Sự thay đổithoái hoá diễn ra trong cơ thể mỗi người theo tuổi tác, các chất hữu ích bị hấp thu kém và nhanh chóng mất đi. Vì vậy, việc bổ sung vitamin sau 40 đối với nam giới không kém phần quan trọng đối với phụ nữ. Dùng chúng sẽ giúp tăng cường sức khỏe và khả năng miễn dịch, phục hồi sức mạnh nam giới và cung cấp năng lượng trong nhiều năm.
Thành phần của phức hợp vitamin này chứa các chất giống như đối với phụ nữ, chúng khác nhau về số lượng các thành phần hữu ích trên mỗi trọng lượng cơ thể.
Đàn ông ngoài 40 cần vitamin gì?
Đàn ông sau 40 nên uống sinh tố gì? Do thực tế là sự hấp thụ các chất dinh dưỡng bị giảm đi nhiều lần, cơ thể cần được giúp đỡ để có được vitamin. Đảm bảo bù đắp lượng vitamin D thiếu hụt, giúp hấp thu canxi cần thiết cho sự hình thành hệ xương. Thiếu khoáng chất dẫn đến:
- đến loãng xương, bệnh nha chu;
- hủy hoại răng và móng tay;
- vấn đề với hệ tim mạch;
- đến căng thẳng mệt mỏi;
- lão hoá sớm của cơ thể.
Vitamin D bổ sung theo phương pháp tích hợp, cần tăng thời lượngtiếp xúc với ánh nắng mặt trời và bao gồm các loại thực phẩm thích hợp trong chế độ ăn uống. Vitamin được tìm thấy trong dầu cá, lòng đỏ trứng, bơ, cá trích, gan bò, thịt gà, cá, thịt lợn.
Đối với một người đàn ông trưởng thành, điều quan trọng là phải bổ sung vitamin B12, vitamin này cũng bắt đầu kém hấp thu ở tuổi trung niên. Thiếu thành phần quan trọng này sẽ dẫn đến thiếu máu, sa sút trí tuệ, suy giảm trí nhớ, hạn chế khả năng vận động. Vitamin chỉ có thể được lấy từ các sản phẩm động vật.
Vitamin A, C, E làm chậm quá trình lão hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các cơn đau tim. Thiếu vitamin dẫn đến:
- khó chịu;
- nhược điểm;
- mệt mỏi;
- mất ngủ;
- suy giảm khả năng miễn dịch và nhiều rối loạn khác trong cơ thể.
Vitamin N bảo vệ cơ thể khỏi viêm gan và xơ gan, đặc biệt axit lipoic cần thiết cho nam giới hút thuốc lá để bảo vệ gan khỏi tác hại của nicotin.
Sinh tố "nam giới" thực sự
Vitamin E chịu trách nhiệm sản xuất hormone sinh dục. Một lượng đủ các yếu tố hữu ích này là đảm bảo duy trì chức năng sinh sản. Những loại vitamin sau 40 cho nam giới này cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ tim mạch, chúng làm cho các thành mạch máu đàn hồi, và ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông. Vitamin E là một chất chống oxy hóa tuyệt vời, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa sự xuất hiện của:
- xơ vữa động mạch;
- nét;
- đau tim.
Thành phần này có thể được lấy từ các phức hợp vitamin hoặc các sản phẩm có chứa nó. Rất nhiều chất hữu ích được tìm thấy trong dầu ô liu, sữa, pho mát, các sản phẩm từ sữa, thảo mộc, các loại hạt.
UốngVitamin được bác sĩ chuyên khoa chỉ định riêng sau khi khám và xét nghiệm. Cần bổ sung các loại vitamin khác nhau cho nam giới sau 40 tuổi, có nghĩa là - bác sĩ kê đơn.
