Ước mơ đến với chúng ta khi chúng ta nghỉ ngơi, khi chúng ta rơi vào một trạng thái nhất định, giúp chúng ta có thể khám phá thế giới nội tâm của mình. Tất cả mọi người đều ngủ, nhưng không phải ai cũng có thể nhớ giấc mơ của họ, và thậm chí nhiều hơn thế để quản lý các sự kiện diễn ra trong đó. Mọi thứ mà chúng ta nhìn thấy trong thời gian nghỉ ngơi vào ban đêm được coi là vượt quá tầm kiểm soát.
Hầu hết chúng ta nghĩ về những tưởng tượng kỳ lạ, những sự kiện đáng kinh ngạc và những nhân vật đáng sợ chẳng qua là một phản ứng đơn giản với những sự kiện trong ngày. Trong giấc mơ của mình, chúng ta đã quen với việc đóng vai trò là một khán giả bình thường, người coi mọi thứ anh ta thấy bằng giá trị mặt. Chỉ vào buổi sáng, sự ngạc nhiên khi thức dậy trên chính chiếc giường của bạn mới đến. Tuy nhiên, quan niệm như vậy là kết quả của sự thiếu nhận thức và mức năng lượng tự do thấp. Nếu muốn, chúng ta luôn có thể học cách có những giấc mơ có kiểm soát. Làm thế nào để đạt được điều này và tại sao?
Chúng ta có cần những giấc mơ sáng suốt không?
Đây là câu hỏi đầu tiên nảy sinh ở một người lần đầu gặp gỡchủ đề này. Chúng ta có cần những giấc mơ được hướng dẫn không, chúng có hại cho sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta không? Không có gì phải lo lắng ở đây. Quản lý giấc ngủ một cách có ý thức là điều hoàn toàn bình thường đối với bất kỳ người nào. Hiện tượng này thường được quan sát thấy ở trẻ nhỏ, những người tạo ra thế giới mới cho bản thân, sau đó chúng được khám phá một cách vô cùng thích thú. Nhưng người lớn có cần những giấc mơ được hướng dẫn không? Có, và có một số lý do cho điều này. Trong số đó:
- Sự xuất hiện của những cảm giác mới. Phong cảnh ngoạn mục và bay vào ban đêm này là những kỹ thuật quản lý giấc ngủ rất đáng để học hỏi.
- TựKiến thức. Trong khi ngủ, một người thấy mình ở trong tình trạng dễ dãi. Điều này cho anh ta một lý do để cư xử hoàn toàn khác với anh ta trong cuộc sống. Và có lý do để suy nghĩ về những đặc điểm nhân vật mới được phát hiện.
- Bỏ đi nỗi sợ chết chóc. Theo các Phật tử, giấc ngủ là sự chuyển đổi sang thế giới khác. Đó là một cái chết nhỏ. Hầu hết những người rơi vào giấc mơ có kiểm soát (phương pháp và thực hành của hiện tượng này đã được thông thạo) đều không sợ cái chết. Họ đã quản lý để đảm bảo rằng ý thức được bảo tồn ngay cả trong trường hợp cơ thể bị tắt.
Đừng sợ rằng bạn có thể "lạc" vào một giấc mơ có kiểm soát. Cơ hội này là không. Cơ thể vật lý của một người không thể chịu đựng được thực tế là chủ nhân của nó nhìn thấy những giấc mơ có kiểm soát. Chỉ có một cơ hội, có lẽ, là vô tình ngã ra khỏi giường. Nhưng những người ngủ ở "chế độ bình thường" đôi khi cũng bị như vậy.
Tuy nhiên, các học viên thường phải đối mặt vớimột vấn đề đáng kể - sự nhiệt tình quá mức. Nhất là những người không hợp nhau ở ngoài đời mới mắc phải. Những người như vậy có xu hướng đi sâu vào thế giới của những giấc mơ. Có một sự phụ thuộc nhất định, có thể được so sánh với một máy tính. Tuy nhiên, sự xuất hiện của một vấn đề như vậy rất có thể là do tâm lý yếu và sự không hài lòng của bản thân.
Giấc mơ sáng suốt là gì?
Những khả năng cho phép chúng ta kiểm soát trong suốt một đêm nghỉ đơn giản là vô tận. Những giấc mơ có hướng dẫn cho phép bạn tương tác với tiềm thức của chính mình, cải thiện các kỹ năng hiện có, làm việc để loại bỏ thói quen xấu và thoát khỏi nỗi sợ hãi. Cuối cùng, điều này giúp phục hồi sức khỏe tinh thần.
