COPD là viết tắt của Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Bệnh có đặc điểm là tiến triển, phát triển độc lập, xuất hiện tình trạng viêm và thay đổi cấu trúc trong mô tạo nên phổi của con người. Có tắc nghẽn phế quản ở các phế quản xa. Nhóm nguy cơ là nam giới trên 40. Trong những năm gần đây, COPD thường trở thành nguyên nhân gây ra tàn tật.
Làm gì?
Nếu một rối loạn đã được chẩn đoán, cần phải nhớ rằng sự phát triển của nó dẫn đến sưng và co thắt. Các bệnh truyền nhiễm được kích thích, các quá trình viêm thường xuyên xảy ra. Vì các vấn đề có thể gây ra rối loạn chuyển hóa khí, nồng độ oxy trong máu giảm khiến áp suất tăng cao. Có đến 30% trường hợp tử vong.
Để tránh tình trạng phát triển không thuận lợi như vậy, khi chẩn đoán phải lập tức tiến hành loại trừ bệnh. Vì bệnh lý đã được nghiên cứu khá kỹ nên y học đã biết đến các triệu chứng COPD và điều trị bằng thuốc. Các bài tập thở là một phương pháp đáng tin cậy khác để phục hồi sức khỏe của bạn. Với liệu pháp điều trị kịp thời và được lựa chọn chính xác, bạn có thể tin tưởng vào một tiên lượng tích cực.
Hít thở đúng cách
Ở trạng thái bình thường, một người thở gấp, làm căng hệ hô hấp. Các bài tập thở trị liệu hiệu quả cho COPD dựa trên việc khôi phục chất lượng thở, khi bệnh nhân mắc bệnh này bắt đầu thở yếu, thở ra dài.
Một số phương pháp đã được đưa ra để làm cho các cơ của hệ hô hấp được điều phối. Thực hành thường xuyên các bài tập cho phép bạn phục hồi trương lực cơ và khôi phục tính đúng đắn của mỗi giai đoạn thở. Các bài tập thở cho COPD được thực hành, phát triển vào thế kỷ trước bởi Strelnikova, thành tựu của các nhà sư phương đông đang có nhu cầu. Ngoài ra, một số phương pháp đã được phát minh ở phương Tây trong thế kỷ trước và hiện tại.
COPD: triệu chứng và cách điều trị, bài tập thở - bắt đầu từ đâu?
Bài tập đơn giản nhất, được khuyến khích để bắt đầu làm chủ phương pháp, là thở ra với sức đề kháng. Mặc dù đơn giản nhưng nó rất quan trọng, vì nó cho phép bạn cải thiện cơ học của hệ thống cơ của phổi, dẫn đến sự trao đổi khí trở lại bình thường. Nên tập bài tập này như một bài tập phòng ngừa và điều trị ở bất kỳ giai đoạn nào của bệnh.
Để hoàn thành bài tập, bạn sẽ cần:
- ly chứa đầy nước sạch;
- tuýp vừa (vòi, tuýp cocktail).
Công nghệ như sau:
- Hít thở sâu.
- Từ từ thải không khí ra khỏi phổi một cách nghiêm ngặt qua ống.
- Lặp lại một phần tư giờ.
- Hàng ngàyphức tạp làm năm lần.
Thở bằng cơ hoành
Càng ngày người bệnh càng cố gắng tập trong trường hợp điều trị COPD bằng các bài thuốc dân gian. Bài tập thở trong trường hợp này là lựa chọn tốt nhất. Hãy nhớ rằng căn bệnh này có đặc điểm là lượng đờm nhiều không thể khạc ra được. Trong trường hợp này, sự co bóp của hệ hô hấp mà không làm long đờm khiến người bệnh bị ngạt thở. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên thử thực hành một cách năng động. Bản chất của nó là kéo dài quá trình thở ra, sức căng của cơ hoành.
Kỹ thuật như sau:
- Nằm ngửa.