Vitamin cho mệt mỏi
Khi tình trạng thiếu vitamin không đến mức nghiêm trọng, các bác sĩ khuyên bạn chỉ cần bổ sung dầu ô liu và các loại hạt vào chế độ ăn. Nếu không thể sử dụng các sản phẩm như vậy, một phức hợp vitamin cho nam giới sau 40 tuổi sẽ được kê đơn. Khỏi mệt mỏi - Vitrum Life. Vitrum Memory sẽ giải tỏa mệt mỏi về tinh thần. Cải thiện lưu thông máu, giảm mệt mỏi về thể chất, tăng cường hoạt động trí óc và giúp điều trị chứng bất lực về tình dục "Vitrum Performance".
Vitamin chống stress cho nam giới
Căng thẳng tâm lý-tình cảm hàng ngày, hoặc, như chúng ta thường nói, căng thẳng, hấp thụ các yếu tố quan trọng. Thiếu hụt các chất này làm suy giảm hệ thần kinh, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp, mất ngủ. Đầu tiên bạn cần xem lại chế độ ăn và bổ sung vào đó những thực phẩm giàu vitamin B có tác dụng kích thích não bộ:
- B3 (axit nicotinic) tham gia vào quá trình tổng hợp năng lượng.
- B5 kích thích tim.
- B6 (pyridoxine) bình thường hóa quá trình trao đổi chất.
- B12 điều chỉnh các quá trình trao đổi chất trongtế bào thần kinh.
- Magie ngăn ngừa kích thích quá mức.
Trong cuộc chiến chống lại căng thẳng, các loại vitamin dành cho nam giới trên 40 tuổi đã được chứng minh là tốt - B và omega-3, dầu cá. Vitamin có chứa axit béo không bão hòa đa được uống sau bữa ăn để hấp thu tốt hơn.
Phức tạp "Antistress"
Natural Antistress complex ngày nay là một trong những cách hiệu quả và an toàn nhất để đối phó với căng thẳng và lo lắng.
Hoạt động của phức hợp dựa trên các thành phần thảo dược mang lại hiệu quả tối đa. Thuốc nhanh chóng chống lại căng thẳng, bình thường hóa giấc ngủ, phục hồi hoạt động trí óc, giảm căng thẳng cảm xúc.
Vitamin giúp mọc tóc
Việc bổ sung vitamin sau 40 cho nam giới chống hói đầu là rất quan trọng. Tác động của nội tiết tố androgen lên các nang tóc là nguyên nhân gây hói đầu ở nam giới trên 40 tuổi. Hói đầu ở đàn ông trung niên nói lên một lượng lớn nội tiết tố nam, căn bệnh này không thể điều trị được, nhưng bạn có thể dừng quá trình nếu biết chăm sóc bản thân và khi có dấu hiệu rụng đầu tiên, sử dụng nhiều biện pháp khác nhau., dừng quá trình.
Làm chắc chân tóc và kích thích mọc tóc với vitamin A, nhưng nó chỉ hấp thụ với vitamin E và kẽm. Do đó, retinol được sử dụng để đẩy nhanh quá trình hình thành tóc và cải thiện lưu thông máu. Vitamin được thêm vào dầu gội đầu và được bán dưới dạng ống. Da nhạy cảm có thể bị dị ứng với thuốc, hãy cẩn thận.
Vitamin cụ thể
Nam giới lao động nặng sẽ tiêu hao chất dinh dưỡng từ cơ thể rất nhanh. Có những loại vitamin tốt cho nam giới sau 40 tuổi, cần thiết để bình thường hóa quá trình sinh lý của riêng nam giới:
- côngviệc;
- sản xuất nội tiết tố nam;
- sinh tinh.
Thường thì vitamin cho nam giới sau 40 tuổi được uống khi tình trạng thiếu hụt của họ trở nên rõ rệt và cơ thể suy kiệt. Chúng hiếm khi được sử dụng cho mục đích phòng ngừa.