Làm thế nào để đạt được giấc ngủ có kiểm soát vào ban đêm? Kỹ thuật của phương pháp này có thể được thành thạo trong vòng hai đến ba tuần. Nên dành ít nhất nửa giờ cho việc này mỗi ngày.
Giai đoạn của giấc mơ sáng suốt
Mọi thứ chúng ta thấy trong đêm nghỉ có thể được chia thành 3 giai đoạn. Để nắm vững kỹ thuật mơ sáng suốt, bạn cần bắt đầu với giai đoạn đầu tiên trong số chúng, sau đó chuyển sang giai đoạn thứ hai và tham gia giai đoạn thứ ba ở cuối. Xem xét chi tiết hơn cả ba giai đoạn:
- Đi vào giấc mơ. Giai đoạn này dựa trên quá trình đào tạo tự động và tự thôi miên.
- Đang ở giai đoạn ngủ có kiểm soát và làm việc với tiềm thức theo một kế hoạch đã được suy nghĩ trước.
- Thoát khỏi giấc ngủ, kết hợp với động viên tâm thần.
Có một số tính năng khi vào chế độ ngủ có kiểm soát và chúng được đưa vào danh sách bắt buộcĐược chứ. Trước hết, một người phải ở trong trạng thái nghỉ ngơi. Điều này sẽ cho phép anh ta kiểm soát mọi thứ xảy ra.
Ngoài ra, tư thế nằm trong giấc ngủ của người tập rất quan trọng. Nó được khuyến khích để có một vị trí ngồi. Lý tưởng nhất, đây là cái gọi là tư thế của người đánh xe. Nếu bạn nằm thoải mái trên đệm sofa mềm mại, thì rất có thể, thay vì giấc ngủ có kiểm soát, giấc ngủ bình thường sẽ đến với bạn. Bạn cũng sẽ khó kiểm soát các sự kiện vào ban đêm ngay cả khi bạn đã căng thẳng hoặc làm việc quá sức trước khi nghỉ ngơi.
Bạn cần biết gì nữa để trả lời câu hỏi "Làm thế nào để quản lý giấc ngủ?". Hướng dẫn của các nhà tâm lý học khuyên bạn nên chọn thời điểm cho việc này khi không có những kích thích bên ngoài. Tuy nhiên, điều này chỉ cần thiết ở giai đoạn ban đầu. Hơn nữa, khi việc quản lý những giấc mơ trở thành một thông lệ thường xuyên, sẽ không ai có thể làm phiền bạn.
Ngoài ra, các nhà tâm lý học đã nghiên cứu sâu và ngoài của các giấc mơ đã có thể phát triển các kỹ thuật hiệu quả nhất để bắt đầu kiểm soát các cảnh đêm. Bạn có thể tìm thấy các đề xuất này bên dưới.
Muốn xem
Nhiều người tin rằng họ không mơ mỗi đêm. Tuy nhiên, không phải vậy. Những giấc mơ đến với chúng ta hàng ngày. Vì vậy, trẻ em mơ trong 80% thời gian nghỉ ngơi hàng đêm của chúng. Thanh thiếu niên dành 65% thời gian cho nó, người lớn là 50% và người cao niên là 35%.
Cho những ai muốnđể quản lý những giấc mơ của bạn, bạn cần nhận ra một thực tế là chúng ta thường xuyên nhìn thấy những cảnh ban đêm, bạn chỉ cần nhớ chúng. Đây là phương pháp duy nhất và hiệu quả nhất được các chuyên gia tâm lý khuyên dùng cho người mới bắt đầu.
Đặt câu hỏi
Ngoài ra, để bắt đầu quản lý giấc ngủ của mình, bạn cần nhớ một vấn đề chưa từng được giải quyết trong thế giới thực. 10 hoặc 15 phút trước khi nghỉ ngơi vào một đêm, các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu đặt câu hỏi cho bản thân. Suy nghĩ nên tập trung vào vấn đề chưa được giải quyết cho đến khi chìm vào giấc ngủ. Nó có vẻ đáng ngạc nhiên, nhưng hầu hết những người thành công đều tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi của họ trong mơ. Ví dụ, trong cuộc sống thực, Mendeleev không thể lập bảng các nguyên tố hóa học trong một thời gian dài. Câu trả lời cho câu hỏi day dứt của anh đã đến trong một giấc mơ. Bàn của nhà khoa học nổi tiếng vẫn được học sinh, sinh viên sử dụng.
