Cơ thể con người là một cơ chế tuyệt vời có thể ghi nhớ những cảm giác khác nhau và kích hoạt chúng vào lúc này hay lúc khác trong thời gian hoặc cuộc sống. Không có gì là không có gì mà nhiều người đổ bệnh vì các bệnh tâm thần, không nhận ra rằng chính họ đã phát minh ra tất cả những điều này, nhưng không có bệnh như vậy. Nhưng bài viết này sẽ không tập trung vào các bệnh ở người và tâm lý học, mà là về thể thao và cụ thể là trí nhớ cơ bắp là gì. Và cả về ảnh hưởng của nó đối với cuộc sống con người.
Định nghĩa về trí nhớ cơ
Vậy nó là gì? Trí nhớ cơ là khả năng của cơ thể và cơ thể ghi nhớ lại trương lực cơ đã đạt được trước đó trong quá trình luyện tập và sau một thời gian dài nghỉ ngơi để khôi phục lại càng sớm càng tốt. Nhiều vận động viên nổi tiếng lưu ý rằng, bỏ công tập luyện trong thời gian dài, họ nhanh chóng đạt được kết quả như mong muốn, bắt đầu lại các bài tập như cũ. Tự bản thân, trí nhớ cơ bắp của con người không chỉ là một khái niệm trừu tượng, mà là một tác động của cơ thể được các nhà khoa học và tâm lý học nghiên cứu.
Một chút lịch sử
Hiện tượng này đã được nhiều nhà khoa học nghiên cứu. Một nhóm do giáo sư người Na Uy Christian Gundersen dẫn đầu(Đại học Oslo) đã chứng minh rằng trong quá trình tập luyện, các hạt nhân trong cơ bắt đầu phân chia và sản sinh ra các chất như actin và myosin. Sự hợp nhất giữa actin và myosin tạo ra actomyosin, là cơ sở cho khối lượng cơ. Nghĩa là, càng nhiều hạt nhân được tạo ra trong quá trình microtrauma thì độ dày của cơ càng lớn. Các hạt nhân là cơ sở của trí nhớ cơ bắp. Vì vậy, sau một thời gian dài tập luyện, khối lượng cơ giảm đi, nhưng các hạt nhân vẫn còn, và khi tiếp tục tập luyện, các cơ trở lại trạng thái cũ nhanh hơn nhiều. Cũng trong các công trình của Gundersen, người ta ghi nhận rằng doping góp phần sản xuất hạt nhân trong cơ thể con người. Có nghĩa là, khi tập luyện ném lao, một vận động viên có thể khôi phục toàn bộ khối lượng mà không cần doping trong một vài tuần. Điều này có nghĩa là tác dụng của steroid là vĩnh viễn, không phải tạm thời. Theo bản thân giáo sư, các hạt nhân tích tụ do doping có thể được lưu trữ trong cơ thể người tới 10 năm. Tuy nhiên, chúng ta không được quên rằng tác hại của steroid vẫn tồn tại, bất kể chúng có tác dụng gì.
Về chế độ dinh dưỡng hợp lý
Tất nhiên, không thể liệt kê tất cả các sản phẩm ảnh hưởng đến việc cải thiện khối lượng cơ bắp, nhưng chúng tôi sẽ không nói về chúng, mà là về những sản phẩm nên tránh, vì chúng ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển cơ bắp, do đó, không cho phép nhân để phân chia và do đó ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ của cơ. Có sáu sản phẩm sau:
- Rượu.
- Sôcôla.
- Bánh và bánh ngọt.
- Trứng cá muối.
- Stash.
- Gan.
Các sản phẩm này chứa một lượng lớn cholesterol và ức chế sự phát triển của cơmô, và cũng ngăn không cho các nhân phân chia, cơ sở của khối lượng cơ.
