Nhiều người theo dõi sức khỏe và hình thể của họ quan tâm đến quá trình trao đổi chất và các tính năng của nó. Điều này không phải ngẫu nhiên, bởi vì hoạt động bình thường của nó góp phần tạo nên sức khỏe tốt và tốt. Thông thường, thừa cân và mất ngủ cũng liên quan đến các vấn đề trong quá trình trao đổi chất. Nhờ bài viết của chúng tôi, bạn có thể tìm hiểu sự trao đổi chất là gì và cách khôi phục nó.
Quá trình trao đổi chất: nó là gì? Các yếu tố liên quan đến nó
Ngày nay, khi nói về giảm cân, các bác sĩ thường nhắc đến thuật ngữ "trao đổi chất". Nó là gì trong thuật ngữ đơn giản? Chính xác thì quá trình này liên quan đến giảm cân như thế nào?
Nói một cách dễ hiểu, trao đổi chất là sự trao đổi chất diễn ra trong cơ thể của mỗi sinh vật. Trao đổi chất cũng đề cập đến tốc độ cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Hơn một nghìn quá trình hóa học diễn ra trong cơ thể chúng ta mỗi giây. Họtập hợp là một quá trình trao đổi chất. Điều đáng chú ý là ở nam giới quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn nhiều so với nữ giới. Tốc độ của quá trình này không chỉ liên quan trực tiếp đến giới tính, mà còn liên quan đến vóc dáng của một người. Chính vì lý do này mà ở những người thừa cân, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại. Một yếu tố quan trọng khác ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất là di truyền và nền tảng nội tiết tố chung của cơ thể. Nếu bạn nhận thấy sự trao đổi chất trong cơ thể trở nên chậm hơn nhiều, có thể là do chế độ ăn uống, căng thẳng, tập thể dục hoặc do thuốc.
Ba loại chuyển hóa
Vật chất và năng lượng có quan hệ mật thiết với nhau. Chúng là thành phần quan trọng của quá trình trao đổi chất. Có ba loại chuyển hóa:
- cơ bản;
- hoạt động;
- tiêu hoá.
Chuyển hóa cơ bản là năng lượng mà cơ thể sử dụng để duy trì và hoạt động bình thường của các cơ quan quan trọng. Chính anh ấy là người đảm bảo hoạt động của tim, phổi, thận, đường tiêu hóa, gan và vỏ não.
Sự trao đổi chất tích cực là năng lượng cần thiết cho hoạt động thể chất. Điều đáng chú ý là một người càng di chuyển nhiều thì quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể càng nhanh.
Chuyển hoá tiêu hoá là năng lượng mà cơ thể cần để tiêu hoá thức ăn nhận được. Đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ chiên ránhư hỏng lâu hơn nhiều so với các sản phẩm hữu ích. Chính vì lý do này mà những ai muốn giảm cân nhưng lại mê bánh ngọt, đồ uống có ga và nhiều loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe khác thì cần phải xem xét lại chế độ ăn uống của mình.
Sản phẩm cuối cùng của quá trình trao đổi chất
Theo thời gian, các sản phẩm cuối cùng của quá trình trao đổi chất và các cơ quan chịu trách nhiệm trao đổi chất đã thay đổi đáng kể. Quá trình bài tiết liên quan trực tiếp đến quá trình trao đổi chất. Ở động vật có vú, có một loại thận thứ ba trong cơ thể - metanephros. Chính cô ấy là người tham gia vào quá trình hình thành các sản phẩm cuối cùng.
Nhờ quá trình trao đổi chất, các sản phẩm cuối cùng được hình thành - nước, urê và carbon dioxide. Tất cả chúng sau đó rời khỏi cơ thể theo cách tự nhiên. Các cơ quan trao đổi chất tham gia vào quá trình bài tiết các sản phẩm cuối cùng ra khỏi cơ thể:
- thận;
- gan;
- da;
- nhẹ.
Chuyển hóa protein trong cơ thể
Protein là một trong những thành phần quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta. Nó tham gia vào quá trình hình thành tế bào, mô, cơ, enzym, hormone và nhiều thành phần quan trọng khác của cơ thể chúng ta. Protein đi vào cơ thể sẽ bị phân hủy trong ruột. Tại đó, chúng được chuyển hóa thành các axit amin và vận chuyển đến gan. Trao đổi chất chịu trách nhiệm cho quá trình quan trọng này đối với con người. Điều đáng chú ý là khi ăn một lượng lớn protein, có thể bị ngộ độc protein. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo tiêu thụ không quá 75 gram mỗi ngày.1 kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.
