Nhịp sống hiện đại khiến nhiều người trong chúng ta phải xoay sở để làm quá nhiều việc trong một ngày khiến chúng ta chắc chắn phải giảm bớt thời gian dành cho giấc ngủ. Nhưng đây là điều quan trọng nhất để phục hồi tất cả các chức năng của cơ thể chúng ta. Và một người đang buồn ngủ không chỉ là một cảnh tượng khó chịu, mà còn là một công dân khuyết tật thực tế. Chính vì vậy mà nhiều người quan tâm đến câu hỏi ngủ ít và ngủ nhiều có sao không? Hãy thử lý luận với bạn về chủ đề này.
Không chỉ công nghệ ngày càng tiến bộ mà khoa học cũng đang chứng minh cho chúng ta thấy rằng ngủ 4 tiếng mỗi đêm là đủ để trẻ hóa. Bạn cần ngủ bao nhiêu để có giấc ngủ ngon? Khoảng 7-8 giờ đối với người lớn và 10 giờ đối với trẻ em. Tuy nhiên, không phải ai trong chúng ta cũng có thể mua được những thứ xa xỉ như vậy.
Nói chung, có hai lựa chọn để đạt được những gì bạn muốn. Đầu tiên là giấc ngủ đa pha. Nếu bạn cóthời gian rảnh rỗi, sau đó hãy nhớ rằng một giờ nghỉ ngơi trong ngày thay thế hai lần thời gian nghỉ ngơi tương tự vào ban đêm. Vì vậy, 240 phút ngủ ban ngày tương đương với tám giờ ngủ vào ban đêm. Tuy nhiên, đây là một câu trả lời không đầy đủ cho câu hỏi ngủ ít và ngủ nhiều là như thế nào, bởi vì rất khó để chống chọi với thiên nhiên và tỉnh táo vào thời điểm cả thế giới đang ở trong vương quốc của Morpheus.
Lựa chọn tiếp theo là nghiên cứu các giai đoạn của giấc ngủ. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng tất cả thời gian được chia thành nhiều khoảng thời gian là 90 phút, sau đó một người thức dậy và chìm vào giấc ngủ trở lại, không nhớ vào buổi sáng nó như thế nào. Nếu bạn nghe thấy đồng hồ báo thức khi kết thúc một trong những giai đoạn này, thì một ngày sẽ diễn ra tốt đẹp, vì bạn sẽ thấy mình đang ở đúng giai đoạn sinh lý. Làm thế nào để ngủ ít và ngủ đủ giấc trong 90 phút? Điều này có vẻ vẫn là một mức không thể đạt được đối với bạn? Hãy thử nó cho mình! Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn càng nghỉ ngơi nhiều hơn một tiếng rưỡi, thì buổi sáng thức dậy sẽ càng đẹp hơn!
Hạn chế duy nhất trong trường hợp này là ấn định thời điểm bạn ngủ gật và tính toán thời gian báo thức chính xác. Bạn cần theo dõi cơ thể và ghi lại tất cả các thay đổi. Các nghiên cứu chỉ ra rằng 7-10 ngày là đủ để bạn thực hiện các phép tính cần thiết.
Ngủ ít và ngủ như thế nào? Tiếp theo, hãy xem xét lời khuyên thiết thực cho những người không chấp nhận các phương pháp được mô tả. Đương nhiên, tốt hơn là nên tuân theo chế độ, tức là đi ngủ và thức dậy cùng một lúc. Chăm sóc bản thân và xác định khoảng thời gian tối ưu mà bạn cần để nghỉ ngơi tốt. Hãy đi dạo trước khi đi ngủ hoặc thông gió cho phòng ngủ, sự hiện diện của một lượng oxy vừa đủ trong không khí sẽ giúp giấc ngủ ngon và hiệu quả hơn. Nếu vì lý do nào đó mà bạn không thể ngủ đủ đêm qua, thì hãy cố gắng dành ra một chút thời gian để nghỉ ngơi vào ban ngày. Trong mọi trường hợp, đừng đi ngủ vào buổi sáng nếu bạn thức dậy, vì não bộ đã bắt đầu hoạt động và giấc ngủ sau đó sẽ chỉ có tác động tiêu cực đến cơ thể.
Nói chung, nếu bạn có cơ hội phân bổ bảy đến tám giờ để nghỉ ngơi, vậy thì đừng từ chối bản thân niềm vui sướng này, nó tốt hơn nhiều so với việc tự mình trải nghiệm. Chúng tôi hy vọng rằng chúng tôi đã trả lời đầy đủ câu hỏi ngủ ít và ngủ ít, và các mẹo của chúng tôi sẽ mang lại ít nhất một chút lợi ích cho bạn!
