Vận tải hàng không hiện là một phương tiện di chuyển nhanh chóng và thoải mái, nhưng nhiều người buộc phải từ bỏ nó. Nguyên nhân là do aerophobia - chứng sợ hãi của loại phương tiện giao thông này. Cách khắc phục chứng sợ hãi trên máy bay được mô tả trong bài viết.
Khái niệm
Xem xét chủ đề về cách đánh bại aerophobia, bạn nên tự làm quen với thuật ngữ này một cách chi tiết hơn. Nó biểu thị nỗi sợ đi máy bay và những vụ rơi máy bay. Sự lo lắng xuất hiện trước chuyến đi, trong những tình huống khó khăn, một người mắc chứng sợ hãi có thể hủy chuyến bay.
Thông thường nỗi sợ hãi như vậy sẽ phát sinh sau 25 năm. Phụ nữ thường sợ đi máy bay hơn nam giới. Đồng thời, trước đây một người có thể dễ dàng di chuyển bằng máy bay, nhưng theo thời gian, nỗi sợ hãi ám ảnh đã nảy sinh. Aerophobia dựa trên bản năng tự bảo tồn.
Con người là một sinh vật "trần thế", vì vậy anh ấy coi ô tô hoặc tàu hỏa là phương tiện giao thông an toàn hơn. Lo sợ về mối nguy hiểm do máy bay gây ra có thể mạnh hơn những lý lẽ hợp lý. Cuộc chiến chống lại chứng sợ aerophobia sẽ có hiệu quả nếu áp dụng các phương pháp đã được chứng minh.
Đồng thời, một ngườicó thể là sự phấn khích thông thường trước chuyến bay, được coi là phản ứng bình thường. Đây là hành động của bản năng tự bảo tồn. Phản ứng này nằm trong khả năng bù đắp của cá nhân và có một kết thúc tích cực.
Một người có nhịp tim nhanh hơn một chút, huyết áp tăng, thở gấp. Tất cả điều này nhanh chóng trở lại bình thường. Nếu nỗi sợ hãi lấn át các cơ chế bù đắp và một người không thể đối phó với chúng, thì đây là một cuộc tấn công hoảng sợ. Và khi chúng được lặp đi lặp lại liên tục, một nỗi ám ảnh xuất hiện.
Lý do
Tại sao aerophobia lại xuất hiện? Nó xảy ra vì những lý do sau:
- Sợ hãi là một phần của nỗi ám ảnh khác - sợ độ cao hoặc không gian hạn chế. Thường thì nó phát triển khi bạn muốn kiểm soát tình hình.
- Hiếm khi nguyên nhân là một trải nghiệm tồi tệ. Đó có thể là chuyến bay cuối cùng và những kỷ niệm khó chịu về nó.
- Tai nạn hàng không thường được thảo luận trên các phương tiện truyền thông. Nếu một người dễ gây ấn tượng, chứng sợ aerophobia sẽ phát triển.
- Nỗi sợ hãi xuất hiện khi người bạn đồng hành lo lắng không thể tự mình vượt qua cuộc tấn công.
Các chuyến bay thường được thực hiện bởi cư dân của các thành phố lớn, chẳng hạn như Moscow. Bạn có thể loại bỏ chứng sợ aerophobia, quan trọng nhất là làm theo các khuyến nghị đã được chứng minh.
Triệu chứng
Giống như những nỗi ám ảnh khác, nỗi sợ hãi này biểu hiện về mặt sinh lý. Nó thường đáng chú ý:
- cho những suy nghĩ lo lắng, ám ảnh;
- khó ngủ, ác mộng;
- khó chịu, kém tập trung;
- rối loạn thèm ăn,buồn nôn;
- nhịp tim nhanh và khó chịu ở tim.
Trước khi hạ cánh hoặc lên máy bay, những dấu hiệu này có thể tăng cường, xuất hiện các cơn hoảng loạn. Ra mồ hôi nhiều, chân tay run rẩy, đi tiểu nhiều lần. Trong trường hợp này, tôi chỉ muốn biết cách đánh bại chứng sợ hãi aerophobia.
Chuẩn bị
Làm thế nào để vượt qua chứng sợ hãi? Nếu cần thiết phải đi máy bay, một số khuyến nghị được sử dụng để giảm bớt các triệu chứng khó chịu của nỗi sợ hãi. Hãy nhớ rằng rượu không phải là một loại thuốc an thần thích hợp. Một liều lượng nhỏ sẽ nhanh chóng biến mất trong suốt chuyến bay và một liều lượng lớn có thể dẫn đến hậu quả tiêu cực.
