Theo thống kê y học, xơ vữa động mạch não cho đến nay là nguyên nhân tử vong phổ biến nhất. Nhiều bác sĩ coi anh ta là kẻ thù ngấm ngầm của một người, vì anh ta có thể không có cảm giác với bản thân trong một thời gian dài và rất khó để chẩn đoán anh ta trong giai đoạn đầu. Nguy hiểm không kém là xơ vữa động mạch chi dưới. Phòng ngừa là điều mà WHO kêu gọi mọi người làm: thực hiện các quy trình ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm này, mà phần chính là dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục.
Xơ vữa động mạch là gì?
Theo thống kê y học cho thấy, không phải sóng thần, động đất, núi lửa phun trào, lỗ thủng tầng ôzôn hay chiến tranh mới "đốn ngã" loài người. Nhân loại có một kẻ thù khủng khiếp hơn tất cả các thảm họa thiên nhiên cộng lại - đây là cách sống của nó, là nguyên nhân gây ra căn bệnh như xơ vữa động mạch. Chẩn đoán, điều trị, phòng ngừa căn bệnh này cần đượcưu tiên cho bác sĩ, bệnh nhân của họ và tất cả những người khỏe mạnh nói chung.
Xơ vữa động mạch là một bệnh lý mạch máu liên quan đến tuổi tác, hoặc dưới tác động của các yếu tố bên ngoài, các thay đổi trong lòng mạch. Nếu 20 năm trước, căn bệnh này liên quan nhiều đến người cao tuổi thì ngày nay nó được chẩn đoán ở những bệnh nhân 16 tuổi.
Nếu chúng ta lật lại số liệu thống kê tương tự, thì nó có số liệu như sau: 85% nam giới và 76% phụ nữ chết vì những thay đổi bệnh lý trong mạch và các bệnh do chúng gây ra. Đó là lý do tại sao việc đưa thông tin này đến với công chúng và giải thích cho mọi người tại sao cần phải phòng ngừa xơ vữa động mạch là rất quan trọng.
Nguyên nhân của bệnh
Để nói rằng những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong các mạch máu theo hướng nén chặt và tắc nghẽn với các mảng cholesterol là không thể tránh khỏi, không tương ứng với thực tế. Thực tế y học được biết rằng có tới 10% người ở độ tuổi 70-80 không bị xơ vữa mạch máu, mặc dù họ có những thay đổi rõ ràng trong động mạch (mô bên trong của mạch trở nên mỏng hơn, lòng mạch trở nên hẹp hơn).
Tắc các bộ phận của hệ tuần hoàn với các mảng và cục máu đông ở người trung niên (40-60 tuổi) được chẩn đoán thường xuyên hơn nhiều so với 30-50 năm trước. Điều này là do một số yếu tố (nhân tiện, cũng ảnh hưởng tiêu cực đến tất cả mọi người, bất kể tuổi tác của họ):
- Thói quen xấu: uống rượu, hút thuốc, phản ứng tiêu cực với các sự kiện dẫn đến tình huống căng thẳng.
- Thừa cân,suy dinh dưỡng, thiếu chế độ ăn uống, bệnh tự miễn, lạm dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân.
- Thiếu hoạt động thể chất.
Giới tính cũng ảnh hưởng đến những thay đổi trong hệ thống mạch máu (nam giới dễ mắc bệnh này hơn), khuynh hướng di truyền và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, tuổi tác (video dưới đây giải thích xơ vữa động mạch là gì).
Quan trọng: vì các bệnh lý trong mạch bắt đầu hình thành ở độ tuổi 10-15, nên dạy trẻ từ tuổi này để phòng ngừa xơ vữa động mạch. Điều trị một căn bệnh hiện có là một quá trình lâu dài, tốn kém và thường vô ích, vì căn bệnh này có thể ở dạng tiến triển.
Tại sao việc phòng ngừa bị bỏ quên?
Tại sao số liệu thống kê về căn bệnh này cách đây 50 năm lại thấp hơn nhiều? Điều này không chỉ là do vào thời điểm đó không có quá nhiều thực phẩm không lành mạnh và thường nguy hiểm trên kệ của các cửa hàng, mà còn bởi thực tế là trong y học Liên Xô có một thứ như công việc giải thích với người dân, trong đó người ta nói về tầm quan trọng của việc phòng ngừa, bao gồm cả chứng xơ vữa động mạch.
