Mọi phụ nữ sau khi sinh con qua phẫu thuật đều mơ ước về một khía cạnh quan trọng nhất - sức khỏe của đứa trẻ. Ngoài ra, đôi khi nảy sinh suy nghĩ về cách khôi phục vẻ ngoài của bạn và do đó tiếp tục sống mà không bị giới hạn.
Về cơ bản có một vấn đề trong cơ thể, cần giải quyết: làm thế nào để nhanh chóng phục hồi bụng sau khi sinh mổ? Rốt cuộc, anh ta có hình dạng của một "chiếc tạp dề chảy xệ" và do đó làm hỏng vẻ ngoài của một cô gái trẻ hấp dẫn. Tuy nhiên, nếu bạn xử lý vấn đề này kịp thời thì sẽ có thể xử lý được mà không cần can thiệp phẫu thuật. Nhưng sẽ cần rất nhiều thủ tục và rất nhiều nỗ lực để làm cho nó hoạt động.
Bắt đầu lấy lại vóc dáng
Hiện nay, hầu hết các bà mẹ trẻ đều tập thể dục thể thao trước khi mang thai và có một cuộc sống năng động. Nhưng ngay sau khi sinh con, khi trở về nhà, họ bị nghiêm cấm hoạt động thể chất. Có một khoảng thời gian nhất định, 4-6 tuần sau khi sinh, được gọi là thời kỳ phục hồi.
Hầu hết các chuyên gia đều quy kết điều này là do tác động lên cơ bụng vốn đã được thả lỏng trong thời gian dài, trong hầu hết các trường hợp sẽ mang lại kết quả ngược lại cho cơ thể. Trong thời gian cho con bú không nên ăn kiêng, như vậy trẻ sẽ không bị thiếu chất này hay chất khác.
Loại bỏ dạ dày bằng liệu trình đặc biệt
Nhiều bạn băn khoăn không biết sau sinh mổ có phục hồi được vòng bụng không? Cần phải kiên nhẫn, bởi vì tại một thời điểm sẽ không thể giải quyết vấn đề với sự trở lại của bụng. Vì vậy, cần lưu ý rằng tất cả các hoạt động đang diễn ra phải là vĩnh viễn.
Phương pháp điều trị nào hiệu quả nhất?
Tắm ngược
Quy trình này phải được thực hiện hàng ngày. Nó hoạt động trên cơ thể, do đó làm săn chắc và cải thiện lưu thông máu.
Năng suất cao nhất có thể đạt được bằng cách sử dụng khăn mặt cứng và xoa bóp các khu vực có vấn đề.
Massage bụng chảy xệ
Không phải bạn gái nào cũng có đủ thời gian và tài chính để sử dụng dịch vụ của chuyên viên massage chuyên nghiệp, vì vậy bạn nên tự mình thực hiện các liệu trình đơn giản.
Sử dụng lòng bàn tay của bạn, cần di chuyển theo chuyển động tròn ở bụng, bắt đầu từ mép của nó, đến rốn với một áp lực nhẹ trên da. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nắm đấm của mình và bằng cách ấn nó bằng các đốt ngón tay, lái từ trên xuống dưới cho đến khi hơi đỏ, rồi vuốt vùng này bằng lòng bàn tay mở.
Và nếu trongTrong quá trình này, hãy sử dụng các loại tinh dầu khác nhau, chúng sẽ góp phần mang lại hiệu ứng bổ sung. Ví dụ: bạn có thể sử dụng dầu hạnh nhân làm từ hạt nho, cũng như jojoba.
Các loại mặt nạ làm săn chắc da
Sử dụng nhiều loại mặt nạ có tác dụng dưỡng da, tạo độ đàn hồi, bạn cũng có thể giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Rất đáng xem xét các hỗn hợp hiệu quả mà có sẵn tại nhà:
- Hai muỗng cà phê kem loãng trộn với nước ép nho (5 muỗng canh), thêm mật ong (1 muỗng cà phê). Trộn đều và để trong vài giờ. Sau đó, bề mặt của bụng được bao phủ bởi chế phẩm. Rửa sạch bằng nước ấm sau 30 phút.
- Nước khoáng được sử dụng và đất sét xanh được thêm vào, cũng như bã cà phê. Tỷ lệ phải được tuân thủ từ 1 đến 1. Sau khi chuẩn bị hỗn hợp, nó phải được thoa lên dạ dày, và sau 20 phút, rửa sạch bằng nước ấm và xà phòng.
- Khi xông hơi da, tốt nhất sau khi tắm, nên thoa mật ong lỏng lên bụng. Theo chuyển động tròn, xoa nhẹ vào da, thực hiện cho đến khi tay bắt đầu dính mạnh vào da. Sau đó đợi 15-20 phút và rửa sạch.