- Đến sân bay sớm hơn cần thiết để làm quen với môi trường.
- Quần áo nên chọn đơn giản, giúp bạn thở thoải mái và không hạn chế cử động.
- Nên bay cùng người thân mà bạn tin tưởng. Điều này sẽ giúp bạn giải quyết sự lo lắng của mình.
- Nếu có thể, vé nên được đưa xa hơn từ cửa sổ, ở mũi hoặc phần giữa của máy bay.
- Một cuốn sách hoặc một bộ phim thú vị được sử dụng để đánh lạc hướng khỏi những suy nghĩ ám ảnh. Thật hữu ích khi nói chuyện với một người bạn cùng du lịch.
- Có những bài thiền và podcast hiệu quả để ghi lại và mang theo trên đường để giúp bạn thư giãn.
Đây là những khuyến nghị chính về cách vượt qua nỗi sợ hãi aerophobia. Một số khuyến nghị nhất định có thể giúp ích cho mỗi người, trong khi những đề xuất khác có thể không hiệu quả.
Tự vật
Hoảng sợ làphản ứng sinh lý. Tim tăng tốc, adrenaline đi vào máu. Cơ thể bắt đầu căng thẳng, các cơ chuẩn bị nhanh chóng đáp ứng các mệnh lệnh của não bộ. Trên mặt đất, sự phóng điện được thực hiện thông qua hoạt động cơ bắp. Bạn không thể làm điều đó trong tiệm. Não giải phóng adrenaline, phản ứng với nguy hiểm tưởng tượng, sự hoảng loạn tăng lên.
Làm thế nào để tự mình vượt qua chứng sợ sợ hãi? Bạn nên bắt đầu với việc thở. Bạn cần nhắm mắt, tựa lưng vào ghế, từ từ thở ra bằng mũi, tự nói với chính mình trong nhịp thở: “Tôi bình tĩnh” hoặc “thư giãn”. Cần làm dịu hơi thở, thư giãn dạ dày và cổ. Nhịp thở phải nông và chậm. Bài tập được lặp lại cho đến khi cơn hoảng sợ giảm bớt. Bạn cần biết cách tự mình loại bỏ chứng sợ hãi, đồng thời tin tưởng vào một kết quả khả quan. Điều quan trọng là sử dụng ý chí để thư giãn các cơ trên cơ thể.
Trợ giúp
Hãy lưu ý rằng chứng sợ hãi aerophobia là có thật. Đây không phải là một hiện tượng hỗn hợp. Một người trải qua nỗi sợ hãi như vậy phải chịu một căng thẳng mạnh mẽ về tâm lý và thể chất. Phobias là phi lý, vì vậy không chứng minh hoặc đưa ra dữ kiện. Và những trò đùa có thể kích hoạt một cuộc tấn công.
Làm thế nào để đối phó với chứng sợ khí dung? Nó là cần thiết để tạo ra một nền tảng cảm xúc đồng đều. Bạn nên nói với một giọng điệu bình tĩnh, tự tin. Nó là cần thiết để nói về các chủ đề trừu tượng. Bạn có thể xem một bộ phim hoặc một tạp chí. Điều quan trọng là phải đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ ám ảnh, điều này sẽ giúp bạn chống lại sự hoảng sợ. Đây là những phương pháp chính để loại bỏ chứng sợ khí dung. Làm thế nào để thoát khỏi? Các bài đánh giá chỉ ra rằng nhữngphương pháp có hiệu quả.
Chẩn đoán và điều trị
Hơi lo lắng khi đi máy bay lần đầu là điều bình thường. Nhưng nếu nỗi sợ hãi không biến mất, bạn nên nghĩ về cách vượt qua chứng sợ sợ hãi.
Bạn cần đến gặp chuyên gia tâm lý trong những trường hợp sau:
- Sợ hãi phát sinh mấy ngày, khó có thể ngủ say, liên tục bị căng thẳng dày vò. Có những cơn hoảng sợ xuất hiện khi nghĩ đến việc bay.
- Sự vô lý của sự lo lắng đã được công nhận, nhưng các cuộc tấn công kéo dài, dần dần tăng cường.
- Tránh xa phương tiện hàng không kể cả với những mục đích du lịch quan trọng.
