Việc bổ sung vitamin ngày nay được thảo luận rộng rãi trên truyền hình, Internet và các phương tiện truyền thông. Để có một lối sống lành mạnh, nhiều người đương thời áp dụng nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau đòi hỏi phải bổ sung thêm một loại thuốc trường sinh nhân tạo. Thật vậy, thường thì cơ thể cần được bổ sung các chất cần thiết mà không thể có được bằng cách hạn chế bản thân trong việc sử dụng một số sản phẩm nhất định. Câu hỏi đặt ra - bạn có thể uống sinh tố bao lâu một lần? Các bác sĩ nói rằng việc bổ sung vitamin phổ biến, không kiểm soát được hoàn toàn chống chỉ định!
Mặc dù các chế phẩm tăng cường khác nhau được quảng cáo tốt, bán không cần đơn và thoạt nhìn, không gây hại, chúng cần được xử lý thận trọng. Sẽ tốt hơn nếu các loại thuốc được bác sĩ chuyên khoa kê cho bạn. Và bây giờ chúng tôi sẽ cho bạn biết chi tiết hơn về tần suất bạn có thể uống sinh tố, chúng là gìlợi và hại, quy tắc sử dụng chúng là gì.
Giới thiệu Vitamin
Vitamin là những chất không thể thiếu đối với cơ thể. Chúng được bao gồm trong tất cả các quá trình sinh học: tăng trưởng, phát triển của cơ thể, đổi mới các mô bị thương. Giấc ngủ, sự thèm ăn, cân nặng, tâm trạng, khả năng miễn dịch, sức bền phụ thuộc vào chúng. Chúng ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và hoạt động tình dục, sự thụ thai và sinh con khỏe mạnh.
Vitamin còn được mệnh danh là thần dược của sự sống. Vẻ đẹp của làn da, sức khỏe của móng tay và mái tóc lộng lẫy phụ thuộc vào chúng, điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ. Các chuyên gia đếm được 13 loại vitamin. Đây là: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, F, K, PP. Ngoài chúng ra, còn có các chất giống như vitamin. Một số vitamin hòa tan trong nước, trong khi những loại khác hòa tan trong chất béo. Theo tính chất này, chúng được chia thành hai nhóm. Các chất hòa tan trong nước không nguy hiểm như sau. Việc sử dụng không kiểm soát các vitamin tan trong chất béo có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Các vitamin thuộc nhóm đầu tiên không tích tụ trong cơ thể, chúng thường xuyên được cung cấp từ thực phẩm, nhưng các chất hòa tan trong chất béo sẽ được lưu trữ để sử dụng trong tương lai.
Chúng là gì và làm thế nào để xác định sự thiếu hụt của chúng?
Học_sinh cũng biết rau củ quả chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất. Nhiều người tin rằng lượng thức ăn tiêu thụ hàng ngày của họ là đủ để dự trữ vitamin. Nhưng nghiên cứu hiện đại cho thấy rằng ngay cả thực phẩm tươi và xanh không phải lúc nào cũng cung cấp lượng sinh khí thích hợp.elixirs.
Rau trồng trong nhà kính bị mất một số đặc tính. Chúng cũng giảm khi vận chuyển và lưu trữ lâu trong kho. Người tiêu dùng thường sử dụng vỏ đẹp của chúng mà không có các chất hữu ích. Thường thì các đặc tính của vitamin bị phá hủy do xử lý nhiệt, ánh sáng mặt trời và không khí. Điều này dẫn đến quá trình oxy hóa và phá hủy chúng. Thực phẩm đóng hộp cũng thay đổi tính chất của chúng. Bảo quản chúng trong tủ đá lâu ngày cũng dẫn đến sự bay hơi của vitamin.