Nhân viên y tế đến nhà máy và cung cấp cho nhân viên của họ thông tin về nguyên nhân của một số bệnh, để lại các tài liệu cần thiết để xem xét và tiến hành kiểm tra toàn diện để xác định bệnh ở giai đoạn đầu.
Ngày nay, cả việc điều trị và phòng ngừa xơ vữa động mạch đều đặt lên vai bệnh nhân và bác sĩ của họ. Cách họ đối phó được thể hiện qua số liệu thống kê về tỷ lệ tử vong dobệnh lý trong hệ thống tim mạch. Làm thế nào để nhận biết sự hiện diện của bệnh để chẩn đoán bệnh kịp thời? Bạn nên lắng nghe cơ thể mình, cơ thể sẽ "nói" về tình trạng của các động mạch thông qua các triệu chứng.
Triệu chứng của bệnh
Vì vậy, nếu một người có lối sống không lành mạnh, tiêu thụ nhiều thức ăn tinh chế, thức ăn nhanh và thức ăn tiện lợi, thì ở độ tuổi 35-40 người đó có thể gặp các vấn đề về mạch máu. Chúng có thể tự biểu hiện dưới dạng các triệu chứng khác nhau. Nếu các bệnh lý liên quan đến tim, thì chúng như sau:
- Ấn đau âm ỉ ở ngực, lan xuống bả vai, cẳng tay hoặc bàn tay.
- Đau khi hít vào và thở ra.
- Sự nặng nề (như thể có một trọng lượng được đặt) trong vùng của trái tim.
- Huyết áp cao, tăng tiết mồ hôi, sau đó là ớn lạnh.
Những triệu chứng này chỉ ra rõ ràng các bệnh lý trong hệ thống mạch vành có thể tránh được nếu một người, như một biện pháp phòng ngừa chứng xơ vữa động mạch, chỉ giảm (hoặc loại bỏ) khỏi chế độ ăn uống của mình chất béo động vật, chất béo chuyển hóa (bơ thực vật), trà và cà phê đậm đặc, thức ăn nhanh và các sản phẩm tương tự khác.
Bệnh lý ở mạch máu tay và chân
Cho biết xơ vữa động mạch tứ chi:
- Chân và tay lạnh.
- Da nhợt nhạt.
- Đau vùng bắp đùi, mông và bắp chân, gây tê bì tạm thời cho người.
- Sưng tấy và xuất hiện các vết loét do dinh dưỡng.
Nếu bác sĩMột bệnh sử tương tự đã được thu thập và bệnh được phát hiện sau khi chẩn đoán, đã quá muộn để giải quyết việc phòng ngừa xơ vữa động mạch, vì trong trường hợp này cần phải điều trị khẩn cấp. Nếu bệnh nhân chú ý đúng mức đến hoạt động thể chất, sắp xếp ngày nhịn ăn và uống vitamin phức hợp, thì vấn đề này có thể tránh được.
Bệnh lý trong mạch máu não
Phòng chống xơ vữa mạch máu não cần được tiến hành bắt đầu từ độ tuổi 15-20, vì chính căn bệnh này mà tỷ lệ tử vong cao trên thế giới. Họ nói về sự hiện diện của một căn bệnh:
- Mở rộng hoặc gây đau đầu.
- Rung và ù trong tai với nhiều mức độ âm lượng khác nhau.
- Khó ngủ và thay đổi tâm trạng.
- Thở ngắn, nói không mạch lạc, nuốt khó như mắc nghẹn thức ăn.
- Vấn đề với sự phối hợp.
Tại sao phải bắt đầu sớm các biện pháp phòng ngừa? Vấn đề là, việc tạo dựng thói quen ăn uống lành mạnh ở những người trẻ tuổi thường rất khó, vì họ thích pizza hơn súp, và hamburger và khoai tây chiên, những thứ được đổ chung với đồ uống có ga thay vì salad rau.
Phòng ngừa là quan tâm đến sức khỏe của bạn một cách có ý thức, điều mà những người hiện đại đang sống trong thế giới công nghệ cao và thực phẩm thay thế vẫn còn thiếu. Nhưng cách phòng bệnh cũng khác.
Phòng ngừa là gì?
