Trí nhớ khác nhau đối với mọi người: một số nhớ tốt hơn, những người khác kém hơn. Nó không chỉ phụ thuộc vào dữ liệu tự nhiên mà còn phụ thuộc vào trạng thái tinh thần và sức khỏe của cơ thể nói chung. Dinh dưỡng cũng như vitamin đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ, vì sự thiếu hụt của chúng sẽ làm suy giảm chức năng não. Điều này đặc biệt đúng với vitamin A, C, D, E và nhóm B.
Vitamin chính cho não và trí nhớ
Vitamin A-Chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp phát triển tế bào mới, làm chậm lão hóa, cải thiện trí nhớ. Tìm thấy trong bí ngô, mơ, cà rốt, mùi tây.
Vitamin C-kích hoạt toàn bộ cơ thể. Vitamin C chịu trách nhiệm về sự an toàn của các mạch máu và tế bào, đối với khả năng miễn dịch và trạng thái tinh thần của một người. Nó được tìm thấy với số lượng lớn trong kiwi, trái cây họ cam quýt và dâu tây. Các đặc tính quý giá của vitamin C được bảo quản tốt hơn ở dạng sống, tốt hơn là thực phẩm tươi.
Vitamin D bảo tồn mạch máu não, ngăn ngừa quá trình lão hóa và biến đổi xương. Tìm thấy trong các sản phẩmnguồn gốc động vật và được tổng hợp bằng ánh sáng mặt trời.
Vitamin E-bảo vệ mạch máu khỏi quá trình lão hóa và cục máu đông, loại bỏ độc tố, mang lại độ đàn hồi cho da. Lượng vitamin E không đủ sẽ dẫn đến lão hóa sớm, suy yếu mạch máu và giảm khả năng trí óc. Tìm thấy trong thực phẩm giàu chất béo.
Nhóm B - vitamin cho trí nhớ1
Vitamin B1 sản sinh năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ hệ thần kinh truyền tín hiệu giữa cơ và dây thần kinh. Khi thiếu vitamin B1 sẽ xuất hiện tình trạng kích thích, lờ đờ, chán ăn (đến biếng ăn) và tăng trí nhớ nên nhiều người đã biết cách cải thiện trí nhớ bằng cách sử dụng loại vitamin này. Có trong các loại thực phẩm như đậu, tỏi, đậu, ngô, yến mạch. Trong môi trường axit và khi đun nóng, nó bị phá hủy. Để trong tủ lạnh lâu ngày cũng làm mất giá trị vitamin.
Vitamin B2 tham gia vào hầu hết các quá trình quan trọng của cơ thể: hình thành hồng cầu, trao đổi chất, phân phối protein trong cơ thể. Thiếu vitamin sẽ gây ra các bệnh về mắt, giấc ngủ cũng bị rối loạn, các phản ứng chậm lại và trí nhớ giảm sút. Chịu được nhiệt độ cao, nhưng bị ánh sáng phá hủy. Tìm thấy trong gan, sữa, hành tây, mùi tây.
Vitamin B3 đáp ứng các nhu cầu khác nhau của cơ thể. Tác dụng tốt của lưu thông máu và do đó, trí nhớ là công lao của vitamin B3. Có trong gan, cá, mận khô, thịt nạc. Thuốc ngủ, rượu và chế biến thực phẩm giảmlượng của nó trong cơ thể, khiến các vitamin cải thiện trí nhớ ngừng hoạt động.
Vitamin B6 là thuốc chống trầm cảm. Với chứng loạn thần kinh và căng thẳng, nó được cơ thể tiêu thụ với số lượng lớn. Tăng hiệu quả và hoạt động trí óc. Tìm thấy trong đậu nành, đậu, hắc mai biển, quả óc chó.
Vitamin B 9 có nhiệm vụ lưu thông máu, hình thành các tế bào hồng cầu, làm dịu hệ thần kinh, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Thiếu vitamin B9 gây mệt mỏi, cáu gắt, hay quên, đau dây thần kinh. Có trong nhiều sản phẩm, nhưng dưới tác động của nhiệt độ bị phá hủy. Nhiều vitamin trong rau xanh, men bia, trái cây sấy khô, các loại đậu.
Vitamin B 12 được tìm thấy trong sữa, thịt và pho mát. Nhờ có vitamin B12, sắt, vitamin A, C và các chất khác được hấp thụ tốt hơn.
Bằng cách tương tác với các nguyên tố vi lượng khác, vitamin B12 giúp các tế bào lưu giữ thông tin di truyền. Giảm căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của não bộ.
Vitamin để cải thiện trí nhớ, cũng như cho hoạt động đầy đủ của toàn bộ cơ thể, mọi thứ đều quan trọng. Việc thiếu ít nhất một yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của nó. Giữ gìn sức khỏe và cầu mong trí nhớ của bạn không bao giờ lỗi mốt bạn nhé!