Thiếu hụt vitamin xảy ra như một sự thiếu hụt rõ rệt, khi cơ thể tự "kêu gào" về sự thiếu hụt của chúng. Điều này được thể hiện ở sự gián đoạn trong quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, mức thâm hụt được xác định ngay lập tức bằng các phân tích. Cơ thể bắt đầu nhận được nguồn cung cấp từ các nguồn dự trữ và hoạt động ở mức giới hạn khả năng của nó. Ngay cả khi việc cung cấp vitamin trở lại mạnh mẽ, sự cố vẫn có thể xảy ra. Điều này đặc biệt đúng vào mùa đông và mùa xuân. Một bức tranh tương tự gây chú ý bởi bạn không muốn ra khỏi giường, không có cảm giác thèm ăn, không còn sức lực để làm việc. Việc thiếu chất cần thiết không phải là sổ mũi hay dị ứng mà là sự đãng trí, muốn uống một tách cà phê vào buổi sáng để phục hồi sức lực, và mệt mỏi. Do đó, nhiều người muốn biết bạn có thể uống sinh tố bao lâu một lần. Nhân tiện, không phải ai cũng biết rằng cà phê có thể làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu hụt vitamin, vì nó làm trôi chất dinh dưỡng qua nước tiểu.
Dưới đây là các dấu hiệu thiếu vitamin:
- Lưỡi đỏ, đỏ thẫm cho thấy thiếu vitamin B1.
- Lưỡi đánh bóng với cảm giác ngứa ran nhẹcho biết thiếu chất B12.
- Nứt hoặc kẹt khóe miệng, tăng tiết bã nhờn, chuột rút ở chân - thiếu B2hoặc B6.
- Cháy chân - đã đến lúc phải đi B3.
- Yếu, nổi da gà, ngứa ran ở chân - thiếu vitamin B12.
- Bàn chân quá lạnh hoặc quá ấm cho thấy sự thiếu hụt B1.
- Móng tay giòn, có sọc trắng trên đĩa - hãy bổ sung vitamin D và A.
- Giảm thị lực ("quáng gà") - thiếu chất A.
Thiếu vitamin do đâu và làm thế nào để xác định các nguyên tố cần thiết?
Có những yếu tố nguy cơ mà bạn có thể rơi vào nhóm người bị thiếu vitamin. Khu vực này bao gồm:
- người đang ăn kiêng hạn chế và nghiêm ngặt để giảm cân;
- người ăn cà phê, bánh rán, bánh mì kẹp thịt, pizza;
- người ăn chay và tín đồ ăn chay;
- người bị các phản ứng về gan, thận, túi mật và dị ứng;
- phụ nữ dùng thuốc tránh thai nội tiết tố;
- Những người lạm dụng rượu và hút thuốc.
Để xác định tình trạng thiếu vitamin, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ đa khoa. Anh ta có thể kê đơn một loại thuốc đơn lẻ hoặc phức hợp. Vitamin dược cần được coi trọng, vì chúng là thuốc và các chất tổng hợp. Chúng có thể gây ra tác dụng phụ và chống chỉ định.
Nguy cơ của việc tiếp nhận không kiểm soát là gì? Thuốc có thể dẫn đến chứng tăng sinh tố. Đây làbiểu hiện bằng nhức đầu, co giật, buồn nôn, nôn, đau bụng. Nếu bạn quyết định uống vitamin, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn.
Tiếp nhận đúng
Trước khi dùng vitamin phức hợp, điều quan trọng là phải trải qua một cuộc kiểm tra y tế. Điều quan trọng cần biết là một số loại thuốc không tương thích với nhau và việc sử dụng đồng thời của chúng sẽ làm suy yếu hoặc vô hiệu hóa tác dụng của một loại thuốc khác.
Thuốcvitamin có thể chứa thuốc nhuộm, chất bảo quản, giấm táo nên cần lưu ý uống sau bữa ăn. Chúng cần được rửa sạch bằng nước sạch, nhưng không phải trà, cà phê hoặc nước trái cây. Chúng làm giảm hiệu quả của thuốc.
Nếu bạn quyết định uống vitamin để phòng ngừa và bác sĩ đã đồng ý điều này, thì hãy cố gắng không làm gián đoạn liệu trình. Uống liên tục, quá trình nhập viện tối thiểu là 2 tuần. Sau đó, bạn có thể nghỉ ngơi một vài tháng và tiếp nhận lại. Điều trị thiếu vitamin cần tăng liệu trình lên 4 tuần. Sau đó bạn cần nghỉ ngơi một tháng và uống lại theo liều lượng quy định. Mỗi loại thuốc đều có hướng dẫn cách uống vitamin. Nó phải được nghiên cứu cẩn thận và tuân theo.