- Cần trộn 1 thìa cà phê men bia, 5 thìa cà phê mật ong và kem sữa rồi trộn đều. Ngậm hỗn hợp trong 30 phút và thoa đều lên da. Rửa sạch bằng nước ấm sau 40 phút.
Ngoài ra, các loại tẩy tế bào chết sẽ có tác dụng tuyệt vời cho làn da. Có rất nhiều công thức nấu ăn, rất dễ làm mà không cần đặc biệtthiết bị gia dụng.
Phần nền sẽ là mật ong hoặc dầu ô liu, và phần nhân có thể là bã cà phê, muối thô, bột yến mạch nghiền, hạt tiêu đen hoặc hạt mè nghiền trong cối. Phương tiện phải được sử dụng trong quy trình nước, áp dụng cho cơ thể hấp.
Dinh dưỡng hợp lý
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết sẽ mất vài tháng để loại bỏ những kg không cần thiết tích tụ trên bụng và hai bên khi mang thai. Và điều này được cung cấp là bạn không cần phải thực hiện các bài tập thể dục, do đó sợ sự toàn vẹn của các đường may do sinh mổ.
Tốc độ phục hồi của cơ thể phụ thuộc trực tiếp vào người phụ nữ, hay chính xác hơn là vào chế độ dinh dưỡng được lập có tính đến các khuyến nghị. Và chúng ta không nói về chế độ ăn kiêng, nhờ đó một người phụ nữ chắc chắn sẽ giảm cân. Nếu trẻ đang bú sữa mẹ thì tuyệt đối chống chỉ định ăn kiêng.
Trọng tâm là loại trừ các sản phẩm có hại và chỉ nên ăn những sản phẩm lành mạnh. Hiện nay có vô số thông tin về cách ăn uống đúng cách và không khó để tìm kiếm. Cần tuân thủ các quy tắc đơn giản để đưa cơ thể bạn trở lại bình thường sau khi sinh bằng phương pháp sinh mổ:
- Bạn không nên ăn thức ăn đặc trong ba ngày sau khi phẫu thuật, chất dinh dưỡng sẽ được cung cấp cho cơ thể qua đường nhỏ giọt. Uống chất lỏng ở dạng nước khoáng, không đường và vẫn còn.
- Ăn thực phẩm giàu chất sắt sẽ tốt cho dạ dày. Điều này sẽ giúp cơ bắp săn chắc hơn. Vì vậy, bạn cần phải lập một thực đơn bao gồm các thực phẩm có chứa nguyên tố như: các loại đậu, rau xanh, thịt. Cần sử dụng cẩn thận các loại đậu, quá trình lên men sẽ bắt đầu trong cơ thể, dẫn đến đầy hơi và thải ra khí.
- Để các vết khâu liền lại nhanh hơn sau ca mổ, cần bổ sung các thực phẩm chứa canxi trong thực đơn. Nó sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, và điều này sẽ đẩy nhanh quá trình đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Phô mai, mùi tây, vừng, các loại sữa chua khác nhau rất giàu canxi.
- Đảm bảo bổ sung vitamin và chất bổ sung trong chế độ ăn uống của bạn. Việc sử dụng chúng sẽ bình thường hóa các quá trình xảy ra trong cơ thể và sẽ giúp khôi phục hình thể về các đặc điểm cũ. Danh sách các loại vitamin phải bổ sung sau khi mổ lấy thai khá nhiều. Đây là một số trong số họ: Complivit Mom, Vitrum Prenatal và những người khác.
- Số bữa ăn cần thiết - ít nhất 5-7 lần trong ngày. Nhưng lượng thức ăn nên ăn ít.
- Nên tăng lượng chất lỏng. Điều này sẽ giúp giảm lượng chất độc hại trong cơ thể.
- Cay, mặn, hun khói, chiên, chua, béo, tất cả các loại thức ăn nhanh nhà hàng nên loại trừ khỏi chế độ ăn kiêng, nếu không sẽ không dễ dàng đạt được thân hình đẹp.
Bạn cần phải thực hiện đúng chế độ ăn kiêng ngay sau khi loại bỏ chế độ dinh dưỡng nhỏ giọt. Do đó, nó có tác dụng điều chỉnh những thay đổi xảy ra với dạ dày sau khi mổ lấy thai, cũng như loại bỏ trọng lượng dư thừa xuất hiện trong thời kỳ mang thai.
Tiến triển sẽ rõ rệt trong vài tuần, nhưng vết khâu vẫn sẽ lành trong một thời gian dài. Chưa hết, tác động chính sẽ là mức độ di chuyển tích cực của người phụ nữ sau khi mổ lấy thai.