Phòng ngừa
Có các loại vitamin tổng hợp cổ điển được thiết kế để phòng ngừa:
- "Vitrum";
- "Bio-Max";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (phức hợp từ A đến kẽm);
- "Doppelhertz" (từ A đến kẽm);
- "Complivit";
- "Cổ điển nhiều tab".
Vitamin dành cho nam giới trên 40 tuổi có thể có trọng tâm hẹp và được thiết kế để tăng hiệu lực, xây dựng mô cơ, tăng độ săn chắc tổng thể của cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện hoạt động của hệ tuần hoàn.
Trước khi sử dụng thuốc, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn, trong đó có ghi chống chỉ định và cách dùng. Trong số các trường hợp trước đây, không dung nạp cá nhân, xơ vữa tim và trạng thái sau nhồi máu thường được chỉ định. Vitamin chỉ nên uống sau bữa ăn để hấp thu tốt hơn. Nó không được khuyến khích sử dụng hainhiều phức hợp vitamin cùng lúc, vì một số chất bổ sung có thể không tương thích.
Nguồn cung cấp vitamin
Sau 40, nam giới nên chú ý hơn đến chế độ ăn uống của mình, lý tưởng là bao gồm các sản phẩm tươi, thân thiện với môi trường, rau củ, hấp hoặc nướng trong lò. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống cân bằng là không đủ, các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng phức hợp vitamin. Sử dụng quá liều thuốc sẽ dẫn đến những hậu quả khó chịu cho cơ thể, vì vậy điều quan trọng là phức hợp phải được lựa chọn bởi bác sĩ.
Đối với nam giới trên 40 tuổi, khu phức hợp Senior rất hữu ích. Nó bình thường hóa công việc của tất cả các hệ thống trong cơ thể, bao gồm cả hệ vi sinh đường ruột.
Chromvital + sẽ giúp chống lại sự mệt mỏi nghiêm trọng vào buổi sáng. Tất cả các thành phần của phức hợp bao gồm các chất dinh dưỡng thực vật tự nhiên. Thuốc sạc năng lượng cho mọi tế bào của cơ thể.
Ursul giúp chống lại các triệu chứng của viêm niệu đạo, viêm tuyến tiền liệt và viêm bể thận.
Phytocomplex "Artum" giảm đau do u tuyến tiền liệt và viêm tuyến tiền liệt. Thuốc làm giảm sưng, viêm và bình thường hóa việc đi tiểu.
Những loại vitamin này dành cho nam giới trên 40 đánh giá và khuyến nghị là rất nhiều và hầu hết là tích cực. Điều quan trọng là phải đọc hướng dẫn và tính đến các đặc điểm riêng của cơ thể.
Sinh tố thực phẩm
Nếu thực đơn hàng ngày của nam giới có đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, nhiều gia vị thì anh ta sẽ không nhận được thành phần vitamin cần thiết. Thực phẩm nên chứa mọi thứ quan trọng đối vớihoạt động quan trọng của chất, vì vậy bạn cần ăn nhiều ngũ cốc, trái cây và rau theo mùa, các sản phẩm từ sữa, thịt và cá ít calo. Các loại vitamin tốt nhất cho nam giới trên 40 tuổi có thể được lấy từ thực phẩm tự nhiên và tươi. Cần phải đảm bảo nghiêm ngặt rằng có ít thực phẩm hun khói và chiên rán trong chế độ ăn uống.
Các thành phần vitamin quan trọng của nhóm C, A, E được lấy tốt nhất từ thực phẩm tự nhiên tốt cho sức khỏe, nhưng ít người muốn và có thể từ chối bánh mì sandwich, gà rán và đồ uống có ga. Nhưng có những trường hợp cần thiết phải bổ sung nhiều loại vitamin. Ví dụ, thiếu vitamin E sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi liên tục và giảm hiệu suất và phải bổ sung.
Việc kê đơn vitamin sau 40 cho nam giới chỉ nên do bác sĩ chuyên khoa thực hiện riêng, vì dùng quá liều cũng gây nguy hiểm cho cơ thể. Các loại thuốc không còn giống như được kê khi còn trẻ, mỗi loại thuốc phải bổ sung cho nhau.
