Ngày nay hầu hết mọi gia đình đều có máy tính. Nó đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của con người hiện đại, không chỉ dùng để giải trí mà còn được dùng trong công việc. Tuy nhiên, trong quá trình làm việc tại PC sẽ tạo ra một tải trọng lớn cho mắt. Khi đọc chữ in nhỏ, chúng phải được căng mạnh, do đó, sau một thời gian nhất định, sự mệt mỏi và căng cơ phát triển. Theo quy luật, sau một vài giờ làm việc, cơ quan thị giác bắt đầu bị tổn thương và người dùng khó tập trung. Đồng thời, nhiều người không coi trọng vấn đề này, vấn đề này thực sự nghiêm trọng hơn nhiều so với cái nhìn sơ qua. Cũng không thể chắc chắn hoàn toàn rằng nguyên nhân chính là do mệt mỏi và không liên quan đến bất kỳ bệnh nào.
Để tiếp tục làm việc, mọi người nên có ý tưởng về cách giảm mỏi mắt sau khi ngồi máy tính. Có một số phương pháp đã được chứng minh là có hiệu quả cao,sẽ được thảo luận sau trong bài viết này.
Triệu chứng suy nhược cơ thể
Trước khi nói về cách giảm mỏi mắt nhanh chóng, trước tiên chúng ta hãy tìm hiểu các đặc điểm về biểu hiện của nó. Tình trạng mệt mỏi của cơ quan thị giác trong y học được gọi là chứng “nhược sắc”. Giống như bất kỳ bệnh lý nào khác, nó kèm theo một số biểu hiện lâm sàng nhất định. Vấn đề khó khăn nhất trong trường hợp này là hội chứng này có những biểu hiện tương tự với một số bệnh nhãn khoa nên rất khó để tự mình phân biệt. Các dấu hiệu mỏi mắt điển hình bao gồm:
- đau dồn dập;
- hóa đỏ của protein;
- rát, chuột rút và ngứa;
- đau từ ánh sáng rực rỡ;
- hội chứng khô mắt;
- chấm hoặc đốm đen trước mắt;
- mệt mỏi;
- hồi hộp;
- mắt đen.
Sự hiện diện của một số triệu chứng trên cho thấy sự mệt mỏi. Để thoát khỏi nó, bạn cần giảm căng thẳng cho mắt. Lựa chọn tốt nhất là bạn nên nghỉ làm trong một khoảng thời gian ngắn, khoảng 15 - 20 phút, hãy nhìn ra ngoài cửa sổ và thực hiện một số bài tập đơn giản. Bạn có thể tìm hiểu thêm về những cách hiệu quả nhất bên dưới.
Nguyên nhân chính dẫn đến mệt mỏi
Ngày nay, khá nhiều người tìm đến các bác sĩ chuyên khoa về mắt. Điều quan trọng nhất- không được trì hoãn, nếu không hậu quả có thể rất khác. Có nhiều cách khác nhau để giảm mỏi mắt tại nhà, nhưng việc lựa chọn một cách cụ thể phụ thuộc vào yếu tố đằng sau nó. Trong số các nguyên nhân phổ biến nhất của chứng nổi mề đay, các bác sĩ phân biệt những nguyên nhân sau:
- làm việc với một lượng lớn văn bản;
- đèn nền hiển thị quá sáng;
- sai tư thế khi ngồi máy tính;
- Phối màu màn hình sai;
- lác;
- hội chứng lười biếng;
- rối loạn chức năng của hệ thần kinh tự chủ;
- PC hoạt động mà không cần kính bảo hộ;
- hoại tử xương;
- tăng huyết áp động mạch;
- ánh sáng trong nhà yếu;
- dởm;
- độ ẩm thấp trong phòng;
- avitaminosis;
- ăn kiêng quá mệt mỏi;
- hậu quả của việc dùng một số loại thuốc;
- tăng nhãn áp mãn tính;
- rối loạn giấc ngủ;
- đái tháo đường;
- suy nội tiết tố;
- viêm xoang cạnh mũi;
- tình hình môi trường kém trong khu vực cư trú;
- tẩy trắng.
