Ít vận động là gì và hậu quả của nó là gì? Chúng ta hãy xem xét vấn đề này chi tiết hơn. Không hoạt động thể chất là vi phạm hoạt động của cơ thể con người dưới dạng giảm trương lực cơ, là kết quả của hoạt động vận động hạn chế.
Vấn đề của thời hiện đại
Ngày nay, vấn đề này được khắp vùng biển công nhận là "căn bệnh của nền văn minh", và trong vài năm qua, các bác sĩ đã lên tiếng cảnh báo, vì không chỉ người lớn, mà cả trẻ em cũng mắc chứng lười vận động. Tình trạng này không phải là bệnh, nhưng dẫn đến những hậu quả rất nguy hiểm cho con người như béo phì, tăng huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim, …
Man đã luôn nỗ lực để làm cho cuộc sống của mình dễ dàng hơn. Vì vậy, nhiều loại thiết bị và dụng cụ đã được tạo ra, nhờ đó bạn có thể tiết kiệm thời gian và công sức thể chất, nhưng điều này đã dẫn đến việc hoạt động thể chất của con người từ năm này qua năm khác bắt đầu giảm sút nhanh chóng. Điều này gây ra thiệt hại lớn cho cơ thể, bởi vì, như bạn biết, vận động là cuộc sống. Hậu quả của chứng giảm động lực có thể rấtnghiêm túc.
Trẻ em bị
Dạng trẻ em thậm chí còn nguy hiểm hơn, bởi vì vận động không đủ trong quá trình tăng trưởng tích cực sẽ làm chậm sự phát triển, phá vỡ hoạt động của hệ thống mạch máu và cơ bắp, và sự phát triển của trí thông minh, hoạt động trí óc và khả năng học tập phần lớn phụ thuộc vào điều này.
Hạn chế hoạt động thể lực ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái của tất cả các cơ quan, gây rối loạn tâm thần, trầm cảm,…
Hậu quả của việc không hoạt động thể chất và xem xét bên dưới.
Lý do
Không hoạt động là kết quả của lối sống và suy nghĩ không đúng, và nguyên nhân chính của nó được coi là:
- đô thị hóa;
- nghề "ít vận động", làm việc trên máy tính;
- tự động hóa lao động;
- ứng dụng những tiến bộ của công nghệ vào cuộc sống hàng ngày;
- có ý thức từ chối hoạt động.
Tất cả những yếu tố này đều mang tính quyết định trong các trường hợp hạn chế hoạt động thể chất cần thiết, tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, tình trạng không hoạt động thể chất xảy ra bất chấp mong muốn của người đó. Những lý do như vậy bao gồm cả những điều kiện tiên quyết về mặt xã hội, ví dụ, khi một người buộc phải làm việc ở tư thế ngồi, và những lý do sinh lý, chẳng hạn như bệnh nặng hoặc chấn thương không cho phép một người di chuyển nhiều. Tuy nhiên, ngay cả những người, do bệnh tật, không thể có một lối sống năng động, cũng được chứng minh là có hoạt động cơ bắp tối đa, điều này ngăn ngừa sự phát triển của nhiều bệnh kèm theo.
Lối sống sai lầm
Hậu quả của chứng rối loạn vận động cơ bắp ở trẻ em là kết quả của việc tổ chức lối sống và sinh hoạt hàng ngày không đúng cách. Ở đây, trách nhiệm chủ yếu thuộc về các bậc cha mẹ, vì họ phải chịu trách nhiệm về sức khỏe và hạnh phúc của con mình. Trong trường hợp này, mỗi đứa trẻ được thể thao và đi dạo hàng ngày trong không khí trong lành.
