Giữ gìn sức khoẻ con người trong nhiều năm là nhiệm vụ chính của y học hiện đại. Cải thiện giáo dục thể chất cũng không đứng yên, các bác sĩ và vận động viên, những người tuân theo các giáo lý phương Đông và những người hâm mộ thể dục hiện đại đưa ra các hệ thống riêng của họ để giữ gìn vóc dáng. Mọi người từ lâu đã đánh giá cao lợi ích của việc đào tạo, và bây giờ vấn đề duy nhất là lựa chọn trong số các loại hình và hình thức khác nhau.
Hadu gymnastics - nền tảng của sức khỏe
Một trong những ứng dụng linh hoạt nhất là hệ thống các bài tập, được cấp bằng sáng chế vào năm 1997 bởi Arabuli Zviad. Khadu, môn thể dục kéo dài tuổi thọ, được đặt theo tên của khu định cư trên núi nơi gia đình Zviad sinh sống từ thời cổ đại. Các bài tập được thiết kế để rèn luyện tất cả các nhóm cơ, bao gồm cả những nhóm cơ không được sử dụng nhiều nhất trong cuộc sống hàng ngày, đồng thời kiểm soát hệ thống hô hấp. Hiện tại, có cả một liên đoàn các giảng viên Khadu, bao gồm hơn 100 chuyên gia được chứng nhận với trung tâm ở Kyiv, nơi người sáng lập hệ thống, Zviad Arabuli, làm việc.
Đấu tranh cho sức khỏe bị suy giảm từ khi còn nhỏ
Zviad Arabuli là ai? Tiểu sửngười hướng dẫn bắt đầu ở Tbilisi, nơi mẹ anh, một người gốc Ukraine, sống ở quê hương của chồng bà. Zviad sinh ngày 2 tháng 2 năm 1967, quá trình mang thai và sinh nở diễn ra không mấy suôn sẻ. Do biến chứng, tuổi thơ của Zviad Arabuli đã trải qua trong bệnh tật liên miên, điều mà ông đã nhiều lần khẳng định trong các bài phát biểu và phỏng vấn của mình. Hoạt động thể chất không đủ dẫn đến suy yếu các cơ nói chung và anh ấy không thể cạnh tranh với các bạn cùng lớp.
Bước ngoặt trong cuộc đời Zviad Arabuli, anh coi người quen với tiểu sử của Valentin Dikul. Vận động viên này, khi còn là một thiếu niên, đã bị chấn thương cột sống nghiêm trọng và bị xích trên xe lăn. Cú sốc đó đã ảnh hưởng rất lớn đến người biểu diễn xiếc trong tương lai, và nhờ vào nhiều giờ tập luyện của bản thân, anh ấy đã đứng vững và truyền cảm hứng cho nhiều người ngồi xe lăn cùng thời với tấm gương của anh ấy. Arabuli không bị bệnh nặng nhưng bệnh mãn tính từ nhỏ khiến cuộc sống rất khó khăn. Anh bắt đầu cuộc đấu tranh vì sức khỏe của mình với các bộ môn judo và karate phổ biến lúc bấy giờ, thử cử tạ, thông thạo nhiều hệ thống thể dục theo tạp chí All-Union He alth, nhưng thành công vẫn chưa đủ.
Kinh nghiệm của các bậc thầy yoga phương Đông cổ đại
Cuộc tìm kiếm lâu dài để tìm kiếm chìa khóa cho sức khỏe đã lên ngôi thành công chỉ vào năm 1989 với sự trợ giúp của nghệ thuật yoga cổ xưa, hay nói chính xác hơn là nhờ một kỹ thuật đặc biệt để xây dựng sức mạnh và độ bền thông qua các chuyển động cơ thể chậm rãi.. Vào thời điểm đó, Zviad Arabuli đã kết hôn và nuôi hai con, điều này trở thành động lực bổ sung để anh ấy làm việc trên cơ thể của chính mình.