Đây chỉ là một phần nhỏ trong số tất cả các lý do có thể có đằng sau chứng nhược sắc. Như bạn có thể thấy, một số trong số chúng có liên quan đến các bệnh nghiêm trọng khác nhau. Với họ, bạn sẽ không thể tự giảm mỏi mắt tại nhà mà không hỏi ý kiến bác sĩ, vì bất kỳ bệnh lý nào cũng cần có phương pháp điều trị thích hợp. Do đó, khiNếu bạn có bất kỳ vấn đề nào về thị lực, tốt nhất nên đến bệnh viện.
Làm gì?
Rất nhiều người quan tâm đến câu hỏi làm sao để hết căng cơ mắt. Và điều này không có gì đáng ngạc nhiên, bởi vì ngày nay hầu như mọi người đều dành ít nhất vài giờ mỗi ngày cho máy tính. Theo các chuyên gia có trình độ, có nhiều cách để giải tỏa mệt mỏi. Tuy nhiên, tốt nhất là cố gắng không để quá tải. Nó ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của đôi mắt và có thể dẫn đến sự phát triển của nhiều bệnh nghiêm trọng.
Để làm việc thoải mái, chỉ cần nghỉ giải lao nhỏ khoảng 5-10 phút là đủ. Đồng thời, tốt hơn là nên hạn chế sử dụng điện thoại thông minh và các thiết bị điện tử khác. Ngoài ra, các bác sĩ có trình độ chuyên môn khuyên bạn nên định kỳ sử dụng thuốc nhỏ làm giảm mỏi mắt. Các hiệu thuốc cung cấp rất nhiều loại thuốc và chúng cũng được bán mà không cần đơn của bác sĩ, vì vậy sẽ không có vấn đề gì khi mua hàng. Tiếp theo, chúng tôi sẽ xem xét các loại thuốc tốt nhất trong nhóm này, có hiệu quả cao và giá cả phải chăng.
Thuốc nhỏ mắt
Chúng sẽ là lựa chọn tốt nhất khi không có thời gian rảnh mà bạn cần nhanh chóng giảm mỏi mắt. Những giọt nào là tốt nhất để sử dụng? Sự lựa chọn của các loại thuốc là rất rộng, nhưng khi mua, bạn cần phải xem xét một sắc thái quan trọng. Điều trị như vậy đề cập đến các phương pháp triệt để. Điều này là do thực tế rằng nónhằm mục đích làm giảm các triệu chứng chứ không phải để loại bỏ chính nguyên nhân của vấn đề.
Trong số các loại thuốc nhỏ mắt tốt nhất giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi là:
- Taufon;
- Ophtagel;
- Vizin;
- "Systane";
- Ocumethyl;
- "Ngọn đuốc";
- Riboflavin.
Bất kỳ loại thuốc nhỏ mắt nào giúp giảm mỏi mắt đều có tác dụng rất nhanh. Kết quả của việc sử dụng chúng trở nên đáng chú ý sau một vài phút sau khi nhỏ thuốc. Nhưng nó không được khuyến khích để bắt đầu sử dụng chúng mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước. Tất cả các loại thuốc thuộc các nhóm khác nhau có tác dụng nhất định. Ví dụ, một số làm giảm mệt mỏi, trong khi những người khác cải thiện tình trạng chảy nước mắt hoặc bình thường hóa lưu thông máu. Mỗi trường hợp cụ thể yêu cầu một cách tiếp cận riêng.
Bài tập
Nếu bạn không muốn sử dụng thuốc nhỏ mắt để giảm căng thẳng và mệt mỏi, thì có một lựa chọn tốt khác. Có một số bài tập đặc biệt có hiệu quả giúp điều trị chứng suy nhược cơ thể. Đây là một trong những điều tốt nhất:
- Chuyển hướng nhìn của bạn từ màn hình điều khiển sang cửa sổ và cố gắng tập trung tầm nhìn của bạn vào bất kỳ đối tượng nào ở phía xa. Nó có thể là bất cứ thứ gì. Cái chính là đối tượng ở càng xa càng tốt.
- Sau 10-15 giây, tập trung vào các đối tượng nằm trong phòng. Ví dụ: nó có thể là một cây bút nằm trên bàn cách khoảng 25 cm.
- Quy trình này được lặp lại nhiều lần cho đến khi bạn cảm thấy dễ chịu hơn và mắt không bịsắc nét sẽ trở lại. Kết luận, bạn cần phải chớp mắt nhanh trong một thời gian. Điều này kích thích hoạt động của tuyến lệ, có tác động tích cực đến quá trình hydrat hóa của giác mạc.