Carbohydrate
Quá trình sinh học trong cơ thể đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Sự trao đổi chất liên quan đến sự phân hủy không chỉ của protein mà còn cả carbohydrate. Do đó, fructose, glucose và lactose được hình thành trong cơ thể. Thông thường, carbohydrate đi vào cơ thể con người dưới dạng tinh bột và glycogen. Khi đói carbohydrate kéo dài, glucose sẽ đi vào máu.
Carbohydrate là nguồn năng lượng chính. Với sự thiếu hụt của chúng, hiệu suất của một người bị giảm đáng kể và tình trạng sức khỏe trở nên tồi tệ. Đó là carbohydrate là một thành phần quan trọng cho hoạt động bình thường của hệ thần kinh. Nếu một người nhận thấy các dấu hiệu như suy nhược, đau đầu, hạ nhiệt độ và co giật, thì trước hết họ cần chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Chính việc thiếu carbohydrate là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng sức khỏe kém.
Hội chứng chuyển hóa
Hội chứngchuyển hóa là một phức hợp các rối loạn được quan sát thấy ở những người thừa cân. Do hậu quả của sự trao đổi chất kém và béo phì, một người có thể phát triển tình trạng kháng insulin. Một căn bệnh như vậy có thể do di truyền hoặc mắc phải. Cần lưu ý rằng cùng với hội chứng chuyển hóa, những thay đổi khác trong các mô và hệ thống của cơ thể cũng xảy ra. Trong hội chứng chuyển hóa, bệnh nhân cũng có thể bị béo phì nội tại. Điều này có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh tim mạch, tiểu đường và xơ vữa động mạch. Nguyên nhân chínhhội chứng là một bệnh rối loạn chuyển hóa. Những người dễ mắc bệnh nhất là những người tiêu thụ thức ăn nhanh hoặc ăn khi di chuyển. Thông thường, hội chứng chuyển hóa xảy ra ở những người có lối sống ít vận động. Các nhà khoa học đã xác nhận rằng thừa cân có liên quan trực tiếp đến tỷ lệ tử vong cao do tất cả các loại ung thư.
Để chẩn đoán hội chứng chuyển hóa, bạn cần chú ý đến mức độ glucose trong máu. Dấu hiệu đầu tiên là sự hiện diện của chất béo ở bụng. Thông thường, hội chứng chuyển hóa có liên quan đến huyết áp. Ở những người có vấn đề về trao đổi chất, nó tăng lên không có lý do.
Để thoát khỏi hội chứng chuyển hóa, trước hết bạn phải giảm cân. Để làm được điều này, bạn sẽ cần phải di chuyển nhiều nhất có thể và điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình. Các chuyên gia khuyến cáo những bệnh nhân phàn nàn về hội chứng chuyển hóa thường xuyên đến tiệm mát-xa và bể bơi. Các thủ tục này có thể cải thiện đáng kể sự trao đổi chất. Cũng phải nhớ rằng uống rượu và hút thuốc làm giảm quá trình trao đổi chất. Để chống lại căn bệnh này, cần phải từ bỏ những thói quen xấu.
Nguyên nhân chính của hội chứng chuyển hóa là do chế độ ăn uống sai lầm. Trước hết, cần phải từ bỏ những loại carbohydrate đơn giản và thay thế chúng bằng những loại phức tạp. Để làm được điều này, hãy ưu tiên ngũ cốc chứ không phải bột mì và đồ ngọt. Trong cuộc chiến chống lại hội chứng chuyển hóa, thực phẩm phải được đánh giá thấp. Điều quan trọng là phải bao gồm rau trong chế độ ăn uống của bạntrái cây. Chúng rất giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng.
Viêm dạ dày: thông tin chung
Thông thường, sự vi phạm các quá trình trao đổi chất là nguyên nhân gây ra bệnh viêm dạ dày. Với căn bệnh này, người bệnh bị viêm lớp niêm mạc của dạ dày. Ngày nay, bệnh viêm dạ dày xuất hiện ở cả người lớn và trẻ em. Triệu chứng đầu tiên là chuyển hóa chậm. Kết quả là, bệnh nhân bị suy sụp và thiếu năng lượng. Với bệnh viêm dạ dày, một người có thể bị nặng ở dạ dày, ợ chua, nôn mửa, chướng bụng và đầy hơi.
Với bệnh viêm dạ dày, người bệnh chống chỉ định:
- thức ăn béo;
- rượu;
- cay;
- đồ uống có ga.
