Đây là quy luật của tự nhiên: mỗi chúng ta đều trải qua những giai đoạn nhất định trong cuộc đời và bất kỳ sự tồn tại nào cũng kết thúc bằng cái chết. Các giai đoạn đều giống nhau, nhưng mỗi người trải qua chúng với một tốc độ khác nhau. Nếu bạn so sánh một số người ở cùng độ tuổi sinh học, thì họ có thể trông rất khác nhau. Vì lý do nào đó, một người sống được 90 năm, và người thứ hai hầu như không đạt 60. Bí mật của tuổi thọ là gì? Chúng tôi sẽ cố gắng hiểu điều này trong bài viết của chúng tôi.
Thành phần của tuổi thọ
Trong một thời gian dài, các nhà khoa học đã quan tâm đến câu hỏi tuổi thọ phụ thuộc vào yếu tố nào. Bí mật của tuổi thọ bao gồm một số thành phần, trong đó những thành phần sau chiếm một vị trí đặc biệt:
- Con số hiển thị chu kỳ sinh, tức là khoảng thời gian trung bình trong gia đình đại diện cho giới tính của bạn. Nếu độ tuổi này còn nhỏ, chẳng hạn như 60 tuổi, thì rất có thể bạn sẽ không thể sống được 100.
- Sự hiện diện của các bệnh di truyền trong gia đình bạn. Hầu hết chúng ảnh hưởng đến nhiều chức năng của cơ thể, vì vậy thường không có trường hợp nào kéo dài với những chẩn đoán như vậy.
- Phong cách sống. Lâu lắm rồiNgười ta đã chứng minh rằng tập thể dục thường xuyên và từ bỏ các thói quen xấu không chỉ cải thiện chất lượng cuộc sống mà còn kéo dài tuổi thọ.
- Thực phẩm. Bạn có thể nói về nó rất lâu và rất nhiều, nhưng bí mật của tuổi thọ dựa trên việc ăn ít hoặc không ăn muối.
Mọi người đều mơ ước được sống lâu, nhưng điều quan trọng nhất là đây là những năm tháng đầy đủ và năng động, không phải là một sự tồn tại khốn khổ.
Bí quyết chính của tuổi thọ
Nghiên cứu trong lĩnh vực lão khoa đã được tiến hành trong một thời gian dài và các nhà khoa học, không chỉ ở nước ta, đã phát hiện ra rằng tuổi thọ của chúng ta gần như phụ thuộc 75% vào bản thân và chỉ 25% phụ thuộc vào di truyền..
Câu hỏi về tuổi thọ khá phức tạp, không thể đưa ra một công thức duy nhất, theo đó bạn có thể sống hạnh phúc mãi mãi mà vẫn duy trì sự minh mẫn của đầu óc. Nhưng tuy nhiên, thông qua nỗ lực chung của các bác sĩ và những người sống trăm tuổi, có thể làm nổi bật một số khía cạnh đóng vai trò trong tuổi thọ:
- Tư duy tích cực. Mọi người trong cuộc sống đều có những sọc đen và những rắc rối, nhưng mọi người đối xử với điều này khác nhau. Một số không mất lòng và duy trì suy nghĩ tích cực, trong khi những người khác trở nên chán nản. Từ lâu, khoa học đã chứng minh rằng suy nghĩ của con người là vật chất. Nếu bạn thường xuyên nghĩ về điều tồi tệ, thì điều này chắc chắn sẽ xảy ra.
- Phong cách sống năng động. Hầu hết những người trăm tuổi sẽ nói với bạn rằng họ đã lao động chân tay gần như suốt cuộc đời, tập thể dục buổi sáng. Họ luôn luôn dễ dàng đi. Chỉ cầnCần lưu ý rằng các vận động viên chuyên nghiệp không thuộc loại người sống lâu trăm tuổi, bởi vì việc tập luyện chuyên sâu có hại cho cơ thể nhiều hơn là có lợi.
- Dinh dưỡng hợp lý. Mỗi quốc gia đều có truyền thống về dinh dưỡng riêng, nhưng phân tích bí quyết của tuổi trẻ và tuổi thọ, chúng ta có thể nói rằng chế độ ăn của người trăm tuổi bao gồm một lượng lớn rau tươi và các sản phẩm từ sữa.
