Thế giới xung quanh chúng ta đang không ngừng kiểm tra hệ thống miễn dịch của chúng ta. Thành phố khói bụi, tình huống căng thẳng, gánh nặng - tất cả những yếu tố này ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, khiến chúng ta dễ mắc nhiều bệnh khác nhau. Đó là lý do tại sao cơ thể chúng ta liên tục cần được hỗ trợ, và vitamin để tăng khả năng miễn dịch chính là thứ bạn cần.
Tại sao anh ấy ngày càng yếu đi
Hãy cùng tìm hiểu những yếu tố ảnh hưởng khiến sức đề kháng của cơ thể giảm bớt bệnh tật.
- Tình hình môi trường ngày nay còn nhiều điều đáng mong đợi. Không có gì bí mật khi trong những năm gần đây, nó liên tục xấu đi, ảnh hưởng tiêu cực đến một người, khiến người đó mệt mỏi về thể chất và tinh thần.
- Dinh dưỡng là một trong những yếu tố chính ảnh hưởng đến tình trạng miễn dịch của chúng ta, bởi vì, có lẽ, mọi người đều quen thuộc với câu nói: “Chúng ta là những gì chúng ta ăn.”
- Những tình huống căng thẳng và quá tải mà một người trải qua hàng ngày ảnh hưởng tiêu cực đến anh tasức khỏe.
- Kháng sinh cũng làm suy giảm hệ thống miễn dịch của chúng ta. Rốt cuộc, những loại thuốc như vậy, cùng với vi khuẩn gây bệnh, phá hủy hệ vi sinh khỏe mạnh, đặc biệt là đường ruột bị chứng này.
Cơ thể cần những loại vitamin nào để cải thiện khả năng miễn dịch
Để cơ thể dễ dàng chống chọi với bệnh tật, cần không ngừng tăng cường hệ thống miễn dịch. Vitamin sẽ giúp tăng nó. Điều quan trọng nhất trong số đó là:
- Vitamin C. Nó ảnh hưởng đến tốc độ hình thành các kháng thể trong cơ thể con người, cần thiết để chống lại cảm lạnh và nhiễm trùng. Nó được tìm thấy với số lượng lớn trong táo, trái cây họ cam quýt, bắp cải, tỏi, hoa hồng hông và nho.
- Vitamin A. Nó rất quan trọng đối với khả năng miễn dịch, vì nó làm tăng số lượng bạch cầu trong máu, do đó cơ thể hình thành một lớp bảo vệ mạnh mẽ chống lại vi khuẩn gây bệnh. Chất này có nhiều trong cà rốt, quả hồng và rau bina.
- Nguyên tố nhóm B là những vitamin rất quan trọng để tăng cường khả năng miễn dịch, vì chúng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, chúng còn giúp chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn gây bệnh vào cơ thể chúng ta. Chúng được tìm thấy trong các loại thực phẩm như: gan, trứng, đậu xanh, cá, kiều mạch và các loại hạt.
- Vitamin E (tocopherol). Thúc đẩy sản xuất các kháng thể đặc biệt. Chúng ngăn chặn sự phá hủy các tế bào và sự xâm nhập của vi rút và vi khuẩn vào cơ thể. Nó được tìm thấy trong dầu thực vật, bơ và sữa, cũng như quả óc chó.
Biện pháp tăng cường miễn dịch
Bất cứ người nào quan tâm đến sức khỏe của mình đều đặt ra câu hỏi: làm thế nào để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể? Tất nhiên, vitamin để tăng cường miễn dịch là rất quan trọng, vì chúng làm tăng các chức năng bảo vệ của cơ thể chúng ta, nhưng những biện pháp nào khác có thể được thực hiện? Bạn cần theo dõi chế độ ăn uống, chơi thể thao, đi bộ thường xuyên hơn nơi không khí trong lành. Một bồn tắm kiểu Nga có tác dụng tốt đối với hệ thống miễn dịch, bởi vì các kim loại nặng, các sản phẩm phân hủy chuyển hóa, chất độc và mầm bệnh thoát ra khỏi cơ thể theo mồ hôi. Một chuyến thăm mỗi tuần là đủ. Ngoài ra, cư dân của các khu ổ chuột ở đô thị sẽ được hưởng lợi từ vòi hoa sen tương phản vào buổi sáng. Nhưng những thói quen xấu có thể gây ra những thiệt hại đáng kể cho sức khỏe con người. Rốt cuộc, rượu, nicotine và caffeine có thể loại bỏ vitamin khỏi cơ thể. Nếu trong bài viết này bạn vẫn chưa tìm được câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để tăng cường miễn dịch thì hãy liên hệ với bác sĩ chuyên khoa chắc chắn sẽ cho những lời khuyên hữu ích.
