Làm thế nào để giảm cholesterol nhanh chóng? Câu hỏi này thường được quan tâm đối với những người đã tìm thấy một lượng dư thừa của một hợp chất hữu cơ như vậy trong máu của họ. Điều đáng chú ý là do hàm lượng cholesterol cao, một chất màu vàng, mềm, liên kết với chất béo có thể tích tụ trên thành động mạch và mạch máu, làm giảm lưu lượng máu đáng kể, sau đó dẫn đến nhồi máu cơ tim, đau tim hoặc đau thắt ngực.. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải chăm sóc sức khỏe của bản thân kịp thời để giảm cholesterol càng nhanh càng tốt.
Như bạn đã biết, một hợp chất hữu cơ như vậy trong máu không phải lúc nào cũng mang lại tác hại lớn cho một người. Rốt cuộc, cơ thể tự sản sinh ra nó. Cholesterol thực hiện các chức năng quan trọng như cách điện dây thần kinh, xây dựng tế bào mới, tạo ra hormone, … Do đó, vấn đề chỉ nảy sinh khi nó được hình thành quá mức.
Cách giảm cholesterol mà không cần thuốc
1. ĐônLượng chất béo. Để giảm đáng kể mức cholesterol trong máu, bạn nên giảm lượng thịt, dầu tinh luyện và pho mát tiêu thụ. Tốt nhất nên thay thế các sản phẩm này bằng thịt gia cầm, các sản phẩm từ sữa ít béo, cá và dầu không bão hòa đa (ngô, đậu tương hoặc hướng dương).
2. Hoàn toàn chuyển sang dùng dầu ô liu. Bạn có thể giảm cholesterol bằng cách cắt bỏ hoàn toàn chất béo động vật bằng cách thay thế chúng bằng ô liu hoặc bơ đậu phộng và các loại thực phẩm như bơ, dầu hạt cải, các loại hạt, … Chúng có nhiều chất béo không bão hòa đơn, theo các chuyên gia, làm giảm mức cholesterol trong máu. Do đó, bạn có thể loại bỏ mảng bám trong mạch bằng chế độ ăn ít chất béo, nhưng với việc tiêu thụ 2-3 thìa lớn dầu ô liu mỗi ngày.
3. Bao gồm các loại đậu trong chế độ ăn uống của bạn. Để giảm cholesterol, bạn nên ăn đậu, đỗ, đậu Hà Lan, … thường xuyên hơn. Những thực phẩm bổ dưỡng và rẻ tiền này chứa chất xơ hòa tan trong nước, bao bọc các hợp chất hữu cơ dưới dạng cholesterol và sau đó loại bỏ chúng khỏi cơ thể.
4. Ăn nhiều hoa quả tươi. Như bạn đã biết, trái cây có chứa một lượng lớn pectin, có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Đặc biệt hiệu quả trong vấn đề này là cam quýt như bưởi. Để đạt được kết quả rõ ràng, nó phải được ăn nửa ngày.
Thuốc,giảm cholesterol trong máu
Dược phẩm cũng không kém phần hiệu quả trong cuộc chiến chống cholesterol cao. Những viên nén như vậy ngăn chặn sự hấp thụ của hợp chất hữu cơ này của cơ thể, do đó làm giảm nguy cơ đau thắt ngực và xơ vữa động mạch. Các loại thuốc sau (statin) đặc biệt phổ biến: Lipitor, Zocor, Crestor, Mevacor, v.v. Chúng có thể bình thường hóa mức cholesterol trong máu trong thời gian ngắn, nhưng chỉ với điều kiện là vấn đề đó không xảy ra. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