Khi có những triệu chứng đầu tiên của bệnh viêm dạ dày, bạn phải khẩn trương liên hệ với bác sĩ. Anh ấy sẽ không chỉ tư vấn một chế độ ăn uống giúp cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể, mà còn kê đơn một liệu trình thuốc.
Viêm tụy mãn tính
Viêm tụy mãn tính là bệnh do rối loạn chuyển hóa. Với bệnh này, viêm tụy được quan sát thấy. Viêm tụy thường gặp nhất ở phụ nữ trung niên trở lên. Một bệnh nhân bị viêm tụy có các triệu chứng sau:
- buồn nôn;
- chán ăn;
- đau bụng;
- buồn nôn.
Với bệnh viêm tụy, bạn cần thay đổi chế độ ăn uống và bổ sung các thực phẩm lành mạnh vào đó. Không nên ăn thức ăn béo và chiên. Nó là cần thiết để ưu tiên cho các sản phẩm được nấu chín bằng hơi nước hoặc tronglò. Khi chẩn đoán bệnh viêm dạ dày, người bệnh phải từ bỏ hoàn toàn những thói quen xấu.
Hội chứng ruột kích thích. Thông tin chung về bệnh
Hội chứng ruột kích thích là một tập hợp các rối loạn của quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục từ 3 tháng trở lên. Các triệu chứng của bệnh này là đau dạ dày, đầy hơi và rối loạn phân. Theo quy luật, hội chứng ruột kích thích xảy ra thường xuyên nhất ở những người trẻ tuổi từ 25-40 tuổi. Nguyên nhân của bệnh bao gồm suy dinh dưỡng, lối sống ít vận động và những thay đổi trong nền nội tiết tố nói chung.
Trong điều trị hội chứng ruột kích thích, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa sẽ kê đơn cho bệnh nhân một số nghiên cứu và chế độ ăn uống. Bằng cách tuân thủ tất cả các khuyến nghị, bệnh nhân sẽ có thể nhanh chóng thoát khỏi bệnh một cách nhanh chóng và không đau.
Làm thế nào để tăng tốc độ trao đổi chất?
Trong cuộc chiến chống thừa cân, trước hết, chúng ta kích thích quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách thực hiện đúng. Bạn có thể tìm thấy tất cả các khuyến nghị cần thiết trong bài viết của chúng tôi. Được biết, sự trao đổi chất diễn ra nhanh nhất ở những người có độ tuổi từ 11 đến 25 tuổi. Nhiều chuyên gia cho rằng tỷ lệ trao đổi chất phụ thuộc trực tiếp vào khí chất của một người. Những thay đổi trong quá trình trao đổi chất có thể do sự hiện diện của các bệnh nhiễm trùng trong cơ thể.
Để bình thường hóa hoặc tăng tốc quá trình trao đổi chất ngay từ đầubạn cần phải di chuyển càng nhiều càng tốt. Để cải thiện sự trao đổi chất, nên kết hợp tập luyện sức bền và tim mạch. Đi bộ buổi tối cũng được khuyến khích. Đây không phải là ngẫu nhiên, bởi vì sau đó, quá trình trao đổi chất vẫn tiếp tục diễn ra ngay cả trong giấc mơ.
Để phục hồi quá trình trao đổi chất, nhiều chuyên gia khuyên bạn nên đến phòng xông hơi và tắm mỗi tuần một lần. Nhờ đó, ngoài việc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, bạn sẽ cải thiện lưu thông máu. Nếu bạn không có cơ hội đến thăm phòng tắm và xông hơi, thì bạn có thể thực hiện các thủ tục y tế trong phòng tắm. Để làm được điều này, bạn phải sử dụng nước có nhiệt độ hơn 38 độ.
Để tăng tốc độ trao đổi chất, điều quan trọng là phải xem lại chế độ ăn uống của bạn. Bạn cần uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày. Chỉ những thực phẩm lành mạnh và cân bằng mới nên có mặt trong chế độ ăn uống.
Tổng kết
Nhiều người quan tâm đến sự trao đổi chất. Nói một cách đơn giản thì nó là gì và làm thế nào để tăng tốc, bạn có thể tìm hiểu từ bài viết của chúng tôi. Thông thường, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm không chỉ gây ra tình trạng thừa cân mà còn gây ra một số bệnh. Khi có dấu hiệu đầu tiên của sự sai lệch so với tiêu chuẩn, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ. Giữ gìn sức khỏe!