- Gợi cảm. Nếu một người duy trì hoạt động tình dục của mình càng lâu càng tốt, thì hệ thống nội tiết tố hoạt động bình thường. Chắc hẳn ai cũng đã từng thấy những ông già ở độ tuổi khá cao, không chỉ năng động mà còn sinh con đẻ cái.
- Thói quen hàng ngày. Nó không phải được quan sát theo phút và giờ, nhưng có một nhịp điệu cuộc sống nhất định cần được tuân theo.
- Ước mơ. Cơ thể cần được nghỉ ngơi để phục hồi năng lượng đã tiêu hao trong ngày. Giấc ngủ ngon là điều bắt buộc, mỗi người có một nhu cầu khác nhau về thời gian của nó.
- Gia đình. Nhận thấy rằng những người đã kết hôn sống lâu hơn những người độc thân.
- Công việc yêu thích. Điều quan trọng là bạn phải thức dậy vào buổi sáng với niềm vui và đi làm. Khi một người nghỉ hưu, điều quan trọng là phải tìm một việc gì đó để làm mang lại niềm vui cho bạn.
- Thói quen xấu. Điều này không có nghĩa là bí mật của tuổi thọ tích cực bao gồm việc ngừng hoàn toàn hút thuốc hoặc uống rượu. Chỉ có một đặc điểm quan trọng - những người trăm tuổi không bao giờ trở thành nô lệ cho những cơn nghiện của họ.
bí quyết trẻ lâu của người Nhật
Nhật Bản luôn được coi trọng và được coi là một quốc gia có quy mô đủ lớnphần trăm tuổi thọ. Hơn nữa, con người không chỉ sống lâu mà ngay cả cho đến khi qua đời, họ vẫn duy trì tinh thần tốt, hoạt động và đầu óc minh mẫn.
Bí mật về sức khỏe và tuổi thọ của cư dân Đất nước Mặt trời mọc chỉ là ba định đề:
- Dinh dưỡng hợp lý.
- Lối sống lành mạnh.
- Thái độ đúng mực.
Nếu chúng ta nói về dinh dưỡng, có thể lưu ý rằng người Nhật rất hài lòng với một lượng thức ăn nhỏ. Nền tảng của chế độ ăn uống của họ là trái cây và rau quả, chúng bắt buộc phải có trên bàn ăn nhiều lần trong ngày.
Cá và bánh mì được ăn phổ biến thứ hai, với các sản phẩm từ sữa và thịt được tiêu thụ ít thường xuyên hơn. Nếu bạn nhìn vào những người sống trên trăm tuổi ở Nhật Bản, thực tế không có người thừa cân nào trong số họ.
Khí hậu nơi người Nhật sinh sống cũng có tác động. Tất nhiên, chúng tôi không thể thay đổi điều kiện khí hậu trong khu vực của mình, nhưng chúng tôi có thể xem xét lại chế độ ăn uống của mình.
Thói quen của người trăm tuổi
Nếu chúng ta phân tích các bí mật của tuổi thọ khỏe mạnh, chúng ta có thể xác định một số thói quen hữu ích đã được phát triển và quan sát bởi những người trăm tuổi gần như nghiêm ngặt trong nhiều năm:
- Họ không bao giờ rời khỏi bàn ăn, đã ăn đến no, người ta tin rằng dạ dày chỉ nên chứa đầy thức ăn đến 80%.
- Cơ bản của chế độ ăn uống của họ là rau, gạo và hải sản.
- Thực tế không hút thuốc hoặc uống rượu.
- Phong cách sống năng động, nhiều người làm việc trên mặt đất cả đời.
- Họ sống trong một vùng rừng núi có không khí trong lành.
Nếu bạn nghiên cứu kỹ những thói quen này, thì không có gì là siêu đặc biệt về chúng, nhưng vì lý do nào đó mà chúng ta không cố gắng hết sức để phát triển như vậy ở chính mình.
Bí quyết sống lâu của người Tây Tạng
Các nhà sư Tây Tạng chắc chắn rằng tuổi thọ của chúng ta phụ thuộc trực tiếp vào:
- Trao đổi chất.
- Tình trạng mạch máu.
- Chức năng của hệ thống tim mạch.
- Sự hiện diện của chất béo và các chất tích tụ khác trong cơ thể.
