một sự thật không thể chối cãi, bởi người bị táo bón là người lười vận động, suy nhược và không phải lúc nào cũng thu liễm. Dược học hiện đại đang nghiên cứu để tạo ra các loại thuốc hiệu quả và hiệu quả với một danh sách tối thiểu các tác dụng phụ. Nhưng đối với những người, do tuổi cao hoặc đang mang thai, một giải pháp y tế cho vấn đề này là không thể? Trong trường hợp này, thuốc nhuận tràng thảo dược sẽ giúp ích.
Phòng chống táo bón
Như bạn đã biết, nguyên nhân sâu xa của táo bón là do suy dinh dưỡng, tức là ăn vặt bằng bánh mì sandwich thay vì một bữa trưa phức tạp, thức ăn nhanh, lượng protein, chất béo và carbohydrate không cân đối. Ví dụ, protein làvật chất xây dựng cho cơ thể, nhưng lượng chúng vào cơ thể quá nhiều sẽ gây táo bón. Hàm lượng cao nhất của nguyên tố này tập trung ở thịt, cá và pho mát. Vì vậy, cần kiểm soát lượng tiêu thụ các sản phẩm này. Phòng ngừa táo bón có thể được thực hiện với sự trợ giúp của yến mạch hoặc cám lúa mì - đây là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên có nguồn gốc thực vật. Có điều là cám, ngoài vitamin và các nguyên tố vi lượng, còn có chất xơ và chất xơ không hòa tan. Chúng không thể chế biến bởi dịch vị, và do đó làm sạch ruột khỏi chất độc và phân. Để tiêu hóa bình thường, chỉ cần tiêu thụ 1 muỗng canh cám vào buổi sáng và buổi tối, uống nhiều chất lỏng (nước, trà, cà phê, v.v.) là đủ. Một loại thuốc nhuận tràng ngăn ngừa bệnh bằng thảo dược tuyệt vời khác là bột yến mạch với trái cây sấy khô.
Những ai bắt đầu ngày mới với một đĩa món ăn này sẽ không quen với chứng đầy bụng, ợ hơi, táo bón và các hiện tượng khó chịu khác liên quan đến các vấn đề tiêu hóa.
Thực phẩm có tác dụng nhuận tràng
Nếu vì bất kỳ lý do gì, điều trị táo bón bằng thuốc là không thể chấp nhận được, đã đến lúc chú ý đến các phương pháp thay thế, chẳng hạn như thuốc nhuận tràng có nguồn gốc thực vật. Trong số các sản phẩm rẻ tiền, hữu ích và không chống chỉ định, có ba nhóm chính:
- rau và trái cây tươi;
- trái cây sấy khô;
- sản phẩm từ sữa.
Rau tươi vàtrái cây được tiêu thụ dưới dạng nước trái cây, nước ép, salad. Không nên xử lý nhiệt để chúng không bị mất đi các đặc tính hữu ích. Mặc dù thạch được chế biến trên cơ sở các sản phẩm này có tác dụng nhuận tràng rõ rệt, nhưng nó là một loại thuốc nhuận tràng rất hiệu quả có nguồn gốc thực vật.
Củ cải đường, bí đỏ, cà rốt, bắp cải (hầu hết các giống và loại của nó), củ cải, củ cải tây, các loại đậu - đây không phải là toàn bộ danh sách các loại rau được khuyến nghị để bình thường hóa phân. Đối với trái cây tươi, đó là táo, mận, lê và nho. Chúng được tiêu thụ toàn bộ và ở dạng salad hoặc nước trái cây (khoai tây nghiền). Trong số các loại trái cây sấy khô có tác dụng nhuận tràng, tốt nhất là mận khô, nho khô và mơ. Đối với các sản phẩm sữa lên men, nó đứng đầu trong danh sách “Thuốc nhuận tràng tự nhiên” về hiệu quả của nó. Nó bao gồm kefir, sữa đông, sữa nướng lên men, sữa chua không đường và chất độn. Điều quan trọng là sản phẩm phải tươi, không quá 3-5 ngày kể từ ngày sản xuất, nếu không tác dụng nhuận tràng của nó thực tế bị hủy bỏ. Trong hầu hết các trường hợp, các chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ tiêu hóa khuyên bạn nên tự nấu những món ăn này.