Mỡ động thực vật
Việc tiêu thụ mỡ động vật nên được giữ ở mức tối thiểu, vì lượng quá nhiều sẽ kích thích sự phát triển của các tế bào ung thư. Vì vậy, cần giảm tiêu thụ các sản phẩm thịt, thay thế sữa bằng kefir hoặc sữa nướng lên men. Chất béo thực vật cần thiết ở độ tuổi này có trong hạt, quả hạch, dầu thực vật, quả bơ.
Kho sinh tố là trái cây, chanh, cam, bưởi. Nam việt quất có chứa một lượng lớn vitamin C, nó làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể nam giới, phục hồi sức lực vàngăn ngừa nhiều bệnh liên quan đến những thay đổi liên quan đến tuổi tác.
Khuyến nghị chung
Những loại vitamin mà đàn ông nên bổ sung sau 40 phụ thuộc vào yêu cầu của từng cá nhân về tình trạng của cơ thể. Ở độ tuổi này, điều quan trọng là phải duy trì sức sống và năng lượng tốt, vitamin A, E cần thiết để duy trì hiệu lực, C - để tăng cường miễn dịch, N - cho chứng hói đầu. Vitamin D, B12 rất quan trọng đối với làn da.
Cần phải có sự tư vấn của bác sĩ để lựa chọn chính xác khu phức hợp. Tùy thuộc vào mức độ suy yếu của cơ thể, một loại thuốc hoặc phức hợp sẽ được kê đơn.
Tầm quan trọng của việc tham khảo ý kiến bác sĩ
Vitamin được chia thành phức hợp dự phòng, phức hợp thuốc, phức hợp vitamin tổng hợp và khoáng chất, bổ sung sinh học. Để lựa chọn chính xác loại phức hợp phù hợp và không gây hại cho sức khỏe, do một số thành phần có thể không tương thích nên bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Rất khó để đánh giá độc lập mức độ hữu dụng của một chế phẩm cụ thể.
Sau khi thăm khám, bác sĩ sẽ xác định tình trạng của cơ thể và chỉ định các liệu trình củng cố, phục hồi hoặc điều trị. Tình trạng miễn dịch, hệ tuần hoàn, mô cơ và xương được đánh giá.
Khi lựa chọn các biện pháp để cải thiện tình trạng của cơ thể, các chuyên gia cũng chú trọng đến thành phần của phức hợp vitamin và tác dụng dự kiến của việc sử dụng.
Phức hợp vitamin tốt nhất
Các loại vitamin phổ biến nhất để phục hồi và duy trì sinh lực là các loại vitamin sau cho nam giới sau 40 tuổi (tên và mô tả ngắn gọn về từng loại được nêu dưới đây):
- "Bảng chữ cái". Để dễ sử dụng, các viên thuốc có một màu khác. Mỗi viên là một phức hợp vitamin và khoáng chất riêng biệt.
- "Duovit" - nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết.
- "Vitiron Suscaps" - sự kết hợp tối ưu của các axit amin, các nguyên tố vi lượng và vĩ mô.
- Phòng thí nghiệm kiểm soát bộ ba cam - khu phức hợp bao gồm các vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu nhất.
- "Oligovit" chứa các yếu tố quan trọng nhất cho hoạt động bình thường của các cơ quan nội tạng.
Một người đàn ông ngoài 40 tuổi vẫn còn trẻ, và cơ thể của anh ấy rất có tiềm năng. Nhưng đối với nhiều người, ở độ tuổi này, tiêu hóa kém đi, áp lực giảm, đau nhói ở lưng dưới và nhiều hơn nữa bắt đầu. Vì vậy, việc giữ cho mình một thể chất tốt là điều rất quan trọng. Sức khỏe và năng lượng phụ thuộc vào trách nhiệm của mọi người.