Các nhà tâm lý học nói rằng ước mơ có thể làm được rất nhiều điều. Họ cho thấy tương lai, giải quyết các vấn đề khó khăn, cung cấp câu trả lời cho các câu hỏi khó, v.v. Đó là lý do tại sao ước mơ phải được tôn trọng. Chỉ khi đó họ mới có lợi cho bạn. Ví dụ, đối với những người ngày nay tự cho mình là không hạnh phúc, các nhà tâm lý học nên hỏi tiềm thức của họ về lý do của điều này. Chắc chắn vào ban đêm, bạn có thể nhận được câu trả lời phù hợp.
Đào tạo trước
Những ai chưa biết cách quản lý giấc ngủ và chưa áp dụng kỹ thuật này vào thực tế, hãy bắt đầu với những điều sau:
- Hỗ trợ mong muốn đi vào giấc mơ có kiểm soát. Trong trường hợp này, cũng như nhiều trường hợp khác, sự thành công của kế hoạch phụ thuộc vào sức mạnh của các ý định. Đó là, hơnmột người sẽ suy nghĩ nhiều hơn về việc anh ta muốn nhìn thấy một giấc mơ sáng suốt như thế nào, thì càng có nhiều khả năng anh ta sẽ rơi vào giấc mơ đó. Tuy nhiên, ở đây cũng có một sắc thái. Mong muốn quá mức đôi khi có hại cho sự thành công của một sự kiện hơn là hoàn toàn không quan tâm đến nó. Ở đây, bạn cần quan sát ý nghĩa vàng, đó là liên tục quan tâm đến chủ đề này và ủng hộ nó, nhưng không quá nhiều để mỗi giấc mơ bình thường dẫn đến tuyệt vọng và thất vọng về khả năng của nó.
- Đọc văn chương đặc sắc. Làm thế nào để kiểm soát giấc ngủ? Các phương pháp để đi vào trạng thái như vậy có thể được tìm thấy trong các cuốn sách dành cho chủ đề này. Văn học chuyên ngành sẽ cho phép bạn duy trì hứng thú với môn học này ở một mức độ nhất định. Vì vậy, cuốn sách của R. Webster, những sáng tạo của M. Rainbow và R. Monroe, K. Castaneda và T. Bradley sẽ dạy bạn cách quản lý giấc ngủ. Trong trường hợp này, không chỉ tài liệu nghiêm túc mới hữu ích. Các diễn đàn và blog khác nhau sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu, đưa ra lời khuyên thiết thực và mô tả trải nghiệm người dùng của chính bạn.
- Giữ nhật ký ước mơ. Đối với điều này, không chỉ sổ tay giấy mà cả tập tin Word đều phù hợp. Mô tả những giấc mơ là một thuộc tính không thể thiếu của một "người mơ ước thành công." Hồ sơ về các cuộc phiêu lưu hàng đêm nên được lưu giữ hàng ngày, mô tả chi tiết tất cả các chi tiết. Đồng thời, điều quan trọng là phải viết ra những cảm xúc, suy nghĩ và cảm giác nảy sinh trong cuộc “gặp gỡ” với các nhân vật trong giấc mơ. Hoặc có thể trước khi nghỉ ngơi vào một đêm hoặc sau khi thức dậy, các hiện tượng cơ thể khác thường xảy ra như run rẩy toàn thân, đau tức ngực, chóng mặt, …? Sau đó, điều này cũng nên được ghi lại trongnhật ký.
- Thực hành thường xuyên. Có thể quản lý ước mơ ngay từ lần đầu tiên? Không phải ai cũng đạt được điều này. Thông thường, mọi người bắt đầu kiểm soát cuộc phiêu lưu hàng đêm của mình chỉ sau một tuần luyện tập tích cực, sau một năm hoặc vài năm. Nó cũng xảy ra rằng lần đầu tiên một giấc mơ có kiểm soát xuất hiện khi một người đã coi chủ đề này là vô vọng và hoàn toàn từ bỏ nó. Đó là lý do tại sao những người mới bắt đầu cần phải liên tục rèn luyện và cố gắng không để mất lòng người khác.
- Không chất kích thích và ăn kiêng. Có thể kiểm soát giấc mơ mà không cần điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn? Không. Người ta tin rằng chế độ ăn uống của học viên không được có thịt và các sản phẩm từ nó. Việc sử dụng rượu, ma túy và hút thuốc lá cũng không được khuyến khích.