Ở lần tư vấn đầu tiên, chuyên gia tâm lý xác định liệu nỗi sợ hãi này có liên quan đến những nỗi ám ảnh khác - sợ không gian kín, sợ độ cao và những chứng sợ khác hay không. Lý do có thể là do vi phạm hoạt động của tim và mạch máu, cũng như bộ máy tiền đình. Nếu nhà tâm lý học tin rằng có những rối loạn này, thì cần phải khiếu nại đến bác sĩ tim mạch, bác sĩ thần kinh hoặc bác sĩ tai mũi họng (tùy thuộc vào vấn đề).
Tâm lý trị liệu là một cách hiệu quả để khắc phục chứng sợ hãi. Các thực hành tâm lý ngắn hạn được sử dụng - phương pháp nhận thức, thôi miên và NLL. Một sự cải thiện đáng chú ý, giảm lo lắng xảy ra vào ngày thứ 2 của khóa đào tạo.
Thuốc không giúp bạn thoát khỏi nỗi sợ hãi này. Thuốc chỉ làm dịu các triệu chứng và không thể loại bỏ nguyên nhân gây ra sợ hãi, và nếu sử dụng thường xuyên, sự phụ thuộc sẽ phát triển. Trong những trường hợp khó khăn và trầm cảm, thuốc là chính đáng, nhưng chỉ sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
Tâm lý trị liệu
Điều trị chứng sợ aerophobiađược thực hiện bằng các phương pháp hiệu quả. Cô ấy nên được chuyên gia tâm lý lựa chọn sau lần tư vấn đầu tiên:
- Liệu pháp Hành vi Nhận thức. Trong trường hợp này, hình ảnh của chuyến bay được tạo lại. Với sự lặp đi lặp lại nhiều lần, cường độ của cảm xúc có thể bị lu mờ, khả năng thư giãn xuất hiện. Phương pháp này thay đổi các kết nối tâm lý đã được thiết lập. Chuyến bay có thể gắn liền với hòa bình và yên tĩnh. Càng có nhiều chuyến bay "ảo", bạn càng dễ dàng vượt qua nỗi sợ hãi trên máy bay.
- Liệu pháp thôi miên giúp đi sâu vào quá khứ, tìm ra nguồn gốc của vấn đề và loại bỏ chứng sợ hãi. Thường thì nó không được kết nối với bầu trời. Khi đã xác định được nguyên nhân, bạn sẽ dễ dàng vượt qua nỗi sợ hãi và đảm bảo sự ổn định của trạng thái tâm lý. Thư giãn dưới trạng thái thôi miên sẽ giúp loại bỏ các cơn hoảng loạn, đưa bạn vào trạng thái thư giãn.
- Neurolinguistics là một liệu pháp khác cho chứng sợ sợ hãi. Đây là một nhánh đặc biệt của tâm lý học, khoa học thần kinh và ngôn ngữ học.
Đây là những phương pháp hiệu quả để giúp khắc phục chứng sợ khí sắc. Theo đánh giá, đối với nhiều người, họ rất tuyệt vời trong việc giúp họ vượt qua nỗi sợ hãi.
Thuốc
Thông thường, chứng sợ hãi không cần dùng thuốc. Sau đó được quy định riêng dựa trên tình trạng của người đó. Tốt hơn là dùng dược phẩm khi thực sự cần thiết, khi các phương pháp khác không hiệu quả.
Liệu trình điều trị ngắn hạn để ngăn ngừa các rối loạn phụ của hệ thần kinh. Tất cả các loại thuốc đều ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Sử dụng các loại thuốc chống trầm cảm mớicác thế hệ, thuốc giải lo âu nhẹ, đôi khi là thuốc thuộc nhóm benzodiazepine, có tác dụng ức chế hệ thần kinh.
Nỗi sợ thường gặp
Nỗi sợ hãi đến từ các phương tiện truyền thông đại chúng và những lời sáo rỗng trong điện ảnh ít liên quan đến thực tế:
- Cánh của vận tải hàng không cất cánh. Tình huống này là không thể. Kết cấu cánh có thể chịu được mọi tải trọng. Trong thực tế, bộ phận này không phải lúc nào cũng vỡ ra ngay cả khi nó chạm đất.
- Sự hỗn loạn. Các nhà biên kịch phim thường dùng từ này. Hiện tượng rung lắc xảy ra khi không khí gần thân máy bay không đồng đều, ví dụ do chênh lệch nhiệt độ. Chưa từng có một thảm họa nào trong lịch sử gắn liền với sóng gió.
- Hỏng động cơ. Tiền vận không rơi như đá. Với 1 động cơ, nó sẽ bay trong 2 giờ và không có lực đẩy - 40 phút.
