Nếu bạn đã quen với cảm giác mệt mỏi, lãnh cảm triền miên, bạn liên tục muốn ngủ, không còn sức kể cả những hoạt động thường ngày thì rất có thể cơ thể bạn không đủ vitamin.
Tôi có thể lấy vitamin ở đâu để có sức sống và năng lượng?
Để cung cấp cho cơ thể bạn lượng vitamin và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho hoạt động bình thường, bạn có thể thay đổi hoàn toàn chế độ ăn hàng ngày hoặc đến hiệu thuốc gần nhất và mua hỗn hợp vitamin phù hợp nhất cho mình. Tốt nhất, nếu cảm thấy khí hư mạnh thì nên kết hợp cả hai phương pháp này. Tiếp theo, chúng tôi đề xuất tìm ra loại vitamin nào mà cơ thể chúng ta cần khẩn cấp nhất, cũng như tìm hiểu loại thực phẩm nào chứa chúng.
Vitamin cho sức sống và năng lượng: B1 (thiamine)
Vitamin này có phạm vi hoạt động rất rộng: giúp duy trì sức khỏe của hệ thần kinh con người, làm chậm quá trình lão hóa của tế bào não, do đó duy trì sự minh mẫn của suy nghĩ và trí nhớ. Do đó, nếu bạn đang làm công việc trí óc, bạn không thể làm gì mà không có thiamine. Thiếu vitamin này dẫn đến buồn ngủ, cáu kỉnh và mệt mỏi sớm. Để bù đắp sự thiếu hụt thiamine trong cơ thể, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm như thịt lợn (và thịt và gan), các loại đậu, ngũ cốc, bắp cải, các loại hạt, quả hồng, sữa, khoai tây và trứng.
Vitamin cho sức sống và năng lượng: B8 (biotin)
Vitamin này được sử dụng để hấp thụ protein thu được từ thức ăn, rất cần thiết cho cơ thể chúng ta để sản xuất năng lượng. Ngoài ra, biotin góp phần vào việc kích thích chuyển hóa glucose, hay nói cách khác, điều chỉnh lượng đường trong máu của chúng ta. Và glucose, như bạn đã biết, là một chất dinh dưỡng cho các tế bào não và dây thần kinh. Vitamin B8 được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau: thận và gan bò, men bia, lòng đỏ trứng, gạo, nấm, trái cây, súp lơ, sữa, các loại hạt và các sản phẩm từ đậu nành (phô mai feta và các loại khác).
Vitamin cho sức sống và năng lượng: axit ascorbic (vitamin C)
Loại vitamin này, được tất cả chúng ta biết đến với cái tên "ascorbinka", thâm nhập rất nhanh vào các tế bào thần kinh của con người, góp phần sản xuất norepinephrine, một chất giúp chúng ta tỉnh táo và có tâm trạng tốt.. Để làm bão hòa cơ thể bạn với axit ascorbic, hãy bao gồm các thực phẩm trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn như hồng hông, trái cây họ cam quýt, nho đen, ớt chuông, dâu tây, kiwi, bắp cải (cả tươi vàdưa bắp cải), cà chua, mùi tây, thì là, hành lá, cải ngựa và khoai tây.
Đánh giá về Vitamin Sức sống Tốt nhất
Nhiều người quyết định giúp cơ thể của họ, không chỉ bằng cách bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin trong chế độ ăn uống của họ, mà còn bằng cách sử dụng phức hợp vitamin. Theo đánh giá của những người đồng hương của chúng tôi, các lựa chọn tốt nhất cho việc này là các phức hợp vitamin dưới những cái tên sau: Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum và Merz.
