Mọi người còn nhớ bộ phim nổi tiếng Fight Club của David Fincher. Nhân vật chính liên tục muốn ngủ, đối với những thứ khác hoàn toàn không có ham muốn. Nhiều người trong chúng ta cũng đã trải qua tình trạng này. Nguyên nhân của nó là gì và cách giải quyết?
Trước hết, cần phải nói rằng nếu bạn mà không xác định được lý do tại sao mình muốn ngủ, lại giải quyết vấn đề bằng cách uống cà phê, điều này sẽ chỉ làm trầm trọng thêm tình hình. Đây là cứu cánh trước mắt, sớm muộn gì ngay cả thứ đồ uống thần kỳ cũng không thể giúp được bạn. Hơn nữa, caffeine là chất gây nghiện, có thể so sánh với chứng nghiện ma túy, rõ ràng là sẽ không có lợi cho cơ thể theo bất kỳ cách nào.
Vì vậy, họ đã từ bỏ cà phê. Nhưng tại sao bạn lại muốn ngủ, nhất là khi bạn cần làm những việc quan trọng? Một trong những nguyên nhân có thể là do cơ thể thiếu vitamin. Chắc chắn bạn đã nhận thấy rằng vào mùa thu và mùa xuân nó có xu hướng ngủ nhiều hơn so với mùa hè và mùa đông. Đây là hậu quả của chứng avitaminosis. Một lựa chọn tốt để loại bỏ nó là ăn nhiều trái cây tươi. Bạn cũng có thể sử dụng các phức hợp vitamin được sản xuất dưới dạngnhưng hãy nhớ rằng các chất tổng hợp thường có nhiều tác dụng tích cực hơn.
Bạn nên tập trung vào vitamin B, C và D. Ngoài ra, i-ốt và sắt chịu trách nhiệm cho sự hoạt động của cơ thể và tinh thần. Hãy nói chi tiết hơn về phần sau.
Iốt được tìm thấy với số lượng lớn trong rong biển. Nó có một vị đặc trưng, nhưng lại giải quyết một cách hoàn hảo vấn đề thiếu hụt chất này trong cơ thể.
Nếu bạn đang mệt mỏi, buồn ngủ và không còn sức lực, hãy thử ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt hơn. Nó được tìm thấy với số lượng lớn trong thịt đỏ. Đối với những người ăn chay, kiều mạch là một lựa chọn tuyệt vời. Chỉ cần nhớ rằng sắt không phải heme, là một phần của nó, được hấp thụ tốt hơn khi kết hợp với vitamin C (ví dụ, tốt hơn là sử dụng nó với rau - tươi hoặc hầm - hoặc ăn trái cây trước bữa ăn). Và sữa cản trở sự hấp thụ.
Trong quá trình tập thể dục, endorphin cũng được giải phóng - hormone của niềm vui. Có thể, lượng nhỏ của chúng trong cơ thể bạn là nguyên nhân gây ra sự thờ ơ. Một điều yêu thích giúp tăng nội dung của họ. Bạn có sở thích nào không? Nếu không, sau đó ngay lập tức tìm một cái gì đó theo ý thích của bạn. Xem phim, và thậm chí nhiều hơn nữa là “dạo bộ” trên Internet, không được tính. Hơn nữa, bạn nên biết rằng dành thời gian ngồi trước màn hình chắc chắn sẽ lấy đi sức lực của bạn, và không có gì đáng ngạc nhiên khi cơ thể cảm thấy yếu và buồn ngủ - bạn không thư giãn mà chỉ căng thẳng.
Ngoại trừĐiều này, để tăng mức độ sắt sẽ giúp hoạt động thể chất trong không khí trong lành. Nó có thể chỉ là chạy hoặc thậm chí là đi bộ nhanh. Và nói chung: hoạt động thể chất sẽ giúp bạn vui vẻ, cải thiện tâm trạng và giảm mệt mỏi.
Có thể có những lý do nào khác? Tại sao bạn muốn ngủ lại và một lần nữa? Chú ý đến thói quen hàng ngày của bạn. Bạn ở lại vương quốc Morpheus bao lâu? Lựa chọn lý tưởng là khét tiếng 7-8 giờ, nhưng bạn nên tính đến các đặc điểm của cơ thể mình. Bạn có thể không có đủ thời gian. Cố gắng ngủ thêm 1-2 giờ bằng cách đi ngủ sớm hơn.
Kết lại, tôi muốn nói rằng những người đang tự hỏi tại sao họ muốn ngủ vào ban ngày cần học cách nghỉ ngơi hợp lý. Nắm vững kỹ thuật thư giãn đơn giản nhất, xông hơi trị liệu, tắm, chỉ cần đi dạo bên ngoài thành phố - mệt mỏi sẽ được xóa bỏ ngay khi có thể.
Mạnh và khỏe!