Một số loại thuốc nhỏ mắt giúp tăng cường và săn chắc cơ. Nhưng hiệu quả tương tự cũng có thể đạt được với sự trợ giúp của một số bài tập. Ví dụ, bạn có thể nhắm mắt trong vài giây, cố gắng mím chặt nhất có thể và sau đó nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian. Chu kỳ phải được lặp lại từ 5 đến 10 lần. Kỹ thuật sau đây cũng sẽ giúp đối phó với chứng mỏi mắt nghiêm trọng:
- Hít vào thật sâu và nín thở một lúc, nhắm mắt trong vòng 6-8 giây. Các cơ của vùng cổ tử cung và phía trước của đầu phải càng căng càng tốt. Khi bạn thở ra, hãy mở to mắt nhất có thể. Để đạt được kết quả tốt, cần phải lặp lại nhiều lần.
- Xoay đồng tử của bạn cố gắng vẽ một hình nằm ngang 8 10 lần. Sau đó, thực hiện một số bài tập tương tự, nhưng hình sẽ nổi lên theo chiều dọc. Nhấp nháy liên tục để hydrat hóa khi bạn di chuyển.
- Dùng ngón tay ấn vào thái dương. Tính lực sao cho bạn cảm nhận được nhưng không bị đau. Chớp mắt một lúc ở vị trí này, sau đó thả lỏng cơ mắt, nghỉ ngơi một chút và tập thêm vài động tác nữa.
Những bài tập như vậy không mang lại hiệu quả về hiệu quả.kém hơn so với thuốc và sẽ cho phép bạn nhanh chóng giảm căng thẳng từ mắt. Đồng thời, loại hình thể dục này rất an toàn cho sức khỏe, trong khi thuốc nhỏ được tạo ra trên cơ sở các chất hóa học khác nhau không chỉ có tác dụng tích cực mà còn có tác hại nhất định.
Thuốc thay thế
Nhiều người dành nhiều thời gian bên máy tính hàng ngày quan tâm đến cách giảm căng cơ mắt bằng phương pháp dân gian. Có rất nhiều công thức nấu ăn tốt có thể được sử dụng cho bệnh suy nhược cơ thể. Đây là một số trong số chúng:
- Cắt nhuyễn lá mùi tây tươi, quấn vào gạc và ngâm trong nước sôi trong 30 giây. Sau khi túi chườm nguội đến nhiệt độ dễ chịu, hãy chườm lên mắt bạn trong một phần tư giờ. Có thể dùng khoai tây cắt nhỏ thay cho rau xanh.
- Trong trường hợp các cơ quan thị giác bị căng quá mức, trà thường là một phương thuốc phổ biến. Ví dụ, nếu bạn còn túi trà, bạn có thể làm ấm chúng một chút và đắp lên mắt trong 20 phút.
- Nhúng miếng bông vào sữa ấm lên đến 40-45 độ và đắp trong 30 phút trên mí mắt đã nhắm. Khi hết thời gian thích hợp, phải tháo băng gạc ra và nhớ rửa sạch bằng nước ấm.
- Rửa sạch một quả dưa chuột tươi, cắt đôi khoanh và đắp lên mắt trong nửa giờ.
- Trộn một muỗng cà phê mỗi loại hoa cúc khô và hoa chìa vôi, đổ ngập nước và đun sôi. Tiếp theo, bắc ra khỏi bếp, thêm 60 gram mật ong, khuấy đều và để nó ủ một chút. nhậnxoa mi mắt mỗi ngày trước khi đi ngủ. Các thủ tục như vậy không chỉ giúp chống lại sự mệt mỏi mà còn giảm viêm, cũng như bình thường hóa sự lưu thông của bạch huyết và dịch mô trong nhãn cầu.
Giờ thì bạn đã biết cách giảm mỏi mắt tại nhà mà không cần dùng đến thuốc và tập các bài thể dục. Nhưng hãy cẩn thận, vì việc tự mua thuốc có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng. Để giảm nguy cơ phát triển của chúng, trước tiên bạn phải tham khảo ý kiến của một chuyên gia có trình độ.
