Một thủ thuật được sử dụng rộng rãi trong y học là kéo và kéo giãn cột sống. Thủ thuật này dựa trên sự kéo giãn dài hạn hoặc ngắn hạn, đồng thời khắc phục tình trạng co thắt cơ, loại bỏ các biến dạng và di lệch của các đốt sống trong cột sống. Đối với những người bị vẹo cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau cấp tính vùng ngực, cột sống cổ, thắt lưng, rối loạn tư thế, thường xuyên chóng mặt, tê bì chân tay và các bệnh lý liên quan đến cột sống thì nên thực hiện kéo giãn cột sống.
Theo quy định, tốt hơn nên thực hiện thủ thuật như vậy ở các cơ sở y tế dưới sự giám sát của các bác sĩ chuyên khoa và với sự hỗ trợ của thiết bị chuyên dụng. Các nghiên cứu đã xác nhận quan điểm rằng lực kéo của cột sống làm giảm áp lực trong đĩa đệm, cải thiện lưu thông máu, cũng như giảm ứ đọng máu. Quy trình này giúp giảm đau cũng như phục hồi độ nhạy cảm.
Kéo cột sống có hai loại: trên cạn và dưới nước. Trong y học hiện đại, thiết bị đặc biệt được sử dụng cho lực kéo khô - một bàn kéo nhiều loại và một chiếc ghế dài. Lực kéo khô của cột sống có thểdọc và ngang. Người bệnh nằm trên bề mặt hơi nghiêng, dưới sức nặng của trọng lượng người bệnh xảy ra hiện tượng kéo căng. Với sự giúp đỡ của bác sĩ, lực kéo bổ sung có thể được thực hiện bằng tay hoặc sử dụng tạ. Lực kéo kéo dài từ vài phút đến vài giờ, với lực tương đương vài chục kg. Nên dành từ 15 đến 18 buổi.
Thực hiện kéo giãn cột sống tại nhà chỉ khi không có các triệu chứng cấp tính của bệnh, dưới hình thức phòng bệnh. Để làm điều này, bạn cần một chiếc giường, một tấm nệm cứng và dây đai được khâu (chiều dài 1,5 m và chiều rộng 7 cm). Nằm trên giường cao (30 - 40 độ), không kê gối, luồn tay qua dây đai được cố định ở đầu và nằm như vậy trong ba đến bốn giờ. Ngoài ra, kéo cột sống có thể được thực hiện trên tường Thụy Điển, quy trình này có thể được lặp lại vài lần một ngày.
Bạn có thể kéo giãn và kéo giãn cột sống của mình bằng các bài tập đơn giản. Để các bài tập có tác dụng tích cực, bạn cần thực hiện chúng trong ít nhất 10 giây. Khi thực hiện, bạn cần cảm thấy căng nhẹ trong 8 giây, sau đó tăng dần độ căng. Và làm điều này 3 đến 4 lần.
Kéo giãn cột sống đơn giản.
I.p. ngồi trên ghế đẩu, đồng thời giữ thẳng lưng và giữ cố định ghế bằng một tay. Nghiêng đầu về phía trước và sang bên đối diện với người bạn muốn kéo. Sau đó quay đầu cho đến khicảm thấy căng thẳng. Với tay còn lại, giữ người sau đầu và kéo theo hướng ngược lại với vai cố định. Đây là bài tập về bán kính hình thang.
Sau liệu trình kéo căng phải ngay lập tức cho căng cơ, nếu không sẽ không đạt được kết quả như mong muốn. Và để đảm bảo rủi ro thấp nhất cho sức khỏe, tốt nhất bạn nên thực hiện thủ thuật này ở một cơ sở đặc biệt với các nhân viên y tế được đào tạo.