Thật không may, trong thế giới hiện đại, các ngành nghề liên quan đến lao động trí óc ngày càng có nhu cầu cao hơn, vì vậy việc giáo dục và phát triển của trẻ em ngày nay tập trung vào việc học hơn là hoạt động thể chất. Thêm vào đó, hầu hết tất cả các bậc cha mẹ đều có ô tô riêng, điều này giúp cuộc sống của trẻ em từ trường về nhà trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Những nguyên nhân khiến trẻ lười vận động, ngoài điều kiện sống và cách nuôi dạy, còn có thể là các yếu tố như chấn thương khi sinh, thiếu oxy chu sinh, cũng như các bệnh nhiễm trùng khác nhau, rối loạn chức năng não, các bệnh lý về sự phát triển của hệ thần kinh trung ương, v.v. Những hậu quả của việc không hoạt động thể chất được nhiều người quan tâm.
Điều gì xảy ra với cơ thể?
Lối sống ít vận động làm phát sinh nhiều bệnh về hệ vận động, tim mạch và thần kinh. Những người không di chuyển nhiều có xu hướng cảm thấy rất mệt mỏi vào cuối ngày, ngay cả khi họ đã nằm trên giường cả ngày.
Hoạt động thể chất là cần thiết để cơ bắp ở trạng thái tốt, quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chính xác và các phẩm chất như sức bền và khả năng chống căng thẳng phát triển. Ngoài ra, với đủ thể chấthoạt động làm tăng khả năng miễn dịch, liên quan trực tiếp đến việc cung cấp đủ oxy cho các mô của cơ thể.
Bệnh
Danh sách các bệnh xảy ra do hậu quả của việc lười vận động là rất lớn. Những cái chính là:
- béo phì;
- tăng huyết áp động mạch;
- xơ vữa động mạch;
- tư thế kém và cong vẹo cột sống;
- bệnh tim và mạch máu thiếu máu cục bộ;
- loãng xương;
- bệnh về đường hô hấp;
- trầm cảm, loạn thần kinh;
- rối loạn nội tiết;
- đột quỵ, đau tim.
Giảm vận động kéo dài chắc chắn dẫn đến teo cơ, sau đó là loãng xương. Các bệnh có thể xảy ra trong trường hợp này được điều trị khá khó khăn và đôi khi xảy ra trường hợp y học bất lực trong việc chống lại hậu quả của việc lười vận động.
Dấu hiệu của bệnh lý
Không có triệu chứng cụ thể của việc không hoạt động thể chất, vì tình trạng này không phải là bệnh. Tuy nhiên, thiếu hoạt động thể chất có thể tự biểu hiện theo những cách sau:
- Người ấy thường xuyên cảm thấy yếu đuối và mệt mỏi.
- Giảm trí thông minh.
- Mệt mỏi.
- Gián đoạn giấc ngủ.
- Thường xuyên thay đổi tâm trạng, cáu gắt, dễ bị suy nhược thần kinh.
- Thay đổi cảm giác thèm ăn.
- Trầm cảm, rối loạn cảm xúc.
Những dấu hiệu này có thểđặc điểm của chứng hạ huyết động không chỉ ở người lớn, mà còn ở trẻ em. Với họ, bạn có thể cộng thêm việc tăng cân, cũng như gây rối loạn hệ tiêu hóa, khi người ít vận động có thể mắc các hiện tượng như táo bón, bí mật, trĩ,…
Theo thời gian, một người bắt đầu bị đau ở các cơ và khớp, điều này cho thấy rằng hệ thống cơ xương bắt đầu bị gián đoạn. Có thể thấy, hậu quả của việc lười vận động đối với cơ thể là vô cùng nguy hiểm.
Điều trị
Bất kỳ căn bệnh nào cũng dễ dàng ngăn ngừa hơn là xử lý sau. Trong trường hợp này, tình trạng lười vận động không được điều trị bằng thuốc mà cần có sự trợ giúp của các biện pháp cụ thể để thay đổi lối sống và thói quen hàng ngày. Thuốc được thiết kế để đối phó với hậu quả của lối sống ít vận động có liên quan đến sự xuất hiện của một số bệnh và rối loạn thể chất.