Tập thể dục sau sinh mổ
Một thời gian ngắn đã trôi qua kể từ khi phẫu thuật, và sau khi kiểm tra với bác sĩ, anh ấy đã cho phép hoạt động thể chất. Cách tốt nhất để bắt đầu phục hồi là tăng cường cơ bụng của bạn đúng cách.
Chỉ ăn kiêng thôi sẽ không đủ, vì vậy cần phải bổ sung nhiều chất. Đương nhiên, một người không bắt buộc phải làm việc với giới hạn khả năng của mình, thể dục nhịp điệu hoặc yoga, khiêu vũ hoặc bơi lội sẽ giúp ích rất nhiều trong giai đoạn này.
Cần chọn những bài thực sự cần thiết, có thể dễ dàng thực hiện tại nhà mà không cần dụng cụ chuyên dụng. Dành một chút thời gian mỗi ngày và con số sẽ ở trong tình trạng tuyệt vời.
Vò thẳng
Bạn cần nằm ngửa, bề mặt phải chắc chắn. Nên uốn cong khuỷu tay và kê dưới đầu. Co chân lại và đặt bàn chân càng gần mông càng tốt.
Sau đó bắt đầu bài tập: nâng cao đầu và cơ thể, đồng thời căng cơ bụng và hóp bụng khi thở ra. Nó là cần thiết để trở lại vị trí bắt đầu trong khi hít vào. Nên thực hiện một số cách tiếp cận.
Tiếng rắc quay
Vị trí bắt đầu của cơ thể giống như trong cách xoắn thẳng. Điểm khác biệt là khi nâng cơ thể phải dùng tay chạm vào.đầu gối.
Trái chạm đầu gối phải và ngược lại. Nên thực hiện một số bộ 10-12 lần lặp lại.
Ván chuẩn
Chưa biết cách nhanh phục hồi bụng sau sinh mổ thì nên tập plank. Nếu bạn thực hiện động tác này, thì tất cả các cơ trên cơ thể đều phải nhận một tải trọng nhất định, nhưng phần lớn là tập trung vào dạ dày.
Cần thực hiện tư thế của cơ thể như trong chống đẩy, dựa vào chân và tay. Cơ thể được kéo dài thành một đường thẳng không bị lệch hướng. Cố định ở vị trí này và đứng ở tư thế lâu nhất có thể.
Ban đầu, bài tập này có vẻ khó, nhưng theo thời gian, người phụ nữ sẽ dành nhiều thời gian hơn cho tư thế này.
plank cẳng tay
Khi băn khoăn không biết làm cách nào để phục hồi bụng sau sinh mổ, bạn có thể thực hiện bài tập sau. Nó được thực hiện giống như một thanh tiêu chuẩn, nhưng phần trên cơ thể sẽ được nâng đỡ không phải bởi lòng bàn tay mà bởi cánh tay.
Thanh bên
Đây là một bài tập tốt để phục hồi vùng bụng sau khi sinh mổ, theo đánh giá. Cần nằm trên sàn, nằm nghiêng, duỗi thẳng và ép chặt hai chân vào nhau. Sau đó nâng cao cơ thể và dựa vào mép bàn chân và lòng bàn tay. Cố định cơ thể ở vị trí này, dọc theo đường đi đáng để ép chặt và nâng mông.
Trong nàytrạng thái để đứng lâu nhất có thể. Cũng giống như plank cổ điển, bạn có thể thực hiện bài tập với trọng tâm là cẳng tay.
Bodyflex
Bộ 12 bài tập hiệu quả. Cùng với đó, việc phục hồi vùng bụng sau sinh mổ nhanh hơn rất nhiều. Thực hiện bài tập khoảng 15-20 phút mỗi ngày, bạn sẽ có thể đạt được kết quả sau vài tuần. Điều chính là không dừng lại và không ngừng luyện tập.
Phức hợp được thực hiện khi bụng đói. Nó không yêu cầu thiết bị đặc biệt để thực hiện chính xác. Điều chính cần thiết là kiểm soát nhịp thở của bạn: hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng.
Kết
Thực hiện theo các khuyến nghị đã trình bày, sẽ có thể nhanh chóng phục hồi dạ dày sau khi mổ lấy thai và người phụ nữ sẽ hài lòng về diện mạo. Điều chính là điều này sẽ không được thực hiện để gây hại cho cơ thể.
Vì vậy, bạn không cần phải cố gắng giảm cân ngay sau khi sinh con và chuyển sang chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Điều kiện này đòi hỏi một cách tiếp cận tích hợp. Tốt nhất là một phụ nữ nên tham khảo ý kiến của một chuyên gia về vấn đề này, người sẽ không chỉ chọn khóa học tốt nhất mà còn đưa ra các khuyến nghị thiết thực. Chỉ cần làm theo lời khuyên của bác sĩ, bạn có thể khôi phục cơ bụng sau sinh mổ trong thời gian tương đối ngắn.