Tôi có thể uống vitamin bao lâu một lần?
Bạn không thể uống các chế phẩm vitamin mọi lúc. Tốt hơn hết là chọn phức hợp được rất nhiều bạn đọc quan tâm về cách chọn loại vitamin tốt. Phòng ngừa bằng phức hợp vitamin được mong muốn thực hiện 1-1, 5 tháng mỗi sáu tháng. Tốt hơn là nên làm điều này vào mùa xuân và mùa thu.
Bạn cần gìvitamin B12 cơ thể
Vitamin B12là chất rất quan trọng đối với cơ thể. Nó giúp chống lại sự lo lắng và trầm cảm. Việc thiếu loại thần dược quan trọng này được biểu hiện bằng cảm giác tê ở chân, tay, tim đập nhanh, mệt mỏi không có động lực, hung hăng, các vấn đề về trí nhớ và sự tập trung.
Người trên 50 tuổi đặc biệt cần bổ sung lượng B12, do cơ thể lão hóa không hấp thụ tốt từ thức ăn. Một số chuyên gia khuyên ở tuổi già nên tiêm hai ống chất này mỗi tháng để phòng ngừa.
Và những triệu chứng nào khác cho việc sử dụng nó, tại sao cơ thể cần vitamin B12? Những người bị thiếu máu (thiếu sắt trong máu) thực sự cần nó cùng với axit folic. Với sự giúp đỡ của nó, quá trình tạo máu cũng diễn ra bình thường.
Thanh xuân bổ dưỡng uống gì tốt hơn vào mùa xuân
Vào mùa xuân, không chỉ bệnh beriberi có thể xảy ra mà còn có nhiều bệnh khác nhau trầm trọng hơn. Tất cả điều này là do thiếu vitamin. Sinh tố nào tốt hơn để uống vào mùa xuân? Nó được khuyến khích để có từ cuối mùa đông, bởi mùa xuân "Aevit". Nó được uống một viên hai lần một ngày trong 10 ngày. Sau đó, nên uống dầu cá trong hai đến ba tuần. Và sau đó, vào tháng 3 đến tháng 4, bạn có thể dùng vitamin tổng hợp trong một tháng, chẳng hạn như "Duovit".
Nội quy tuyển sinh dành cho nữ
Vẻ đẹp của người phụ nữ bắt đầu từ bên trong. Có thể với phức hợp vitamin được bán ở hiệu thuốc,để giữ gìn tuổi thanh xuân, cách bổ sung vitamin cho phụ nữ? Cần lưu ý rằng các dược sĩ đã phát triển nhiều phức hợp được thiết kế đặc biệt cho một nửa dân số yếu. Thông thường các hợp chất này có:
- vitamin: A, nhóm B, C, D, E;
- sắt;
- đồng;
- canxi và flo;
- kẽm;
- huỳnh;
- magiê.
Phức hợp vitamin nên được chọn tùy theo tính năng:
- dưới 30;
- khi mang thai;
- cho thời kỳ cho con bú;
- sau 35;
- mãn kinh.
Vitamin cho phụ nữ là tổng hợp các dưỡng chất dành cho nhiều lứa tuổi: trẻ đẹp, phụ nữ trưởng thành và bà già. Chúng hỗ trợ sức sống, vẻ đẹp và tuổi trẻ của họ.
Trường hợp quá liều
Việc bổ sung vitamin quá liều có thể gây ra tác hại tương tự như việc thiếu hụt vitamin của một người. Thông thường, dư thừa các chất hòa tan trong chất béo: A, D, E, K. Dùng quá liều vitamin D có tác dụng nguy hiểm ở người lớn. Buồn nôn, nôn mửa, ngứa da, đau đầu, tiêu chảy và đi tiểu nhiều lần.. Tình trạng dư thừa canxi trong các mô mềm cũng có thể xảy ra. Hiện tượng như vậy có thể xảy ra do lạm dụng mãn tính các loại thuốc có chứa nó.