- Ba tính lâu, mạnh mẽ khô héo trong không khí, dùng sức ấn bụng.
- Hít vào đếm thứ 4, hóp bụng nếu có thể.
- Ho mạnh, mạnh, giảm cơ bụng.
Thay thế
Một phương pháp luyện tập khác được đề xuất bởi các bài tập thở COPD có thể dẫn đến kết quả tương tự như những gì đã mô tả ở trên. Nó được thực hiện từ một vị trí bắt đầu thuận tiện: bạn có thể ngồi, nằm hoặc đứng. Bạn có thể tập nó khi đi bộ hoặc chạy.
Nằm ngửa, kéo đầu gối lên gần ngực và vòng tay qua chân, hít vào càng sâu càng tốt, cố gắng rồi hắng giọng. Bạn cũng có thể làm như vậy khi ngồi trên ghế.
Ôm
Bài tập thở hiệu quả cho COPD nhất thiết phải bao gồm một bài tập thường được gọi là "Ôm". Kỷ thuật họcthực hiện như sau:
- Chắp tay, nâng ngang vai và xòe các ngón tay ra, ngửa bàn tay lên.
- Hai tay khoanh trước ngực, mạnh mẽ động tác, đồng thời dùng tay đánh bả vai.
- Tích cực thở ra.
Đánh bả vai
Đối với COPD, điều trị bằng các bài tập thở cũng bao gồm bài tập này:
- Hai bàn tay giơ lên, dang rộng.
- Tăng trên các ngón chân.
- Uốn lưng.
- Đứng trên đôi chân hoàn toàn một lần nữa.
- Cúi người về phía trước, làm tròn cột sống.
- Khoanh tay trước ngực, đối với điều này, hãy vẫy chúng một cách nhanh chóng và mạnh mẽ.
- Bả vai được đánh bằng chổi.
- Thở ra thật to, thật mạnh.
- Hai bàn tay dang rộng.
- Chéo trước ngực.
- Đánh vào bả vai ba lần.
- Tiếp tục thở ra.
- Trở lại vị trí ban đầu.
- Hít vào bằng bụng.
Chặt củi
Đối với các bài tập thở COPD, Strelnikova khuyến nghị bài tập này:
- Tăng trên các ngón chân.
- Uốn lưng.
- Ngón tay đan vào nhau, tay giơ lên, thu lại.
- Lần đếm đầu tiên, họ đi xuống bằng chân, nghiêng người về phía trước, đưa tay về phía trước, xuống dưới, ra sau. Điều này mô phỏng một đòn tấn công bằng rìu.
- Thở ra mạnh và to.
- Trên tài khoản thứ hai, họ trở lại vị trí ban đầu.
Trượt tuyết xuống núi
Bài tập thở cho COPD bao gồmthực hành sau:
- Tư thế bắt đầu: hai chân cách nhau một khoảng bằng chiều rộng của đường chạy.
- Tăng trên các ngón chân.
- Uốn về phía trước, nhưng không nhiều.
- Hai tay đưa ra phía trước.
- Bóp tay, giả vờ cầm cọc trượt tuyết.
- Lần đếm đầu tiên, họ đi xuống bằng toàn bộ bàn chân và ngồi xổm với hơi nghiêng về phía trước.
- Bụng chạm hông.
- Kéo tay lại, tay thư giãn.
- Thở ra.
- Ở lượt đếm thứ hai và thứ ba, chúng di chuyển chân một cách nhẹ nhàng.
- Hoàn thành thở ra.
- Trở lại vị trí ban đầu.
- Hít thở bằng cơ hoành.
Bơi ếch
Đối với COPD, việc điều trị bằng các bài tập thở nhất thiết phải bao gồm các bài tập sau trong bộ bài tập.
- Tăng trên các ngón chân.
- Giơ cả hai tay lên.
- Hai bàn tay đang gập lại như thể đang vuốt ve.
- Số đếm đầu tiên đi xuống chân đầy đủ.