Việc rèn luyện chánh niệm khi nghỉ ngơi vào ban đêm cũng tương tự như các hoạt động thể thao. Kết quả trong trường hợp này và trường hợp khác không thể được nhìn thấy ngay lập tức, nhưng nó vẫn ở đó. Ngay cả khi không có dấu hiệu của giấc ngủ được kiểm soát, những thay đổi nhất định trong ý thức nhất định sẽ xảy ra. Theo thời gian, những thay đổi cần thiết sẽ được tích lũy đến mức giấc mơ sẽ không còn giống trong phim và cho phép người ngủ sửa các sự kiện.
Các phương pháp cơ bản để vào Hệ điều hành
Làm thế nào để quản lý giấc ngủ? Hướng dẫn của các nhà tâm lý học khuyên bạn nên thả lỏng cơ thể một cách tối đa, tránh để tinh thần chìm vào giấc ngủ. Các kỹ thuật thư giãn, bao gồm thư giãn các cơ và theo dõi hơi thở, sẽ giúp đạt được hiệu quả này.
Trước hết, học viên nên lui về phòng riêng, đóng rèm cửa, tắtđiện thoại và nằm ở tư thế thoải mái. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát giấc ngủ của mình. Kỹ thuật này cho phép bạn thắp nến và bật nhạc nhẹ. Tuy nhiên, những điều trên chỉ có thể được thực hiện nếu tin tưởng rằng điều này sẽ không làm sao nhãng mục tiêu chính.
Điều gì nên làm tiếp theo và làm thế nào để quản lý giấc ngủ? Vài phút sau khi đã ở tư thế thoải mái, bạn chỉ cần nằm xuống và hít thở đều. Đồng thời, điều quan trọng là phải theo dõi các cảm giác mới xuất hiện. Chỉ khi đó, bạn mới nên bắt đầu thư giãn các cơ của mình. Có một số lượng lớn các kỹ thuật cho việc này, nhưng các phương pháp sau đây là phổ biến nhất:
- Tự nhủ với bản thân rằng cơ này hoặc cơ kia được thư giãn. Điều quan trọng là phải cảm thấy rằng điều này đang thực sự xảy ra. Bạn cần bắt đầu với các cơ của từng ngón chân, sau đó dần dần di chuyển lên và mô tả từng vùng nhỏ trên cơ thể.
- Hình dung, tưởng tượng rằng có một lượng nhỏ chất nào đó (nước, kim loại, v.v.) trong mỗi cơ. Sau khi nhận được cảm giác nặng nề, bạn nên loại bỏ nó ngay lập tức. Để làm được điều này, bạn nên tưởng tượng đơn giản cách nước hoặc kim loại lỏng dần dần chảy ra khỏi bạn.
- Hãy tưởng tượng rằng cơ thể rơi từ một độ cao lớn và thư giãn ngay lập tức. Điều quan trọng là phải tiếp tục những cảm xúc này càng lâu càng tốt.
Tuy nhiên, làm thế nào có thể kiểm soát giấc ngủ nếu thư giãn dẫn đến buồn ngủ? Có, điều này xảy ra khá thường xuyên, và phản ứng như vậy của cơ thể được coi là bình thường. Sau đó để thư giãnbạn có thể thử các cách sau:
- Đánh đu. Phương pháp này liên quan đến việc tinh thần tưởng tượng bạn đang ở trong một chiếc thuyền trên sóng hoặc trên một chiếc xích đu.
- Hình dung vật thể trong tay. Cách dễ nhất để hình dung về một chiếc điện thoại di động. Sau khi cảm nhận được vật thể bị kẹp trong lòng bàn tay, bạn cần phải nâng cao tay lên.
- Ý tưởng rằng bạn đang ở một nơi dễ chịu. Trong trường hợp này, có cơ hội để ý thức bám vào bức tranh và di chuyển vào đó.
- Đang cố gắng tách khỏi cơ thể bạn. Cảm giác áp lực trên đầu giúp “bay ra ngoài”
- Những chuyển động được thực hiện bởi một cơ thể phi vật chất. Để đạt được hiệu quả mong muốn sẽ cho phép chuyển động bình thường của cánh tay hoặc chân. Cơ thể vật lý phải được nghỉ ngơi.
Các phương pháp được mô tả ở trên có thể gây hoang mang. Tuy nhiên, trong trạng thái gần ngủ, việc thực hiện các thao tác trên không có gì đặc biệt khó khăn.
