Mùa hè đầy nắng và vitamin đang ở phía sau chúng ta. Mùa thu đã đến (nhân tiện, mùa yêu thích của Pushkin), và cùng với nó là căn bệnh theo mùa - mùa thu blues. Làm thế nào để đối phó với nó, và tại sao nó xảy ra? Các bác sĩ công nhận rằng hàng ngàn người tiếp xúc với căn bệnh này mỗi năm. Nguyên nhân nằm ở sự tái cấu trúc của cơ thể trong giai đoạn mùa đông, liên quan đến việc thiếu ánh sáng mặt trời và theo đó là vitamin D, việc tiêu thụ trái cây và rau quả theo mùa giảm mạnh. Đây là những lý do chính giải thích tại sao nhạc blues mùa thu xuất hiện.
Làm thế nào để đối phó với nó? Tìm hiểu lý do tại sao cô ấy xuất hiện đầu tiên
Như chúng ta đã tìm hiểu, nguyên nhân của chứng trầm cảm mùa thu là: giảm thời gian ban ngày, đêm dài đen tối, thiếu ánh nắng mặt trời, âm u và u ám liên tục, giảm thành phần rau quả của chế độ ăn uống. Ngoài ra, đồng hồ sinh học "bật", đưa cơ thể vào chế độ ngủ đông. Do đó, giảm hoạt động thể chất, giảm dòng chảy năng lượng, buồn ngủ, suy nhược, thờ ơ, thờ ơ, ức chế các cử động và giảm cường độ hoạt động của não.các hoạt động. Đối với những hiện tượng này là gia tăng tải trọng của cuộc sống hàng ngày, đặc trưng của mùa thu: học tập, học sinh, kích hoạt quá trình làm việc sau kỳ nghỉ lễ. Và những bổn phận này phải được hoàn thành, không ai có thể hủy bỏ chúng chỉ vì một người có một mùa thu blues. Nhưng vấn đề này có thể sửa chữa được và quan trọng nhất là có thể chữa được. Nếu không, với sự ra đời của tháng 10, sẽ không có ai để làm việc và học tập.
Mùa thu blues
Làm thế nào để đối phó với nó? Có nhiều khuyến nghị, thực hành và đào tạo về chủ đề này. Các chuyên gia của lĩnh vực tâm lý và y học thường xuyên xuất hiện trên các phương tiện thông tin đại chúng, khuyến cáo mọi người không nên bỏ qua những biểu hiện của bệnh trầm cảm mùa thu. Rốt cuộc, mùa thu là một trong những mùa có tỷ lệ tự tử cao nhất.
Thêm vào đó, số lượng bệnh tim ngày càng gia tăng, bệnh mãn tính ngày càng trầm trọng, khả năng miễn dịch bị suy yếu. Trong bối cảnh đó, các căn bệnh mới phát triển, thường là SARS, cảm lạnh, v.v. Làm thế nào để đối phó với mùa thu xanh để bảo vệ bản thân và những người thân yêu khỏi những hậu quả như vậy? Đầu tiên, bạn cần hiểu rằng đây là một hiện tượng tạm thời. Thứ hai, bạn cũng cần cố gắng tìm kiếm những khoảnh khắc tích cực trong trạng thái này. Thứ ba, điều chỉnh chế độ ăn uống và hoạt động thể chất. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua căn bệnh như mùa thu blues.
Làm thế nào để đối phó với nó? Lời khuyên
Nếu điểm đầu tiên có thể được coi là triết học, thì điểm thứ hai rất thực tế. Hãy cố gắng phân tích cuộc sống của bạn ngày hôm nay và làm nổi bật những khoảnh khắc khiến bạn hạnh phúc. Nếu đó là một sở thích thì hãy dành thời gian cho nó.nhiều hơn bình thường một chút. Tóm lại, hãy làm những gì khiến bạn hạnh phúc thường xuyên nhất có thể. Nó nâng cao tâm trạng của bạn, có nghĩa là bệnh trầm cảm sẽ không đến với bạn.
Cố gắng đừng căng thẳng, không nóng giận, không gây mâu thuẫn với đồng nghiệp, người thân, bạn bè. Trạng thái cảm xúc lúc này không ở mức tốt nhất, và chửi thề sẽ càng làm trầm trọng thêm. Hãy nuông chiều bản thân bằng những chuyến đi đến rạp hát, rạp chiếu phim và chiếu phim tại nhà, tắm nước thơm. Đi ngoài đường nhiều, trong công viên, ngoài thành phố. Giao tiếp với thiên nhiên và không khí trong lành là liều thuốc tốt nhất cho chứng trầm cảm mùa thu.
Cappuccino và bánh mì trắng với bơ mùa này. Họ không cấm nhưng tốt hơn là nên tiết chế, vì khi đó thừa cân cũng có thể dẫn đến trầm cảm. Thay thế các món ăn cuộn nhiều calo bằng cam quýt, chuối và trái cây khô, chúng khiến bạn phấn chấn không thua gì sô cô la và kem. Và, quan trọng nhất, hãy nhớ rằng những kỳ nghỉ đông đang ở phía trước, lao vào đó, bạn sẽ quên đi kẻ ác-lách. Sẽ không có dấu vết của cô ấy!