- Hai bàn tay dang rộng.
- Lần đếm thứ hai, hạ cánh tay xuống để treo dọc cơ thể.
- Thở ra thật mạnh.
- Đến lần đếm thứ ba, họ kiễng chân lên, quay trở lại vị trí ban đầu.
- Hít thở sâu bằng bụng. Bài tập đã hoàn thành.
Đều đặn là chìa khóa thành công
Tất cả các bài tập thở được mô tả cho COPD chỉ có thể hữu ích nếu chúng được thực hành thường xuyên và dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên môn. Theo các bác sĩ, cần phân bổ tối đa 1/4 giờ cho mỗi lần tập, lặp lại chúng ít nhất 4 lần một ngày.
Để thành thạo từng tư thế được mô tả một cách hoàn hảo, bạn có thể xem một video chuyên đề, nhưng tốt hơn là nên đến gặp bác sĩ. Các chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp đỡ. Với việc luyện tập thường xuyên, các bài tập thể dục như vậy có hiệu quả làm giảm lượng thuốc cần dùng của bệnh nhân và chữa khỏi bệnh cho bệnh nhân.
Thở ra Strelnikova
Bài tập thở cho COPD có hiệu quả chủ yếu do hơi thở chủ động và ồn ào được đưa qua mũi trong một chuyển động ngắn. Vì hơi thở bằng mũi dần mất đi trong thời gian mắc bệnh, nên phương pháp y tế này thực sự phù hợp.
Nên tập thể dục dụng cụ Strelnikova ở mọi lứa tuổi: trẻ em và người lớn. Là một liệu pháp trị liệu, các bài tập được thực hiện vào buổi sáng, buổi tối trước bữa ăn, một giờ hoặc một giờ rưỡi sau bữa ăn. Để phòng ngừa, nên tập thể dục một lần mỗi ngày, vào buổi sáng. Nó thay thế việc sạc thông thường. Bạn có thể tập vào buổi tối, vì đặc điểm của bài là mệt mỏi tan biến, dễ ngủ hơn.
Mùi khét
Bài tập thở cho COPD bắt đầu bằng một nhịp thở tích cực và ồn ào. Bạn có thể tưởng tượng rằng nó có mùi khét. Bạn sẽ bắt đầu đánh hơi ồn ào và tích cực như thế nào dưới ảnh hưởng của căng thẳng? Đây là cách bạn nên làm khi tập thể dục.
Theo quy luật, họ mắc lỗi khi thực hiện chính xác kỹ thuật hít đất. Chúng cố gắng hút không khí trong một thời gian dài để có thêm oxy. Trên thực tế, bạn cần phải làmkhông phải như vậy: hơi thở phải giống như một mũi tiêm, rất ngắn, nhưng rất mạnh. Cố gắng cho sự tự nhiên bất cứ khi nào có thể. Cố gắng nghĩ về hơi thở và không bị phân tâm bởi những suy nghĩ không liên quan.
Cảm thấy lo lắng là cách hiệu quả nhất để tổ chức hơi thở đúng cách. Đừng tranh cãi mà hãy khơi dậy cảm xúc. Ngửi không khí dữ dội, thậm chí thô bạo. Đừng ngại, nếu không sẽ không có kết quả khả quan.
Thở ra sau hít vào
Thở ra phải sau mỗi nhịp thở. Không cố gắng ngăn chặn quá trình này và không ngăn không khí thoát ra ngoài. Nhưng hãy đảm bảo rằng không khí ra khỏi cơ thể không phải qua mũi mà qua miệng. Bạn không cần phải tự giúp mình, bạn nên tập trung vào cảm giác lo lắng và thậm chí là hoảng loạn. Đồng thời, hãy kiểm soát sự thật này: hơi thở phải tương ứng với chuyển động của bạn.