- Sét. Ở tầng cao của khí quyển, sét thường đánh vào máy bay. Điều này được tính đến khi thiết kế, vì vậy sẽ không có hại. Hành khách không cảm thấy bị điện giật.
- Hỏng hóc khung xe. Máy bay không cần thiết bị hạ cánh để hạ cánh trên mặt đất. Các sân bay có đường hạ cánh đặc biệt, các phi công được đào tạo liên tục.
- Không đủ tầm nhìn khi hạ cánh. Ngay cả khi thời tiết tốt, máy bay vẫn hạ cánh trên thiết bị, nó đáng tin cậy hơn nhiều so với việc dựa vào mắt và tầm nhìn tốt.
Tất nhiên là máy bay đang rơi. Nhưng khi so sánh rủi ro gặp nạn máy bay với rủi ro trong cuộc sống hàng ngày, bầu trời an toàn hơn. Theo thống kê, máy bay được coi là nơi đáng tin cậy nhất trên thế giới.
Dự báo
Tiên lượng của một nỗi ám ảnh như vậy phụ thuộc vào thời gian và mức độ nghiêm trọng của các cuộc tấn công. Những ám ảnh liên quan cũng được tính đến. Càng nhiều vết thương càng khó chữa lành.
Cũng như các bệnh khác, điều trị sớm chứng sợ khí hư sẽ thành công hơn. Do đó, một kết quả tích cực sẽ dành cho những người bắt đầu chiến đấu với nỗi sợ hãi càng sớm càng tốt.
Hậu quả của việc thiếu điều trị
Trong các biểu hiện cực đoan, nỗi sợ hãi này là nguy hiểm. Trạng thái tinh thần theo mỗi chuyến đi ngày càng không ổn định, một người cảm thấy tâm trạng hoảng loạn ngay cả khi đang ở trên mặt đất.
Hậu quả bao gồm những cơn ác mộng khi máy bay rơi, hành khách thiệt mạng. Từ đó dẫn đến tình trạng mất ngủ, tâm trạng bồn chồn, cáu gắt. Một nỗi sợ hãi khác ngăn cản một người thực hiện các nhiệm vụ hàng ngày. Mối quan hệ với những người thân yêu có thể xấu đi, xuất hiện các vấn đề trong công việc.
Khi bị ám ảnh sợ sẽ làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim và mạch máu. Những người như vậy có nhiều khả năng bị đột quỵ và đau tim. Cần có các khóa học điều trị với bác sĩ thần kinh, người sẽ giúp đỡ, sử dụng các phương pháp hiệu quả, cải thiện tình trạng của một người và không còn sợ đi máy bay.
Sợ bay sau tai nạn máy bay
Khi tham gia hạ cánh máy bay không thành công, càng khó loại bỏ chứng sợ hãi. Điều này cũng áp dụng cho trường hợp một người là nhân chứng của một vụ tai nạn máy bay. Tuy nhiên, với sự trợ giúp chuyên nghiệp của một nhà trị liệu tâm lý, nỗi sợ hãi có thể được loại bỏ.
Cứ 2-3 giây lại có một máy bay cất cánh hoặc hạ cánh trên thế giới. Hiện có 8-10 nghìn ngôi sao trên bầu trời.máy bay. Sự an toàn của các chuyến bay này được cung cấp bởi hàng trăm nghìn người. Máy tính và thiết bị định vị cũng giúp ích trong việc này.
Phòng ngừa
Việc ngăn ngừa sự xuất hiện của nỗi sợ hãi là rất quan trọng trong thời thơ ấu, khi đứa trẻ nghiên cứu các thủ phạm bên ngoài của chứng sợ hãi. Cha mẹ phải chịu trách nhiệm về điều này, những người phải xác định được nỗi sợ hãi vào thời điểm nó mới bắt đầu. Bạn không thể trừng phạt vì chứng sợ hãi, tốt hơn hết bạn nên hòa mình vào trạng thái lo lắng và chứng minh không có nguy hiểm. Với hành động của một kẻ khiêu khích báo động, bạn cần phải làm cho trẻ quen với hành động đó.
Đối với người lớn, để ngăn chặn sự xuất hiện của những nỗi sợ hãi mới và làm trầm trọng thêm nỗi sợ cũ, các nhà tâm lý học khuyên không nên tận gốc chứng sợ hãi. Bạn nên giải quyết chúng sớm hơn, tốt hơn hết là bạn nên giao việc này cho bác sĩ tâm lý trị liệu. Sau đó, quá trình khôi phục sẽ nhanh hơn và hiệu quả hơn.