"Đi vào" giấc mơ sáng suốt giúp ích và một phương pháp khác rất hiệu quả. Nó liên quan đến việc đặt báo thức vào sáng sớm. Có thể là 4 giờ hoặc 5. Khi thức dậy, bạn cần phải đứng dậy, đi vệ sinh, nên uống nước và quay trở lại giường ngay lập tức. Tất cả các thao tác trên không được quá 5 phút. Sau đó, một trong những cách để đi vào giấc mơ có kiểm soát nên được áp dụng.
Quy tắc ứng xử
Để thích nghi với giấc ngủ có kiểm soát dễ dàng nhất có thể, điều quan trọng là:
- Đừng sợ. Nỗi sợ hãi đang nổi lên là chínhmột trở ngại cho sự thành công. Bất kỳ sự kiện nào xảy ra trong giấc mơ sẽ không ảnh hưởng đến cuộc sống thực theo bất kỳ cách nào. Bạn không nên sợ trạng thái bất động hoàn toàn với ý thức đang thức giấc. Hiện tượng như vậy sẽ cho thấy rằng "lối vào" một giấc mơ có kiểm soát đã được mở.
- Sử dụng sức mạnh của suy nghĩ của bạn. Trong giấc ngủ có kiểm soát, bạn chỉ cần nghĩ về một điều gì đó, và nó sẽ ngay lập tức xuất hiện. Điều này sẽ cho phép bạn di chuyển trong không gian, tạo thế giới của riêng bạn và sửa đổi các nhân vật khó chịu đối với con người.
- Di chuyển. Những người mới bắt đầu có thể dễ dàng "rơi ra ngoài" giấc ngủ có kiểm soát. Điều này có thể được ngăn chặn chỉ trong trường hợp di chuyển liên tục. Cần chú ý đến bất kỳ chủ đề nào.
Kiểm soát giấc mơ của người khác
Bạn cũng có thể điều khiển một người trong giấc mơ, tức là những tầm nhìn ban đêm của người đó. Tuy nhiên, cách làm này chỉ dành cho những người có khả năng kiểm soát âm mưu của chính mình.
Làm thế nào để quản lý ước mơ của người khác? Để làm được điều này, trước hết, bạn cần tập trung suy nghĩ của mình vào đúng người. Tiếp theo, bạn nên thư giãn và gạt bỏ mọi suy nghĩ không liên quan sang một bên. Thắp nến có màu trắng, xanh lam hoặc xanh lam cũng như hương trầm sẽ giúp thực hiện điều này. Tiếp theo, bạn cần tưởng tượng một đám mây bao quanh người bạn cần, và đi qua các câu lạc bộ màu trắng của anh ta. Phương pháp này cho phép bạn ở trong giấc mơ của một người ngoài cuộc. Chỉ sau đó bạn mới có thể đưa bất kỳ hình ảnh, âm thanh, hành động hoặc hình ảnh nào vào cốt truyện của người khác. Nhưng điều đáng nhớ là một người sẽ nhìn thấy cốt truyện theo thứ tự nếu tất cả các thao tácsẽ được tổ chức sau nửa đêm.
Tác phẩm của Elena Mir
Tác giả này nổi tiếng với những ai quan tâm đến chủ đề về những giấc mơ sáng suốt. Elena Mir là một nhà ngoại cảm, nhà tâm lý học, nhà cận tâm lý học, người chữa bệnh tâm linh, nghệ sĩ và người du hành về tiền kiếp. Ngoài ra, bà còn là tác giả của một số cuốn sách về giấc mơ có kiểm soát, đã thực hành chúng trong hơn hai mươi năm. Tác phẩm nổi tiếng nhất của cô là "Guided Dreams". Elena Mir chỉ ra rằng trong một đêm nghỉ ngơi, kéo dài một phần ba cuộc đời của một người, chúng ta học được những thông tin mới về bản thân. Trong cuốn sách này, tác giả giới thiệu cho độc giả của mình tất cả các phương pháp có thể có để chuyển đổi có ý thức sang thế giới mới đến với chúng ta trong giấc mơ. Dựa trên kinh nghiệm cá nhân, E. Mir nói rằng mỗi chúng ta có thể nhận thức được cái “tôi” của mình không chỉ vào ban ngày. Có thể dễ dàng thực hiện việc này vào ban đêm, trong những giấc mơ.
Thực hành này, theo tác giả, sẽ mở rộng kinh nghiệm sống và lấp đầy cuộc sống bằng những sự kiện mới. E. Thế giới chỉ ra rằng mỗi người có thể sống cuộc sống thứ hai trong giấc mơ của mình và mở ra thế giới song song cho độc giả của mình, có thể nhìn thấy thế giới này bằng cách bước qua ranh giới của không gian và thời gian.