Để tăng cường hoạt động thể chất, không nhất thiết phải mua các thiết bị đắt tiền, đến các phòng tập thể dục và dành nhiều thời gian cho nó. Các biện pháp này không yêu cầu bất kỳ chi phí vật chất nào và có sẵn cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Điều chính trong trường hợp này là mong muốn được khỏe mạnh và có một hình thể và ngoại hình đẹp.
Bước đầu tiên là từ bỏ các thói quen xấu, chẳng hạn như hút thuốc, ăn quá nhiều, chơi game trên máy tính, thường xuyên ngồi trước TV. Bản chất của chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng, vì thức ăn quá béo giàu carbohydrate sẽ gây suy nhược và ham muốnnghỉ ngơi một lát. Chế độ ăn uống phải được cân bằng để thức ăn có một lượng lớn vitamin và chất xơ. Thức ăn như vậy không gây nặng bụng, được tiêu hóa nhanh chóng và thúc đẩy năng lượng.
Điều quan trọng là phải biết hậu quả chính của việc lười vận động - những thay đổi trong cơ.
Trong trường hợp hoạt động công việc hạn chế hoạt động thể chất của một người, cần tổ chức ngày làm việc sao cho trước và sau giờ làm việc đều có thời gian tập thể dục, ví dụ như bạn có thể dậy sớm hơn một chút và chạy bộ và đăng ký các khóa học yoga hoặc thể dục dụng cụ buổi tối. Ngay cả một buổi tối đi bộ đơn giản cũng sẽ giúp giữ cho cơ thể ở trạng thái thể chất tốt. Để làm điều này, bạn có thể từ chối sử dụng phương tiện giao thông và đi bộ từ cơ quan.
Nếu bạn có tạ ở nhà, thì đây là một cách tuyệt vời để giữ cho cơ bắp của bạn luôn trong tình trạng tốt. Bạn có thể luyện tập ngay cả vào buổi tối, xem chương trình truyền hình yêu thích của mình.
Làm thế nào để giảm thiểu tác động của chứng giảm vận động và rối loạn vận động?
Thể thao như một cách giải quyết vấn đề
Một cách rất tích cực để thoát khỏi bệnh là bơi lội, nó tích cực kích thích lưu lượng máu, liên quan đến tất cả các nhóm cơ, tăng cường sức mạnh và ôn hòa cho cơ thể. Đặc biệt hữu ích khi tập bơi trong thời thơ ấu, vì đây là loại hoạt động duy nhất không có chống chỉ định y tế. Nguy cơ chấn thương khi bơi là tối thiểu.
Ngày nay, đạp xe là một hoạt động rất phổ biến. TrênXe đạp có thể đến nơi làm việc, thay thế chúng bằng một chiếc ô tô cá nhân, cũng như thực hiện các chuyến đi đến các công viên giải trí, tham gia các chuyến đi xe đạp. Điều này rất thú vị, vì nó giúp một người tìm kiếm bạn bè và mở rộng vòng kết nối xã hội, và rất hữu ích, bởi vì khi đi xe đạp, cơ bắp được tăng cường, mạch máu được rèn luyện và hệ hô hấp hoạt động tích cực.
Có sự thay đổi tích cực về cơ bắp trong quá trình tập luyện. Hậu quả của chứng rối loạn nhịp tim sẽ không còn nữa.
Đối với những người béo phì, bạn cũng có thể chọn một chương trình đặc biệt để chống lại tình trạng lười vận động và thừa cân. Thứ nhất, cần tuân thủ chế độ ăn uống, thứ hai, một người phải có mong muốn đối phó với vấn đề của mình, và thứ ba, hoạt động thể chất bắt buộc phải được thực hiện hàng ngày. Bạn có thể luân phiên tập luyện trong phòng tập thể dục với đi bộ hoặc chạy bộ.
Trong trường hợp bắt buộc không hoạt động thể chất, chẳng hạn như sau khi phẫu thuật hoặc trong thời gian bị bệnh, các nhà trị liệu xoa bóp, cũng như các chuyên gia vật lý trị liệu, có thể đến để giải cứu.
Chúng tôi đã xem xét nguyên nhân và hậu quả của việc không hoạt động thể chất.