Trí nhớ cơ bắp trong thể thao và cuộc sống
Bên cạnh thể thao, có một số lĩnh vực nghiên cứu khác về trí nhớ của cơ bắp. Vì vậy, chẳng hạn, nhà khoa học người Đức Reich đã chứng minh lý thuyết của ông về lớp vỏ cơ bắp. Trong đó, anh đã chứng minh rằng cơ bắp là một lớp vỏ tâm lý. Ví dụ, nếu một người thường xuyên bị la mắng và áp bức, các nhóm cơ của anh ta bắt đầu co lại, anh ta trở nên khom người và cúi đầu, bắt đầu liên tục nhìn xuống đất. Tại sao văn bản này miêu tả khía cạnh tâm lý? Do một số điều kiện nhất định, chẳng hạn như trầm cảm và sợ hãi, các cơ co lại và tạo ra các chất làm chậm sự phát triển, nhưng đồng thời hoạt động của con người cũng tăng lên, và điều này có thể được sử dụng để làm lợi thế cho bạn. Nếu một người bắt đầu hoạt động thể chất, các chất ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể sẽ thoát ra ngoài theo đường mồ hôi. Để cho khối lượng cơ không đạt được, nhưng sự phân hạch hạt nhân vẫn diễn ra. Làm thế nào để đối phó với lớp vỏ tâm lý để các yếu tố tiêu cực không được sản sinh? Mỗi khi có bất kỳ vấn đề nào bắt đầu, bạn cần nắm bắt trạng thái và cố gắng chống lại nó, nhận ra rằng đây chỉ là một phần của những rắc rối mà bạn có thể dễ dàng tồn tại. Nhân tiện, như thực hành cho thấy, trí nhớ cơ bắp không chỉ có lợi cho việc phục hồi nhanh chóng trong quá trình tập luyện trở lại. Nó cũng đã được chứng minh rằng các cơ và khớp của những người đã tập luyện sớm hơn và những người mới bắt đầu lại bị đau ít hơn nhiều, những người như vậy hầu như không bị mệt mỏi sau khi tập luyện giống như những người đã tham gialần đầu tiên. Không có gì bí mật khi tuổi tác, các hạt nhân trong cơ thể con người bắt đầu được sản xuất ngày càng ít hơn. Tuy nhiên, như các nhà khoa học đã chứng minh, việc tập luyện trở lại chỉ góp phần vào sự phân chia của họ. Vì vậy, những khoảng nghỉ trong tập luyện là rất quan trọng và thậm chí là cần thiết. Các nghiên cứu cho thấy rằng khoảng thời gian nghỉ ngơi sẽ kéo dài khoảng một tháng.
Phát triển trí nhớ cơ bắp ở cấp độ thể chất
Để phát triển trí nhớ cơ bắp, bạn cần rèn luyện cơ thể theo một số chương trình nhất định mà các huấn luyện viên, hướng dẫn viên thể hình đưa ra. Bạn có thể học được điều này bằng cách đọc sách về những chủ đề này, xem video tập thể dục hoặc thuê huấn luyện viên cá nhân, việc này đắt hơn nhưng tốt hơn cho cơ thể. Trí nhớ cơ bắp trong thể hình chỉ nên được phát triển trong quá trình tập luyện do người hướng dẫn thiết kế. Trong trường hợp này, bạn không nên tiết kiệm.
Trí nhớ cơ bắp: làm thế nào để phát triển trên bình diện tâm lý
Phát triển trí nhớ cơ bắp ở mức độ tâm lý có nghĩa là gì? Thay vào đó, những bài tập luyện này là bổ trợ để đạt được kết quả mong muốn nhanh hơn. Sự phát triển như vậy hoàn toàn không hiệu quả nếu không có các bài tập thể chất. Do đó, có rất ít khóa đào tạo về tâm lý, và chúng có vẻ không đáng kể về mặt ngoại hình. Vì vậy, nhưng với sự huấn luyện chuyên sâu, họ bắt đầu có trọng lượng đáng kể. Bản chất của chúng là tự thôi miên. Vì vậy, có hai cách, chúng có thể được kết hợp:
- Điều hòa giấc ngủ. Đi ngủ, bạn cần tưởng tượng cơ thể vật lý của mình như bạn muốn. Đồng thời, nó là cần thiếtthức dậy 2-3 lần mỗi đêm và chìm vào giấc ngủ trở lại, hãy tưởng tượng cơ thể theo cách bạn muốn.
- Hãy tưởng tượng một quả bóng nóng trong tay bạn, cảm nhận nó và lăn nó trên lòng bàn tay và tất cả các bộ phận của cơ thể. Ví dụ, từ lòng bàn tay đến khuỷu tay, từ khuỷu tay đến vai, từ vai này sang vai kia và lưng. Sau đó, hãy tưởng tượng rằng quả bóng này đang di chuyển về phía cổ họng. Sau đó, bạn cần "thả" mạnh nó xuống đám rối thần kinh mặt trời, đến phần hông của cơ thể, và sau đó đến chân. Lặp lại bài tập này khoảng năm lần và tốt nhất là trước khi đi ngủ. Nó giúp vận động viên "đấm" các con đường mới đến các đầu dây thần kinh.
