Làm thế nào để đối phó với tình trạng ép ăn quá mức của riêng bạn? Đây là một câu hỏi phổ biến. Hãy xem xét nó một cách chi tiết hơn.
Mỗi chúng ta đều ít nhất một lần trong đời đứng dậy khỏi bàn trong bữa tiệc linh đình ồn ào với cảm giác no căng bụng. Nếu điều này xảy ra không thường xuyên và không có sự mất kiểm soát đối với sự thèm ăn, và tình huống như vậy chỉ là mong muốn thư giãn và thưởng thức hương vị của các món ăn được cung cấp, thì bạn không thể gọi quá trình đó là bệnh lý. Một ngày nhịn ăn, đi bộ vào buổi tối hoặc thêm một giờ tại phòng tập thể dục có thể giải quyết vấn đề và loại bỏ cơ thể lượng calo không cần thiết.
Ăn quá nhiều vô thức và không kiểm soát
Một câu hỏi khác là nếu tình trạng ăn quá nhiều xảy ra một cách vô thức và không kiểm soát được, đặc biệt là sau khi bị căng thẳng hoặc căng thẳng về tinh thần. Đây được gọi là cưỡng chế ăn quá nhiều và được các chuyên gia dinh dưỡng định nghĩa làRối loạn ăn uống, nguyên nhân chính được coi là một nền tảng cảm xúc tiêu cực. Ăn quá nhiều có thể dẫn đến thừa cân và nếu không được điều trị sẽ gây béo phì.
Mô tả
Ăn quá nhiều bắt buộc được liệt kê là một căn bệnh trong Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần. Nếu trong một tình huống căng thẳng, một người có biểu hiện thèm ăn không kiểm soát được và không có khả năng chiến đấu, chúng ta có thể nói về chứng rối loạn ăn uống. Đây được coi là một bệnh lý tâm thần và cần phải điều trị. Nguyên nhân của việc ép buộc ăn quá nhiều có thể là mất người thân, bị sa thải khỏi công việc hoặc những rắc rối dường như nhỏ nhặt trở thành lý do cho những cảm xúc tiêu cực.
Còn có một tên gọi khác của căn bệnh này, được dùng trong y văn, đó là ăn quá nhiều do tâm lý, phản ánh rõ ràng hơn bản chất của hiện tượng. Sự thèm ăn trong trường hợp này là không thể kiểm soát, do lý do tinh thần, không phải sinh lý.
Lý do
Để có thể khắc phục tâm lý ăn quá nhiều, cần phải hiểu nguyên nhân gây ra sự xuất hiện của nó. Chỉ có hai yếu tố chính - cảm giác và căng thẳng. Tuy nhiên, ở đây chúng ta cũng nên phân biệt giữa tình huống một người đang trải qua sự mất mát của người thân, hay tình huống khác, khi đối với những cô gái có bản tính dễ bị tổn thương, những người, do những trải nghiệm nhỏ, bắt đầu có nhiều cảm xúc tiêu cực. đồ ngọt.
Trong trường hợp đầu tiên, nghiêm trọngsự giúp đỡ của một chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý trị liệu, và thứ hai - chỉ đơn giản là thực hiện những thay đổi trong quan điểm và thế giới quan của bản thân. Đôi khi, một chế độ ăn kiêng cứng nhắc cũng có thể gây ra tình trạng ép buộc ăn quá nhiều, khi sau khi hạn chế thực phẩm nghiêm ngặt và kéo dài, một người bắt đầu quét sạch mọi thứ có trong tủ lạnh. Thông thường, nguyên nhân của hiện tượng này là một kết quả không hài lòng từ việc ăn kiêng.
Một số nhà khoa học có xu hướng tán thành ý kiến rằng khuynh hướng di truyền có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thói quen ăn quá nhiều. Ba loại gen đã được xác định có thể dẫn đến béo phì và xu hướng ăn quá nhiều.