Thải ra được cơ thể kể cả người bệnh khá đơn giản nên khí tự nguyện ra đi không vấn đề gì. Thể dục nhằm rèn luyện hít thở chính xác là một quá trình mà các cơ của hệ hô hấp tham gia tích cực nhất. Trong khi tập thể dục, hãy đảm bảo rằng miệng vẫn há ra trong khi tập.
Hãy thử để cảm nhận các chuyển động đang được thực hiện. Đừng thờ ơ, hãy tiếp tục với quá trình và đối xử với nó một cách nhiệt tình, nghệ thuật. Bạn có thể tưởng tượng mình là một kẻ lưu manh trên hoang đảo, trở về tuổi thơ. Đồng thời, các chuyển động sẽ chính xác là những động tác hữu ích nhất đối với cơ thể con người: hơi thở dồn dập và ngắn, tự nó sâu mà không cần nỗ lực thêm.
Khuyến nghị từ phía Đông
Bài thể dục hô hấp chữa bệnh COPD của các nhà sư Tây Tạng được gọi là "thái cực quyền". Tuy nhiên, trên thực tế, đây là một tập hợp các bài tập không chỉ liên quan đến hệ hô hấp, mà là toàn bộ cơ thể. Đó là nhờ cách tiếp cận tích hợp và kích hoạt toàn bộ sinh vật, cũng như thiết lập kết nối với năng lượng thế giới, mà nó có thể phục hồi hoàn toàn.
Khi bắt đầu các bài tập, bạn cần tập trung và bắt đầu thở một cách chính xác. Đây sẽ là cơ sở cho tất cả các bài tập. Thành công nằm ở khả năng kiểm soát suy nghĩ và ý thức. Tư thế bắt đầu:
- Chân rộng ngang vai.
- Bàn tay nằm trên bụng từ dưới lên, từ rốn trở xuống cách 5 cm.
- Bàn tay ấn vào bụng.
- Hít vào và thở ra chậm và sâu bằng mũi. Đồng thời giữ cho môi luôn được thư giãn.
Điều rất quan trọng là cảm thấy hơi thở dường như đi qua cơ thể, qua từng hạt, từng cơ quan, bao phủ toàn bộ cơ thể. Ngay cả móng tay cũng tham gia vào quá trình thở. Hãy thử để cảm nhận nó. Khi quá trình tập luyện tiến triển, bạn sẽ thấy rõ cơ bắp luôn căng thẳng như thế nào. Bạn có thể cảm thấy sự căng thẳng biến mất.
Nếu bạn thành công, đây là bước đầu tiên dẫn đến thành công. Sau khi cố gắng thư giãn và tập trung, bạn có thể tiếp tục các kỹ thuật thái cực quyền, dần dần làm phức tạp thêm.
Tổng hợp
Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tắc nghẽn mãn tínhlung”, đây không phải là lý do để tự chôn sống mình. Đúng, trong trường hợp không điều trị, tiên lượng thật đáng thất vọng, nhưng ngày nay mỗi người đều có sức mạnh riêng của y học hiện đại, cả cổ điển và không chính thức. Cố gắng kết hợp các phương pháp khác nhau.
Bạn không thể bỏ qua lời khuyên của các bác sĩ kê đơn thuốc điều trị COPD hiệu quả, nhưng đừng quên liệu pháp tập thể dục. Nó đã được coi là hữu ích và hiệu quả kể từ thế kỷ trước. Cho đến ngày nay, người ta đã có thể cải tiến các phương pháp được phát minh trước đó. Điều này được thực hiện đầu tiên bởi các nhà khoa học Liên Xô, sau đó là Nga, và thêm vào đó là các bác sĩ châu Âu và Mỹ. Nhiều cuốn sách chuyên đề đã được xuất bản, sẽ rất hữu ích cho những ai muốn trở thành một bến đỗ thực sự trong vấn đề này. Và cuối cùng, hãy nhớ rằng: Y học phương Đông, đã chữa khỏi những căn bệnh hiểm nghèo nhất trong nhiều thế kỷ, sẵn sàng giúp bạn.
