Chắc hẳn khi đi ngang qua sân chơi, bạn đã ít nhất một lần dừng lại và xuýt xoa ngắm nhìn những đứa trẻ nô đùa như thế nào. Trẻ chạy, nhảy, thực hiện các động tác không tưởng. Người lớn, nhìn những đứa trẻ năng động, bất giác nghĩ về tốc độ, sự linh hoạt, khéo léo, sức bền và sức mạnh vốn có ở trẻ em. Thực tế là những phẩm chất thể chất này của một người cần được phát triển toàn diện ngay từ những năm đầu tiên. Chỉ khi đó chúng mới duy trì ở mức tối ưu khi trưởng thành. Ví dụ: sự gia tăng sức mạnh được đặc trưng bởi sự gia tăng khối lượng cơ và sự gia tăng sức bền được đặc trưng bởi sự cải thiện chức năng của hệ thống hô hấp và tim mạch.
Đặc trưng của các phẩm chất thể chất của một người
Hãy bắt đầu bằng sự khéo léo, vì ngay từ đầu, phẩm chất này cần được phát triển ở trẻ mầm non. Đứa trẻ phải có thể nhanh chóng thành thạo các chuyển động mới và phù hợp với điều kiện môi trường thay đổi, xây dựng lại hoạt động vận động. Sự phát triển của sự khéo léo đạt được tốt nhất trong quá trình vận động thể thao và các trò chơi ngoài trời, thể dục. Giúp đào tạo phối hợp các động táctất cả các loại thiết bị: xà ngang, vòng thể dục, xích đu, bóng, dây thừng, dây nhảy, vòng, v.v. Nhờ chúng, một đứa trẻ có thể học cách đối phó với các nhiệm vụ vận động khác nhau.
Những phẩm chất thể chất nào khác của một người là cực kỳ quan trọng đối với sự hình thành và phát triển của một đứa trẻ năng động? Trong việc làm chủ các hành động phối hợp thể thao, tốc độ đóng một vai trò rất lớn. Phẩm chất này ở trẻ em trai phát triển khá ổn định, ở trẻ em gái đỉnh cao của sự phát triển rơi vào 7-10 tuổi, sau đó ở tuổi dậy thì, tốc độ mất dần. Đó là ở độ tuổi này mà người ta nên cải thiện nó một cách sâu sắc. Điều này có thể đạt được thông qua các cuộc chạy ngắn, các trò chơi thể thao.
Phát triển các tố chất thể chất của con người: sức mạnh
Người ta tin rằng đối với hoạt động bình thường của cơ thể trong thời thơ ấu, sức mạnh là phẩm chất hàng đầu. Nếu nó được phát triển tốt, thì các quá trình tư duy, trí nhớ, sự chú ý sẽ tiến hành tốt hơn. Sức mạnh là khả năng vượt qua sức cản bên ngoài hoặc chống lại nó do căng cơ. Bạn có thể đo mức độ sức mạnh của mình bằng một thiết bị đặc biệt - lực kế. Nói chung, cơ bắp của con người co lại ở chế độ động và chế độ tĩnh. Chế độ năng động có thể được khắc phục (khi cơ ngắn lại) và chế độ nâng cao (khi cơ dài ra). Một ví dụ cổ điển là chống đẩy và hớp: khi chúng ta uốn cong cánh tay của mình, các cơ hoạt động ở chế độ vượt qua, khi chúng ta duỗi thẳng chúng sẽ hoạt động ở chế độ nâng cao. Để phát triển tốt khả năng sức mạnh của mình, bạn nên làm việc vớicơ thể của chính mình, sử dụng trọng lượng (tạ, thanh tạ) và sức đề kháng, bao gồm tập thể dục với bạn tình hoặc sử dụng băng cao su, dụng cụ giãn nở.
Bây giờ chúng ta hãy ghi nhớ những phẩm chất thể chất của một người như tính linh hoạt và dẻo dai. Khả năng thực hiện nhiều loại động tác với biên độ lớn là rất quan trọng để cải thiện thể chất. Tính linh hoạt phụ thuộc vào độ giãn của dây chằng và cơ, khả năng vận động của khớp. Hiệu quả nhất là phát triển nó trong thời thơ ấu, mặc dù ở một mức độ nào đó, các cơ có thể bị kéo căng ở mọi lứa tuổi. Các bài tập hiệu quả là các động tác xoay người theo nhiều hướng khác nhau bằng tay và chân, xoay người (xoay người, nghiêng người).
Phẩm chất thể chất của một người. Sức bền là gì?
Nếu sức mạnh là phẩm chất nổi trội trong thời thơ ấu, thì sức bền là ở người lớn. Nó được hiểu là khả năng thực hiện một số công việc trong thời gian dài mà không làm giảm hiệu quả của nó. Sức bền nên được phát triển với sự trợ giúp của các bài tập theo chu kỳ, chẳng hạn như chạy, trượt tuyết, chèo thuyền, trượt băng. Trong các lớp học này, các cơ chế sản xuất năng lượng kỵ khí và hiếu khí được cải thiện.
