Trong thể hình, việc sử dụng các phương tiện đặc biệt để luyện tập, cho phép bạn nhanh chóng làm khô người, giúp việc tập luyện của bạn hiệu quả hơn, và cũng "bắt kịp" khối lượng cơ bắp. Vấn đề là khi mua những loại thuốc như vậy, mọi người chỉ xem kết quả, mà không cân nhắc tất cả những ưu và khuyết điểm. Những người nghiệp dư và vận động viên chuyên nghiệp quyết định sử dụng pre-workout nên biết điều gì? Bạn nên chuẩn bị gì?
Đây là gì?
"Phức hợp trước khi tập luyện" là một loại thuốc cho phép bạn cải thiện và kéo dài quá trình tập luyện của mình, làm cho nó hiệu quả hơn. Phương thuốc này được gọi là dinh dưỡng thể thao, nên chứa một số phức hợp cần thiết để phục hồi và phát triển cơ nhanh chóng.
Các quỹ như vậy rất phù hợp với những người tập thể hình, và do đó rất phổ biến. Và nếuCác chuyên gia của môn thể thao này biết chắc chắn những gì cần chuẩn bị, nhưng những người nghiệp dư không phải lúc nào cũng có thể hoặc sẽ muốn hiểu hoạt động của một chất cụ thể, bắt đầu sử dụng mà không hỏi ý kiến bác sĩ và huấn luyện viên. Kết quả là, phức hợp không hiệu quả hoặc thậm chí có hại.
Phức hợp trước khi tập luyện. Nội dung
Đó là đối với những người thuộc loại "tài tử", chúng tôi sẽ mô tả thành phần trung bình của một loại thuốc như vậy. Nó thường bao gồm:
- Creatine.
- BCAA.
- Arginine.
- Vitamin, khoáng chất.
- Caffeine.
- Geranamin.
- Taurine.
- Beta-alanin.
Creatine không phải là chất dinh dưỡng quan trọng để tập luyện. Nhưng đồng thời, nó thường được thêm vào với mục đích là nó, cùng với các phức hợp khác có trong chế phẩm, được đưa đến "đích" nhanh hơn và hiệu quả hơn. Các chuyên gia đã chỉ ra các phức hợp trước khi tập luyện với chất này trong một nhóm đặc biệt được gọi là "creatine với hệ thống vận chuyển".
BCAA - axit amin ức chế quá trình dị hóa. Chúng rất cần thiết cho quá trình luyện tập cơ bắp. Với việc rèn luyện sức mạnh, chúng giúp nuôi dưỡng cơ bắp một cách hoàn hảo. Arginine làm tăng bơm và nuôi dưỡng tất cả các cơ bắp giống nhau. Beta-alanine - chất chống oxy hóa và phục hồi cơ.
Vitamin và khoáng chất cần thiết để bổ sung kho dự trữ bị cạn kiệt trong quá trình luyện tập gây căng thẳng cho cơ thể. Cần phải hiểu rằng việc bổ sung các loại vitamin là "ở bên" để tốtsẽ không mang lại.
Caffeine, taurine và geranamine là những chất giúp kích thích cơ thể và tăng hiệu quả. Hơn nữa, thứ hai có tác dụng mạnh hơn nhiều đối với cơ thể. Và chúng kết hợp với nhau có thể gây ra đột quỵ và nhiều tác dụng phụ.
Nhận Bảo mật
Phần này được giới thiệu vì sự an toàn của một loại thuốc là vấn đề sinh tử. Như đã nói ở trên, một số chất có tác dụng kích thích cơ thể và hệ thần kinh trung ương có thể gây đột quỵ. Ngoài ra, các tác dụng phụ có thể bao gồm đau đầu, cao huyết áp và sốt, chảy máu cam, ù tai hoặc tắc nghẽn, và nhiều hơn nữa. Nhân tiện, các phức hợp trước khi tập luyện, các bài đánh giá có thể được tìm thấy ở khắp mọi nơi, đặc biệt nguy hiểm đối với những người trên bốn mươi. Cân nhắc những ưu điểm và nhược điểm của những loại thuốc này và trước khi mua, hãy nghiên cứu kỹ thành phần của chúng, đọc các bài đánh giá trên các nguồn độc lập, tham khảo ý kiến bác sĩ và huấn luyện viên.
Cách lấy
Phức hợpPre-workout, theo nhà sản xuất, bạn có thể dùng nó vào những ngày không có tập luyện. Nhưng hầu hết các giảng viên đều đồng ý rằng chất bổ sung này không hoạt động nếu không có tải. Liều lượng có thể được xác định theo hướng dẫn, nhưng nếu có bất kỳ tác dụng phụ nào từ việc dùng nó, nó sẽ được giảm xuống mức dễ chịu hoặc hủy bỏ hoàn toàn.