Phòng chống bệnh suy nhược cơ thể
Trên đây đã nói chi tiết về cách giảm mỏi và mỏi mắt. Tuy nhiên, các bác sĩ nói rằng tốt hơn hết là không nên cho phép điều này, vì chứng nổi mề đay rất thường dẫn đến sự phát triển của nhiều bệnh nghiêm trọng. Các biện pháp phòng ngừa sau đây sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe:
- khám định kỳ theo lịch bởi bác sĩ nhãn khoa;
- đeo kính cận hoặc kính áp tròng khi có vấn đề về thị lực;
- điều trị kịp thời mọi bệnh lý về mắt;
- làm việc trên máy tính trong kính bảo vệ đặc biệt;
- sử dụng mỹ phẩm tối thiểu;
- chămkem mắt nghiêm túc;
- chất lượng còn lại tốt;
- dinh dưỡng hợp lý giàu vitamin và khoáng chất;
- quan sát đúng vị trí cơ thể khi đọc;
- giải lao khi làm việc kéo dài bên máy tính hoặc xemTV.
Các hoạt động trên sẽ giảm mỏi mắt và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh nhãn khoa. Điều chính không phải là để được lười biếng, nhưng để làm chúng thường xuyên. Điều này đặc biệt quan trọng nếu do hoạt động nghề nghiệp của bạn, bạn ngồi trước máy tính trong thời gian dài hoặc chơi nhiều.
Khi nào phát âm báo thức?
Như đã đề cập ở đầu bài viết, sự khó chịu về thị giác không phải lúc nào cũng đi kèm với tình trạng mỏi mắt do làm việc lâu trên máy tính. Theo các bác sĩ, rất thường xuyên nó dẫn đến sự phát triển của nhiều vấn đề sức khỏe. Trong số những điều phổ biến nhất là:
- hồi hộp;
- mệt mỏi;
- suy giảm thị lực;
- đau đầu.
Ngoài ra, hội chứng làm tăng đáng kể nguy cơ mắc một số bệnh lý nhãn khoa. Các chẩn đoán phổ biến nhất là:
- cận thị;
- hyperopia;
- tăng nhãn áp;
- biến dạng của thủy tinh thể hoặc giác mạc;
- đục thủy tinh thể;
- bệnh viêm mắt.
Bất kỳ bệnh lý nào trên đây không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến sinh hoạt hàng ngày của người bệnh mà còn có thể gây mù lòa một phần hoặc toàn bộ. Vì vậy, điều rất quan trọng là phải biết cách giảm mỏi mắt.
Mẹo và thủ thuật chung
Nếu bạn không thể tưởng tượng cuộc sống của mình mà không có máy tính, thì ít nhất bạn cần phải làm việc đúng cách với nó. Để không tạo ra tải trọng lớn cho mắt và tránhlàm việc quá sức, bạn phải tuân thủ các quy tắc sau:
- Đặt nguồn sáng ở phía sau để nó không đập vào mắt bạn.
- Sử dụng kính bảo hộ và màn hình khi làm việc với máy tính.
- Ăn thực phẩm giàu vitamin và caroten, cần thiết cho thị lực sắc nét.
- Điều chỉnh đèn nền và độ tương phản trên màn hình của bạn.
- Cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
- Giữ cách xa màn hình ít nhất 50 cm.
- Giải lao giữa giờ làm việc để mắt được nghỉ ngơi.
- Khi đọc hoặc nhập, hãy tăng kích thước phông chữ. Điều này sẽ giảm tải cho các cơ quan thị lực.
- Định kỳ rửa mặt bằng nước lạnh và tập các bài thể dục dưỡng sinh tốt cho mắt.
Theo thống kê y tế cho thấy, khoảng 70 phần trăm mọi người có vấn đề về thị lực. Các mẹo và thủ thuật được liệt kê ở trên sẽ giúp bạn tránh trở thành một trong số đó.
Kết
Thị giác là một trong những giác quan quan trọng nhất của con người, vì vậy nó cần được điều trị rất cẩn thận. Khi ngồi trước máy tính trong thời gian dài, bạn nên nghỉ ngơi ít nhất một chút và thực hiện các bài tập mắt khác nhau nhằm giảm căng thẳng. Và nếu có bất kỳ vấn đề gì hoặc nghi ngờ mắc các bệnh về mắt, bạn nên đến ngay bệnh viện để được các bác sĩ giúp đỡ. Hãy quan tâm đến sức khỏe của bạn trong mọi tình huống! Đừng bao giờ dành thời gian và tiền bạc cho bản thân, nếu không có thể đã quá muộn!