Vì vậy, hệ thống bài tập,đọc trong một cuốn sách ngẫu nhiên về hatha yoga, nhanh chóng cho thấy kết quả. Zviad nhận thấy sức mạnh tăng lên đáng kể và thực tế đã có thể kiểm chứng hiệu quả của việc tập luyện. Bệnh tật bắt đầu lui khiến không khỏi vui mừng. Sau đó, người hướng dẫn tương lai Hadu bắt đầu nghiên cứu có hệ thống, tự kiểm tra và hệ thống hóa các lớp yoga, điều chỉnh nhiều bài tập cho phù hợp với một người hiện đại.
Trong các thí nghiệm của mình trên cơ thể, Zviad dựa vào việc tuân thủ nghiêm ngặt mọi điều kiện, cũng như nghiên cứu khoa học trong lĩnh vực sinh lý học. Thật vậy, cơ thể bị cứng vào mùa đông, theo mô tả của các bậc thầy yoga cổ đại, nếu không khởi động kỹ trước đó, có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng. Để lặp lại trải nghiệm của những thiền sinh có thể làm khô tấm khăn ướt trong giá lạnh chỉ bằng thân nhiệt của mình, trước tiên bạn phải chạy 5-10 km hoặc thực hiện các bài tập khởi động sức mạnh trong một giờ.
Kết quả hiển thị
Những thành công của Zviad Arabuli đã trở nên đáng chú ý trong số những người bạn của anh ấy, nhiều câu hỏi đặt ra liên quan đến các bài tập. Do đó, cả một hệ thống bắt đầu xuất hiện, áp dụng cho mọi thể loại và lứa tuổi, được gọi là "Hado gymnastics." Zviad Arabuli đã thử nghiệm tính hiệu quả của hệ thống độc đáo của mình trong vài năm trước khi cấp bằng sáng chế cho nó. Tại Moscow, người hướng dẫn tương lai đã gặp Valentin Dikul, hình mẫu của anh ấy, và nói với anh ấy về Hadu. Dikul trước hết bị thuyết phục về hiệu quả của các lớp học một cách trực quan, buộc Zviad phải thực hiện một bài tập vật lý phức tạptập thể dục, được phê duyệt thành tích và sau đó đề nghị cung cấp một khóa học giới thiệu về thể dục dụng cụ Khadu cho những người hướng dẫn của anh ấy.
Bài tập chậm và phức hợp blitz
Thành phần sức mạnh của Khadu là các bài tập chậm với sự căng đồng thời của các cơ đối diện. Vào đầu thế kỷ 20, Alexander Zass đã phát triển một loạt các bài tập đẳng áp cho phép bạn xây dựng sức mạnh ở các vị trí tĩnh. Khadu phần lớn lặp lại kỹ thuật này, nhưng theo một cách có hệ thống hơn. Ví dụ như với động tác gập khuỷu tay, các cánh tay tương tác, đặt đối nghịch với cơ tam đầu và bắp tay, khi dốc chậm chúng cân bằng với nhau bằng cơ lưng và cơ lưng dưới với cơ bụng. Vì vậy, thể dục dụng cụ cho phép bạn gần như hoàn toàn từ bỏ các thiết bị, và cũng mở rộng khả năng của các lớp học ngoài phòng tập thể dục. Một số nhóm cơ, chẳng hạn như ở cổ tay, khuỷu tay co của cánh tay, cũng như cơ ở mắt cá chân và nhiều nhóm cơ khác, có thể được tập ngay tại văn phòng mà không cần đứng dậy khỏi nơi làm việc.
18 phút blitz phức hợp gồm các bài tập đơn giản - một chương trình đặc biệt dành cho những người bận rộn hiện đại, được phát triển bởi Zviad Arabuli. Hadu thể dục buổi sáng hoặc một bài khởi động nhỏ trong giờ giải lao tại nơi làm việc, hoặc có thể là một bài tập ngắn sau giờ làm việc - phức hợp này giúp giảm căng thẳng, thiết lập cơ thể khỏe mạnh và kéo giãn các cơ. Các bài đánh giá trên trang web cạnh tranh với nhau xác nhận việc giảm đau lưng, tư thế thẳng và đi lại dễ dàng sau vài tuần tập luyện trong khu phức hợp blitz. Màn khởi động ngắn này cho mọi người cơ hội để cảm nhậnkhả năng đánh giá kết quả sơ bộ của cơ thể và thường dẫn họ đến các buổi tập thể dục Khadu vốn đã nghiêm túc.