Hơn 2000 nghìn năm trước, các nhà sư Tây Tạng đã nghĩ ra các công thức để trường thọ. Với sự giúp đỡ của họ, bạn không chỉ có thể cải thiện đáng kể sự trao đổi chất trong cơ thể mà còn có thể phục hồi khỏi nhiều bệnh liên quan đến tuổi tác.
Các nhà sư cho rằng nếu bạn uống thuốc trường sinh của họ, bạn có thể thoát khỏi:
- Xơ cứng.
- Đau thắt ngực.
- Khối u.
- Nhức đầu.
- Thị lực kém.
Đây là một công thức bạn có thể tự thử:
- Lấy 400 gram tỏi bóc vỏ và nướng.
- Nước ép 24 quả chanh.
- Trộn tỏi và nước cốt cho vào lọ, dùng gạc đậy lại nhưng không đậy nắp. Thỉnh thoảng lắc, đặc biệt là trước khi sử dụng.
- Hỗn hợp hoàn thành nên lấy lượng 1 thìa cà phê và pha loãng trong ly nước đun sôi, uống sau bữa ăn.
Nếu bạn uống hỗn hợp này liên tục trong hai tuần, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi rõ rệt về tình trạng của mình.
Lãonão
Hóa ra trung tâm điều khiển chính của chúng ta bắt đầu già đi trước các cơ quan còn lại. Sự chết của các tế bào não bắt đầu vào khoảng 20 tuổi. Tất nhiên, ở độ tuổi trẻ như vậy, điều này không ảnh hưởng đến hoạt động trí óc theo bất kỳ cách nào, nhưng với tuổi tác, quá trình chết đi này vẫn tiếp tục, và khi 50 tuổi, não của chúng ta hoạt động ở mức 50%, và ở tuổi 80 - chỉ ở mức 10 tuổi. %.
Những quá trình này có thể được làm chậm lại bằng cách ăn thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa, chẳng hạn như hạt ca cao. Ngoài ra, hiện nay có rất nhiều loại thuốc bổ sung sinh học giúp hỗ trợ chức năng não bộ.
Tàu và tuổi trẻ
Mọi bác sĩ sẽ cho bạn biết rằng tình trạng của các mạch máu của bạn ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thống tim mạch, và do đó là hạnh phúc của toàn bộ cơ thể. Ăn một lượng lớn chất béo động vật gây ra cholesterol làm tắc nghẽn mạch máu, dẫn đến hình thành mảng bám.
Đó là lý do tại sao việc kiểm soát tình trạng mạch máu ở nhiều người là một mục chắc chắn có trong bí quyết trường thọ. Veliky Novgorod thậm chí còn có một phòng khám cùng tên, nơi các bác sĩ có kinh nghiệm và năng lực sẽ giúp bạn chẩn đoán tình trạng của tất cả các hệ thống cơ thể và đưa ra các khuyến nghị về việc giữ chúng ở tình trạng tốt. Đôi khi, thái độ thiếu chú ý của chúng ta đối với cơ thể và các tín hiệu của nó dẫn đến những vấn đề lớn.
Thức ăn của các vị thần
Igor Prokopenko có một cuốn sách “Thức ăn của các vị thần. Bí quyết trường thọ của người xưa. Nếu bạn chọn đọc nó, thìXin lỗi. Tác giả đưa độc giả vào thế giới của tổ tiên xa xôi của chúng ta để làm quen với truyền thống, phong tục và cách sống của họ.
Cuốn sách trả lời nhiều câu hỏi: về việc các anh hùng thời xưa đã lấy sức mạnh của họ từ đâu, cách họ bảo tồn gia đình và sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh. Hóa ra ở một mức độ lớn hơn, điều này là do chế độ ăn uống đặc biệt mà họ đã tuân thủ suốt cuộc đời.
Cuốn sách “Thức ăn của các vị thần. Bí quyết trường thọ của người xưa”không phải là suy đoán thuần túy, ở đó người đọc sẽ tìm thấy rất nhiều thông tin hữu ích cho mình, được các bác sĩ, chuyên gia ẩm thực và các chuyên gia khác khẳng định.
Quy tắc của người sống trăm tuổi
Qua nhiều năm tồn tại, nhân loại đã tích lũy đủ kinh nghiệm để đưa ra câu trả lời sáng suốt cho câu hỏi làm thế nào để giữ gìn tuổi thanh xuân và kéo dài tuổi thọ. Đây là một số quy tắc có ý nghĩa hoàn hảo.
