Ngày xưa, người ta cho rằng vitamin D chỉ tốt cho răng và xương, nhưng theo thời gian, các hoàn cảnh khác đã rõ ràng hơn. Thực tế là vi lượng này có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe. Người ta thậm chí còn chứng minh được rằng nguy cơ mắc bệnh ung thư và tiểu đường sẽ tăng lên nếu một người bị thiếu vitamin D. Ở nước ta, hiện tượng này khá phổ biến, vì hầu hết các vùng đều không nhận được lượng ánh sáng mặt trời cần thiết cho cơ thể. tổng hợp nguyên tố vi lượng này. Vậy tại sao thiếu vitamin D lại nguy hiểm? Các triệu chứng ở người lớn, hình ảnh, cách biểu hiện của bệnh và cách điều trị - bạn sẽ tìm thấy tất cả những điều này trong bài viết của chúng tôi.
Calciferol là gì?
Vitamin D, hay được gọi một cách khoa học là calciferol, là một nhóm các vitamin hòa tan trong chất béo và có hoạt tính sinh học: cholecalciferol và ergocalciferol. Nguyên tố này đã được người Mỹ phát hiện ra cách đây gần 95 nămnhà hóa sinh Elmer McCollum. Và họ chủ yếu dùng nó để điều trị các bệnh về xương (còi xương, loãng xương). Ngày nay, sự thiếu hụt vitamin D, mà các triệu chứng ở người lớn chủ yếu là gãy xương, có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng hơn đối với sức khỏe con người.
Như đã đề cập, hai hoạt chất calciferol được phân lập.
- Cholecalciferol hoặc D3.
- Ergocalciferol hoặc D2.
Provitamin đầu tiên được hình thành dưới tác dụng của tia cực tím. Và thứ hai đi vào cơ thể cùng với thức ăn. Để xem phần tử này vô giá hữu ích như thế nào, hãy xem xét các chức năng mà phần tử này thực hiện:
- Các yếu tố chính để hình thành răng và xương của chúng ta là canxi và magiê, vì vậy vitamin D cần thiết cho sự hấp thụ thích hợp của chúng.
- Ngoài ra, "vitamin ánh nắng" này tham gia tích cực vào sự phát triển và tăng trưởng của các tế bào. Ngăn chặn các tế bào ung thư nhân lên.
- Vitamin D tăng cường khả năng miễn dịch, đảm bảo chức năng đông máu và tuyến giáp khỏe mạnh.
- Đảm bảo hoạt động bình thường của các xung thần kinh.
- Vitamin D ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
Thực tế, đây chỉ là một phần nhỏ về cách vitamin D ảnh hưởng đến cơ thể con người.
Giá trị hàng ngày của calciferol là bao nhiêu?
Định mức hàng ngày của calciferol trực tiếp phụ thuộc vào độ tuổi của người đó, vào hoạt động thể chất của anh ta và thậm chí vào nơi anh ta sống. Ví dụ, đối với trẻ nhỏ nhất (từ một đến ba tuổi), cần nhận được 10 microgam nguyên tố này mỗi ngày. Liều lượng tương tự nên đượccung cấp cho phụ nữ có thai và cho con bú. Người lớn chỉ cần 2,5 mcg mỗi ngày. Đối với người lớn tuổi, liều lượng được tăng lên 15 mcg. Cũng có một số yếu tố mà tỷ lệ hàng ngày nên được tăng lên. Ví dụ, những người sống ở các vùng phía bắc dễ bị thiếu ánh nắng mặt trời, nhu cầu hàng ngày của họ nên trên 10 microgam. Ngoài ra nếu những người làm việc vào ban đêm và ngủ khi ánh nắng mặt trời chiếu bên ngoài. Họ cũng cần nhiều vitamin D.
Nguyên nhân thiếu hụt "vitamin ánh nắng"
Nguyên nhân chính khiến cơ thể thiếu hụt vitamin D vẫn là do lối sống sinh hoạt sai lầm. Chế độ ăn uống nghèo nàn, thiếu hoạt động thể chất - tất cả những điều này dẫn đến thiếu các nguyên tố vi lượng cần thiết. Nhưng có một số yếu tố khác không phụ thuộc vào lối sống, đồng thời ảnh hưởng đến hàm lượng vitamin này trong cơ thể:
- Tuổi già. Thực tế là ở tuổi già, chức năng hấp thụ của vi lượng này trong cơ thể bị rối loạn, do đó nó không có đủ số lượng và hình thành sự thiếu vitamin D. Các triệu chứng ở người lớn tuổi mắc bệnh này, như một quy luật, là không được chú ý, đề cập đến độ tuổi.
- Cấm "nắng". Điều xảy ra là các bác sĩ chỉ đơn giản là cấm tắm nắng một cách tuyệt đối, chẳng hạn như trong trường hợp ung thư da. Trong trường hợp khác, bạn có thể tắm nắng. Chỉ cần chọn thời điểm thích hợp cho việc này và không tắm nắng qua kính.
- Da sạm. Da sẫm màu cản trở quá trình tổng hợp vitamin D,bởi vì lượng melanin dư thừa sẽ bảo vệ chống lại tia cực tím.