Hadu triết lý - ba hệ thống cơ thể
Cơ sở của hệ thống tập thể dục Khadu là sự hiểu biết về cơ thể là sự kết hợp của ba hệ thống. Hệ thống thần kinh, giống như trên toàn bộ cơ thể, được ban tặng cho các chức năng điều khiển, và không chỉ có ý thức mà còn cả tiềm thức. Mỗi khi bạn bắt đầu tập luyện trên hệ thống Hadu, hệ thống thần kinh sẽ tính đến các đặc điểm của cơ thể lúc này, ngăn chặn tình trạng quá tải nghiêm trọng. Do đó, một người, bằng nỗ lực di chuyển, căng hết sức cơ bắp, không có nguy cơ bị chấn thương hoặc căng thẳng quá mức. Tiềm thức biết trong cơ thể chúng ta những thiết lập tinh vi đến mức nó sẽ không cho phép một người mệt mỏi trong ngày tập quá sức một cách nguy hiểm. Thiết bị thể thao và trình mô phỏng không thể tính đến trạng thái tâm lý - cảm xúc, điều này đòi hỏi sự kiểm soát nghiêm túc hơn, trong khi với Khadu, bạn có thể an tâm cống hiến hết mình mà không sợ hậu quả.
Hệ thống cơ quan trọng thứ hai theo Hud bao gồm nhiều hệ thống phụ phụ trợ cho phép động cơ chính và các quy trình làm việc hoạt động bình thường trong cuộc sống hàng ngày, kể cả trong quá trình luyện tập. Điều này bao gồm hệ thống tiêu hóa, khung xương, khớp, hệ thống tuần hoàn, tất cả mọi thứ mà không có hoạt động liên tục của cơ và gân là không thể. Hệ thống hỗ trợ sự sống này của cơ thể, giống như hệ thần kinh,tự động tăng cường và rèn luyện trong các lớp học. Nếu không được đào tạo, hệ thống hỗ trợ sẽ không hoạt động hết công suất, chỉ hoàn thành một phần chức năng vốn có của nó và các nguồn lực không được sử dụng có xu hướng tích tụ, trì trệ và dẫn đến thất bại. Đó là lý do tại sao, theo triết lý của Khadu, một người mắc rất nhiều bệnh, hệ thống hỗ trợ, chịu căng thẳng thường xuyên trong luyện tập, có khả năng chống chọi với các tác động tàn phá bên ngoài của nhiều loại bệnh và căng thẳng khác nhau tốt hơn nhiều.
Hệ thống chính của cơ thể, được tạo hóa ban tặng không chỉ để sinh tồn mà còn để duy trì sức khỏe của toàn bộ cơ thể, đó là hệ thống cơ và gân. Chính họ là người tạo ra tất cả các công việc hữu ích bên ngoài của cơ thể, phần còn lại của hệ thống chỉ cung cấp và kiểm soát quá trình. Thông qua hệ thống vận động, thể dục của Khadu ảnh hưởng đến tất cả những người khác, kích hoạt công việc của họ, nếu không ở mức tối đa, thì ở chế độ nâng cao. Các hệ thống hỗ trợ và kiểm soát sự sống được huy động bằng cách đào tạo sẽ đáp ứng tốt hơn nhiều với các chức năng của chúng và tự "đào tạo" nhờ các bộ điều chỉnh tích hợp của cơ thể.