- Bạn cần ăn theo độ tuổi, nếu trẻ em cần thịt để tăng trưởng, thì tốt hơn là người lớn nên thay thế bằng cá.
- Không ăn thức ăn nhiều calo.
- Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng giúp duy trì sự săn chắc của cơ bắp, có tác động tích cực đến trạng thái của cơ thể.
- Tránh căng thẳng kéo dài, mặc dù lắc lư ngắn chỉ tốt cho cơ thể.
- Đừng tích tụ tất cả những tiêu cực trong mình, đừng ôm mối hận thù, xấu xa, thà hất tung còn hơn.
- Giữ một cuộc sống xã hội năng động.
- Giao tiếp nhiều hơn với những người khác, nó đã được thiết lập rằng những người im lặng và thu mình sốngít hơn.
- Rèn luyện trí não: giải ô chữ, học thơ, chơi trò chơi.
- Bạn cần ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ kinh niên dẫn đến phát sinh nhiều bệnh.
Dưới đây là những bí quyết trường thọ đơn giản. Veliky Novgorod và các thành phố khác ở nước ta có các trung tâm y tế chuyên biệt, nơi tất cả các công việc của bác sĩ đều nhằm kéo dài tuổi thọ và tuổi trẻ của chúng ta.
Bí quyết sống lâu từ khắp nơi trên thế giới
Các bác sĩ lão khoa từ các quốc gia khác nhau chắc chắn liên lạc với nhau, trao đổi ý kiến và thành tựu. Họ không chỉ nghiên cứu sự lão hóa của cơ thể con người mà còn thu thập được vô số bí mật về tuổi thọ. Những nhận xét của hầu hết những người trăm tuổi cho phép họ khẳng định rằng không có gì đặc biệt về họ, nhưng, thật không may, hầu hết chúng ta không tuân theo những quy tắc đơn giản này.
Đây là một số bí mật mà các quốc gia khác nhau giữ:
- Uống trà xanh. Người ta tin rằng thức uống này có chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do.
- Trái tim nhân hậu. Hóa ra nhiều quốc gia quan điểm rằng lòng tốt không chỉ cứu thế giới mà còn đảm bảo sự trường tồn.
- Lạc quan. Các nghiên cứu cho thấy rằng một thái độ tích cực đối với tuổi già cũng kéo dài tuổi thọ. Mỗi giai đoạn của cuộc đời mỗi người đều đẹp theo cách riêng của nó và người ta phải có khả năng tìm thấy điều tốt đẹp khi trưởng thành.
- Hoạt động trí não. Cơ quan này trong cơ thể chúng ta hầu hết đều không hoạt động, như nhiều nhà khoa học tin tưởng, vàlàm việc tích cực góp phần ngăn ngừa sự lão hóa của toàn bộ cơ thể.
- Vấn đề không phải là số lượng thực phẩm, mà là chất lượng của nó. Khi chúng ta già đi, cơ thể cần ít calo hơn do quá trình trao đổi chất chậm lại, vì vậy chúng ta cần đặc biệt chú ý đến những gì chúng ta ăn. Thêm rau, trái cây, đảm bảo bao gồm chất béo không bão hòa đa trong chế độ ăn uống, có nhiều trong dầu ô liu và hướng dương.
Công thức trường tồn
Các nhà khoa học từ Trung Quốc, những người nghiên cứu sự lão hóa của cơ thể con người và các điều kiện để kéo dài tuổi trẻ, gần như chắc chắn rằng bí quyết trường thọ của con người có thể được chuyển thành một công thức đặc biệt, và nó trông như thế này:
- Ăn thực phẩm ít calo.
- Giảm mỡ động vật và thịt trong khẩu phần ăn.
- Rau và trái cây tươi nên có trên bàn ăn của bạn mỗi ngày.
Công thức này chỉ ảnh hưởng đến dinh dưỡng thích hợp, nhưng có một câu nói có lý do chính đáng: "Chúng ta là những gì chúng ta ăn." Và nếu chúng ta thêm vào hoạt động thể chất này, những cảm xúc tích cực, một thái độ tốt với mọi người, thì cuộc sống của chúng ta sẽ không chỉ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn mà còn được kéo dài đáng kể.
