Tại sao mọi người lại ngáy khi ngủ?
Rất thường ở những người trung niên, bệnh như vậy xảy ra. Một số người tin rằng không có gì phải sợ hãi, trong khi những người khác cho rằng đây là một căn bệnh cần phải chiến đấu. Trong bài viết này, chúng ta sẽ hiểu tại sao một người lại ngáy khi ngủ, và liệu điều này có đáng lo ngại hay không. Đầu tiên bạn cần hiểu căn bệnh này là gì. Ngáy trong giấc mơ là âm thanh xảy ra khi không khí đi qua đường hô hấp do sự rung động của các mô ở yết hầu.
Tại sao mọi người lại ngáy khi ngủ - lý do
Có rất nhiều lý do khiến một người ngủ ngáy, nhưng phổ biến nhất trong số đó là tổn thương ở vòm họng, khiếm khuyết cơ thể và trục trặc trong hệ thống thần kinh. Ngáy xảy ra trong giấc ngủ sâu khi các mô mềm của lưỡi, vòm miệng và cổ họng được thư giãn và các mô bên trong chảy xệ xuống đường thở. Nếu bạn đã ngáy trong một thời gian khá dài, thì đây có thể là báo hiệu của một tình trạng nguy hiểm - chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu bạn khởi phát bệnh, thì có thể sớm ngừng thở hoàn toàn. Rất khácmột căn bệnh nghiêm trọng mà ngáy ngủ dẫn đến là thiếu oxy, hoặc thiếu oxy. Bệnh còn kèm theo tình trạng thiếu ngủ, mệt mỏi. Ví dụ: một người có thể ngủ gật khi vận chuyển hoặc lái xe ô tô.
Ngủ ngáy - nền
1. Trọng lượng cơ thể tăng lênNhững người béo phì có nhiều khả năng ngáy khi ngủ. Để chứng ngủ ngáy biến mất, bạn cần giảm cân bằng mọi cách. Xây dựng một chế độ ăn uống đặc biệt, đăng ký tập gym, chạy bộ buổi sáng và buổi tối. Ngoài ra, không nên ăn trước khi đi ngủ, vì bụng no sẽ làm co cơ hoành, từ đó cản trở quá trình hô hấp bình thường.
2. Uống liên tục đồ uống có cồn
Tiếp nhận đồ uống có cồn mạnh làm giảm đáng kể trương lực của cơ cổ họng, do đó giúp thư giãn vòm họng và hầu họng. Nếu bạn vẫn muốn uống một chút rượu, hãy uống trước khi đi ngủ từ 3 đến 4 tiếng.
3. Hút thuốc lá
Hút thuốc là nguyên nhân của nhiều bệnh, trong đó có bệnh ngủ ngáy. Khói thuốc lá gây kích ứng màng nhầy của mũi và cổ họng, do đó, đường thở bị thu hẹp và sưng họng mãn tính xảy ra. Chính vì lý do này làm tăng nguy cơ ngừng hô hấp. Chúng tôi nghĩ rằng đây là lý do đủ để ngừng hút thuốc.
4. Ngủ sai tư thế
Cố gắng ngủ nghiêng vì khi ngủ nằm ngửa sẽ gây ngáy. Nếu bạn vẫn không thể không nằm ngửa khi ngủ, hãy tháo gối ra. Vấn đề là nó dẫn đếnuốn cong đốt sống cổ và tăng ngáy.
Cuối cùng tôi muốn thảo luận về câu hỏi: "Làm thế nào để đánh bại chứng ngáy ngủ?". Đầu tiên, bạn cần xem lại thói quen hàng ngày của mình. Đảm bảo ngủ đủ giấc, chơi thể thao, đi bộ thường xuyên hơn trong không khí trong lành. Cố gắng loại bỏ hoàn toàn việc uống đồ uống có cồn, ngừng hút thuốc. Nếu ngáy đã trở thành mãn tính, hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Ngày nay, có rất nhiều phòng khám và trung tâm đặc biệt sẽ giúp bạn vượt qua bệnh tật.
Chúng tôi hy vọng rằng bài viết này đã cho bạn câu trả lời cho câu hỏi: "Tại sao mọi người lại ngáy khi ngủ?".