Y học chia các biện pháp phòng bệnh thành 2 loại:
- Chínhphòng chống xơ vữa động mạch là công việc với những người không có dấu hiệu của bệnh tật, và nó được thực hiện với các nhóm tuổi khác nhau, bắt đầu từ trẻ em.
- Phòng ngừa thứ cấp dùng để chỉ những bệnh nhân đã mắc bệnh. Nó bao gồm việc thực hiện chính xác tất cả các khuyến nghị của bác sĩ và phụ thuộc vào sự tận tâm của chính bệnh nhân.
Một phần công việc trong loại phòng ngừa đầu tiên được giao cho nhà nước, nhà nước sẽ thực hiện các chương trình cải thiện quốc gia và cải thiện tình hình môi trường ở các khu vực.
Những gì được bao gồm trong phòng ngừa ban đầu?
Vậy, nhà nước có thể làm gì để những người dân sinh sống lâu dài và trở thành thành viên đầy đủ của xã hội? Để ngăn ngừa xơ vữa mạch máu, có thể là:
- Các hoạt động liên quan đến việc tiêm chủng cho mọi người ở mọi lứa tuổi chống lại bệnh cúm và các bệnh truyền nhiễm.
- Giới thiệu các chương trình bắt buộc về văn hóa thể dục, thể thao và tăng cường miễn dịch trong các cơ sở giáo dục mầm non và trường học.
- Giám sát và nếu có thể, thay đổi môi trường sinh thái, chẳng hạn như lắp đặt các bộ lọc không khí và nước trong các xí nghiệp hoặc đóng cửa các ngành công nghiệp nguy hiểm.
- Bổ sung đúng lượng các nguyên tố hữu ích cho con người (ví dụ: iốt, crom, selen hoặc vanadi) vào nước và thực phẩm.
- Cấm sản phẩm có chứa chất béo chuyển hóa có hại, chất phụ gia hoặc chất tạo màu thực phẩm (nhân tạo).
- Tăng sản xuất thực phẩm không đường, giảm sản xuất thực phẩm giàu calo như đồ ngọt, bánh mì trắng vàthay thế chúng bằng các sản phẩm bột làm từ bột mì nguyên cám.
- Kích thích dân số tham gia các sự kiện thể thao.
- Thực hiện khám sức khỏe định kỳ hàng năm.
- Thúc đẩy lối sống lành mạnh.
- Chống hút thuốc và uống rượu.
Tất cả các biện pháp trên đều nằm trong khái niệm phòng ngừa sơ cấp của bệnh xơ vữa động mạch.
Phòng ngừa thứ cấp
Những người đã được chẩn đoán mắc bệnh này nên làm gì? Trong trường hợp này, cần phải khám sức khỏe tổng thể để biết bệnh đang ở giai đoạn nào, mức độ gây hại cho cơ thể và mức độ nguy hiểm của chúng.
Trong điều kiện điều trị bằng thuốc do bác sĩ chỉ định là một công việc độc lập, bệnh nhân phải tuân thủ chế độ ăn uống, tập thể dục hàng ngày và bổ sung phương pháp điều trị bằng các công thức dân gian.
Điều gì không thể làm được trong phòng chống xơ vữa động mạch?
Trước hết, một số loại thực phẩm nên được loại trừ khỏi thực đơn một lần và mãi mãi. Đây là:
- Bánh kẹo và bánh ngọt.
- Bất kỳ thức ăn béo nào và carbohydrate đơn giản (nhanh).
- Trái cây chứa nhiều đường.
- Thịt hun khói.
- Đồ ăn nhanh và đồ chiên.
- Soda.
Nếu bỏ những sản phẩm này ra khỏi thực đơn của trẻ sẽ là cách phòng chống xơ vữa động mạch não tốt nhất. Những thói quen ăn uống lành mạnh có được từ thời thơ ấu vẫn tồn tại với một người suốt đời, và đôi khi người đó truyền lại cho con cháu của mình, từ đó tạo racảm động về phẩm chất và tuổi thọ của gia đình cho nhiều thế hệ mai sau.
Điều gì được phép?
Để phòng ngừa, bạn có thể:
- Cá và hải sản. Chúng phải có mặt trong chế độ ăn ít nhất một lần một tuần.
- Rau và trái cây, tốt nhất là tươi.
- Cháo cách thủy.
- Thịt nạc.
- Dầu thực vật.