Triệu chứng
Các dấu hiệu chính của việc ăn quá nhiều do tâm lý có thể tiết lộ cho cả người mắc chứng rối loạn này và những người xung quanh. Việc che giấu một số biểu hiện của bệnh có thể khá khó khăn. Các triệu chứng ăn uống vô độ bao gồm:
1. Ăn uống trở thành cách duy nhất để giải tỏa căng thẳng và thoát khỏi sự cô đơn, khao khát và buồn bã.
2. Thức ăn được tiêu thụ một mình, vì một người không muốn cho người khác thấy vấn đề của mình.
3. Cần phải ăn cho đến khi cảm thấy bụng no.
4. Không kiểm soát được sự thèm ăn và quá trình ăn thức ăn.
5. Thức ăn được lấy ngay cả khi không đói.
6. Ăn một lượng lớn thức ăn bất thường trong một bữa.
7. Sau khi ăn, một người có xu hướngcảm thấy tội lỗi và tự ghê tởm bản thân vì một lần ăn quá nhiều khác.
8. Ăn quá nhiều trong thời gian căng thẳng rất rõ rệt.
Một tính năng đặc trưng của việc ép buộc ăn quá nhiều là không thể kiểm soát sự thèm ăn. Đau khổ về tinh thần trong lúc căng thẳng là ăn một lượng lớn thức ăn một cách vô thức. Bản chất của con người là không nhận thấy rằng mình ăn nhiều hơn bình thường.
Nhóm rủi ro
Người dễ mắc chứng rối loạn này nhất là những người không cân bằng về mặt tinh thần, coi những gì đang xảy ra trong cuộc sống của họ quá gần với trái tim của họ. Thanh thiếu niên và trẻ em gái có nguy cơ mắc bệnh cao. Những người đàn ông gặp khó khăn trong việc bộc lộ cảm xúc cũng có xu hướng khó ăn uống.
Một đặc điểm của ép buộc ăn quá nhiều là việc một người gần như từ chối hoàn toàn việc ăn các loại thực phẩm và món ăn phù hợp, cụ thể là súp, ngũ cốc, rau và trái cây. Thông thường, chế độ ăn uống bao gồm thức ăn từ nhà hàng thức ăn nhanh, thức ăn chiên, béo và mặn, rượu và nước ngọt, v.v.
Trị chứng ăn uống vô độ
Nếu một người hiểu và thừa nhận rằng mình có vấn đề với việc ăn quá nhiều, thì đây là một dấu hiệu tốt và đảm bảo cho việc chữa khỏi bệnh thành công. Trong trường hợp này, có động lực để nhận ra nhu cầu tìm kiếm giải pháp và cách thoát khỏi tình huống hiện tại nhanh nhất có thể. Tuy nhiên, hầu như không thể tự mình thoát khỏi chứng rối loạn tâm thần. Bạn nên bắt đầu bằng việc đến gặp bác sĩ trị liệu tâm lý hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Chuyên gia sẽ đánh giá caotình trạng của bệnh nhân, làm rõ chẩn đoán và kê đơn điều trị thích hợp trên cơ sở cá nhân.
Làm thế nào để thoát khỏi việc bắt buộc ăn quá nhiều không phải là một câu hỏi vu vơ.
Theo quy luật, liệu pháp được thực hiện theo hai hướng, đó là cần phải có một cách tiếp cận tổng hợp để giải quyết vấn đề. Cần có sự kết hợp nghiêm ngặt giữa liệu pháp sinh lý và tâm lý trong việc điều trị ép buộc ăn quá nhiều.
Mối đe dọa là gì?
Rối loạn ăn uống theo thời gian dẫn đến béo phì và hội chứng chuyển hóa, cũng như gây rối loạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Tiếp theo là tình trạng hoạt động quá mức của các cơ quan nội tạng, nhiễm trùng gan và các biến chứng khác. Do đó, cần phải điều trị các bệnh đi kèm.
