Điều xảy ra là sau khi thức dậy, chúng ta không thể nhớ mình đã mơ. Những giấc mơ hoàn toàn sáng suốt là khá hiếm. Khả năng duy trì ý thức trong khi ngủ và thay đổi tiến trình của nó là xa vời đối với nhiều người. Tuy nhiên, nó cho phép bạn thoát khỏi những cơn ác mộng và khơi nguồn cảm hứng ngay cả vào ban đêm. Có một số quy tắc đơn giản sẽ giúp bạn học cách kiểm soát giấc mơ và thậm chí thay đổi kịch bản của chúng.
1. Sau khi thức dậy, đừng nhảy ra khỏi giường mà hãy nằm xuống trong vài phút và cố gắng nhớ lại những gì bạn đã mơ. Để làm điều này, bạn có thể bắt đầu một cuốn nhật ký, trong đó bạn sẽ viết ra tất cả những ước mơ của mình. Điều quan trọng là bạn phải cố gắng nhớ từng yếu tố của giấc mơ và ghi chúng ra giấy.
2. Hãy đặt ra một quy tắc để đôi khi nghĩ trong ngày, nhưng bạn đang ngủ? Cố gắng thuyết phục bản thân rằng thực tế xung quanh bạn không là gì khác ngoài một giấc mơ, và sau đó vui lên mạnh mẽ, bạn thậm chí có thể tự chèn ép mình. Bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng kết quả là, ngay cả vào ban đêm, bạn sẽ có cảm giác rằng bạn đang mơ và mơ một cách khá tỉnh táo.
3. Trước khi đi ngủ, hãy thuyết phục bản thân rằng vào ban đêm, bạnĐừng quên nhìn vào lòng bàn tay của bạn. Phương pháp đơn giản nhưng mạnh mẽ này tạo ra kết quả đáng kinh ngạc.
4. Cố gắng dừng cuộc đối thoại nội bộ. Hạ gục những suy nghĩ hỗn độn đang không ngừng quay trong đầu! Đây sẽ là một kỹ năng hữu ích nếu bạn muốn học cách xem hệ điều hành.
5. Hình dung các hình dạng hình học khác nhau trước khi chìm vào giấc ngủ là một phương pháp khác để kiểm soát giấc mơ. Vào buổi sáng, sau khi thức dậy, hãy chú ý đến những khía cạnh quan trọng nhất của giấc ngủ. Hoạt động thể chất cũng cho kết quả tốt. Nếu cơ thể chìm vào giấc ngủ nhanh hơn não, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát mọi thứ xảy ra trong giấc mơ hơn.
Deirdre Barret, Giáo sư Công nghệ Kiểm soát Giấc ngủ tại Đại học Harvard, chia sẻ những quan sát của mình. Ông xác định cái gọi là giai đoạn chuyển động nhanh của mắt (hay REM), và lập luận rằng đây thực tế là giai đoạn duy nhất của giấc ngủ khi hoạt động của não giống như khi chúng ta thức. Chính trong giai đoạn này, các cơn nhấp nháy nhịp nhàng xảy ra trong vỏ não, chúng được chuyển thành các giấc mơ. Khi được hỏi làm thế nào để kiểm soát giấc mơ, giáo sư lập luận rằng điều này chỉ có thể học được thông qua việc rèn luyện trí nhớ hàng ngày. Trước khi chìm vào giấc ngủ, bạn cần tạo cho mình một sự sắp đặt mà chúng ta muốn nhìn chính mình từ một phía, giống như trong một bộ phim. Và chúng tôi là đạo diễn của bộ phim này, và chúng tôi có thể thay đổi bất kỳ khung cảnh và nhân vật nào. Vì vậy, bạn có thể dễ dàng thoát khỏi những cơn ác mộng - để nhận ra rằng giấc ngủ là một quá trình được kiểm soát một phần.
Tuy nhiên, không phải mọi thứ đều đơn giản như vậy. Một số nhà tâm lý học cho rằng những người biết cách kiểm soát giấc mơ sẽ gây ra những tác hại không thể khắc phục đối với sức khỏe của họ. Theo họ, những giấc mơ sáng suốt can thiệp vào một giấc ngủ đầy đủ, bởi vì khi sử dụng các kỹ thuật như vậy, bộ não hoạt động ở đỉnh cao của hoạt động. Có thể nói rằng một người đang cố gắng can thiệp vào một quá trình tự nhiên đã được hình thành qua hàng triệu năm. Tuy nhiên, có thể thức dậy và thoát khỏi một giấc mơ hay cơn ác mộng khó chịu bằng ý chí là một kỹ năng hữu ích và với sự rèn luyện liên tục, bạn sẽ không khó để thành thạo nó.