Nếu thay cả đồ chiên rán bằng các món hấp, luộc, hầm thì không sợ xơ vữa động mạch nha.
Khái niệm về hoạt động thể chất
Tất nhiên, lựa chọn tốt nhất là chơi thể thao, nhưng ngay cả khi không có địa điểm hoặc không đủ thời gian cho nó, thì hoạt động thể chất có thể được quy cho:
- Đi bộ đường dài với tốc độ nhanh để nhịp thở và nhịp tim tăng lên (ít nhất nửa giờ). Nhiều bác sĩ khuyên bạn nên đi bộ đến nơi làm việc như một hình thức tập thể dục. Lời khuyên là tốt nếu việc di chuyển sẽ không diễn ra dọc theo đường xe lửa.
- 15 phút tập thể dục. Một bài tập thể dục buổi sáng sẽ không đủ nếu phần còn lại trong ngày một người nằm khi ngủ hoặc ngồi khi làm việc. Nhưng thậm chí nó phải đủ mãnh liệt, như họ nói, để đổ mồ hôi trên trán.
- Đang chạy. Nó chỉ được khuyến khích cho những người có trái tim khỏe mạnh, nếu không việc ngăn ngừa xơ vữa động mạch của não hoặc hệ thống mạch vành sẽ dẫn đến suy giảm sức khỏe hoặc phải nhập viện.
- Yoga. Được công nhận là phương thuốc tốt nhất để phòng ngừa, vì nó không chỉ cung cấp nhữnghoạt động thể chất mà còn duy trì sự dẻo dai của cơ thể và các khớp khỏe mạnh.
Bất kỳ phương pháp nào trên đây sẽ ngăn ngừa sự hình thành các bệnh lý trong hệ thống mạch máu của con người.
Bài thuốc dân gian điều trị các bệnh lý về mạch máu
Trong nhiều thế kỷ, con người đã nghiên cứu tác động của một số món quà của thiên nhiên đối với cơ thể và các bệnh khác nhau. Phòng và điều trị xơ vữa động mạch cũng có những “bộ” công thức riêng mang lại hiệu quả và có thể giúp người bệnh khỏi hoàn toàn. Dưới đây là một số trong số những người đã sử dụng để ngăn ngừa xơ vữa động mạch:
Đổ một ly nước sôi 1 muỗng canh. một thìa bộ sưu tập của hoa cúc La Mã, kế, xô thơm, wort St. John's và chuối. Nhấn mạnh, sau đó, nếu cần, làm nóng đến nhiệt độ cơ thể, ngâm gạc gấp thành nhiều lớp trong dịch truyền và chườm lên vùng bị ảnh hưởng. Để phòng ngừa, thực hiện quy trình mỗi ngày một lần trong 3 tuần. Một khóa học mỗi năm là đủ
Quan trọng: trước khi chườm, vùng chân hoặc cánh tay nên được mát xa nhẹ nhàng để làm ấm da và “phân tán” máu.
- Để phòng chống xơ vữa động mạch, nên xoa hỗn hợp hắc mai biển và dầu oliu vào chân tay theo tỷ lệ 1: 1. Khóa học 2 tuần.
- Ngâm chân bằng cây tầm ma. Hiệu quả tốt nhất sẽ đạt được nếu bạn dùng các loại thảo mộc tươi. Một bó lớn cây tầm ma nên được đổ với nước sôi, nhấn mạnh, và sau đó pha loãng trong các vật chứa để làm thủ tục với nước nóng. Ngâm chân trong bồn tắm trong 30 phút.
- Một phương thuốc đã được chứng minh để giữ cho mạch máu "sạch" là hỗn hợp tỏi,mật ong và chanh (mỗi thứ 1-2 thìa nước cốt chanh, tỏi và mật ong). Bạn có thể trộn với số lượng bất kỳ, nhưng uống 1 thìa cà phê 3-4 lần một ngày khi hỗn hợp còn tươi.
Những phương thuốc này cũng tốt cho các bệnh đã được chẩn đoán, nhưng chỉ nên thực hiện sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
Điều quan trọng cần nhớ là phòng ngừa xơ vữa động mạch là một lối sống lành mạnh bình thường, bao gồm tập thể dục vừa phải, dinh dưỡng lành mạnh, thái độ tích cực và không có thói quen xấu.