- Mang thai và cho con bú. Trong giai đoạn này, sự cân bằng canxi và phốt pho ở người mẹ tương lai bị xáo trộn, và tất cả các chất hữu ích sẽ được chuyển đến sự phát triển của em bé, và người mẹ không còn gì cả.
- Bệnh về gan và thận. Các cơ quan này đóng một vai trò quan trọng trong việc chuyển đổi vitamin thành dạng hoạt động của nó, vì vậy nếu chúng không hoạt động, sự thiếu hụt một yếu tố quan trọng được đảm bảo.
Thiếu hụt vitamin D: Các triệu chứng ở người lớn
Thiếu vitamin D chỉ ở giai đoạn đầu có thể không tự khỏi, nhưng bạn sẽ sớm nhận thấy tình trạng của mình trở nên tồi tệ như thế nào và dường như không rõ lý do. Để hiểu bệnh này biểu hiện như thế nào, bạn cần biết các dấu hiệu chính, vì nhiều người thậm chí không nghi ngờ rằng mình bị thiếu vitamin D. Các triệu chứng ở người lớn mắc bệnh này như sau:
- Điểm yếu chung.
- Thần kinh, cáu kỉnh và trầm cảm.
- Vấn đề về phân.
- Rối loạn giấc ngủ.
- Vấn đề về răng, cụ thể là xuất hiện sâu răng, lung lay hoặc mất hoàn toàn.
- Suy giảm thị lực.
- Sự mong manh và dễ vỡ của xương.
- Yếu cơ.
- Đổ mồ hôi đầu nhiều.
- Chán ăn và hậu quả là giảm cân.
- Đau các khớp.
- Chuột rút cơ.
- Người ta tin rằng với căn bệnh như thiếu vitamin D (triệu chứng ở người lớn), bong tróc da có thể xuất hiện trên da.
Vì tất cả các triệu chứng trêncó thể là dấu hiệu của các bệnh khác, điều quan trọng là phải liên hệ với bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm, người sẽ tiến hành tất cả các nghiên cứu liên quan và kê đơn điều trị hiệu quả.
Điều trị
Bây giờ bạn đã biết thiếu vitamin D là gì, các triệu chứng ở người lớn. Làm thế nào để điều trị vấn đề này? Đã đến lúc thảo luận về vấn đề này. Trên thực tế, không có gì phức tạp và thậm chí còn tốn kém hơn trong việc này. Nó đủ để thực hiện các hành động đơn giản nhưng hàng ngày:
- Cách đơn giản nhất để có được liều lượng là ra ngoài trời nắng. Chỉ cần nửa giờ là đủ.
- Bạn có thể dùng thực phẩm chức năng bán ở hiệu thuốc và không tốn kém.
- Thường xuyên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D. Chúng tôi đã trình bày danh sách dưới đây.
- Tiến hành chiếu tia cực tím trong bệnh viện.
- Điều trị các bệnh về nội tạng.
Thiếu vitamin D có nguy hiểm gì không?
Có thể, đối với nhiều người, dường như việc thiếu calciferol tầm thường không đe dọa bất cứ điều gì, nhưng đây là một ảo tưởng lớn. Nó có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng hơn nếu không có biện pháp xử lý kịp thời, chẳng hạn như:
- Hen suyễn.
- Loãng xương.
- Ung bướu.
- Tăng huyết áp.
- Đau nửa đầu.
- Đái tháo đường.
- Xơ vữa động mạch.
Nhiều phụ nữ có lẽ quan tâm đến câu hỏi sự thiếu hụt được phản ánh như thế nàovitamin D (các triệu chứng ở người lớn) trên da từ các biểu hiện ở trẻ em. Tất nhiên, mỗi loại vitamin có ý nghĩa riêng đối với sức khỏe của ngoại hình, nhưng đối với nguyên tố vi lượng này, không có câu trả lời chắc chắn. Một số nghiên cứu đã được thực hiện và hóa ra, một phần của những người có làn da khô được phát hiện là thiếu thành phần này, trong khi phần còn lại thì không.
Thực phẩm giàu vitamin D
Calciferol chỉ có trong thức ăn động vật. Chúng tôi cung cấp cho bạn danh sách 10 loại thực phẩm giàu vitamin D:
- Gan bò.
- Trứng gà, cụ thể là lòng đỏ.
- Bơ.
- Phô mai que.
- Phô mai.
- Kem chua.
- Kem.
- Gan cá biển.
- Sữa.
- Nấm.
Kết
Việc thiếu calciferol rất dễ bị loại bỏ, điều quan trọng chính là nhận thấy vấn đề này kịp thời và bắt đầu giải quyết nó. Xét cho cùng, bản thân thâm hụt không phải là nguy hiểm mà là những hậu quả mà nó kéo theo. Sau khi đọc bài viết này, bạn đã biết thiếu vitamin D là gì, các triệu chứng ở người lớn, cách điều trị bệnh này tại nhà và nhiều thông tin khác. Hãy quan tâm đến sức khỏe của bạn!