Sự khác biệt trong thể dục dụng cụ Khadu
Vậy, toàn bộ phần lý thuyết đã rõ ràng, thể dục dụng cụ Khadu thực tế khác với hàng trăm hệ thống bài tập khác như thế nào hoặc so với một bài tập luyện tầm thường trên các thiết bị mô phỏng hiện đại cho phép bạn phát triển tất cả các nhóm cơ? Trước hết, đó là chi phí thiết bị tối thiểu. Để tập luyện toàn diện, bạn sẽ cần quần áo thoải mái phù hợp và không gian có nhiệt độ thoải mái. Khadu thể dục khá khả thithực hiện tại nhà, tiết kiệm chi phí thuê hội trường đào tạo. Dù ở văn phòng hay nơi làm việc, đều có cơ hội để thực hiện hầu hết các bài tập, điều chính yếu là không nên tập quá sức, dù sao thì Khadu là môn thể dục sức mạnh.
Con số hài hòa là kết quả
Gymnastics, được phát triển bởi Zviad Arabuli - Khadu - chỉ nhằm mục đích cải thiện cơ thể. Tuy nhiên, tập thể dục là sức mạnh sẽ không dẫn đến sự gia tăng lớn về khối lượng cơ. Một số cơ bắp tăng trưởng là không thể tránh khỏi ở những người trước đây không tham gia thể thao, nhưng cơ chế tự điều chỉnh của cơ thể không cho phép các hình thức thể hình vô ích cho sức khỏe. Chỉ có một hệ thống cơ bắp phù hợp với thể thao mới cho phép cơ thể thực hiện các chức năng cần thiết với chi phí tối thiểu để duy trì hiệu suất. Ngoài ra, việc phục hồi và cải thiện các mô khớp, sụn và các mô liên kết khác trong quá trình luyện tập dẫn đến sự tăng trưởng nhẹ của một người nói chung. Ở phụ nữ khỏe mạnh, có các cơ chế nội tiết tố bên trong ngăn cản sự phát triển của cơ bắp, vì vậy việc tập luyện sẽ chỉ giúp cải thiện tình trạng giảm cân chứ không giúp tăng trưởng cơ bắp.
Giáo dục thể chất cho người tàn tật và chống chỉ định
Hadu thể dục dụng cụ tuy có sức sống dẻo dai nhưng cũng rất thích hợp là môn thể dục dưỡng sinh phục hồi sức khỏe cho những người ốm yếu, thừa cân. Hệ thống thần kinh, có tính đến tình trạng sức khỏe, chấn thương và các yếu tố khác, sẽ cung cấp cho cơ bắp chính xác tải trọng mà một cơ thể suy yếu có thể chịu được. Chống chỉ định duy nhất cho môn thể dục dụng cụ của Zviad Arabuli làdễ bị kích động và tăng động. Các bài tập được thực hiện với tốc độ chậm để có nhiều cơ tham gia vào quá trình tập luyện nhất có thể. Đối với trẻ dưới 10 tuổi, việc huấn luyện như vậy sẽ gây nhàm chán và ít hứng thú. Phụ nữ mang thai cũng nên tránh hầu hết các bài tập Khadu do khối lượng công việc nặng của họ.
Con đường dẫn đến sức khỏe là một quyết định có ý chí
Sức mạnh thể dục dụng cụ trong mọi trường hợp đòi hỏi rất nhiều nỗ lực từ một người và chắc chắn dẫn đến mệt mỏi, cần lưu ý những yếu tố như vậy. Theo bản thân người phát triển hệ thống, các thói quen xấu được đặc trưng một cách dễ hiểu: hút thuốc, rượu bia, béo phì; trong khi con đường đến với sức khỏe không phải lúc nào cũng dễ dàng nhất. Trong mọi trường hợp, những người bắt tay vào con đường phục hồi cần được cầu chúc cho sự kiên nhẫn và bền bỉ. Bất kỳ bài tập nào, đặc biệt là những bài tập có hệ thống, cuối cùng sẽ không còn gây gánh nặng cho cơ thể và nếu bạn thực hiện chúng trong một môi trường thoải mái, chẳng hạn như trong một nhóm những người cùng chí hướng, chúng sẽ mang lại niềm vui, đó là điều mà nhà phát triển hệ thống Hadu Zviad Arabuli, tràn đầy sức khỏe và năng lượng, tuyên bố. Các bài đánh giá về thể dục dụng cụ của anh ấy luôn thuận lợi.