Ngoài ra, cần loại bỏ nguyên nhân của việc ăn quá nhiều, tức là thoát khỏi trầm cảm, tránh căng thẳng, học cách kiềm chế cơn thèm ăn khi xúc động quá mức.
Tâm lý trị liệu
Có một số kỹ thuật trị liệu tâm lý để loại bỏ ép buộc ăn quá nhiều. Việc lựa chọn liệu pháp phụ thuộc vào tình trạng của bệnh nhân và đặc điểm cá nhân.
1. Liệu pháp tâm lý nhóm. Đôi khi ăn quá nhiều là kết quả của sự thiếu xã hội hóa, tức là một người phụ thuộc vào ý kiến của những người xung quanh. Với mục đích xã hội hóa, các nhóm tự lực đặc biệt được thành lập. Nhiệm vụ chính của họ là giải tỏa căng thẳng thần kinh và cảm xúc bằng cách nâng cao lòng tự trọng của những người tham gia các lớp học nhóm. Khi giao tiếp với các bệnh nhân khác, bệnh nhân nhận ra rằng mình khôngmột mà những người khác chấp nhận nó, và mọi thứ không quá tệ. Trong mọi trường hợp thứ năm, những hoạt động như vậy trở nên đủ để loại bỏ tình trạng cưỡng bức ăn quá nhiều.
2. Liệu pháp Hành vi Nhận thức. Đây là cách hiệu quả nhất để điều trị chứng ăn quá nhiều do tâm lý. Thời gian của khóa học thường là 5 tháng, nhanh hơn so với những khóa học khác. Liệu pháp này tập trung vào việc tìm lại chính mình, học cách tự kiểm soát, đối phó với căng thẳng và thay đổi hành vi ăn uống.
3. Liệu pháp tâm lý giữa các cá nhân. Nó cũng giúp bạn có thể đạt được kết quả tốt. Tuy nhiên, thời gian của khóa học dài hơn so với liệu pháp hành vi nhận thức. Nó sẽ mất tám tháng đến một năm. Trong quá trình trị liệu, bệnh nhân bắt đầu cảm thấy mình là một phần của xã hội, học cách giao tiếp đầy đủ với những người khác, không bị khép kín và tách biệt. Một người cần học cách nhìn nhận bản thân như một người đủ tự chủ và không coi trọng lời nói của người khác. Kết quả là giảm lo lắng và tăng khả năng chống căng thẳng.
4. Thôi miên và gợi ý. Kỹ thuật này được coi là gây tranh cãi. Nó có thể ngăn chặn sự phát triển của rối loạn trong một thời gian, nhưng không loại bỏ toàn bộ bệnh. Ưu điểm chính của thôi miên và gợi ý là kết quả ngay lập tức. Phục hồi xảy ra sau một vài phiên. Tuy nhiên, một người không nhận thức được cách anh ta giải quyết vấn đề. Theo đó, mô hình cũ về ứng phó với một tình huống căng thẳng được giữ nguyên, có nghĩa là có thểtái phát.
Khi đến gặp bác sĩ trị liệu tâm lý, bạn phải lưu ý rằng quá trình hồi phục có thể rất lâu và đòi hỏi sự nỗ lực nghiêm túc của bản thân.
Đánh giá Ăn uống Quá mức Bắt buộc
Nhận xét về chủ đề này rất nhiều. Mọi người khẳng định rằng rất khó để đối phó với một bệnh lý như vậy. Đặc biệt là vào buổi tối. Ngay cả sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa không phải lúc nào cũng hiệu quả.
Bạn phải tự mình đối mặt với những cảm xúc tiêu cực và chỉ có động lực thực sự mạnh mẽ mới có thể thay đổi tình hình.
Bây giờ chúng ta biết cách đối phó với việc ép buộc ăn quá nhiều.
